[논문]소주천 명상요법이 스트레스 해소 및 삶의 질 향상에 미치는 영향

조명성; 조일영

doi:10.14400/jdc.2020.18.4.469

소주천 명상요법이 스트레스 해소 및 삶의 질 향상에 미치는 영향
The Effects of Sojucheon Meditation therapy on Relieving Stress and the Improving of The Quality of Life 원문보기

디지털융복합연구 = Journal of digital convergence, v.18 no.4, 2020년, pp.469 - 478

조명성 (조선대학교 보완대체의학과) , 조일영 (전주대학교 대체요법학과)

초록
AI-Helper

본 연구는 명상요법이 스트레스 해소와 삶의 질에 미치는 영향을 알아보고자 실시하였다. 실험군은 광주·전남에 있는 소주천 명상 회원 85명을 대상으로 하였으며, 대조군은 일반회사원, 미용학원 학생 등 48명을 대상으로 설문조사로 하였다. 두 집단 간 연구변인의 차이의 통계는 일원분산분석을 실시하였다. 분석결과 스트레스의 경우 유의한 차이를 보였으며, 삶의 질 향상 역시 F검정결과 유의한 차이가 나타났다. 따라서 명상수련자의 경우 대부분이 명상요법이 스트레스 해소 및 삶의 질 향상에 긍정적으로 작용한다고 조사되었다. 이와 같은 연구 결과로 볼 때 소주천 명상요법은 스트레스 해소 및 삶의 질에 효과적임을 알 수 있었으며, 심리적 안정에 명상요법의 참고 자료를 제공함에 충분하다고 할 수 있을 것이다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to investigate the effects of meditation therapy on stress relief and quality of life. The experimental group included 85 Sojucheon meditation members in Gwangju and Jeonnam, and the control group was a survey of 48 members including general office workers and beauty school students. One-way ANOVA was performed for the statistics of differences in study variables between the two groups. The results of the analysis showed a significant difference in stress, and the F test also showed a significant difference in quality of life. Therefore, most of the meditation practitioners have been found that meditation therapy has a positive effect on stress relief and quality of life. These results suggest that Sojucheon meditation therapy is effective in relieving stress and quality of life, and it can be said that it is sufficient to provide a reference of meditation therapy for psychological stability.

주제어

표/그림 (5)

표 Table 1. General Characteristics of Participants
그림 Fig. 1. meditation program
표 Table 2. Stress state based on Sojucheon meditation training experience
표 Table 3. Response of Sojucheon meditation training experience
표 Table 4. Differences in research variables according to meditation training experience

AI 본문요약
AI-Helper

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문제 정의

본 연구는 소주천 명상수련이 스트레스 해소 및 삶의 질을 향상 시킬 수 있는 효과 유무를 알아보고자 하였다. 그 결과, 소주천 명상수련은 스트레스 감소 및 삶의 질 향상에 긍정적으로 활용될 수 있을 것이라 생각된다.
본 연구는 소주천 명상요법이 스트레스 해소와 삶의 질 향상에 미치는 영향에 대해 알아보고자 하였다. 실험군 85명과 대조군 48명을 무작위로 선발하여 5주간 소 주천 명상 프로그램을 명상센터에서 실시하여 실험 전, 후 피험자들의 스트레스의 정도를 알아보기 위해 스트레스지수 (설문지)를 사용하였다.
한편 스트레스 를 관리하는 여러 방법들이 있지만, 호흡과 심신의 이완 을 통해 생활의 변화를 도모할 수 있는 방법으로 소주천 명상요법이 이용되어지고 있다. 본 연구에서는 소주천 명상요법이 실제로 스트레스 해소와 삶의 질에 미치는 영향이 있는지에 대한 효과의 검증을 하고자 한다.

