[논문]중학생의 둥근어깨 교정운동프로그램과 가정운동프로그램이 어깨 높이와 등세모근의 근활성도 및 집중력에 미치는 영향

이형수; 이광호; 강성한; 강솔비; 권믿음; 김래하; 김소영; 김수림; 김윤선; 정동규; 한은지; 김장선

doi:10.15268/ksim.2015.3.1.091

중학생의 둥근어깨 교정운동프로그램과 가정운동프로그램이 어깨 높이와 등세모근의 근활성도 및 집중력에 미치는 영향
Effects of the Home Exercise Program and Exercise Program of Round Shoulder Adjusting on the Shoulder Height, the Level of Trapezius Muscle Activity and Attention Capacity for Middle School Students 원문보기

Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.3 no.1, 2015년, pp.91 - 103

이형수 (광주보건대학교 물리치료과) , 이광호 (광주보건대학교 물리치료과) , 강성한 (광주보건대학교 물리치료과) , 강솔비 (광주보건대학교 물리치료과) , 권믿음 (광주보건대학교 물리치료과) , 김래하 (광주보건대학교 물리치료과) , 김소영 (광주보건대학교 물리치료과) , 김수림 (광주보건대학교 물리치료과) , 김윤선 (광주보건대학교 물리치료과) , 정동규 (광주보건대학교 물리치료과) , 한은지 (광주보건대학교 물리치료과) , 김장선 (원광대학교 광주한방병원)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of home exercise program and exercise program of round shoulder adjustments on the level of trapezius muscle activity and attention capacity for middle school students. Method: The participants in this study were composed of 21 middle school students. We made the students lie on the floor in prone position, then measured the height of their acromion from the floor. We chose participants for our study whose measurement values were over 2.5cm. We divided them into two groups, one is for the experimental group, and the other is for the control group. The experimental group exercised three days a week for 6 weeks, including home training, and the control group didn't exercise. We used EMG to measure the trapezius muscle's activity and used a Stroop test for the measurement of the students' attention capacity. Results: The results of our study are as follows. There was no significant difference between the experimental group and the control group. However, there was a significant difference within the experimental group when comparing pre and post training results for Trapezius muscle activity and attention capacity. Conclusion: We found that correcting round shoulder symptom increases the Trapezius muscle activity and students' attention capacity. Future experiments should investigate with systemical management. Also, we need to increase the frequency of the exercise and participants.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

본 연구는 성장기 중학생 중 기준치에 해당되는 24명을 6주간 보편적으로 다가갈 수 있는 세라밴드 운동과 맨손 운동을 이용한 가정 운동프로그램을 병행하여 주 3회 운동프로그램을 실시하였을 때 자세개선과 집중력과 근활성도에 얼마나 영향을 미치는가를 알아보고자 하였다.
본 연구는 청소년인 광주 소재의 S중학교에 재학중인 학생을 대상으로 운동프로그램을 실시하여 자세의 개선이 중학생들의 집중력과 근활성도에 얼마나 영향을 미치는가를 알아보고자 시행하였다. 남녀학생들은 모두 어깨 통증으로 인해 일상생활에 제한을 받으며 그 중 공부와 수업의 집중력 제한이 가장 흔하다고 보고되었다(김양미, 2011).
본 연구는 평소 자세가 좋지 않아 어깨가 굽어있는 중학생들을 대상으로 둥근 어깨 교정을 위한 운동프로그램을 6주간 실시하여 어깨높이의 변화, 등세모근의 근활성도, 집중력 등에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 하였다. 대상자는 총 24명에서 개인 사정상 참여하지 못한 중도 포기자 3명을 제외하고 가정 운동프로그램을 포함한 주 3회 운동을 실시한 실험군 11명, 운동 전·후 측정에만 응했던 대조군 10명으로 나누어 결과 값을 비교하여 다음과 같은 결론을 얻었다.

