국문초록 핀수영 선수들을 위한 근력 트레이닝 프로그램 개발 및 적용 生活體育學科 李 泳 俊 指 導 敎 授 沈 聖 燮 본 연구는 핀수영 선수들의 경기력 향상을 위하여 핀수영 종목의 특성에 부합하는 전문적인 근력 트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하여 그 효과를 검증함으로써 현장 적용가능성을 검토하는데 목적이 있다. 개발된 근력 트레이닝 프로그램의 효과를 검증하기 위하여 남자 국가대표 상비군 이상의 핀수영 단거리 선수 4명, 중거리 선수 4명과 장거리 선수 4명, 총 12명을 대상으로 근력 트레이닝 적용 전, 3개월 후, 6개월 후의 신체구성과 체력을 비교하였으며, 2009년도와 2010년도의 주요대회기록을 살펴보았다. 근력 트레이닝에 따른 측정항목의 시기 간 차이를 검증하기 위해 2회(사전, 6개월 후) 측정된 항목은 paired t-test를 실시하였으며, 3회(사전, 3개월 후, 6개월 후) 측정된 항목은 repeated measures ANOVA를 실시하여 세 시기간의 차이를 비교하였고, 사후검증은 LSD를 이용하였다. 통계적 ...
국문초록 핀수영 선수들을 위한 근력 트레이닝 프로그램 개발 및 적용 生活體育學科 李 泳 俊 指 導 敎 授 沈 聖 燮 본 연구는 핀수영 선수들의 경기력 향상을 위하여 핀수영 종목의 특성에 부합하는 전문적인 근력 트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하여 그 효과를 검증함으로써 현장 적용가능성을 검토하는데 목적이 있다. 개발된 근력 트레이닝 프로그램의 효과를 검증하기 위하여 남자 국가대표 상비군 이상의 핀수영 단거리 선수 4명, 중거리 선수 4명과 장거리 선수 4명, 총 12명을 대상으로 근력 트레이닝 적용 전, 3개월 후, 6개월 후의 신체구성과 체력을 비교하였으며, 2009년도와 2010년도의 주요대회기록을 살펴보았다. 근력 트레이닝에 따른 측정항목의 시기 간 차이를 검증하기 위해 2회(사전, 6개월 후) 측정된 항목은 paired t-test를 실시하였으며, 3회(사전, 3개월 후, 6개월 후) 측정된 항목은 repeated measures ANOVA를 실시하여 세 시기간의 차이를 비교하였고, 사후검증은 LSD를 이용하였다. 통계적 유의수준은 5%로 설정하였다. 연구결과는 다음과 같다. 1. 신체구성 측정 항목인 체지방량은 중거리 집단에서, 체지방률은 단거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 감소가 나타났다. 2. 등장성 최대근력(1RM) 측정 항목인 데드리프트는 단거리 집단과 중거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 증가가 나타났으며, 스쿼트는 단거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 증가가 나타났다. 3. 기초체력 측정 항목인 체후굴은 단거리와 중거리 집단에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 4. 유산소능력 측정 항목인 최대산소 섭취량은 중거리 집단에서 유의하게 증가했으며, 운동지속시간은 모든 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 5. 등속성 근력 항목인 좌측 슬관절 신전근력(60°/sec), 우측 슬관절 신전근력(180°/sec)과 우측 슬관절 굴곡근력(180°/sec)은 단거리 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 중거리 집단은 우측 슬관절 신전근력(180°/sec)에서 유의한 증가가 나타났다. 장거리 집단은 좌측 슬관절 굴곡근력(60°/sec), 체중당 좌측 슬관절 신전근력(60°/sec)과 체중당 좌측 슬관절 굴곡근력(60°/sec)에서 유의한 증가가 나타났다. 6. 경기기록은 2009년도 5개의 주요대회에서 17개의 대회신기록과 3개의 한국신기록을 수립하였으며, 2010년도 5개의 주요대회에서는 14개의 대회신기록, 9개의 한국신기록과 2개의 한국신기록 겸 아시아신기록을 수립하였다. 이상의 결과를 종합하면 본 연구에서 개발된 근력 트레이닝 프로그램은 핀수영 선수들의 체력 요인들을 향상시킴으로써 경기력 향상에 직·간접적인 영향을 미친 것으로 판단된다. 하지만 핀수영 선수들에게 중요한 체력요인으로 판단되는 허리 및 복부 근력의 향상도가 낮았으며, 부상예방과 운동수행력 향상을 위한 복근과 배근력의 근력 비율을 효과적으로 개선시키지는 못하였다. 향후 이러한 점들을 보완하기 위한 추가적 연구가 필요할 것으로 사료된다.
