최근 대학생을 비롯한 많은 현대인들이 일상생활 속에서 과도한 컴퓨터 사용 및 스마트 폰 사용으로 인하여 기존에 없던 나쁜 습관 및 운동부족, 과중한 업무와 스트레스로 인한 육체적․정신적 기능의 저하로 신체에 피로가 쌓이게 되고, 잘못된 업무자세와 생활습관 등으로 체형균형이 무너져 가고 있다. 체형변형은 주로 머리가 앞쪽으로 위치하게 되는 두부 전방전위(거북목증후군)와 라운드 숄더(굽은등) 등이 나타나고 이러한 근 긴장도는 근육의 통증 및 ...
근막이완요법이 여대생의 자세와 체형에 미치는 영향
이 유 나
송원대학교 휴먼산업대학원 뷰티예술학과
요 약
최근 대학생을 비롯한 많은 현대인들이 일상생활 속에서 과도한 컴퓨터 사용 및 스마트 폰 사용으로 인하여 기존에 없던 나쁜 습관 및 운동부족, 과중한 업무와 스트레스로 인한 육체적․정신적 기능의 저하로 신체에 피로가 쌓이게 되고, 잘못된 업무자세와 생활습관 등으로 체형균형이 무너져 가고 있다. 체형변형은 주로 머리가 앞쪽으로 위치하게 되는 두부 전방전위(거북목증후군)와 라운드 숄더(굽은등) 등이 나타나고 이러한 근 긴장도는 근육의 통증 및 부종을 증가시키게 되며, 이때 조금만 무리가 되는 동작을 취해도 근육과 근막에 통증을 유발시킨다. 잘못된 생활습관으로 인하여 목과 어깨 등에서 나타나는 여러 증상은 바른 자세와 가벼운 운동으로도 예방이 가능하며, 이러한 통증을 완화시키는 대체치료요법으로 많이 알려진 것이 근막이완요법이다. 본 연구에서는 광주광역시 전역에 거주하고 현제 의학적인 진단을 받지 않은 20-21세에 해당 하는 N대학교 여학생을 대상으로 잘못된 평소 생활습관과 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인하여 두부전방전위(거북목증후군)와 라운드 숄더(굽은등)의 현상이 나타나는 여대생에 대해 근막이완요법을 통하여 바른 자세로 유지 할 수 있는 지에 대하여 2016년 11월 9일부터 2017년 2월 28일까지 10주간 B체형관리 센터에서 20명의 실험대상자들의 동의를 얻은 후 근막이완요법을 총 10회 실시하였다. 관리 전․후에는 모아레 등고선으로 체형의 변화를, 인바디로 체중, 근육량, 체지방을 디지털 각도측정기로 두부전방전위 Y각을 신장측정기로 키의 값을 얻었다. 최종 10회 관리 일주일 후 근막이완요법에 대한 만족도를 설문조사하였다. 첫째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 굽은등과 거북목으로 생긴 두부전방전위 Y각의 변화에 대해서(P<0.05)로 유의미한 결과가 도출되었다. 둘째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 신장에 대해서(P<0.05)로 유의미한 결과가 도출되었다. 셋째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 근육량에 대해서(P>0.05)로 유의미한 결과가 도출되지 않았으나 근막, 근섬유의 탄력성과 유연성이 높아져 결과적으로 유의확률에 가까운 만족도를 얻을 수 있었다. 넷째, 근막이완요법을 실시한 후 체지방의 감소를 가져오는 유의미한 결과가(P<0.05)로 도출되었다. 다섯째, 근막이완요법을 실시하면서 실험군의 체중 감소의 결과는 작지만, 유의확률이(P<0.05)에 해당되었다. 본 연구는 잘못된 평소 생활습관과 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인하여 여대생들의 바르지 못한 자세와 체형을 근막이완요법을 시술하여 나쁜 자세를 바른 자세로 교정함과 더불어 시술 후의 체중 및 체지방을 감소시키고, 키와 근육량의 증가로 두부전방전위 Y각의 개선과 바른자세를 유지할 수 있는지에 대해 상관관계를 분석하는 것을 목적으로 한다. 즉, 근막이완요법이 체형변화에 미치는 긍정적인 효과를 정량적으로 규명하고, 바른 체형교정에 유용한 정보를 제공하고자 한다.