제안 방법

정영대 등(2009)의 가정 운동프로그램의 이점을 고려해서 기본 운동프로그램을 간단하게 수정하여 가정 운동프로그램을 구성하였고(표 3), 자가 확인표를 만들어 본 운동 전 검사하였다. 가정 운동프로그램은 방 안의 벽 모서리를 이용한 스트레칭, 바닥에 엎드려 할 수 있는 어깨뼈 안정화 운동과 허리 비틀기 운동, 수건을 고정해놓고 당기는 등세모근의 근력강화 운동 등 최소한의 장소와 도구를 이용한 위험부담이 적은 운동들로 구성했다.
바로 누운 자세에서 둥근 어깨 측정 방법은 테이블 바닥과 어깨뼈봉우리와의 거리를 기술한다(Sahrmann, 2002). 본 연구에서 자세 측정은 줄자를 이용하여 대상자의 우세 측 어깨이음뼈의 둥근 어깨 높이를 측정하였다. 대상자는 딱딱한 매트 위에 이완된 자세로 편안하게 바로 누운 상태에서 양팔을 몸통 옆에 놓고 측정하였다.
실험에 동의한 중학생 21명을 실험군(N=11)과 대조군(N=10)으로 나누어 각 군에 배정하였다. 실험군은 2014년 3월 27일부터 6주간 가정 운동프로그램을 포함 주 3회 운동을 실시하였고 대조군은 운동 전·후 측정만 시행한 학생들로 선별하였다. 프로그램 시행 전 모든 대상자를 상대로 연구의 취지에 대해 설명을 하였으며 연구에 동의한 사람만을 대상자로 선정하였다.
운동프로그램은 기본동작인 턱 들임, 배 끌어당기기를 중심으로 준비 운동(10분), 본 운동(40분), 마무리 운동(10분)의 3단계로 나누어 총 1시간으로 구성하였다(표 2).
정영대 등(2009)의 가정 운동프로그램의 이점을 고려해서 기본 운동프로그램을 간단하게 수정하여 가정 운동프로그램을 구성하였고(표 3), 자가 확인표를 만들어 본 운동 전 검사하였다. 가정 운동프로그램은 방 안의 벽 모서리를 이용한 스트레칭, 바닥에 엎드려 할 수 있는 어깨뼈 안정화 운동과 허리 비틀기 운동, 수건을 고정해놓고 당기는 등세모근의 근력강화 운동 등 최소한의 장소와 도구를 이용한 위험부담이 적은 운동들로 구성했다.

대상 데이터

본 연구는 2014년 3월 27일부터 6주간 광주 소재의 S 중학교에 재학 중인 학생에게 본 연구의 취지에 대한 설명을 충분히 하고 참여에 동의한 학생 24명을 대상으로 하였다. S중학교에 재학 중인 학생 중 평소 자세가 좋지 않은 학생들을 학교 보건선생님과 담임선생님이 선별하고 그 중 똑바로 누운 자세에서 테이블로부터 봉우리의 뒷면까지의 높이가 2.5cm이상인 학생들로 24명을 선정하였다. 이는 어깨뼈에 손상이 있거나, 목뼈와 상지에 외과적 수술을 받은 적이 있거나 피부과 병력이 있는 자를 본 연구에서 제외시킨 수이며, 이 중 3명은 중도 포기하여 제외시켰다.
본 연구는 2014년 3월 27일부터 6주간 광주 소재의 S 중학교에 재학 중인 학생에게 본 연구의 취지에 대한 설명을 충분히 하고 참여에 동의한 학생 24명을 대상으로 하였다. S중학교에 재학 중인 학생 중 평소 자세가 좋지 않은 학생들을 학교 보건선생님과 담임선생님이 선별하고 그 중 똑바로 누운 자세에서 테이블로부터 봉우리의 뒷면까지의 높이가 2.

