이 연구는 자세가 올바르지 않은 일반 직장인 성인을 대상으로 운동재활프로그램을 적용하여 신체의 자세교정에 미치는 영향을 규명하고 나아가 운동프로그램 개발과 스포츠 및 재활관련 교육 지도에 도움을 줄 수 있는 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 이 연구의 목적을 달성하기 위해 대상자는 경북 경산지역 B회사의 30대 직장인 중에서 체형불균형과 통증을 가지고 있는 대상을 선별하여 자발적 참여(self-select)를 동의한 성인 1명을 구성하였다. 이 연구를 실시하기 위해 사전에 자세측정 장비인 Body Style을 이용하여 앞면분석(어깨높낮이, 골반 높낮이, 다리길이차이, 휜다리, 체중심), 옆면분석(전방두부자세, 상체기울기, 골반경사각), 후면분석(견갑골하각, 척추휨, 종골각)을 실시하고 운동재활프로그램은 3단계(자세인식, 교정운동, ...
이 연구는 자세가 올바르지 않은 일반 직장인 성인을 대상으로 운동재활프로그램을 적용하여 신체의 자세교정에 미치는 영향을 규명하고 나아가 운동프로그램 개발과 스포츠 및 재활관련 교육 지도에 도움을 줄 수 있는 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 이 연구의 목적을 달성하기 위해 대상자는 경북 경산지역 B회사의 30대 직장인 중에서 체형불균형과 통증을 가지고 있는 대상을 선별하여 자발적 참여(self-select)를 동의한 성인 1명을 구성하였다. 이 연구를 실시하기 위해 사전에 자세측정 장비인 Body Style을 이용하여 앞면분석(어깨높낮이, 골반 높낮이, 다리길이차이, 휜다리, 체중심), 옆면분석(전방두부자세, 상체기울기, 골반경사각), 후면분석(견갑골하각, 척추휨, 종골각)을 실시하고 운동재활프로그램은 3단계(자세인식, 교정운동, Foamroller 근이완 SMR)로 나누어 8주간 10회, 60분에 걸쳐 실시되었으며, 매주 점진적으로 강도와 빈도를 조절한 결과 자세교정 변화는 다음과 같다.
첫째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 앞면에서의 어깨높이, 골반높이, 다리길이차이, 체중심 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 옆면에서의 전방두부자세, 상체기울기는 개선의 효과가 나타났으며, 골반경사각은 좀 더 증가 하였으나 골반경사각의 정상적인 등급 A-3점에 속한다. 셋째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 후면에서의 견갑골하각, 척추휨 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 넷째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 흰다리와 종골각 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 이 운동재활프로그램을 단계별로 나누어 평가, 프로그램디자인, 운동재활기법을 잘 적용한다면 자세교정은 물론 근력향상 및 통증완화까지 효과를 얻을 수 있을 것이라고 생각 된다. 그리고 신체의 정렬된 자세에서 호흡과 동작을 이용해 체간중심 근육을 기능적으로 사용하는 운동이라고 할 수 있다. 따라서 운동재활을 통하여 근육불균형을 개선시키고 코어 근육을 강화시키는데 적합한 프로그램이라고 생각된다. 결론적으로 결과를 종합해 보면 운동재활프로그램 적용이 직장인 성인들에게 자세교정으로 긍정적인 것으로 나타났다. 효과적인 자세교정 프로그램 개발을 위해 추후 대상자의 인원을 증가 시키고, 연구 기간 또한 장기간 실시한다면 좀 더 나은 결과를 얻을 것이다. 이 연구에서 좀 더 나아가 성인 뿐 만 아니라 성장기인 아동, 청소년 등 지속적인 연구가 필요하며, 학교현장교육이나 직장인 현장에서의 교육이 이루어진다면 올바른 자세 형성 뿐 만 아니라 만성통증 또한 개선 될 것이다.
이 연구는 자세가 올바르지 않은 일반 직장인 성인을 대상으로 운동재활프로그램을 적용하여 신체의 자세교정에 미치는 영향을 규명하고 나아가 운동프로그램 개발과 스포츠 및 재활관련 교육 지도에 도움을 줄 수 있는 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 이 연구의 목적을 달성하기 위해 대상자는 경북 경산지역 B회사의 30대 직장인 중에서 체형불균형과 통증을 가지고 있는 대상을 선별하여 자발적 참여(self-select)를 동의한 성인 1명을 구성하였다. 이 연구를 실시하기 위해 사전에 자세측정 장비인 Body Style을 이용하여 앞면분석(어깨높낮이, 골반 높낮이, 다리길이차이, 휜다리, 체중심), 옆면분석(전방두부자세, 상체기울기, 골반경사각), 후면분석(견갑골하각, 척추휨, 종골각)을 실시하고 운동재활프로그램은 3단계(자세인식, 교정운동, Foam roller 근이완 SMR)로 나누어 8주간 10회, 60분에 걸쳐 실시되었으며, 매주 점진적으로 강도와 빈도를 조절한 결과 자세교정 변화는 다음과 같다.
