[학위논문]코어 활성화기법에 따른 중둔근의 활성도 변화 비교 Comparison of movement variation of the gluteus medius muscle according to the core activation method in healthy subjects원문보기
목적: 복부 안정화 운동은 척추의 불안정성을 감소시키고 척추의 동적안정성을 제공하며, 또한 복부 심부에 위치한 코어 근육들의 근육강도와 척추의 기능장애를 줄여주는데 매우 중요하다(Panjabi 2003). 복부 안정화의 기본은 코어 안정화라 할 수 있으며, 코어 안정성은 움직이는 동안에 척추와 복부를 지지하는 복부 근육들의 활성화를 의미한다. 코어 안정성은 자세, 균형, 강도, 응용 동작을 개선해주며 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 것으로 알려졌다(Panjabi 2003). 이러한 코어 근육을 긴장시키고 활성화시키는 방법은 지금까지의 연구에서는 코어 근육의 활성화 부분이 구분되어 연구되어지지 않았다. 이 연구는 요부 안정화 운동인 코어 활성화기법에 따라 중둔근 활성화에 어떠한 영향을 미치는지 실시간 초음파 영상 피드백을 통하여 확인하고자 하였다.
방법: 30 명의 건강한 대학생을 대상으로 무작위에 의한 experimental group 1(10 명), experimental group 2(10 명), experimental group 3(10 명)으로 나누어 실시하였으며, 진단용 초음파 장비를 이용해 복부 ...
목적: 복부 안정화 운동은 척추의 불안정성을 감소시키고 척추의 동적안정성을 제공하며, 또한 복부 심부에 위치한 코어 근육들의 근육강도와 척추의 기능장애를 줄여주는데 매우 중요하다(Panjabi 2003). 복부 안정화의 기본은 코어 안정화라 할 수 있으며, 코어 안정성은 움직이는 동안에 척추와 복부를 지지하는 복부 근육들의 활성화를 의미한다. 코어 안정성은 자세, 균형, 강도, 응용 동작을 개선해주며 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 것으로 알려졌다(Panjabi 2003). 이러한 코어 근육을 긴장시키고 활성화시키는 방법은 지금까지의 연구에서는 코어 근육의 활성화 부분이 구분되어 연구되어지지 않았다. 이 연구는 요부 안정화 운동인 코어 활성화기법에 따라 중둔근 활성화에 어떠한 영향을 미치는지 실시간 초음파 영상 피드백을 통하여 확인하고자 하였다.
방법: 30 명의 건강한 대학생을 대상으로 무작위에 의한 experimental group 1(10 명), experimental group 2(10 명), experimental group 3(10 명)으로 나누어 실시하였으며, 진단용 초음파 장비를 이용해 복부 AB(Abdominal bracing), AH(Abdominal hollowing) 자연스러운 코어 활성화집단 NCA(Natural Core Activation)의 세 가지 코어수축방법을 적용했을 때 나타나는 코어근육의 활성도를 측정하였으며 측정은 30 초 동안 진행하였다. 1 차 측정 후 5 분 휴식한 다음 group 1(10 명)은 Natural Core Activation group, group2(10 명)는 Abdominal hollowing group, group 3(10 명)은 Abdominal bracing 으로 임의로 정하였으며, 수축방법에 대해 교육 후 2 차 측정하였다.
결과: 세 집단의 근 활성도 변화율을 비교하였을 때, 대퇴사두근을 제외한 4 가지 근육들에서 유의한 차이가 있었다. 사후 비교를 위해 세 번의 독립 2-표본 검정을 시행했으며 그 결과로, group 1 과 group 2 사이에서는 중둔근과 내복사근 에서 유의한 차이가 있었고, group 1 과 group 3 사이에서는 대퇴근막장근, 중둔근, 내복사근, 요방형근에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. group 2 와 group 3 를 비교했을 때, 대퇴근막장근과 요방형근에서 유의한 차이가 있었다
결론: 심부근육의 선택적인 수축을 유도하는 AH(Abdominal hollowing)에 비하여, 표면근과 심부근육의 동시수축을 유도하는 AH(Abdominal hollowing)가 특정 근육에 편중되지 않고 전체적인 근육활성도를 증가시키는 것으로 보인다. 따라서 우리는 복부안정성과 둔부훈련에서 비용 효과성을 위하여 코어 활성화기법을 사용하는 것을 제안하며, 더 큰 근육의 활성도 변화율의 상승을 위한 훈련의 목적을 위해서라면 AB(Abdominal bracing)를 사용하는 것을 제안한다.
