본 연구는 대둔근 트레이닝을 병행한 8주간 코어운동이 중년 여성의 신체조성, 기초체력 및 평형성에 미치는 효과를 관찰하는데 목적이 있다. 연구대상은 중년여성들 중 운동군(10명)과 비운동군(10명)으로 선정하였으며, 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어운동 전과 후에 동일한 측정 및 검사를 실시하였다. 측정항목은 신체조성(...
중년여성의 대둔근 트레이닝을 병행한 8주간의 코어운동이 기초체력 및 평형성에 미치는 영향
선문대학교 일반대학원 체육학과 윤 철 수 지도교수 : 장 창 현
본 연구는 대둔근 트레이닝을 병행한 8주간 코어운동이 중년 여성의 신체조성, 기초체력 및 평형성에 미치는 효과를 관찰하는데 목적이 있다. 연구대상은 중년여성들 중 운동군(10명)과 비운동군(10명)으로 선정하였으며, 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어운동 전과 후에 동일한 측정 및 검사를 실시하였다. 측정항목은 신체조성(체지방률), 내장지방, WHR, 허리둘레), 기초체력(근력, 근지구력, 순발력, 유연성)과 평형성(균형능력)으로 하였다. 모든 변인들의 측정값은 평균(M)과 표준편차(SD)로 제시하였으며, 8주간의 운동전과 후에 대한 집단내의 차이를 검증하기 위하여 이원분산분석(two way ANOVA)를 이용하였다. 모든 통계적 유의 수준은 .05로 설정하였다. 연구 결과 신체조성은 집단 간에 유의한 차가 없는 것으로 나타났으나(p>.05), 체지방률(p<.001), WHR(p<.01), 엉덩이둘레(p<.05)는 운동군에서 8주간의 운동 후 유의한 수준으로 감소하는 것으로 나타났으며, 비운동군에서는 엉덩이둘레가 유의한 수준으로 증가하였다(p<.05). 기초체력 변인으로 측정된 근력(악력, 배근력), 근지구력(윗몸일으키기), 순발력(제자리멀리뛰기) 및 유연성(좌전굴)은 모두 집단간 비교에서 운동군이 유의한 수준으로 높게 나타났다(p<.001, p<.01, p<.05). 집단 내의 비교에서도 운동군은 8주간의 운동 후 기초체력 변인 모두 유의한 수준으로 증가하는 것으로 나타났다(p<.001, p<.01). 또한, 균형능력을 평가하기 위하여 측정된 평형성 검사에서도 운동군이 비운동군에 비하여 유의한 수준으로 높게 나타났으며(p<.01), 특히 운동군에서는 8주간의 운동 후 매우 높은 수준으로 균형능력이 향상되는 것으로 나타났다(p<.01).
이상의 연구 결과와 같이 본 연구에서 실시한 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어 운동프로그램은 중년 여성의 신체조성 변화와 기초체력의 향상 및 균형능력(평형성)을 향상시키는데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이러한 운동은 중년 여성의 신체 밸런스와 기본적인 체력을 향상시키는데 효과가 있다. 뿐만 아니라, 중년 여성들의 삶의 질을 높이는 데에도 도움이 될 수 있을 것이다.
주요어: 중년여성, 대둔근, 코어운동, 신체조성, 기초체력, 평형성
중년여성의 대둔근 트레이닝을 병행한 8주간의 코어운동이 기초체력 및 평형성에 미치는 영향
선문대학교 일반대학원 체육학과 윤 철 수 지도교수 : 장 창 현
본 연구는 대둔근 트레이닝을 병행한 8주간 코어운동이 중년 여성의 신체조성, 기초체력 및 평형성에 미치는 효과를 관찰하는데 목적이 있다. 연구대상은 중년여성들 중 운동군(10명)과 비운동군(10명)으로 선정하였으며, 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어운동 전과 후에 동일한 측정 및 검사를 실시하였다. 측정항목은 신체조성(체지방률), 내장지방, WHR, 허리둘레), 기초체력(근력, 근지구력, 순발력, 유연성)과 평형성(균형능력)으로 하였다. 모든 변인들의 측정값은 평균(M)과 표준편차(SD)로 제시하였으며, 8주간의 운동전과 후에 대한 집단내의 차이를 검증하기 위하여 이원분산분석(two way ANOVA)를 이용하였다. 모든 통계적 유의 수준은 .05로 설정하였다. 연구 결과 신체조성은 집단 간에 유의한 차가 없는 것으로 나타났으나(p>.05), 체지방률(p<.001), WHR(p<.01), 엉덩이둘레(p<.05)는 운동군에서 8주간의 운동 후 유의한 수준으로 감소하는 것으로 나타났으며, 비운동군에서는 엉덩이둘레가 유의한 수준으로 증가하였다(p<.05). 기초체력 변인으로 측정된 근력(악력, 배근력), 근지구력(윗몸일으키기), 순발력(제자리멀리뛰기) 및 유연성(좌전굴)은 모두 집단간 비교에서 운동군이 유의한 수준으로 높게 나타났다(p<.001, p<.01, p<.05). 집단 내의 비교에서도 운동군은 8주간의 운동 후 기초체력 변인 모두 유의한 수준으로 증가하는 것으로 나타났다(p<.001, p<.01). 또한, 균형능력을 평가하기 위하여 측정된 평형성 검사에서도 운동군이 비운동군에 비하여 유의한 수준으로 높게 나타났으며(p<.01), 특히 운동군에서는 8주간의 운동 후 매우 높은 수준으로 균형능력이 향상되는 것으로 나타났다(p<.01).
이상의 연구 결과와 같이 본 연구에서 실시한 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어 운동프로그램은 중년 여성의 신체조성 변화와 기초체력의 향상 및 균형능력(평형성)을 향상시키는데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이러한 운동은 중년 여성의 신체 밸런스와 기본적인 체력을 향상시키는데 효과가 있다. 뿐만 아니라, 중년 여성들의 삶의 질을 높이는 데에도 도움이 될 수 있을 것이다.
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.