웨이트 트레이닝이 야구선수의 신체조성, 혈액변인 및 등속성 근 파워에 미치는 효과 Weight training has an effect on body composition, blood parameter, muscle power and isokinetic of baseball player원문보기
본 연구는 대학야구선수 웨이트 트레이닝 프로그램을 통하여 신체조성, 혈중지질, 근력, 근지구력, 등속성 운동능력인 무릎 신전근, 견관절 효과의 차이와 실험 전ㆍ후간 효과의 차이를 비교하는데 있으며 스포츠현장 및 야구 경기 지도자들에게 웨이트 트레이닝 방법을 제시 및 야구선수 근 파워 향상을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 개발에 대한 기본적인 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 따라서 연구대상자는 야구선수 30명으로 선수경력 9년 이상인 현재 선수활동을 하고 있는 야구선수로 실험군(야수) 15명과 대조군(투수, 포수) 15명을 두 집단을 하였으며, 트레이닝 빈도는 주 5일 실시하였으며, 운동 시간은 1일 80분으로 준비운동 10분 주 운동 60분, ...
본 연구는 대학야구선수 웨이트 트레이닝 프로그램을 통하여 신체조성, 혈중지질, 근력, 근지구력, 등속성 운동능력인 무릎 신전근, 견관절 효과의 차이와 실험 전ㆍ후간 효과의 차이를 비교하는데 있으며 스포츠현장 및 야구 경기 지도자들에게 웨이트 트레이닝 방법을 제시 및 야구선수 근 파워 향상을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 개발에 대한 기본적인 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 따라서 연구대상자는 야구선수 30명으로 선수경력 9년 이상인 현재 선수활동을 하고 있는 야구선수로 실험군(야수) 15명과 대조군(투수, 포수) 15명을 두 집단을 하였으며, 트레이닝 빈도는 주 5일 실시하였으며, 운동 시간은 1일 80분으로 준비운동 10분 주 운동 60분, 정리운동 10분을 실시하였다. 웨이트 트레이닝의 강도는 1-RM의 60% 강도로 설정 하였으며, 1주부터 8주까지 실시하였다. 9주차부터 16주까지는 운동 강도를 1-RM의 80% 강도로 설정 하였다. 실험군과 대조군의 운동 시기와 따른 변화를 알아보기 위해서 이원변량분석(Two way ANOVA)을 실시하였다. 첫째 집단별, 기간별에 따른 신체조성의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 근육량에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 체지방량에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이가 없었으나 체지방률과 복부지방률에서 실험군이 대조군보다 유의하게 감소하였다(p<.05). 둘째 집단별, 기간별에 따른 혈중지질의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 TC에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 감소하였다(p<.05). HDL-C, LDL-C, TC에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이는 없었다. 셋째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 무릎 신전근 60, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 60°/sec에서는 우측 신근력, 좌측 신근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 무릎 신전근 60°/sec에서는 우측 굴근력, 좌측 굴근력 실험군과 대조군 사이에 유의한 차이가 없었다. 집단별, 기간별에 따른 무릎 신전근180°/sec에서는 우측 신근력, 굴근력 좌측 신근력, 굴근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 넷째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 견관절 90, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 90°/sec에서는 우측 신근력, 굴근력, 좌측 신근력, 굴근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 180°/ sec에서는 우측 신근력, 좌측 신근력 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 집단별, 기간별에 따른 180°/sec에서는 실험군이 대조군보다 우측 굴근력에서는 유의하게 증가하였으나(p<.05). 좌측 굴근력에서는 유의한 차이가 없었다. 다섯째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 견관절 90, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 90°/sec에서는 우측 외회전력, 좌측 외회전력에서 실험군과 대조군사이에 유의한 차이가 없었다. 90°/sec에서는 우측 내회전력에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이가 없었다. 90°/sec에서는 좌측 내회전력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 180°/sec 수준의 변화는 우측 외회전력, 좌측 외회전력, 우측 내회전력에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였으나(p<.05). 좌측 내회전력에서는 유의한 차이가 없었다. 본 연구의 결론을 토대로 종합하면 16주 웨이트 트레이닝 프로그램이 야구선수의 신체조성에서 근육량 증가 및 체지방률감소, 복부지방률감소, 혈중지질 수준에 긍정적인 영향을 보인 것으로 나타났다. 따라서 대학 야구선수에게 16주 정도 웨이트 트레이닝을 실시하면 근력, 근지구력 및 근 파워가 증가되기 때문에 경기력 향상에 영향을 미칠 것으로 생각된다.