목적: 복부 안정화 운동은 척추의 불안정성을 감소시키고 척추의 동적안정성을 제공하며, 또한 복부 심부에 위치한 코어 근육들의 근육강도와 척추의 기능장애를 줄여주는데 매우 중요하다(Panjabi 2003). 복부 안정화의 기본은 코어 안정화라 할 수 있으며, 코어 안정성은 움직이는 동안에 척추와 복부를 지지하는 복부 근육들의 활성화를 의미한다. 코어 안정성은 자세, 균형, 강도, 응용 동작을 개선해주며 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 것으로 알려졌다(Panjabi 2003). 이러한 코어 근육을 긴장시키고 활성화시키는 방법은 지금까지의 연구에서는 코어 근육의 활성화 부분이 구분되어 연구되어지지 않았다. 이 연구는 요부 안정화 운동인 코어 활성화기법에 따라 중둔근 활성화에 어떠한 영향을 미치는지 실시간 초음파 영상 피드백을 통하여 확인하고자 하였다.
방법: 30 명의 건강한 대학생을 대상으로 무작위에 의한 experimental group 1(10 명), experimental group 2(10 명), experimental group 3(10 명)으로 나누어 실시하였으며, 진단용 초음파 장비를 이용해 복부 AB(Abdominal bracing), AH(Abdominal hollowing) 자연스러운 코어 활성화집단 NCA(Natural Core Activation)의 세 가지 코어수축방법을 적용했을 때 나타나는 코어근육의 활성도를 측정하였으며 측정은 30 초 동안 진행하였다. 1 차 측정 후 5 분 휴식한 다음 group 1(10 명)은 Natural Core Activation group, group2(10 명)는 Abdominal hollowing group, group 3(10 명)은 Abdominal bracing 으로 임의로 정하였으며, 수축방법에 대해 교육 후 2 차 측정하였다.
결과: 세 집단의 근 활성도 변화율을 비교하였을 때, 대퇴사두근을 제외한 4 가지 근육들에서 유의한 차이가 있었다. 사후 비교를 위해 세 번의 독립 2-표본 검정을 시행했으며 그 결과로, group 1 과 group 2 사이에서는 중둔근과 내복사근 에서 유의한 차이가 있었고, group 1 과 group 3 사이에서는 대퇴근막장근, 중둔근, 내복사근, 요방형근에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. group 2 와 group 3 를 비교했을 때, 대퇴근막장근과 요방형근에서 유의한 차이가 있었다
결론: 심부근육의 선택적인 수축을 유도하는 AH(Abdominal hollowing)에 비하여, 표면근과 심부근육의 동시수축을 유도하는 AH(Abdominal hollowing)가 특정 근육에 편중되지 않고 전체적인 근육활성도를 증가시키는 것으로 보인다. 따라서 우리는 복부안정성과 둔부훈련에서 비용 효과성을 위하여 코어 활성화기법을 사용하는 것을 제안하며, 더 큰 근육의 활성도 변화율의 상승을 위한 훈련의 목적을 위해서라면 AB(Abdominal bracing)를 사용하는 것을 제안한다.
Background: Trunk stabilization exercises play a crucial role in reducing instability in the spine, providing dynamic stability to the spine, increasing deep core muscle strength in the trunk, and reducing spinal dysfunction (Panjabi 2003). Core stabilization can be viewed as the basis of trunk stab...
Background: Trunk stabilization exercises play a crucial role in reducing instability in the spine, providing dynamic stability to the spine, increasing deep core muscle strength in the trunk, and reducing spinal dysfunction (Panjabi 2003). Core stabilization can be viewed as the basis of trunk stabilization, where core stabilization refers to the activities of the trunk muscles that support the spine and trunk during movement. Core stabilization is known to play a role in improving posture, balance, intensity, and applied motion, while protecting the human body against injury (Panjabi 2003). Regarding tension and activation of these core muscles, studies to date have not examined the activation of core muscles separately. Accordingly, the present study aimed to investigate the effects of core contraction via lumbar stabilization exercises on the activation of the gluteus medius muscle through real-time ultrasound imaging feedback.
