본 연구의 목적은 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 정상 자세 군과 앞쪽 머리 자세 군의 깊은목굽힘근과 얕은목굽힘근의 활성도를 비교 분석하여 목의 올바르고 효과적인 운동방법을 제시하는 데 있다. 20, 30대의 성인을 대상으로 시각 통증 등급과 목 장애지수를 측정하여 목 통증이 없고 장애가 없는 대상자 20명을 최종 선정하여 연구를 진행하였다. 대상자들은 머리-척추 각을 측정하여 정상 자세를 가진 대조군과 앞쪽 머리 자세를 가진 실험군으로 나누어 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 깊은목굽힘근인 목긴근의 두께와 얕은목굽힘근인 목빗근과 앞목갈비근의 활성도를 각각 초음파와 ...
본 연구의 목적은 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 정상 자세 군과 앞쪽 머리 자세 군의 깊은목굽힘근과 얕은목굽힘근의 활성도를 비교 분석하여 목의 올바르고 효과적인 운동방법을 제시하는 데 있다. 20, 30대의 성인을 대상으로 시각 통증 등급과 목 장애지수를 측정하여 목 통증이 없고 장애가 없는 대상자 20명을 최종 선정하여 연구를 진행하였다. 대상자들은 머리-척추 각을 측정하여 정상 자세를 가진 대조군과 앞쪽 머리 자세를 가진 실험군으로 나누어 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 깊은목굽힘근인 목긴근의 두께와 얕은목굽힘근인 목빗근과 앞목갈비근의 활성도를 각각 초음파와 근전도를 측정하여 비교 분석하였다. 연구 결과, 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따라 깊은목굽힘근의 목긴근 두께를 휴지기 20㎜Hg와 비교했을 때, 실험군에서 28, 30㎜Hg, 대조군에서 모든 압력 단계에서 유의하게 증가하였다. 얕은목굽힘근의 목빗근 활성도는 실험군에서 24, 26, 28, 30㎜Hg, 대조군에서 26, 28, 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의하게 증가하였다. 앞목갈비근의 활성도는 실험군에서 26, 28, 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의하게 증가하였지만, 대조군에서 유의한 증가는 없었다. 군 간의 비교에서 깊은목굽힘근의 목긴근에서 26, 28, 30㎜Hg, 목빗근과 앞목갈비근에서 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의한 차이가 있었다. 결론적으로, 앞쪽 머리 자세의 예방과 올바른 목뼈 정렬을 유지하기 위해서는 얕은목굽힘근 사용을 최소화하고 깊은목굽힘근을 효과적으로 활성화를 시킬 수 있는 머리-목 굽힘 운동을 시행할 때, 정상 자세를 지닌 성인을 대상으로 26, 28, 30㎜Hg의 압력이, 앞쪽 머리 자세를 지닌 성인을 대상으로는 28㎜Hg의 압력 정도로 운동하는 것이 효과적이고 적절한 것으로 제안한다.
본 연구의 목적은 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 정상 자세 군과 앞쪽 머리 자세 군의 깊은목굽힘근과 얕은목굽힘근의 활성도를 비교 분석하여 목의 올바르고 효과적인 운동방법을 제시하는 데 있다. 20, 30대의 성인을 대상으로 시각 통증 등급과 목 장애지수를 측정하여 목 통증이 없고 장애가 없는 대상자 20명을 최종 선정하여 연구를 진행하였다. 대상자들은 머리-척추 각을 측정하여 정상 자세를 가진 대조군과 앞쪽 머리 자세를 가진 실험군으로 나누어 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따른 깊은목굽힘근인 목긴근의 두께와 얕은목굽힘근인 목빗근과 앞목갈비근의 활성도를 각각 초음파와 근전도를 측정하여 비교 분석하였다. 연구 결과, 머리-목 굽힘 운동 시 압력에 따라 깊은목굽힘근의 목긴근 두께를 휴지기 20㎜Hg와 비교했을 때, 실험군에서 28, 30㎜Hg, 대조군에서 모든 압력 단계에서 유의하게 증가하였다. 얕은목굽힘근의 목빗근 활성도는 실험군에서 24, 26, 28, 30㎜Hg, 대조군에서 26, 28, 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의하게 증가하였다. 앞목갈비근의 활성도는 실험군에서 26, 28, 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의하게 증가하였지만, 대조군에서 유의한 증가는 없었다. 군 간의 비교에서 깊은목굽힘근의 목긴근에서 26, 28, 30㎜Hg, 목빗근과 앞목갈비근에서 30㎜Hg의 압력 단계에서 유의한 차이가 있었다. 결론적으로, 앞쪽 머리 자세의 예방과 올바른 목뼈 정렬을 유지하기 위해서는 얕은목굽힘근 사용을 최소화하고 깊은목굽힘근을 효과적으로 활성화를 시킬 수 있는 머리-목 굽힘 운동을 시행할 때, 정상 자세를 지닌 성인을 대상으로 26, 28, 30㎜Hg의 압력이, 앞쪽 머리 자세를 지닌 성인을 대상으로는 28㎜Hg의 압력 정도로 운동하는 것이 효과적이고 적절한 것으로 제안한다.
