본 연구에서는 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)자세의 스쿼트 운동 시 중량과 자세에 따른 대둔근, 중둔근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 대퇴이두근, 전경골근, 비복근의 근활성도를 측정하여, 하지 근육강화에 좀 더 효율적인 스쿼트 운동 자세를 제공하는데 목적이 있다. 연구대상은 건강한 20~30대 체육전공자 남성 19명을 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)를 사...
본 연구에서는 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)자세의 스쿼트 운동 시 중량과 자세에 따른 대둔근, 중둔근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 대퇴이두근, 전경골근, 비복근의 근활성도를 측정하여, 하지 근육강화에 좀 더 효율적인 스쿼트 운동 자세를 제공하는데 목적이 있다. 연구대상은 건강한 20~30대 체육전공자 남성 19명을 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)를 사전에 측정한 1-RM을 기준으로 저중량(1RM50%)과 고중량(1RM80%)으로 나눠 무작위 순서로 측정하였으며, 3초간의 신장성(eccentric) 운동과 3초간 단축성(concentric) 운동을 실시하여 대둔근, 중둔근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 대퇴이두근, 전경골근, 비복근의 근 활성도를 비교분석하였다. 그 결과 중량의 증가는 eccentric 에서의 내측광근을 제외한 모든 근육이 근활성도가 높게 나타났다(P<.05). 자세에 따른 차이는 프론트스쿼트가 하이바스쿼트와 로우바스쿼트에 비해 대퇴직근과 전경골근이 높게 나타났으며(P<.05), 로우바스쿼트가 프론트스쿼트와 하이바스쿼트에 비해 대둔근 대퇴이두근이 높게 나타났다(P<.05). 이상의 결과에 의하면, 하지근력 강화를 위한 스쿼트 운동 시, 본인에게 알맞은 고 중량을 선택하여 실시하여야 효율적이며, 대둔근과 대퇴이두근을 발달 목적으로 스쿼트 운동 시 로우바 스쿼트를, 대퇴직근과 전경골근 발달 목적으로 스쿼트 운동 시, 프론트 스쿼트를 실시하는 것이 좀 더 효율적이다.
본 연구에서는 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)자세의 스쿼트 운동 시 중량과 자세에 따른 대둔근, 중둔근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 대퇴이두근, 전경골근, 비복근의 근활성도를 측정하여, 하지 근육강화에 좀 더 효율적인 스쿼트 운동 자세를 제공하는데 목적이 있다. 연구대상은 건강한 20~30대 체육전공자 남성 19명을 하이바스쿼트(High bar squat), 프론트스쿼트(Front squat), 로우바스쿼트(Low bar squat)를 사전에 측정한 1-RM을 기준으로 저중량(1RM50%)과 고중량(1RM80%)으로 나눠 무작위 순서로 측정하였으며, 3초간의 신장성(eccentric) 운동과 3초간 단축성(concentric) 운동을 실시하여 대둔근, 중둔근, 대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 대퇴이두근, 전경골근, 비복근의 근 활성도를 비교분석하였다. 그 결과 중량의 증가는 eccentric 에서의 내측광근을 제외한 모든 근육이 근활성도가 높게 나타났다(P<.05). 자세에 따른 차이는 프론트스쿼트가 하이바스쿼트와 로우바스쿼트에 비해 대퇴직근과 전경골근이 높게 나타났으며(P<.05), 로우바스쿼트가 프론트스쿼트와 하이바스쿼트에 비해 대둔근 대퇴이두근이 높게 나타났다(P<.05). 이상의 결과에 의하면, 하지근력 강화를 위한 스쿼트 운동 시, 본인에게 알맞은 고 중량을 선택하여 실시하여야 효율적이며, 대둔근과 대퇴이두근을 발달 목적으로 스쿼트 운동 시 로우바 스쿼트를, 대퇴직근과 전경골근 발달 목적으로 스쿼트 운동 시, 프론트 스쿼트를 실시하는 것이 좀 더 효율적이다.
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