Methods: A total of 30 healthy college students were enrolled and randomly assigned to three experimental groups: Group 1 (n=10), Group 2 (n=10), and Group 3 (n=10). Diagnostic ultrasound equipment was used to measure core muscle activities when three different core contraction methods were applied: 1) abdominal bracing (AB); 2) abdominal hollowing (AH); and 3) natural core activation (NCA). Each measurement lasted 30 seconds. After the first measurement, followed by 10 minutes of rest, Groups 1, 2, and 3 were arbitrarily designated as the NCA, AH, and AB groups, respectively. Each group received education on the designated contraction method, after which, the second measurements were performed.
Results: In the comparison of changes in muscle activities among the three groups, the results showed significant differences in the activities of four different muscles, excluding the biceps femoris. Three rounds of independent two-sample t-tests were performed for post-hoc comparisons. The results showed significant differences in the gluteus medius and internal oblique between Groups 1 and 2; in the tensor fasciae latae, gluteus medius, internal oblique, and quadratus lumborum between Groups 1 and 3; and in the tensor fasciae latae and quadratus lumborum between Groups 2 and 3.
Conclusions: Compared to AH, which induces selective contraction of deep muscles, AB that induces the simultaneous contraction of superficial and deep muscles tended to show an overall increase in muscle activation, rather than being limited to only specific muscles. Accordingly, we suggest using core activation techniques for costeffectiveness in trunk stability and gluteus education, while we recommend AB if the purpose of education is to achieve a greater increase in the rate of change in muscle activation.
Background: Trunk stabilization exercises play a crucial role in reducing instability in the spine, providing dynamic stability to the spine, increasing deep core muscle strength in the trunk, and reducing spinal dysfunction (Panjabi 2003). Core stabilization can be viewed as the basis of trunk stabilization, where core stabilization refers to the activities of the trunk muscles that support the spine and trunk during movement. Core stabilization is known to play a role in improving posture, balance, intensity, and applied motion, while protecting the human body against injury (Panjabi 2003). Regarding tension and activation of these core muscles, studies to date have not examined the activation of core muscles separately. Accordingly, the present study aimed to investigate the effects of core contraction via lumbar stabilization exercises on the activation of the gluteus medius muscle through real-time ultrasound imaging feedback.
Methods: A total of 30 healthy college students were enrolled and randomly assigned to three experimental groups: Group 1 (n=10), Group 2 (n=10), and Group 3 (n=10). Diagnostic ultrasound equipment was used to measure core muscle activities when three different core contraction methods were applied: 1) abdominal bracing (AB); 2) abdominal hollowing (AH); and 3) natural core activation (NCA). Each measurement lasted 30 seconds. After the first measurement, followed by 10 minutes of rest, Groups 1, 2, and 3 were arbitrarily designated as the NCA, AH, and AB groups, respectively. Each group received education on the designated contraction method, after which, the second measurements were performed.
Results: In the comparison of changes in muscle activities among the three groups, the results showed significant differences in the activities of four different muscles, excluding the biceps femoris. Three rounds of independent two-sample t-tests were performed for post-hoc comparisons. The results showed significant differences in the gluteus medius and internal oblique between Groups 1 and 2; in the tensor fasciae latae, gluteus medius, internal oblique, and quadratus lumborum between Groups 1 and 3; and in the tensor fasciae latae and quadratus lumborum between Groups 2 and 3.
Conclusions: Compared to AH, which induces selective contraction of deep muscles, AB that induces the simultaneous contraction of superficial and deep muscles tended to show an overall increase in muscle activation, rather than being limited to only specific muscles. Accordingly, we suggest using core activation techniques for costeffectiveness in trunk stability and gluteus education, while we recommend AB if the purpose of education is to achieve a greater increase in the rate of change in muscle activation.
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