제안 방법

특별히 불교명상, 중도명상, 기타명상들이 대상자들의 스트레스와 우울증을 감소시킨다는 많은 보고들이 있었고. 명상을 통하여 직장인들과 중년여성의 화병, 스트레스, 불안, 허리둘레 감소와 체질량 지수, 우울감소로 자신감을 회복하여 사회생활을 더욱 열정으로 할 수 있는 계기를 만들었다. 또한 장애 아동 어머니, 중학생의 부모, 비만여학생, 유방암환자 등 특수 한 대상들에게 명상요법의 효과성이 더욱 두드러지며, 부 모, 교사, 친구, 학교, 주변 환경에 관련된 스트레스 지수 가 훨씬 낮아짐을 볼 수 있었다고 하였다[15].
삶의 질 향상(15문항)와 스트레스(20문항) 변인에 대한 명상수련 유무 경험에 따른 차이의 평점을 알아보기 위해 스트레스 5점 리커트 척도, 삶의 질 5점 리커트 척도를 사용하였다. 각각 점수가 높을수록 스트레스 수준이 높고 삶의 질이 긍정적인 것으로 해석된다.
본 연구는 실험군 85명과 대조군 48명을 무작위로 선발하여 5주간 소주천 명상 프로그램을 명상센터에서 실시하였다. 실험 전, 후 피험자들의 스트레스의 정도를 알 아보기 위해 스트레스지수 (설문지)를 사용하였다.
본 연구는 소주천 명상요법이 스트레스 해소와 삶의 질 향상에 미치는 영향에 대해 알아보고자 하였다. 실험군 85명과 대조군 48명을 무작위로 선발하여 5주간 소 주천 명상 프로그램을 명상센터에서 실시하여 실험 전, 후 피험자들의 스트레스의 정도를 알아보기 위해 스트레스지수 (설문지)를 사용하였다. 각 항목의 분석된 결과를 선행 논문연구 결과와 비교하여 논의하면 다음과 같다.

대상 데이터

광주시 북구 주민들을 대상으로 실시하였다. 2016 년 9월 설문조사를 실시하였다. 소주천 명상요법 경험이 없는 응답자는 48명이었으며, 경험이 있는 응답자는 85 명으로 나타났다.
조사대상의 일반적 특성은 Table 1과 같으며 이는 소 주천 명상요법 경험 유무에 따라 교차분석을 한 내용이다. 광주시 북구 주민들을 대상으로 실시하였다. 2016 년 9월 설문조사를 실시하였다.
본 연구는 실험군 85명과 대조군 48명을 무작위로 선발하여 5주간 소주천 명상 프로그램을 명상센터에서 실시하였다. 실험 전, 후 피험자들의 스트레스의 정도를 알 아보기 위해 스트레스지수 (설문지)를 사용하였다.
본 연구는 실험군과 대조군의 두 개 그룹으로 실험군 85명, 대조군 48명의 총 133명을 대상으로 처치 관찰 하였다. 자료 분석은 사회조사통계 패키지인 SPSS Ver.
본 연구의 참여 인원은 광주광역시 북구에 소재한 지역 주민을 대상으로 자발적 동의를 얻어 소주천 명상요법 경험자 85명과 일반인 48명을 대상으로 설문지를 통 하여 개별설문 작성 및 단체조사를 실시하였다.

데이터처리

넷째, F검정결과 유의한 차이에 대한 분석은 사후검정을 실시하였다. 사후검정(Post-hoc test)은 유의수준 0.
둘째, 소주천 명상요법 경험유무에 따른 연구변인인 ‘스트레스’와 ‘삶의 질 향상’의 각각 비교검정은 독립t 검증(Independent t-test)을 실시하였다.
넷째, F검정결과 유의한 차이에 대한 분석은 사후검정을 실시하였다. 사후검정(Post-hoc test)은 유의수준 0.05에서 Duncan검정을 실시하였고 평점이 높은 순서 대로 각각 정리하였다.
셋째, 소주천 명상요법기간에 따른 연구변인의 차이를 검정은 일원분산분석(One-way ANOVA)을 실시하였다.
자료 분석은 사회조사통계 패키지인 SPSS Ver. 19.0을 사용하였으며, 실시한 통계의 유의수준은 5%(α =.05) 설정하였다.
첫째, 소주천 명상요법 경험에 따른 응답자의 일반적인 특성을 검정하기 위해 교차분석(Cross-tab)을 실시하였으며, 유무집단 간 차이를 검정하기 위하여 카이제곱 (x²)값을 이용하였다.

