본 연구의 목적은 6주간의 고강도 인터벌 트레이닝(high-intensity interval training: HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(moderate-intensity continuous training: MICT)이 20대 과체중 남성의 체격과 신체구성, 혈중 지질, 동맥경화지수, 그리고 심혈관기능에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구의 대상자는 20대이며, ...
본 연구의 목적은 6주간의 고강도 인터벌 트레이닝(high-intensity interval training: HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(moderate-intensity continuous training: MICT)이 20대 과체중 남성의 체격과 신체구성, 혈중 지질, 동맥경화지수, 그리고 심혈관기능에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구의 대상자는 20대이며, 체질량지수가 25 kg·m-2 이상인 과체중 남성 32명으로, 이들을 HIIT 집단(11명), MICT 집단(11명), 그리고 통제 집단(10)에 무선 할당하였다. HIIT 집단은 6주간 주3회 33분간 유산소운동을 실시하였으며, MICT 집단은 6주간 3회 41분간 유산소운동을 실시하도록 하였다. 통제 집단은 처치 기간 동안 평소와 동일한 생활습관을 그대로 유지하도록 하였다. 본 연구의 주요 종속 변인인 체격과 신체구성, 혈중 지질, 그리고 동맥경화지수 및 심혈관기능을 사전검사와 사후검사를 통하여 세 집단간의 결과를 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) HIIT 집단의 경우 체중, 체질량지수, 체지방량, 그리고 체지방률에서 유의하게 변하였으며, MICT 집단의 경우 체중, 체질량지수, 그리고 체지방량에서 유의한 변화가 나타났다. 2) 혈중 지질의 경우 HIIT집단에서 TC가 유의하게 감소되었다. 3) 동맥경화지수와 관련된 모든 변인에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았으나, HIIT집단과 MICT집단이 통제집단 보다 감소되는 경향을 보였다. 4) 심혈관기능의 경우 HIIT집단에서 SBP, PP, 그리고 RPP가 유의하게 감소되었으며, MICT의 경우 SBP가 유의하게 감소되었다. 이상의 결과를 종합해보면, HIIT와 MICT의 두 가지 형태의 유산소운동을 처치한 결과 HIIT 운동이 과체중인 사람의 체격 및 신체구성, 혈중 지질, 동맥경화지수, 그리고 심혈관질환 및 최대산소섭취량을 개선시키는데 더욱 효과적이었다. 추후 대사적으로 문제가 있는 대상자에게 장기간 HIIT를 실시하여 효과를 규명하는 연구가 요청된다.
본 연구의 목적은 6주간의 고강도 인터벌 트레이닝(high-intensity interval training: HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(moderate-intensity continuous training: MICT)이 20대 과체중 남성의 체격과 신체구성, 혈중 지질, 동맥경화지수, 그리고 심혈관기능에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구의 대상자는 20대이며, 체질량지수가 25 kg·m-2 이상인 과체중 남성 32명으로, 이들을 HIIT 집단(11명), MICT 집단(11명), 그리고 통제 집단(10)에 무선 할당하였다. HIIT 집단은 6주간 주3회 33분간 유산소운동을 실시하였으며, MICT 집단은 6주간 3회 41분간 유산소운동을 실시하도록 하였다. 통제 집단은 처치 기간 동안 평소와 동일한 생활습관을 그대로 유지하도록 하였다. 본 연구의 주요 종속 변인인 체격과 신체구성, 혈중 지질, 그리고 동맥경화지수 및 심혈관기능을 사전검사와 사후검사를 통하여 세 집단간의 결과를 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) HIIT 집단의 경우 체중, 체질량지수, 체지방량, 그리고 체지방률에서 유의하게 변하였으며, MICT 집단의 경우 체중, 체질량지수, 그리고 체지방량에서 유의한 변화가 나타났다. 2) 혈중 지질의 경우 HIIT집단에서 TC가 유의하게 감소되었다. 3) 동맥경화지수와 관련된 모든 변인에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았으나, HIIT집단과 MICT집단이 통제집단 보다 감소되는 경향을 보였다. 4) 심혈관기능의 경우 HIIT집단에서 SBP, PP, 그리고 RPP가 유의하게 감소되었으며, MICT의 경우 SBP가 유의하게 감소되었다. 이상의 결과를 종합해보면, HIIT와 MICT의 두 가지 형태의 유산소운동을 처치한 결과 HIIT 운동이 과체중인 사람의 체격 및 신체구성, 혈중 지질, 동맥경화지수, 그리고 심혈관질환 및 최대산소섭취량을 개선시키는데 더욱 효과적이었다. 추후 대사적으로 문제가 있는 대상자에게 장기간 HIIT를 실시하여 효과를 규명하는 연구가 요청된다.
This study was designed to examine the effects of 6 weeks of high intensity interval training (HIIT) and moderate intensity continuous training (MICT) under relatively equal energy expenditure on body composition, blood lipid profiles, atherogenic index, and cardiovascular function in 20s overweight...
This study was designed to examine the effects of 6 weeks of high intensity interval training (HIIT) and moderate intensity continuous training (MICT) under relatively equal energy expenditure on body composition, blood lipid profiles, atherogenic index, and cardiovascular function in 20s overweight males. Thirty-two males were randomized into one of the following groups: HIIT group (n=11), MICT group (n=11), and control group(n=10). Subjects in HIIT group completed 6 weeks of training for 33 min/session, three sessions/wk, and subjects in MICT group exercised for 41 min/session to equalize the energy expenditure with HITT group. Subjects in control group were asked not change their to maintain their normal life pattern during the same intervention period. Data were analyzed using repeated two-way ANOVA with post hoc test. Main results of the present study were as follows: 1) Body wieght, BMI, fat mass, and percent body fat decreased significantly in HIIT group, and body wieght, BMI, and fat mass deceased significantly in MICT group. 2) TC decreased significantly in HIIT group. 3) Atherogenic index were tended to improve in HIIT, but the changes failed to reach the statistically significant level. 4) SBP, PP, and RPP decreased significantly in HIIT group, and SBP decreased significantly in MICT group. Results indicate that high-intensity interval training is more beneficial for body compositionm, lipid, atherogenic index, and cardiovascular function than moderate-intensity continuous training.
This study was designed to examine the effects of 6 weeks of high intensity interval training (HIIT) and moderate intensity continuous training (MICT) under relatively equal energy expenditure on body composition, blood lipid profiles, atherogenic index, and cardiovascular function in 20s overweight males. Thirty-two males were randomized into one of the following groups: HIIT group (n=11), MICT group (n=11), and control group(n=10). Subjects in HIIT group completed 6 weeks of training for 33 min/session, three sessions/wk, and subjects in MICT group exercised for 41 min/session to equalize the energy expenditure with HITT group. Subjects in control group were asked not change their to maintain their normal life pattern during the same intervention period. Data were analyzed using repeated two-way ANOVA with post hoc test. Main results of the present study were as follows: 1) Body wieght, BMI, fat mass, and percent body fat decreased significantly in HIIT group, and body wieght, BMI, and fat mass deceased significantly in MICT group. 2) TC decreased significantly in HIIT group. 3) Atherogenic index were tended to improve in HIIT, but the changes failed to reach the statistically significant level. 4) SBP, PP, and RPP decreased significantly in HIIT group, and SBP decreased significantly in MICT group. Results indicate that high-intensity interval training is more beneficial for body compositionm, lipid, atherogenic index, and cardiovascular function than moderate-intensity continuous training.
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