피파 11+와 자가근막이완 복합훈련이 고등학교 축구선수의 부상, 근기능, 신체기능에 미치는 영향 The effects of the FIFA 11+ and self-myofascial release complex training on injury, muscle function, and physical function of high school football players원문보기
본 연구는 12주 동안의 피파 11+와 자가근막이완 복합훈련이 고등학교 축구선수의 부상, 근기능, 신체기능에 미치는 영향을 규명하기 위해 실시하였다. 연구 대상자는 2018 대교눈높이 전국고등축구리그에 참가한 3개팀 소속 선수 60명으로 하였으며 선수 개인이 아닌 팀으로써 복합훈련 집단, 11+훈련 집단, 일반훈련 집단에 무선 배정하였다. 부상은 연구가 시작된 이후 전향성 조사방식으로 기록하였으며, 근기능은 넙다리뒤근육의 유연성과 넙다리곧은근·넙다리두갈래근·넙다리근막긴장근의 경직도를 측정하여 확인하였다. 신체기능은 ...
본 연구는 12주 동안의 피파 11+와 자가근막이완 복합훈련이 고등학교 축구선수의 부상, 근기능, 신체기능에 미치는 영향을 규명하기 위해 실시하였다. 연구 대상자는 2018 대교눈높이 전국고등축구리그에 참가한 3개팀 소속 선수 60명으로 하였으며 선수 개인이 아닌 팀으로써 복합훈련 집단, 11+훈련 집단, 일반훈련 집단에 무선 배정하였다. 부상은 연구가 시작된 이후 전향성 조사방식으로 기록하였으며, 근기능은 넙다리뒤근육의 유연성과 넙다리곧은근·넙다리두갈래근·넙다리근막긴장근의 경직도를 측정하여 확인하였다. 신체기능은 정적균형과 동적균형, 그리고 한발 제자리 멀리뛰기 운동수행력으로 알아보았다. 연구결과 경기당 부상율은 복합훈련 및 11+훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 낮은 값을 기록하였다. 훈련 전·후 집단 내 비교 결과는 다음과 같다. 복합훈련 집단은 넙다리뒤근육의 유연성이 유의하게 증가되었고, 넙다리곧은근·넙다리두갈래근·넙다리근막긴장근의 경직도가 유의하게 감소되었다. 정적균형 능력을 대변하는 압력중심의 동요면적·동요거리, 체중분포율의 좌우차이와 동적균형 능력인 압력중심의 전후·좌우·편향 길이는 유의하게 감소되었다. 한발 제자리 멀리뛰기 길이는 양쪽 모두 유의하게 향상되었다. 11+훈련 집단은 넙다리곧은근의 경직도가 유의하게 감소되었고, 압력중심의 동요거리 및 전후·좌우 가변길이도 유의하게 감소되었다. 한발 제자리 멀리뛰기 길이는 양쪽 모두 유의하게 향상되었다. 일반훈련 집단은 넙다리뒤근육의 유연성이 유의하게 증가되었다. 훈련 전·후 변화량의 집단 간 비교 결과는 다음과 같다. 넙다리뒤근육의 유연성은 복합훈련 및 일반훈련 집단이 11+훈련 집단 보다 유의한 차이를 보이며 증가되었다. 넙다리곧은근의 경직도는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었고, 넙다리두갈래근의 경직도는 복합훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었으며, 넙다리근막긴장근의 경직도는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었다. 압력중심의 전후 가변길이와 편향길이는 복합훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었고, 압력중심의 좌우 가변길이는 복합훈련 및 11+훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었다. 왼발 제자리 멀리뛰기 길이는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었고, 11+훈련 집단도 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었다. 오른발 제자리 멀리뛰기 길이는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었다. 이상의 내용을 종합해 보았을 때, 피파 11+와 자가근막이완 복합훈련은 웜업 프로그램으로써 고등학교 축구선수의 부상을 예방하고 근육기능과 신체기능을 향상시키는데 효과가 있다. 따라서 축구선수의 부상예방 및 경기력향상에 책임이 있는 축구협회의 주관 하에 복합훈련 프로그램을 일선 지도자와 선수에게 보급하여 현장에서 활용될 필요가 있다고 생각한다.
