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스쿼트 운동 방법에 따른 하지 근활성도 연구
The Study for Muscle Activating of Lower Extremities According Various Squatting 원문보기

대한물리치료과학회지 = Journal of Korean Physical Therapy Science, v.22 no.1, 2015년, pp.43 - 48  

박치환 (신라대학교 물리치료학과) ,  유선우 (신라대학교 물리치료학과) ,  박정원 (신라대학교 물리치료학과) ,  오태영 (신라대학교 물리치료학과)

Abstract ▼ AI-Helper 아이콘AI-Helper

Background : The purpose of this study was find out more effective method for improving muscle strengthening in lower extremities according squatting exercise method among knee joint angle 45, 60, 90 degree and between gym ball behind back and wall. Methods : Participants were 21 university students...

주제어

#Squatting exercise   #muscle activating   #knee joint angle   #gym ball  

AI 본문요약
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문제 정의

  • 따라서 이 연구의 목적은 스쿼트 운동 시 슬관절의 각도와 짐볼 사용 유무에 따른 하지의 근활성도를 알아보기 위해 실시하였다.
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질의응답

핵심어 질문 논문에서 추출한 답변
근육수행에 있어서 중요한 요소는 무엇인가? 1993). 근육수행에 있어서 중요한 요소는 근력, 일률, 지구력이다. 근육 수행력 영역의 어느 하나 또는 그 이상에 장애가 있으면, 기능적 제한과 기능 장애 또는 기능 이상의 위험성이 증가될 수 있다.
웨이트 트레이닝의 장점은 무엇인가? 그러나 건강한 삶을 위한 체력 증진에는 심폐지구력 외에도 근력, 근지구력과 같은 요소들이 포함되어야 하므로 신체의 전반적인 근육발달에 도움을 주는 유산소 운동뿐만 아니라 전반적인 체력증진에 주요한 역할을 하는 웨이트 트레이닝을 함께 실시하여야 한다(엄성호, 2000). 웨이트 트레이닝의 장점은 근력 및 근파워, 근지구력을 간화시키고 주로 근육의 크기를 증가시켜 제지방량을 증가시키면서, 체지방을 줄이는 효과를 가지고 있다(Antonio 등. 1993).
체간의 핵심 안정성 근육은 무엇으로 구분되며 어떠한 역할을 하는가? 체간안정성은 동작에 필수적인 것으로근력 강화 운동의 기본 요소이고(Gjelsvik, 2008), 모든 운동과 활동을 할 때 체간의 핵심 안정성 근육에 대한 의식적인 안정화를 먼저 수행하여야 한다(Kisner Colby, 2002). 이러한 핵심 안정근은 대근육(global muscle)과 국소근육(local muscle)으로 구분되며 근육들 사이의 조절된 공동 작용은 척추를 안정된 상태로 유지시킨다(Marshall Murphy, 2005; Stevens 등, 2007). 국소근육은 척추 전 ․ 후방 ․ 측방의 안정성 유지, 척추의 만곡 유지, 척추 분절간 안정성 유지, 척추의 미세한 조절을 위해 중요한 역할을 하고 다열근, 복횡근, 내복사근, 극간근, 횡돌간근이 포함된다.
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참고문헌 (17)

  1. 김효찬. 하지근력강화 운동프로그램이 노인의 근력과 균형수행력에 미치는 영향. 한국체육과학회지 2003;12(2):731-742. 

    상세보기

  2. 이성도. 스쿼트 운동 시 중량이 하지근육 활동에 미치는 영향. 국민대학교 교육대학원, 석사학위 논문. 2010 

  3. 이청무. 운동형태가 중년여성의 골밀도, 체지방 및 혈액성분에 미치는 영향. 대한체질인류학회 1997;10(1):113-123 

  4. 전희종. 스쿼트, 레그 프레스, 레그 익스텐션 운동 시 하지근의 근전도 비교 분석. 경북대학교 교육대학원, 석사학위 논문. 2006 

  5. 정현경. 스쿼트 동작 시 발뒤꿈치 보조물 경사각에 따른 근육활동 비교. 경북대학교 교육대학원, 석사학위 논문. 2006 

  6. 키스너, 콜비. 역 장정훈 외. 운동치료총론. 개정 5판. 영문출판사. 2010. 179-180 

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  13. Marshall PW, Murphy BA. Core stability exercise on and off a swiss ball. Arch Phys Med Rehabil. 2005;86(2):242-9. 

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  14. Selseth, A., Dayton, M., Cordova, M. L., Ingersoll, C.D., & Merrick, M. A. (2000). Quadriceps concentric EMG activity is greater than eccentric EMG activity during the lateral step-up exercise. Journal of Sport Rehabilitation, 9(2),124-134. 

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  15. Sharp S, Brouwer BJ. Isokinetic strength training of the hemiparetic knee. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 1997;78:1231-6. 

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  16. Stevens VK, Bouche KG, Coorevits PL etal. The influence of specific training on trunk muscle recruitment patterns in healthy subjects during stabilization exercises. Man Ther. 2007;12(3):271-9 

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  17. Zangemeister WH, Bulgheroni MV, Pedothi A. Differential influence of vertical head posture during walking. In : Berthoz A. Graf W. Vidal PP. eds. The head-Neck Sensory Moto rsystem. New York, NY. Oxford University PressInc. 1991;560-7. 

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