이론/모형

Stress 설문지는 USA Wellness 건강프로그램에서 개발한 Stress Wellness Stress 평가지 설문 20문항을 이용하였다. Wellness Stress 평가지 설문지를 이용한 것은 일반적인 Stress 노출점수를 측정하기 위해서이다[9].

성능/효과

t검정결과 역시 t=2.480, p<.05수준에서 조사한 평균의 차이는 두 집단 간 있는 것으로 조사되었으며, 스트레스 상태 평점 의 경우 명상요법 유경험 집단 3.14점이었고, 역시 명상 수련 무경험 집단의 평점이 3.40점으로 높은 것으로 조사되었다.
대상자들의 연령대, 성별,, 혼인여부, 학력, 종교, 직업, 가계 월수입을 조사한 결과 성별의 경우 여성이(73%)로 많았으며, 40대(35.9%), 기혼(82.8%), 대졸(57%), 종교 없음(38.9%), 서비스직(23.0%), 가계 월수입3∼500만원 미만(34.0%)로 조사 되었다.
독립t 검 정결과 스트레스의 경우 두 집단 간 유의한 차이는 t=-0.427, p>.05로 나타나 차이는 없는 것으로 나타났으며, 삶의 질 향상의 경우 유의한 차이 t=-2.267, p<.05로 나타나 두 집단 간 차이가 있는 것으로 나타났다.
독립t 검정결과 두 집단 간에 유의한 차이는 스트레스의 경우 t=-0.427, p>.05로 나타나 없는 것으로 나타났으며, 삶의 질 향상의 경우 두 집단 간 유의한 차이는 t=-2.267, p<.05로 나타나 있는 것으로 나타났다.
2%로 뒤를 이었다. 또한 스트레스 감소효과에 대한 질문에 매우 효과적이라는 응답이 51.2%, 효과적이다는 응답이 44.1%로 명상수련이 스트레스 해소에 효과적인 타당성이 있는 것으로 나타나 연구자의 연구 결과를 뒷 받침하고 있다. 배성근(2005)은 명상은 우리의 존재를 치유하고, 약은 몸을 치료하므로, 내면의 약이고, 명상은 정신을 건강하게 하는 Mental exercise라고 하여, 운동 이 신체를 건강하게 하는 Physical exercise라고 한다면, 명상의 이유를 심리적 안정과 육체적 건강증진에 있다고 정의 하였고[19] 김재화(2013)는 직장인 290명을 대상으로 차 명상 프로그램의 참여이유에 대해서 조사를 하였는데 스트레스 해소와 정서적 안정이 높은 비중을 차지하는 것으로 나타났으며[20] 구진경(2009)은 스트레스 조절 및 관리 기법으로 대체의학 분야의 명상 등 심신 중재요법이 주목을 받고 있다고 하였다[21].
명상 경험자의 명상 이유와 스트레스 감소 효과 에 대한 물음을 빈도로 살펴본 바[table 3], 명상이유로는 육체적 건강증진이라는 비율이 50%로 가장 높았으며 스트레스 해소에 따른 심리적 안정감이라는 응답이 30%, 명상에 대한 관심이 11%, 자기 절제력 강화 3.3%, 대인관 계 개선 2.0%, 기타 3.1%로 나타났다. 스트레스 감소에 대한 질문에 매우 효과적이라는 응답이 50%, 효과적이라는 응답이 45%로 전체 90%이상이 명상이 스트레스 해 소에 긍정적으로 판단하고 있는것으로 나타났다.
명상 경험자의 명상 이유와 스트레스 감소 효과를 빈 도로 살펴본 바 명상을 하는 이유로 육체적 건강증진이라는 비율이 50%로 가장 높았으며 스트레스의 해소에 따른 심리적 안정감이라는 응답이 30%, 명상에 대한 관심이 11%, 자기 절제력 강화 3.3%, 대인관계 개선 2.0%, 기타 3.1%로 나타났다.
05로 나타나 두 집단 간 차이가 있는 것으로 나타났다. 명상요법 경험기간에 따른 연구 변인 차이로는 F값의 변화로는 소주천 명상요법을 1년 이상 했을 때, 스트레스 해소와 삶의 질 향상에 유효하다고 나타났다. Table 4