국문초록 핀수영 선수들을 위한 근력 트레이닝 프로그램 개발 및 적용 生活體育學科 李 泳 俊 指 導 敎 授 沈 聖 燮 본 연구는 핀수영 선수들의 경기력 향상을 위하여 핀수영 종목의 특성에 부합하는 전문적인 근력 트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하여 그 효과를 검증함으로써 현장 적용가능성을 검토하는데 목적이 있다. 개발된 근력 트레이닝 프로그램의 효과를 검증하기 위하여 남자 국가대표 상비군 이상의 핀수영 단거리 선수 4명, 중거리 선수 4명과 장거리 선수 4명, 총 12명을 대상으로 근력 트레이닝 적용 전, 3개월 후, 6개월 후의 신체구성과 체력을 비교하였으며, 2009년도와 2010년도의 주요대회기록을 살펴보았다. 근력 트레이닝에 따른 측정항목의 시기 간 차이를 검증하기 위해 2회(사전, 6개월 후) 측정된 항목은 paired t-test를 실시하였으며, 3회(사전, 3개월 후, 6개월 후) 측정된 항목은 repeated measures ANOVA를 실시하여 세 시기간의 차이를 비교하였고, 사후검증은 LSD를 이용하였다. 통계적 유의수준은 5%로 설정하였다. 연구결과는 다음과 같다. 1. 신체구성 측정 항목인 체지방량은 중거리 집단에서, 체지방률은 단거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 감소가 나타났다. 2. 등장성 최대근력(1RM) 측정 항목인 데드리프트는 단거리 집단과 중거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 증가가 나타났으며, 스쿼트는 단거리 집단에서 근력 트레이닝 적용전과 비교하여 6개월 후 유의한 증가가 나타났다. 3. 기초체력 측정 항목인 체후굴은 단거리와 중거리 집단에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 4. 유산소능력 측정 항목인 최대산소 섭취량은 중거리 집단에서 유의하게 증가했으며, 운동지속시간은 모든 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 5. 등속성 근력 항목인 좌측 슬관절 신전근력(60°/sec), 우측 슬관절 신전근력(180°/sec)과 우측 슬관절 굴곡근력(180°/sec)은 단거리 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 중거리 집단은 우측 슬관절 신전근력(180°/sec)에서 유의한 증가가 나타났다. 장거리 집단은 좌측 슬관절 굴곡근력(60°/sec), 체중당 좌측 슬관절 신전근력(60°/sec)과 체중당 좌측 슬관절 굴곡근력(60°/sec)에서 유의한 증가가 나타났다. 6. 경기기록은 2009년도 5개의 주요대회에서 17개의 대회신기록과 3개의 한국신기록을 수립하였으며, 2010년도 5개의 주요대회에서는 14개의 대회신기록, 9개의 한국신기록과 2개의 한국신기록 겸 아시아신기록을 수립하였다. 이상의 결과를 종합하면 본 연구에서 개발된 근력 트레이닝 프로그램은 핀수영 선수들의 체력 요인들을 향상시킴으로써 경기력 향상에 직·간접적인 영향을 미친 것으로 판단된다. 하지만 핀수영 선수들에게 중요한 체력요인으로 판단되는 허리 및 복부 근력의 향상도가 낮았으며, 부상예방과 운동수행력 향상을 위한 복근과 배근력의 근력 비율을 효과적으로 개선시키지는 못하였다. 향후 이러한 점들을 보완하기 위한 추가적 연구가 필요할 것으로 사료된다.
ABSTRACT The development and application of muscle strength training program for finswimming players LEE, YOUNG-JUN Department of Sport For All Studies Graduate School Soongsil University This study was performed to suggest the possibility of muscle strength training program availability and muscle ...