근막이완요법이 여대생의 자세와 체형에 미치는 영향
이 유 나
송원대학교 휴먼산업대학원 뷰티예술학과
요 약
최근 대학생을 비롯한 많은 현대인들이 일상생활 속에서 과도한 컴퓨터 사용 및 스마트 폰 사용으로 인하여 기존에 없던 나쁜 습관 및 운동부족, 과중한 업무와 스트레스로 인한 육체적․정신적 기능의 저하로 신체에 피로가 쌓이게 되고, 잘못된 업무자세와 생활습관 등으로 체형균형이 무너져 가고 있다. 체형변형은 주로 머리가 앞쪽으로 위치하게 되는 두부 전방전위(거북목증후군)와 라운드 숄더(굽은등) 등이 나타나고 이러한 근 긴장도는 근육의 통증 및 부종을 증가시키게 되며, 이때 조금만 무리가 되는 동작을 취해도 근육과 근막에 통증을 유발시킨다. 잘못된 생활습관으로 인하여 목과 어깨 등에서 나타나는 여러 증상은 바른 자세와 가벼운 운동으로도 예방이 가능하며, 이러한 통증을 완화시키는 대체치료요법으로 많이 알려진 것이 근막이완요법이다. 본 연구에서는 광주광역시 전역에 거주하고 현제 의학적인 진단을 받지 않은 20-21세에 해당 하는 N대학교 여학생을 대상으로 잘못된 평소 생활습관과 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인하여 두부전방전위(거북목증후군)와 라운드 숄더(굽은등)의 현상이 나타나는 여대생에 대해 근막이완요법을 통하여 바른 자세로 유지 할 수 있는 지에 대하여 2016년 11월 9일부터 2017년 2월 28일까지 10주간 B체형관리 센터에서 20명의 실험대상자들의 동의를 얻은 후 근막이완요법을 총 10회 실시하였다. 관리 전․후에는 모아레 등고선으로 체형의 변화를, 인바디로 체중, 근육량, 체지방을 디지털 각도측정기로 두부전방전위 Y각을 신장측정기로 키의 값을 얻었다. 최종 10회 관리 일주일 후 근막이완요법에 대한 만족도를 설문조사하였다. 첫째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 굽은등과 거북목으로 생긴 두부전방전위 Y각의 변화에 대해서(P<0.05)로 유의미한 결과가 도출되었다. 둘째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 신장에 대해서(P<0.05)로 유의미한 결과가 도출되었다. 셋째, 근막이완요법 실시 전·후의 신체적 특징 중 근육량에 대해서(P>0.05)로 유의미한 결과가 도출되지 않았으나 근막, 근섬유의 탄력성과 유연성이 높아져 결과적으로 유의확률에 가까운 만족도를 얻을 수 있었다. 넷째, 근막이완요법을 실시한 후 체지방의 감소를 가져오는 유의미한 결과가(P<0.05)로 도출되었다. 다섯째, 근막이완요법을 실시하면서 실험군의 체중 감소의 결과는 작지만, 유의확률이(P<0.05)에 해당되었다. 본 연구는 잘못된 평소 생활습관과 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인하여 여대생들의 바르지 못한 자세와 체형을 근막이완요법을 시술하여 나쁜 자세를 바른 자세로 교정함과 더불어 시술 후의 체중 및 체지방을 감소시키고, 키와 근육량의 증가로 두부전방전위 Y각의 개선과 바른자세를 유지할 수 있는지에 대해 상관관계를 분석하는 것을 목적으로 한다. 즉, 근막이완요법이 체형변화에 미치는 긍정적인 효과를 정량적으로 규명하고, 바른 체형교정에 유용한 정보를 제공하고자 한다.
The Effects of Myofascial Release Therapy on Postures and Body Shape in Girl College Students
Lee, Yu-Na
Dept. of Beauty and Art, Graduate School of Songwon University
abstract
These days, many people including college students have much fatigue on the...