05수준에 서 있는 것으로 나타났다. 명상요법 수련 무경험 응답자 의 경우 스트레스가 많다 36%, 없다 10%, 매우 많다 9%, 전혀 없다 1.0%로 조사되었으며, 명상요법 수련 경험이 있는 응답자의 경우 스트레스가 많다 20%, 없다 17%, 매우 많다 7%, 전혀 없다 0.6%로 나타나 명상요법 수련 경험이 없는 조사 응답자의 스트레스 상태 인지 비율이 경험자에 비해 높은 것으로 조사되었다. t검정결과 역시 t=2.
명상요법 수련 유무 경험에 의한 스트레스 상태를 확인해 본 결과 소주천명상요법 무경험 응답자의 경우 스트레스가 많다 36%, 없다 10%, 매우 많다 9%, 전혀 없 다 1.0%로 조사되었으며, 명상요법수련 유경험 응답자의 경우 스트레스가 많다 20%, 없다 17%, 매우 많다 7%, 전혀 없다 0.6%로 나타나 소주천명상수련 무경험 응답자 의 스트레스 상태 인지 비율이 경험자에 비해 높은 것으 로 조사되었으며 t검정결과 역시 t=2.480, p<.05수준에 서 유무경험 집단 간 평균차가 있는 것으로 조사되었다.
소주천 명상요법 유경험 응답자의 경우종교가 없는 사람이 37.9%로 가장 높았으며, 기독교 20.3%, 불교 16.2%, 천주교 15%, 기타 9%로 조사되었고, 카이제곱 검정결과 p<.05 수준에서 유의한차이가 발견되었다.
1%로 나타났다. 스트레스 감소에 대한 질문에 매우 효과적이라는 응답이 50%, 효과적이라는 응답이 45%로 전체 90%이상이 명상이 스트레스 해 소에 긍정적으로 판단하고 있는것으로 나타났다. 명상요 법자의 경우 대부분이 명상이 스트레스 해소와 삶의 질 향상에 좋은 작용을 나타내는 것으로 조사 되었다.
1%로 나타났다. 스트레스 감소효과에 매우 효과 적인 응답이 50%, 효과적인 응답이 45%로 전체 90%이상이 명상요법이 스트레스 해소에 효과적으로 타당하게 생각하는것으로 나타났다. 구태영(2016 재인용)은 단월 드 명상경험자(170명)의 명상이유와 스트레스 감소효과 와 삶의 태도 긍정효과에 대한 빈도를 살펴본바, 명상이 유로 육체적 건강증진이라는 비율이 49.
0%)로 가장 높았으며, 직업군으로 전문직인 요양보호사(30%)가 많은 것으로 조사되 었다[11]. 이상 연구결과를 토대로 직업군에서 서비스, 전문직 종사자들의 명상 수련 비율이 높은 것은 스트레스의 비율과 상관관계가 있는 것으로 판단되며 가계 월 수입 및 경제 상태가 놓을수록 명상수련경험 유무의 비 율이 낮은 것으로 조사되어 삶의 여유정도가 명상수련에 영향을 미치는 것으로 판단된다.
05)를 보였고[17] 조선덕(2014) 의 연구에서는 명상을 적용한 힐링 프로그램이 정신건강과 스트레스 감소에 도움이 되는 것으로 나타났다[18]. 이와 같은 선행연구들의 결과에서 살펴본바 명상요법이 스트레스 감소효과에 미치는 효과가 긍정적인 것을 확인할 수 있었다.
반면, 심리적 안녕감의 자아수용, 자율성, 환경통제력,, 긍정적 대인관계는 유의미한 차이가 나타나지 않은 것으로 조사되어[22] 연구자의 연구변인 차이와 유사한 결과로 판단된다. 한국형 마음챙김 기반 스트레스 감소 (K-MBSR) 프로그램이 마음챙김 수준 심리적 증상, 삶의 질에 미치는 효과(김완석, 전진수, 2012)의 연구에서 통 제집단 없이 6주짜리 프로그램을 마친 57명을 대상으로 사전측정과 사후측정 결과 유의미한 효과를 보이지 못한 척도는 EORTC QLQ-C30(한국판 삶의 질 척도)(신체기 능 부분)으로 심신기능에서 통계적으로 유의미한 효과를 보인반면 신체적인 측면에서는 유의미한 효과가 보이지 않는 것으로 나타났다[23]. 이정화(2002)는 명상이 중학생 스트레스에 미치는 연구에서 T-test 검정을 실시한 결과 스트레스 사후 검사와 적용하지 않은 통제 집단의 사후검사는 부모에게 받은 스트레스(t= -2.

