국문초록
스쿼트 운동방법에 따른 다리 근 두께와 근 활성도 및 균형능력의 효과 비교
안형주
지도교수 : 김용남
물리치료학과
남부대학교 일반대학원
본 연구는 20대 여대생 30명을 대상으로 맨손 스쿼트 운동군, medium/blue 강도의 짐스틱 스쿼트 운동군, 4kg 케틀벨 스쿼트 운동군으로 선정 한 후에 각 집단의 본 운동은 총 6주간 실시하였으며, 주3회, 회 당 30분씩 스쿼트 운동에 참가하여 총 18회 실시하였다. 운동전, 3주 후, ...
국문초록
스쿼트 운동방법에 따른 다리 근 두께와 근 활성도 및 균형능력의 효과 비교
안형주
지도교수 : 김용남
물리치료학과
남부대학교 일반대학원
본 연구는 20대 여대생 30명을 대상으로 맨손 스쿼트 운동군, medium/blue 강도의 짐스틱 스쿼트 운동군, 4kg 케틀벨 스쿼트 운동군으로 선정 한 후에 각 집단의 본 운동은 총 6주간 실시하였으며, 주3회, 회 당 30분씩 스쿼트 운동에 참가하여 총 18회 실시하였다. 운동전, 3주 후, 6주 후에 다리근의 근 두께, 근 활성도 및 균형능력을 측정하여 운동의 효과를 비교한 결과는 다음과 같다.
첫째, 스쿼트 운동방법에 따른 근 두께의 시간에 따른 효과를 비교한 결과 넙다리두갈래근, 넙다리네갈래근 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
둘째, 운동방법에 따른 군 간에 근 두께의 효과를 비교함에 있어서는 높은 운동부하를 적용한 케틀벨 스쿼트 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동군에 비해 6주 후에 통계학적으로 차이가 나타남을 알 수 있었다(p<.05).
셋째, 스쿼트 운동방법에 따른 근 활성도를 비교한 결과 넙다리두갈래근, 가쪽넓은근 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
넷째, 운동방법에 따른 군 간에 근 활성도를 비교함에 있어서 높은 운동부하를 이용한 케틀벨 스쿼트 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동군에 비해 6주 후에 통계학적으로 차이가 나타남을 알 수 있었다(p<.05).
다섯째, 스쿼트 운동방법에 따른 균형능력을 시간에 따라 효과를 비교한 결과, 눈을 뜨거나, 감고 있는 자세 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001).
여섯째, 운동방법에 따른 군 간에 차이를 시점별로 균형능력 능력을 비교한 결과, 6주 후에 눈을 뜨거나, 감고 있는 자세 모두 케틀벨을 이용한 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 운동군에 비해 통계학적으로 차이가 나타났다(p<.05).
결론적으로 맨손 스쿼트나 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동보다는 높은 운동부하를 적용한 케틀벨 스쿼트 운동이 근력증진 및 균형능력에 효과가 있음을 알 수 있었고, 향후 근력증진 및 균형능력을 목적으로 한 운동프로그램을 개발하거나 중재 시 고려되어야 한다.
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스쿼트 운동방법에 따른 다리 근 두께와 근 활성도 및 균형능력의 효과 비교
안형주
지도교수 : 김용남
물리치료학과
남부대학교 일반대학원
본 연구는 20대 여대생 30명을 대상으로 맨손 스쿼트 운동군, medium/blue 강도의 짐스틱 스쿼트 운동군, 4kg 케틀벨 스쿼트 운동군으로 선정 한 후에 각 집단의 본 운동은 총 6주간 실시하였으며, 주3회, 회 당 30분씩 스쿼트 운동에 참가하여 총 18회 실시하였다. 운동전, 3주 후, 6주 후에 다리근의 근 두께, 근 활성도 및 균형능력을 측정하여 운동의 효과를 비교한 결과는 다음과 같다.
첫째, 스쿼트 운동방법에 따른 근 두께의 시간에 따른 효과를 비교한 결과 넙다리두갈래근, 넙다리네갈래근 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
둘째, 운동방법에 따른 군 간에 근 두께의 효과를 비교함에 있어서는 높은 운동부하를 적용한 케틀벨 스쿼트 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동군에 비해 6주 후에 통계학적으로 차이가 나타남을 알 수 있었다(p<.05).
셋째, 스쿼트 운동방법에 따른 근 활성도를 비교한 결과 넙다리두갈래근, 가쪽넓은근 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
넷째, 운동방법에 따른 군 간에 근 활성도를 비교함에 있어서 높은 운동부하를 이용한 케틀벨 스쿼트 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동군에 비해 6주 후에 통계학적으로 차이가 나타남을 알 수 있었다(p<.05).
다섯째, 스쿼트 운동방법에 따른 균형능력을 시간에 따라 효과를 비교한 결과, 눈을 뜨거나, 감고 있는 자세 모두 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001).
여섯째, 운동방법에 따른 군 간에 차이를 시점별로 균형능력 능력을 비교한 결과, 6주 후에 눈을 뜨거나, 감고 있는 자세 모두 케틀벨을 이용한 운동군이 맨손, 짐스틱을 이용한 운동군에 비해 통계학적으로 차이가 나타났다(p<.05).
결론적으로 맨손 스쿼트나 짐스틱을 이용한 스쿼트 운동보다는 높은 운동부하를 적용한 케틀벨 스쿼트 운동이 근력증진 및 균형능력에 효과가 있음을 알 수 있었고, 향후 근력증진 및 균형능력을 목적으로 한 운동프로그램을 개발하거나 중재 시 고려되어야 한다.
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