The Effects of Myofascial Release Therapy on Postures and Body Shape in Girl College Students
Lee, Yu-Na
Dept. of Beauty and Art, Graduate School of Songwon University
abstract
These days, many people including college students have much fatigue on their bodies and mentality due to bad habits, little exercise, excessive work and stress derived from excessive use of computers and smart phones and wrong work postures. There are forward head posture and round shoulders as examples of body shape deformation. As such muscle tone increases pain and swelling on muscles, even a little excessive postures cause pain on muscles and fascia. Several syndromes on the neck and shoulders due to bad habits can be prevented by right postures and light exercise and one of alternative therapies to mitigate pain is myofascial release technique. The subjects of this study were girl students of N university who were living in Gwangju and at the ages of 20 and 21, and had not received a medical diagnosis at all. The study interviewed them on whether they had forward head posture and round shoulders due to bad living habits and excessive use of computers and smart phones and they can have right postures through the myofascial release technique. The subjects took 10 times of the myofascial release therapy at B fitness center from November 9, 2016 to February 28, 2017 after they agreed to the therapy. Before and after the therapy, this study used the followings: Moire topography to measure changes in body shapes, Inbody to measure weight, muscle mass and body fat, a digital angle measurement to measure Y angle of forward head, and a height measurement to measure height. One week after 10 times of the therapies, the subjects were interviewed with a use of questionnaire on the therapy. First, as for physical characteristics before and after the therapy, Y angle of the forward head derived from round shoulders and forward head changed significantly(P<0.05). Second, as for physical characteristics before and after the therapy, height changed significantly(P0.05), but as the fascia became elastic and flexible, satisfaction close to the significance level muscle was obtained. Fourth, after the therapy, body fat decreased significantly(P<0.05). Fifth, after the therapy, although weights of the experimental group decreased insignificantly, the significance level was(P<0.05). This study aims to analyse the correlations between the myofascial release therapy and physical characteristics in girl college students. For the purpose, this study gave the myofascial release therapy to the subjects who had wrong postures due to bad habits and excessive use of computes and smart phones and analysed whether the therapy can change wrong postures, decrease weight and body fat, increase height and muscle mass, and change Y angle of the forward head. That is, this study identified positive effects of the myofascial release therapy on body shape and provided useful information for body shape correction.
The Effects of Myofascial Release Therapy on Postures and Body Shape in Girl College Students
Lee, Yu-Na
Dept. of Beauty and Art, Graduate School of Songwon University
abstract
These days, many people including college students have much fatigue on their bodies and mentality due to bad habits, little exercise, excessive work and stress derived from excessive use of computers and smart phones and wrong work postures. There are forward head posture and round shoulders as examples of body shape deformation. As such muscle tone increases pain and swelling on muscles, even a little excessive postures cause pain on muscles and fascia. Several syndromes on the neck and shoulders due to bad habits can be prevented by right postures and light exercise and one of alternative therapies to mitigate pain is myofascial release technique. The subjects of this study were girl students of N university who were living in Gwangju and at the ages of 20 and 21, and had not received a medical diagnosis at all. The study interviewed them on whether they had forward head posture and round shoulders due to bad living habits and excessive use of computers and smart phones and they can have right postures through the myofascial release technique. The subjects took 10 times of the myofascial release therapy at B fitness center from November 9, 2016 to February 28, 2017 after they agreed to the therapy. Before and after the therapy, this study used the followings: Moire topography to measure changes in body shapes, Inbody to measure weight, muscle mass and body fat, a digital angle measurement to measure Y angle of forward head, and a height measurement to measure height. One week after 10 times of the therapies, the subjects were interviewed with a use of questionnaire on the therapy. First, as for physical characteristics before and after the therapy, Y angle of the forward head derived from round shoulders and forward head changed significantly(P<0.05). Second, as for physical characteristics before and after the therapy, height changed significantly(P0.05), but as the fascia became elastic and flexible, satisfaction close to the significance level muscle was obtained. Fourth, after the therapy, body fat decreased significantly(P<0.05). Fifth, after the therapy, although weights of the experimental group decreased insignificantly, the significance level was(P<0.05). This study aims to analyse the correlations between the myofascial release therapy and physical characteristics in girl college students. For the purpose, this study gave the myofascial release therapy to the subjects who had wrong postures due to bad habits and excessive use of computes and smart phones and analysed whether the therapy can change wrong postures, decrease weight and body fat, increase height and muscle mass, and change Y angle of the forward head. That is, this study identified positive effects of the myofascial release therapy on body shape and provided useful information for body shape correction.
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