첫째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 앞면에서의 어깨높이, 골반높이, 다리길이차이, 체중심 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 옆면에서의 전방두부자세, 상체기울기는 개선의 효과가 나타났으며, 골반경사각은 좀 더 증가 하였으나 골반경사각의 정상적인 등급 A-3점에 속한다. 셋째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 신체 후면에서의 견갑골하각, 척추휨 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 넷째, 운동재활프로그램 실시 전보다 실시 후에 흰다리와 종골각 모두 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다. 이 운동재활프로그램을 단계별로 나누어 평가, 프로그램디자인, 운동재활기법을 잘 적용한다면 자세교정은 물론 근력향상 및 통증완화까지 효과를 얻을 수 있을 것이라고 생각 된다. 그리고 신체의 정렬된 자세에서 호흡과 동작을 이용해 체간중심 근육을 기능적으로 사용하는 운동이라고 할 수 있다. 따라서 운동재활을 통하여 근육불균형을 개선시키고 코어 근육을 강화시키는데 적합한 프로그램이라고 생각된다. 결론적으로 결과를 종합해 보면 운동재활프로그램 적용이 직장인 성인들에게 자세교정으로 긍정적인 것으로 나타났다. 효과적인 자세교정 프로그램 개발을 위해 추후 대상자의 인원을 증가 시키고, 연구 기간 또한 장기간 실시한다면 좀 더 나은 결과를 얻을 것이다. 이 연구에서 좀 더 나아가 성인 뿐 만 아니라 성장기인 아동, 청소년 등 지속적인 연구가 필요하며, 학교현장교육이나 직장인 현장에서의 교육이 이루어진다면 올바른 자세 형성 뿐 만 아니라 만성통증 또한 개선 될 것이다.
This study aims to apply an exercise rehabilitation program to salaried employees who have improper body postures and investigate the program’s effect on posture correction and to provide base data that can help the development of an exercise program and educational guidance related to sports and re...
This study aims to apply an exercise rehabilitation program to salaried employees who have improper body postures and investigate the program’s effect on posture correction and to provide base data that can help the development of an exercise program and educational guidance related to sports and rehabilitation. To achieve the aim of this study, an individual with body imbalance and pain was selected from salaried employees in their thirties of B company in Gyeongsan, Gyeongbuk Province, and 1 adult who agreed to self-selection was taken as the subject of study. To conduct this study, Body Style, a posture measurement device, was used to perform front analysis (shoulder height, pelvis height, leg length discrepancy, bowed legs, center of pressure), side analysis (forward head posture, upper body tilt, pelvic inclination angle) and back analysis (angulus inferior scapulae, spinal curve, calcaneal angle). The exercise rehabilitation program, divided into three phases (posture recognition, correction exercise, Foam Roller SMR), was implemented 10 times over 8 weeks, 60 minutes each time. Every week, the intensity and frequency were adjusted gradually. As a result, changes in posture correction are as follows.
First, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that shoulder height, pelvis height, leg length discrepancy, and center of pressure improved on the front of the body. Second, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that forward head posture and upper body tilt improved on the sides of the body. The pelvic inclination angle increased, but it falls under A-3, which is a normal grade. Third, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that angulus inferior scapulae and spinal curve improved on the back of the body. Fourth, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that bowed legs and calcaneal angle improved.
If this exercise rehabilitation program is evaluated by phase, designed, and introduced with exercise rehabilitation techniques, it is expected to not only correct posture but also improve muscular strength and relieve pain. Also, it can be regarded as an exercise that functionally utilizes core muscles by breathing and moving in an aligned position. Thus, the program is considered appropriate for improving muscular imbalance and strengthening core muscles through exercise rehabilitation. In conclusion, the results collectively showed that the exercise rehabilitation program had a positive impact on salaried workers’ posture correction. To develop an effective posture correction program, if the number of subjects is increased and a study is conducted for a longer period, better results will be obtained. It is necessary to conduct a further study on not only adults but also children and adolescents continuously. If training is provided at school or workplace, it will be helpful to forming a proper posture and improving chronic pain.
This study aims to apply an exercise rehabilitation program to salaried employees who have improper body postures and investigate the program’s effect on posture correction and to provide base data that can help the development of an exercise program and educational guidance related to sports and rehabilitation. To achieve the aim of this study, an individual with body imbalance and pain was selected from salaried employees in their thirties of B company in Gyeongsan, Gyeongbuk Province, and 1 adult who agreed to self-selection was taken as the subject of study. To conduct this study, Body Style, a posture measurement device, was used to perform front analysis (shoulder height, pelvis height, leg length discrepancy, bowed legs, center of pressure), side analysis (forward head posture, upper body tilt, pelvic inclination angle) and back analysis (angulus inferior scapulae, spinal curve, calcaneal angle). The exercise rehabilitation program, divided into three phases (posture recognition, correction exercise, Foam Roller SMR), was implemented 10 times over 8 weeks, 60 minutes each time. Every week, the intensity and frequency were adjusted gradually. As a result, changes in posture correction are as follows.
First, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that shoulder height, pelvis height, leg length discrepancy, and center of pressure improved on the front of the body. Second, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that forward head posture and upper body tilt improved on the sides of the body. The pelvic inclination angle increased, but it falls under A-3, which is a normal grade. Third, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that angulus inferior scapulae and spinal curve improved on the back of the body. Fourth, after the exercise rehabilitation program was implemented, it was shown that bowed legs and calcaneal angle improved.
If this exercise rehabilitation program is evaluated by phase, designed, and introduced with exercise rehabilitation techniques, it is expected to not only correct posture but also improve muscular strength and relieve pain. Also, it can be regarded as an exercise that functionally utilizes core muscles by breathing and moving in an aligned position. Thus, the program is considered appropriate for improving muscular imbalance and strengthening core muscles through exercise rehabilitation. In conclusion, the results collectively showed that the exercise rehabilitation program had a positive impact on salaried workers’ posture correction. To develop an effective posture correction program, if the number of subjects is increased and a study is conducted for a longer period, better results will be obtained. It is necessary to conduct a further study on not only adults but also children and adolescents continuously. If training is provided at school or workplace, it will be helpful to forming a proper posture and improving chronic pain.
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