한 인간이 사회생활을 독립적으로 영위해 나가기 위해 생각하고 판단하는 능력에 탈이 없고 심리사회적으로 평안하며 정신병리가 없는 상태를 정신이 건강하다고 하며, 정신건강의 조건은 자신, 타인 그리고 사회 환경에 대한 바른 이해와 수용을 바탕으로 사회적 기능 또는 역할 수행 여부와 자신의 감정이나 정서의 처리능력에 달려 있다고 한다. 과거에는 질병의 원인을 주로 세균설, 체질설로 설명하였으나 심인설(心印設)이 크게 대두되어, 현대인의 질병이 마음에서 비롯된 심인성이라는 주장이 점차 설득력을 얻어 가고 있다. 병원에서는 신체적으로나 생리적으로 아무런 이상이 없다고 하는데 본인은 온 몸이 아프다고 호소를 하는 사람들이 많다. 마음이 몸을 치는 것을 간과한 결과이다. 이렇게 심인성 질환으로 힘들어하는 현대인들에게 명상이 무엇인지, 어떤 명상이 있는지, 어디서 하는 명상이 본인에게 맞는지를 파악할 수 있는 자료가 필요하기에 본 연구를 하게 되었다. 본 연구에서는 문헌고찰을 통하여 명상과 정신건강에 대하여 설명하고 명상이 현대인들의 정신건강에 어떠한 영향을 미치는가를 고찰하는데 그 목적을 두었다. 따라서 본 연구에서는 명상이 정신건강에 미치는 영향을 스트레스 및 우울 감소, ...
한 인간이 사회생활을 독립적으로 영위해 나가기 위해 생각하고 판단하는 능력에 탈이 없고 심리사회적으로 평안하며 정신병리가 없는 상태를 정신이 건강하다고 하며, 정신건강의 조건은 자신, 타인 그리고 사회 환경에 대한 바른 이해와 수용을 바탕으로 사회적 기능 또는 역할 수행 여부와 자신의 감정이나 정서의 처리능력에 달려 있다고 한다. 과거에는 질병의 원인을 주로 세균설, 체질설로 설명하였으나 심인설(心印設)이 크게 대두되어, 현대인의 질병이 마음에서 비롯된 심인성이라는 주장이 점차 설득력을 얻어 가고 있다. 병원에서는 신체적으로나 생리적으로 아무런 이상이 없다고 하는데 본인은 온 몸이 아프다고 호소를 하는 사람들이 많다. 마음이 몸을 치는 것을 간과한 결과이다. 이렇게 심인성 질환으로 힘들어하는 현대인들에게 명상이 무엇인지, 어떤 명상이 있는지, 어디서 하는 명상이 본인에게 맞는지를 파악할 수 있는 자료가 필요하기에 본 연구를 하게 되었다. 본 연구에서는 문헌고찰을 통하여 명상과 정신건강에 대하여 설명하고 명상이 현대인들의 정신건강에 어떠한 영향을 미치는가를 고찰하는데 그 목적을 두었다. 따라서 본 연구에서는 명상이 정신건강에 미치는 영향을 스트레스 및 우울 감소, 자아존중감 향상, 자기통제력 및 주의 집중력 강화, 불안감소를 명상종류별로 제시하였다. 첫째, 명상은 스트레스 및 우울을 감소시킨다. 명상을 통하여 중년 여성과 직장인들의 스트레스, 화병, 불안, 우울 감소와 체질량지수, 허리둘레 감소로 자신감을 회복하여 사회생활을 더욱 열정적으로 할 수 있는 계기를 만들었다. 또한 중학생의 부모, 장애 아동 어머니, 유방암환자, 비만 여중생 등 특수한 대상들에게 명상의 효과성이 더욱 두드러지며, 부모, 친구, 교사 및 학교, 주변 환경에 관련된 스트레스 점수가 훨씬 낮아짐을 볼 수 있었다. 그러므로 명상은 개인의 문제뿐만 아니라 개인과 관련된 주위 환경까지 긍정적으로 변화시켜 심리적인 건강이 증진됨을 볼 수 있기에 스트레스 및 우울을 감소시키는데 명상이 효과적이라 할 것이다. 둘째, 명상은 자아존중감을 향상시킨다. 아동, 청소년, 여대생, 교사들이 명상을 통하여 삶에 대한 여유를 가질 수 있고 긍정적이며 심리적인 건강이 증진됨을 볼 수 있기에 자아존중감을 향상시키는데 명상이 효과적이라 할 것이다. 셋째, 명상은 자기통제력 및 주의집중력을 강화시킨다. 명상을 통해서 안정성이나 인내성이 좋아지고 충동성 및 공격성이 낮아지는 것은 물론 학업태도도 좋아졌음을 알 수 있다. 따라서 어떤 대상을 의식적으로 집중하는 명상은 인간의 정신력을 통제한다고 볼 수 있기 때문에, 명상이 자기통제력 및 주의집중력을 강화시키는데 효과적이라고 할 수 있다. 요즈음 학교에서 집중력, 인내력, 창의력, 책임감, 포용력 등이 부족한 학생들이 많다는 지적이 자주 나온다. 또한 학생들의 문제인 통제불능, 산만함, 참을성 부족을 해결할 수 있는 방법은, 제도적인 뒷받침 하에 학교에서 재량시간을 확보하여 명상 지도방안을 위한 계속적인 연구가 이루어져야 하겠다. 넷째, 명상은 불안을 감소시킨다. 노인, 고등학생, 신경증 환자, 만성통증환자에게 명상 프로그램 실행 후 명상을 통해 이루어지는 느린 호흡과 심신의 이완조절 반응은 불안 조절에 효과를 주는 것으로 나타났다. 이상과 같은 결과에서 볼 수 있듯이, 명상은 정신건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알 수 있고, 사람들의 심리적인 감정을 다루기 위한 기술이 아니라, 사람들의 삶을 더욱 건강하게 보낼 수 있게 도와주는 것을 알 수 있었다. 본 연구를 통하여 정신건강에 다가갈 수 있는 길은 바로 우리의 마음에 있으며, 명상을 통하여 마음과 생각을 다스릴 수 있다는 것을 확인했다. 명상의 확산 및 보급을 통해 스트레스로 인한 심인성질환에 시달리는 현대인들의 질병을 치유하고 건강을 증진시켜 삶의 질을 향상 시킬 수 있기를 희망한다.