데이터처리

0 version을 이용하였다. 본 연구는 실험 전 대상자의 일반적 특성과 변수에 대하여 Shapiro-Wilk에 의한 정규성 검정을 한 결과 대부분의 변수가 정규분포하지 않는 것으로 나타나 비모수 검정을 실시하였다. 집단 간 동질성 검증은 독립 2 표본 검정을 사용하였으며.
본 연구는 실험 전 대상자의 일반적 특성과 변수에 대하여 Shapiro-Wilk에 의한 정규성 검정을 한 결과 대부분의 변수가 정규분포하지 않는 것으로 나타나 비모수 검정을 실시하였다. 집단 간 동질성 검증은 독립 2 표본 검정을 사용하였으며. 집단 내 운동 전·후 측정값을 비교하기 위해 대응 2 표본검정을 사용하였다.
집단 간 동질성 검증은 독립 2 표본 검정을 사용하였으며. 집단 내 운동 전·후 측정값을 비교하기 위해 대응 2 표본검정을 사용하였다. 통계학적 유의 수준을 검증하기 위한 유의수준은 p<0.

이론/모형

근활성도 측정은 EMG(BTS FREE EMG, BTS Bioengineering, Italy)를 사용하였다. 등세모근의 아래 섬유는 어깨관절 90도 굽힘 상태에서 어깨뼈가시 내측 방향 5cm에서 외측상방 사선 방향에 부착하였으며(Cools 등, 2007) 뼈의 위치와 근육의 이는 곳, 닿는 곳을 정확히 확인하여 대상자에게 대략적으로 표시하고 근전도 전극 부착 부위를 최종 결정하였다.
본 연구는 유사 실험설계 중 사전사후검사 통제집단설계 방법을 사용하였으며, 연구의 신뢰도를 높이기 위해 단일맹검법을 적용하여 연구에 참여하게 하였다. 실험에 동의한 중학생 21명을 실험군(N=11)과 대조군(N=10)으로 나누어 각 군에 배정하였다.
집중력을 검사하기 위한 도구는 스트룹 테스트(Stroop test)를 사용하였다. 색깔 목록을 가능한 한 빨리 말하도록 하여 소요시간과 오답수를 이용하여 집중도를 확인할 수 있는 검사이다(오상우, 1989).

성능/효과

결과적으로 실험군의 결과 값에 개선이 있는 것으로 보아 둥근 어깨 교정이 근활성도와 집중력에 영향이 있다는 것을 알 수 있었다. 본 연구에서 시행한 본 운동과 가정운동은 시간과 장소의 중요성에 큰 제한이 없이 구성되어 청소년들뿐만 아니라 다른 연령대의 자세가 불량한 사람들에게도 효율적으로 사용될 수 있을 것으로 생각된다.
어깨높이는 실험군의 운동 전과, 운동 후의 어깨높이 측정값에서는 높이가 감소하며 유의한 차이가 나타났고, 대조군에서도 운동 전보다 운동 후에 높이가 감소하며 유의한 차이가 나타났다. 그러나 실험군과 대조군의 변화량 비교 값에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.