This study proposed proper and effective neck exercises by comparing and analyzing the deep and superficial cervical flexor muscles activities and thickness according pressure level during cranio-cervical flexion exerceise between normal posture group and forward head posture group. 20 adults in...
This study proposed proper and effective neck exercises by comparing and analyzing the deep and superficial cervical flexor muscles activities and thickness according pressure level during cranio-cervical flexion exerceise between normal posture group and forward head posture group. 20 adults in their 20s and 30s were evaluated on the visual analogue scale and neck disability index. The subjects without neck pain and disabilities were selected. The subjects’ craniovertebral angles were measured, they were divided into a control group with a normal posture and an experimental group with forward head posture. The thickness of the deep cervical flexor neck muscles and the superficial neck muscles activities were measured using by an ultrasound and EMG. The study found that the thickening of the deep cervical flexor was significantly increased to 28 and 30mmHg in the experimental group and at all pressure stages in the control group compared with their resting thickness of 20mmHg. The superficial cervical flexor, the sternocleidomastoid muscle activity significantly increased to 24, 26, 28, and 30mmHg in the experimental group and 26, 28, and 30mmHg in the control group. The anterior scalene muscle activity significantly increased to 26, 28 and 30mmHg in the experimental group, but it did not significantly increase in the control group. There was a significant difference of 26, 28 and 30mmHg in the sternocleidomastoid and anterior scalene muscles between two groups. In conclusion, we suggested that to prevent the forward head posture and maintain proper cervical curve alignment, the use of the superficial cervical flexor muscles must be minimized. In addition, to perform a cranio-cervical flexion exercies to effectively activate the deep cervical flexor muascles, 28 and 30mmHg for normal posture adults and 28mmHg for adults with forward head postures.
This study proposed proper and effective neck exercises by comparing and analyzing the deep and superficial cervical flexor muscles activities and thickness according pressure level during cranio-cervical flexion exerceise between normal posture group and forward head posture group. 20 adults in their 20s and 30s were evaluated on the visual analogue scale and neck disability index. The subjects without neck pain and disabilities were selected. The subjects’ craniovertebral angles were measured, they were divided into a control group with a normal posture and an experimental group with forward head posture. The thickness of the deep cervical flexor neck muscles and the superficial neck muscles activities were measured using by an ultrasound and EMG. The study found that the thickening of the deep cervical flexor was significantly increased to 28 and 30mmHg in the experimental group and at all pressure stages in the control group compared with their resting thickness of 20mmHg. The superficial cervical flexor, the sternocleidomastoid muscle activity significantly increased to 24, 26, 28, and 30mmHg in the experimental group and 26, 28, and 30mmHg in the control group. The anterior scalene muscle activity significantly increased to 26, 28 and 30mmHg in the experimental group, but it did not significantly increase in the control group. There was a significant difference of 26, 28 and 30mmHg in the sternocleidomastoid and anterior scalene muscles between two groups. In conclusion, we suggested that to prevent the forward head posture and maintain proper cervical curve alignment, the use of the superficial cervical flexor muscles must be minimized. In addition, to perform a cranio-cervical flexion exercies to effectively activate the deep cervical flexor muascles, 28 and 30mmHg for normal posture adults and 28mmHg for adults with forward head postures.
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