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본 연구는 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 스윙의 ‘Hip drive' 운동 시 코어 근육의 근 활성도를 측정하고 비교함으로써 대둔근 및 코어근 강화의 효과적인 트레이닝 방법을 제시하는 데 있다. 연구대상은 최근 1년 이상 웨이트 트레이닝 경험이 있고, 미국 케틀벨 지도자 자격(SFG)이 있는 건강한 성인남성 10명을 코어 근육의 근 활성도를 측정하고 비교함으로써 대둔근 및 코어근 강화의 효과적인 트레이닝 방법을 제시하는 데 있다. 연구대상은 최근 1년 이상 웨이트 트레이닝 경험이 있고, 미국 케틀벨 지도자 자격(SFG)이 있는 건강한 성인남성 10명을 근전도 MVIC를 기준으로 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 스윙 동작 시 각각 복직근, 내복사근, 외복사근, 척추기립근 및 대둔근의 근활성도를 측정하였다. ‘Hip drive' 운동은 무작위 순서로 실시하였으며, concentric 운동을 각각 총 3회 실시하여 비교, 검토한 결과는 다음과 같다. 복직근의 근활성도는 스쿼트와 비교해서 데드리프트에서는 유의한 차이는 없었고 스쿼트와 데드리프트에 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 내복사근의 근활성도는 스쿼트와 비교해서 데드리프트에서는 유의한 차이는 없었고 스쿼트와 데드리프트에 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 외복사근의 근활성도는 스쿼트와 비교해서 데드리프트에서는 유의한 차이는 없었고 스쿼트와 데드리프트에 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 척추기립근의 근활성도는 스쿼트와 비교해서 데드리프트에서는 유의한 차이는 없었고, 데드리프트와 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이는 없었으며, 스쿼트와 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 대둔근의 근활성도는 스쿼트와 비교해서 데드리프트에서는 유의한 차이는 없었고 스쿼트와 데드리프트에 비교해서 케틀벨 스윙에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 이상의 결과에 의하면 3가지 ‘Hip drive' 운동 시 같은 중량을 사용 할 때 케틀벨 스윙 시 코어근육의 근활성도가 가장 높아지는 것을 확인할 수 있었다. 주요어: 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 스윙, Hip drive, 근활성도, MVIC(수의 등척성 수축)

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