후속연구

결과적으로 실험군의 결과 값에 개선이 있는 것으로 보아 둥근 어깨 교정이 근활성도와 집중력에 영향이 있다는 것을 알 수 있었다. 본 연구에서 시행한 본 운동과 가정운동은 시간과 장소의 중요성에 큰 제한이 없이 구성되어 청소년들뿐만 아니라 다른 연령대의 자세가 불량한 사람들에게도 효율적으로 사용될 수 있을 것으로 생각된다. 하지만 본 연구에서는 대상자가 중학생이라는 점을 생각해 봤을 때 평소 학교와 학원생활 때문에 시간적으로 대상자들의 시간에 맞추는 데 어려움이 있었으며, 주 3회라는 많지 않은 운동 횟수 그리고 가정 운동프로그램을 자가 확인표로만 확인을 해서 실제로 학생들이 제대로 시행을 하였는지에 대한 관찰적 제한점이 있었다.
마지막으로 가정 운동프로그램의 자가 확인표의 체계적인 확인이 부족하여 시행여부 판단에 어려움이 있었다. 이러한 점들이 연구결과에 많은 영향을 끼치므로 보다 체계적이고 구체적인 연구방법의 필요성을 느끼며 연구기간을 한 학기 이상 장기간 지속하는 연구가 필요할 것이라고 생각된다.
하지만 본 연구에서는 대상자가 중학생이라는 점을 생각해 봤을 때 평소 학교와 학원생활 때문에 시간적으로 대상자들의 시간에 맞추는 데 어려움이 있었으며, 주 3회라는 많지 않은 운동 횟수 그리고 가정 운동프로그램을 자가 확인표로만 확인을 해서 실제로 학생들이 제대로 시행을 하였는지에 대한 관찰적 제한점이 있었다. 이를 보완하여 좀 더 적극적인 방법을 동원해 향후에는 운동 횟수와 대상자를 늘리고 보다 확실한 관리체계를 통한 실험자와 피실험자의 적극적 소통과 자세를 통해 좀 더 확실한 결과치를 얻을 수 있기를 기대해 본다.
본 연구에서 시행한 본 운동과 가정운동은 시간과 장소의 중요성에 큰 제한이 없이 구성되어 청소년들뿐만 아니라 다른 연령대의 자세가 불량한 사람들에게도 효율적으로 사용될 수 있을 것으로 생각된다. 하지만 본 연구에서는 대상자가 중학생이라는 점을 생각해 봤을 때 평소 학교와 학원생활 때문에 시간적으로 대상자들의 시간에 맞추는 데 어려움이 있었으며, 주 3회라는 많지 않은 운동 횟수 그리고 가정 운동프로그램을 자가 확인표로만 확인을 해서 실제로 학생들이 제대로 시행을 하였는지에 대한 관찰적 제한점이 있었다. 이를 보완하여 좀 더 적극적인 방법을 동원해 향후에는 운동 횟수와 대상자를 늘리고 보다 확실한 관리체계를 통한 실험자와 피실험자의 적극적 소통과 자세를 통해 좀 더 확실한 결과치를 얻을 수 있기를 기대해 본다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	자동화와 기계화의 발달이 신체에 미치는 영향은?	현대사회에서는 자동화와 기계화의 발달로 장시간 반복되는 작업으로 인해 발생한 스트레스가 신체에 축적되어 신체 전반에 미세한 손상을 유발함으로써 허리뿐 아니라 사지에 만성적인 통증과 감각이상을 가져온다(Lee, 2007). 그 중 상지통증은 요통과 함께 임상에서 주된 질환으로 많은 성인들이 직업 및 일상생활에 영향을 끼친다(권미희, 2004).
	최근 어깨통증환자에 대한 추이는?	그런데 최근에는 어깨통증이나 잘못된 자세로 병원을 찾는 청소년 환자가 증가했고, 건강보험공단의 통계에 따르면 어깨통증으로 내원한 사람이 55%로 증가했다고 보고하였다(건강보험공단, 2010). 현재 보고된 상지통증의 원인은 잘못된 자세나 습관에 따른 연부조직의 변형이고, 청소년의 상지통증관련 요인으로는 장시간 앉아 있는 자세, 운동부족, 체격에 맞지 않는 책걸상, 무거운 가방 사용 등이 있다(정지연, 2005).
	성장기 때부터 올바른 자세를 갖도록 하는 것이 중요한 이유는?	현재 보고된 상지통증의 원인은 잘못된 자세나 습관에 따른 연부조직의 변형이고, 청소년의 상지통증관련 요인으로는 장시간 앉아 있는 자세, 운동부족, 체격에 맞지 않는 책걸상, 무거운 가방 사용 등이 있다(정지연, 2005). 청소년기의 자세는 근골격계 형성뿐 아니라 성인이 되었을 때의 자세에도 막대한 영향을 미친다. 고로 성장기 때부터 올바른 자세를 갖도록 하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 바른 자세는 근육을 균형 있게 만들고, 더불어 운동기능 향상은 소뇌를 자극하여 인지기능과 학습능력을 올려 성적 향상에도 도움을 가져온다(김명, 2008).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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