ABSTRACT The development and application of muscle strength training program for finswimming players LEE, YOUNG-JUN Department of Sport For All Studies Graduate School Soongsil University This study was performed to suggest the possibility of muscle strength training program availability and muscle strength training program was created for the improvement of the athletic performance in finswimming players. We selected short distance 4, middle distance 4 and long distance 4, all 12 finswimming athletes who have a member of backup national team. We compared body composition and physical strength of finswimming players before, 3 month later and 6 month later muscle strength training and reviewed major game records in 2009, 2010 for testifying the effect of new developed muscle strength training. The differences of periods according to muscle strength training was analyzed by paired t-test(before, 6 months later) and repeated measures ANOVA(before, 3 months later, 6 months later). LSD was used for post hoc test. Statistically significant level was 5%. The results are following; 1. In body composition, body fat mass had decreased significantly in middle distance group six months later comparing to before muscle strength training. percent body fat had decreased significantly in short distance group. 2. In isotonic strength, deadlift had increased significantly in short and middle distance group six months later comparing to before muscle strength training. squat had increased significantly in short distance group. 3. In physical fitness, back extension increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in short and middle distance group. 4. In aerobic capacity, VO2max increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in middle distance group and exercise duration had significant difference in all groups. 5. In isokinetic strength, left knee joint extension strength(60°/sec), right knee joint extension strength(180°/sec) and right knee joint flexion strength(180°/sec) increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in short distance group. Right knee joint extension strength(180°/sec) increased significantly in middle distance group. Left knee joint flexion strength(60°/sec), left knee joint extension strength per body weight(60°/sec) and left knee joint flexion strength per body weight (60°/sec) increased significantly in long distance group. 6. In five major competition, there were 17 new meet records, 3 new Korean records in 2009 and 14 new meet records, 7 new Korean records and 2 new Korean/Asian records in 2010. According to the results, new developed muscle strength training program may indirectly affect the improvement of the athletic performance through increasing the physical strength factors of finswimming players. However, there were little increase in muscle strength of abdomen and back, regarded as important physical strength factor, this program did not improve the ratio of abdomen and back muscle strength for injury prevention and improvement of athletic performance effectively. Additional studies might be necessary for supplements.
ABSTRACT The development and application of muscle strength training program for finswimming players LEE, YOUNG-JUN Department of Sport For All Studies Graduate School Soongsil University This study was performed to suggest the possibility of muscle strength training program availability and muscle strength training program was created for the improvement of the athletic performance in finswimming players. We selected short distance 4, middle distance 4 and long distance 4, all 12 finswimming athletes who have a member of backup national team. We compared body composition and physical strength of finswimming players before, 3 month later and 6 month later muscle strength training and reviewed major game records in 2009, 2010 for testifying the effect of new developed muscle strength training. The differences of periods according to muscle strength training was analyzed by paired t-test(before, 6 months later) and repeated measures ANOVA(before, 3 months later, 6 months later). LSD was used for post hoc test. Statistically significant level was 5%. The results are following; 1. In body composition, body fat mass had decreased significantly in middle distance group six months later comparing to before muscle strength training. percent body fat had decreased significantly in short distance group. 2. In isotonic strength, deadlift had increased significantly in short and middle distance group six months later comparing to before muscle strength training. squat had increased significantly in short distance group. 3. In physical fitness, back extension increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in short and middle distance group. 4. In aerobic capacity, VO2max increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in middle distance group and exercise duration had significant difference in all groups. 5. In isokinetic strength, left knee joint extension strength(60°/sec), right knee joint extension strength(180°/sec) and right knee joint flexion strength(180°/sec) increased significantly six months later comparing to before muscle strength training in short distance group. Right knee joint extension strength(180°/sec) increased significantly in middle distance group. Left knee joint flexion strength(60°/sec), left knee joint extension strength per body weight(60°/sec) and left knee joint flexion strength per body weight (60°/sec) increased significantly in long distance group. 6. In five major competition, there were 17 new meet records, 3 new Korean records in 2009 and 14 new meet records, 7 new Korean records and 2 new Korean/Asian records in 2010. According to the results, new developed muscle strength training program may indirectly affect the improvement of the athletic performance through increasing the physical strength factors of finswimming players. However, there were little increase in muscle strength of abdomen and back, regarded as important physical strength factor, this program did not improve the ratio of abdomen and back muscle strength for injury prevention and improvement of athletic performance effectively. Additional studies might be necessary for supplements.
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