후속연구

본 연구는 소주천 명상수련이 스트레스 해소 및 삶의 질을 향상 시킬 수 있는 효과 유무를 알아보고자 하였다. 그 결과, 소주천 명상수련은 스트레스 감소 및 삶의 질 향상에 긍정적으로 활용될 수 있을 것이라 생각된다.
마음을 침묵시키지 않고 마음을 이용해 몸 전체에 흐르는 기를 활성화 하여 건강과 성장을 촉진하여 건강한 몸과 마음을 촉진하는 것이다. 명상수련이 스트레스 해소 및 삶의 질 향상에 긍정적인 영향을 주는 것은 확인이 되었 으나, 의학적인 예방 및 인체치료에 대한 효과가 입증될 수 있다는 것을 반증할 수 있는 지속적인 연구가 필요하겠다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	명상요법을 통해 정신 건강이 좋아진다는 것은 어떤 의미를 갖는가?	명상요법을 통해 정신 건강이 좋아진다는 것 은 곧 개인에 대한 삶을 보는 견해가 근본적인 것이 안정적으로 달라지는 것과 관련 있다. 즉, 명상요법을 통해 고유한 본인 자신을 전체에서 떨어져 나와 있는 고유한 각각의 개별적 존재라는 생각으로부터 자신이 서로 연결 되어있다는 전체적 세계와 전체속의 한 고유한 존재라는 관점으로 바뀌게 되면 인체의 치유가 일어난다는 것이다 [8]. 소주천명상요법은 인체의 균형을 잡는 것이 핵심 사 항이다.
	명상은 무엇인가?	명상은 기경팔맥의 임맥과 독맥혈로 연결이 된 두개의 맥이 막힘없이 연결되어 순환되는 것이다. 소주천은 명상과 기공체조, 복식호흡 등을 사람들에게 알맞게 보완 개발한 명상요법이다.
	스트레스에 의한 반복적인 자 극은 무엇을 일으키는 가?	인류의 생존본능을 돕기 위한 스트레스 기제가 현재 현대인들의 일상 경험과 각각 서로 영향을 주고 받으며 직간접적으로 신체와 마음에 매우 해로운 증상을 일으키는 악순환을 반복시키고 있는 것이다[4]. 스트레스에 의한 반복적인 자 극은 인체의 균형을 깨트리고. 불안, 초조, 갈등으로 연결되어 신체의 면역, 호르몬, 신경계통의 이상을 초래하며 순환계와 자율신경계의 부조화로 인하여 질병이 발생된다고 하였다[5]. 또한, Selye는 인체의 질병을 스트레스에 대한 개인의 적응에 대한 부산물로 판단하여 정신적, 육체적인 스트레스가 시상하부 뇌하수체 부신피질 축의 호르몬계을 변화시키고 여러질병을 일으킨다고 하였다 [6].

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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