본 연구는 12주 동안의 피파 11+와 자가근막이완 복합훈련이 고등학교 축구선수의 부상, 근기능, 신체기능에 미치는 영향을 규명하기 위해 실시하였다. 연구 대상자는 2018 대교눈높이 전국고등축구리그에 참가한 3개팀 소속 선수 60명으로 하였으며 선수 개인이 아닌 팀으로써 복합훈련 집단, 11+훈련 집단, 일반훈련 집단에 무선 배정하였다. 부상은 연구가 시작된 이후 전향성 조사방식으로 기록하였으며, 근기능은 넙다리뒤근육의 유연성과 넙다리곧은근·넙다리두갈래근·넙다리근막긴장근의 경직도를 측정하여 확인하였다. 신체기능은 정적균형과 동적균형, 그리고 한발 제자리 멀리뛰기 운동수행력으로 알아보았다. 연구결과 경기당 부상율은 복합훈련 및 11+훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 낮은 값을 기록하였다. 훈련 전·후 집단 내 비교 결과는 다음과 같다. 복합훈련 집단은 넙다리뒤근육의 유연성이 유의하게 증가되었고, 넙다리곧은근·넙다리두갈래근·넙다리근막긴장근의 경직도가 유의하게 감소되었다. 정적균형 능력을 대변하는 압력중심의 동요면적·동요거리, 체중분포율의 좌우차이와 동적균형 능력인 압력중심의 전후·좌우·편향 길이는 유의하게 감소되었다. 한발 제자리 멀리뛰기 길이는 양쪽 모두 유의하게 향상되었다. 11+훈련 집단은 넙다리곧은근의 경직도가 유의하게 감소되었고, 압력중심의 동요거리 및 전후·좌우 가변길이도 유의하게 감소되었다. 한발 제자리 멀리뛰기 길이는 양쪽 모두 유의하게 향상되었다. 일반훈련 집단은 넙다리뒤근육의 유연성이 유의하게 증가되었다. 훈련 전·후 변화량의 집단 간 비교 결과는 다음과 같다. 넙다리뒤근육의 유연성은 복합훈련 및 일반훈련 집단이 11+훈련 집단 보다 유의한 차이를 보이며 증가되었다. 넙다리곧은근의 경직도는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었고, 넙다리두갈래근의 경직도는 복합훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었으며, 넙다리근막긴장근의 경직도는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었다. 압력중심의 전후 가변길이와 편향길이는 복합훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었고, 압력중심의 좌우 가변길이는 복합훈련 및 11+훈련 집단이 일반훈련 집단 보다 유의하게 감소되었다. 왼발 제자리 멀리뛰기 길이는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었고, 11+훈련 집단도 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었다. 오른발 제자리 멀리뛰기 길이는 복합훈련 집단이 11+훈련 및 일반훈련 집단 보다 유의하게 증가되었다. 이상의 내용을 종합해 보았을 때, 피파 11+와 자가근막이완 복합훈련은 웜업 프로그램으로써 고등학교 축구선수의 부상을 예방하고 근육기능과 신체기능을 향상시키는데 효과가 있다. 따라서 축구선수의 부상예방 및 경기력향상에 책임이 있는 축구협회의 주관 하에 복합훈련 프로그램을 일선 지도자와 선수에게 보급하여 현장에서 활용될 필요가 있다고 생각한다.
The purpose of this study is to identify how complex training of FIFA 11+ and SFMR for 12 weeks influence on injury, muscle function, and physical function of football players in high school. For research subjects, this study targeted 60 football players in 3 football teams participation in 2018 Dae...