본 연구는 대학야구선수 웨이트 트레이닝 프로그램을 통하여 신체조성, 혈중지질, 근력, 근지구력, 등속성 운동능력인 무릎 신전근, 견관절 효과의 차이와 실험 전ㆍ후간 효과의 차이를 비교하는데 있으며 스포츠현장 및 야구 경기 지도자들에게 웨이트 트레이닝 방법을 제시 및 야구선수 근 파워 향상을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 개발에 대한 기본적인 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 따라서 연구대상자는 야구선수 30명으로 선수경력 9년 이상인 현재 선수활동을 하고 있는 야구선수로 실험군(야수) 15명과 대조군(투수, 포수) 15명을 두 집단을 하였으며, 트레이닝 빈도는 주 5일 실시하였으며, 운동 시간은 1일 80분으로 준비운동 10분 주 운동 60분, 정리운동 10분을 실시하였다. 웨이트 트레이닝의 강도는 1-RM의 60% 강도로 설정 하였으며, 1주부터 8주까지 실시하였다. 9주차부터 16주까지는 운동 강도를 1-RM의 80% 강도로 설정 하였다. 실험군과 대조군의 운동 시기와 따른 변화를 알아보기 위해서 이원변량분석(Two way ANOVA)을 실시하였다. 첫째 집단별, 기간별에 따른 신체조성의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 근육량에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 체지방량에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이가 없었으나 체지방률과 복부지방률에서 실험군이 대조군보다 유의하게 감소하였다(p<.05). 둘째 집단별, 기간별에 따른 혈중지질의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 TC에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 감소하였다(p<.05). HDL-C, LDL-C, TC에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이는 없었다. 셋째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 무릎 신전근 60, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 60°/sec에서는 우측 신근력, 좌측 신근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 무릎 신전근 60°/sec에서는 우측 굴근력, 좌측 굴근력 실험군과 대조군 사이에 유의한 차이가 없었다. 집단별, 기간별에 따른 무릎 신전근180°/sec에서는 우측 신근력, 굴근력 좌측 신근력, 굴근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 넷째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 견관절 90, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 90°/sec에서는 우측 신근력, 굴근력, 좌측 신근력, 굴근력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 180°/ sec에서는 우측 신근력, 좌측 신근력 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 집단별, 기간별에 따른 180°/sec에서는 실험군이 대조군보다 우측 굴근력에서는 유의하게 증가하였으나(p<.05). 좌측 굴근력에서는 유의한 차이가 없었다. 다섯째 집단별, 기간별에 따른 등속성 근력 견관절 90, 180°/sec의 변화는 웨이트 트레이닝 프로그램 16주 전ㆍ후의 90°/sec에서는 우측 외회전력, 좌측 외회전력에서 실험군과 대조군사이에 유의한 차이가 없었다. 90°/sec에서는 우측 내회전력에서는 실험군과 대조군에서 유의한 차이가 없었다. 90°/sec에서는 좌측 내회전력에서 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였다(p<.05). 180°/sec 수준의 변화는 우측 외회전력, 좌측 외회전력, 우측 내회전력에서는 실험군이 대조군보다 유의하게 증가하였으나(p<.05). 좌측 내회전력에서는 유의한 차이가 없었다. 본 연구의 결론을 토대로 종합하면 16주 웨이트 트레이닝 프로그램이 야구선수의 신체조성에서 근육량 증가 및 체지방률감소, 복부지방률감소, 혈중지질 수준에 긍정적인 영향을 보인 것으로 나타났다. 따라서 대학 야구선수에게 16주 정도 웨이트 트레이닝을 실시하면 근력, 근지구력 및 근 파워가 증가되기 때문에 경기력 향상에 영향을 미칠 것으로 생각된다.
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