한 인간이 사회생활을 독립적으로 영위해 나가기 위해 생각하고 판단하는 능력에 탈이 없고 심리사회적으로 평안하며 정신병리가 없는 상태를 정신이 건강하다고 하며, 정신건강의 조건은 자신, 타인 그리고 사회 환경에 대한 바른 이해와 수용을 바탕으로 사회적 기능 또는 역할 수행 여부와 자신의 감정이나 정서의 처리능력에 달려 있다고 한다. 과거에는 질병의 원인을 주로 세균설, 체질설로 설명하였으나 심인설(心印設)이 크게 대두되어, 현대인의 질병이 마음에서 비롯된 심인성이라는 주장이 점차 설득력을 얻어 가고 있다. 병원에서는 신체적으로나 생리적으로 아무런 이상이 없다고 하는데 본인은 온 몸이 아프다고 호소를 하는 사람들이 많다. 마음이 몸을 치는 것을 간과한 결과이다. 이렇게 심인성 질환으로 힘들어하는 현대인들에게 명상이 무엇인지, 어떤 명상이 있는지, 어디서 하는 명상이 본인에게 맞는지를 파악할 수 있는 자료가 필요하기에 본 연구를 하게 되었다. 본 연구에서는 문헌고찰을 통하여 명상과 정신건강에 대하여 설명하고 명상이 현대인들의 정신건강에 어떠한 영향을 미치는가를 고찰하는데 그 목적을 두었다. 따라서 본 연구에서는 명상이 정신건강에 미치는 영향을 스트레스 및 우울 감소, 자아존중감 향상, 자기통제력 및 주의 집중력 강화, 불안감소를 명상종류별로 제시하였다. 첫째, 명상은 스트레스 및 우울을 감소시킨다. 명상을 통하여 중년 여성과 직장인들의 스트레스, 화병, 불안, 우울 감소와 체질량지수, 허리둘레 감소로 자신감을 회복하여 사회생활을 더욱 열정적으로 할 수 있는 계기를 만들었다. 또한 중학생의 부모, 장애 아동 어머니, 유방암환자, 비만 여중생 등 특수한 대상들에게 명상의 효과성이 더욱 두드러지며, 부모, 친구, 교사 및 학교, 주변 환경에 관련된 스트레스 점수가 훨씬 낮아짐을 볼 수 있었다. 그러므로 명상은 개인의 문제뿐만 아니라 개인과 관련된 주위 환경까지 긍정적으로 변화시켜 심리적인 건강이 증진됨을 볼 수 있기에 스트레스 및 우울을 감소시키는데 명상이 효과적이라 할 것이다. 둘째, 명상은 자아존중감을 향상시킨다. 아동, 청소년, 여대생, 교사들이 명상을 통하여 삶에 대한 여유를 가질 수 있고 긍정적이며 심리적인 건강이 증진됨을 볼 수 있기에 자아존중감을 향상시키는데 명상이 효과적이라 할 것이다. 셋째, 명상은 자기통제력 및 주의집중력을 강화시킨다. 명상을 통해서 안정성이나 인내성이 좋아지고 충동성 및 공격성이 낮아지는 것은 물론 학업태도도 좋아졌음을 알 수 있다. 따라서 어떤 대상을 의식적으로 집중하는 명상은 인간의 정신력을 통제한다고 볼 수 있기 때문에, 명상이 자기통제력 및 주의집중력을 강화시키는데 효과적이라고 할 수 있다. 요즈음 학교에서 집중력, 인내력, 창의력, 책임감, 포용력 등이 부족한 학생들이 많다는 지적이 자주 나온다. 또한 학생들의 문제인 통제불능, 산만함, 참을성 부족을 해결할 수 있는 방법은, 제도적인 뒷받침 하에 학교에서 재량시간을 확보하여 명상 지도방안을 위한 계속적인 연구가 이루어져야 하겠다. 넷째, 명상은 불안을 감소시킨다. 노인, 고등학생, 신경증 환자, 만성통증환자에게 명상 프로그램 실행 후 명상을 통해 이루어지는 느린 호흡과 심신의 이완조절 반응은 불안 조절에 효과를 주는 것으로 나타났다. 이상과 같은 결과에서 볼 수 있듯이, 명상은 정신건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알 수 있고, 사람들의 심리적인 감정을 다루기 위한 기술이 아니라, 사람들의 삶을 더욱 건강하게 보낼 수 있게 도와주는 것을 알 수 있었다. 본 연구를 통하여 정신건강에 다가갈 수 있는 길은 바로 우리의 마음에 있으며, 명상을 통하여 마음과 생각을 다스릴 수 있다는 것을 확인했다. 명상의 확산 및 보급을 통해 스트레스로 인한 심인성질환에 시달리는 현대인들의 질병을 치유하고 건강을 증진시켜 삶의 질을 향상 시킬 수 있기를 희망한다.
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