The purpose of this study is to identify how complex training of FIFA 11+ and SFMR for 12 weeks influence on injury, muscle function, and physical function of football players in high school. For research subjects, this study targeted 60 football players in 3 football teams participation in 2018 Daegyo National High School Football League. Then, this study randomly assigned the research subjects into CTG, 11+TG, and TTG as a group. This study recorded injury based on prospective investigation method after starting the research and checked the muscle function by measuring flexibility of hamstring and stiffness of RF, BF, and TFL muscles. Also, this study examined the physical function through static balance, dynamic balance, and motor performance for single leg hop test. The research result showed that injury rate per match was significantly low in CTG and 11+TG than TTG. The results of comparison within the groups before and after the training were as follows. In CTG, the flexibility of hamstring significantly increased and stiffness of RF, BF, and TFL muscles significantly decreased. In sway area, sway length, and lateral difference in weight distribution for COP representing the static balance significantly decreased. Anterior-posterior variability, lateral variability, and lateral asymmetry for COP representing the dynamic balance significantly decreased. Also, single leg hop distance significantly increased in both feet. In 11+TG, the stiffness of RF significantly decreased while sway length, anterior-posterior variability, and lateral variability for COP significantly decreased. In addition, single leg hop distance significantly increased in both feet. In traditional training group, the flexibility of hamstring significantly increased. The results of variation between the groups before and after the training were as follows. For flexibility of hamstring, CTG and TTG significantly increased than 11+TG. In stiffness of RF muscle, the CTG significantly decreased more than 11+TG and TTG. Also, the stiffness of BF muscle decreased more significantly in the CTG than TTG while the stiffness of TFL muscle decreased more significantly in the CTG than 11+TG and TTG. In addition, anterior-posterior variability and lateral asymmetry for COP, the CTG showed more significant decrease than TTG. Also, the lateral variability for COP decreased more significantly in the CTG and 11+TG than TTG. In single leg hop distance with left foot, the CTG showed highest significant increase compared to 11+TG and TTG while 11+TG showed higher increase than TTG. Also, the single leg hop distance with right foot increased most significantly in the CTG compared to 11+TG and TTG. In conclusion, complex training of FIFA 11+ and SFMR prevents injury, enhance muscle function and physical function of football players in the high school as a warm-up program. Thus, it is necessary to distribute complex training program for instructors and players under the supervision of Korea Football Association reliable for preventing injury and improving performance of football players.
The purpose of this study is to identify how complex training of FIFA 11+ and SFMR for 12 weeks influence on injury, muscle function, and physical function of football players in high school. For research subjects, this study targeted 60 football players in 3 football teams participation in 2018 Daegyo National High School Football League. Then, this study randomly assigned the research subjects into CTG, 11+TG, and TTG as a group. This study recorded injury based on prospective investigation method after starting the research and checked the muscle function by measuring flexibility of hamstring and stiffness of RF, BF, and TFL muscles. Also, this study examined the physical function through static balance, dynamic balance, and motor performance for single leg hop test. The research result showed that injury rate per match was significantly low in CTG and 11+TG than TTG. The results of comparison within the groups before and after the training were as follows. In CTG, the flexibility of hamstring significantly increased and stiffness of RF, BF, and TFL muscles significantly decreased. In sway area, sway length, and lateral difference in weight distribution for COP representing the static balance significantly decreased. Anterior-posterior variability, lateral variability, and lateral asymmetry for COP representing the dynamic balance significantly decreased. Also, single leg hop distance significantly increased in both feet. In 11+TG, the stiffness of RF significantly decreased while sway length, anterior-posterior variability, and lateral variability for COP significantly decreased. In addition, single leg hop distance significantly increased in both feet. In traditional training group, the flexibility of hamstring significantly increased. The results of variation between the groups before and after the training were as follows. For flexibility of hamstring, CTG and TTG significantly increased than 11+TG. In stiffness of RF muscle, the CTG significantly decreased more than 11+TG and TTG. Also, the stiffness of BF muscle decreased more significantly in the CTG than TTG while the stiffness of TFL muscle decreased more significantly in the CTG than 11+TG and TTG. In addition, anterior-posterior variability and lateral asymmetry for COP, the CTG showed more significant decrease than TTG. Also, the lateral variability for COP decreased more significantly in the CTG and 11+TG than TTG. In single leg hop distance with left foot, the CTG showed highest significant increase compared to 11+TG and TTG while 11+TG showed higher increase than TTG. Also, the single leg hop distance with right foot increased most significantly in the CTG compared to 11+TG and TTG. In conclusion, complex training of FIFA 11+ and SFMR prevents injury, enhance muscle function and physical function of football players in the high school as a warm-up program. Thus, it is necessary to distribute complex training program for instructors and players under the supervision of Korea Football Association reliable for preventing injury and improving performance of football players.
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