현대사회에 들어 근육뼈대계 질환자가 증가하면서 몸통 안정화에 대한 중요성이 강조되고 있다. 몸통 안정화란 순간적인 자세변화와 동적인 자세에 대한 안정성을 확보하기 위해 사용되어지는 몸통근육의 적절한 조절을 말한다. 안정화 운동 중 교각운동은 닫힌사슬운동으로서 기저면이 넓고, 큰 부하를 필요로 하지 않으며 몸통 근육과 다리근육을 동시적으로 근력강화 시키는 운동이다. 하지만 잘못된 운동방법은 허리 통증을 유발하는 등 또 다른 질병의 원인이 된다. 따라서 본 연구는 교각운동 시 다리 벌림 넓이에 따른 몸통과 다리근육의 근활성도를 비교하고 적절한 다리 벌림 넓이를 제시하고자하였다. 연구대상자는 정형외과적 이상이 없는 20대 성인 남성 21명이 참여하였다. 연구대상자는 중립자세로 누운 다음 시선은 천장을 보도록 하고, 팔은 30° 벌림한다. 무릎은 90° 굽힘하고 연구대상자 개인의 체형에 맞게 FOOT, ASIS, ACROMION, SKIN으로 설정한 4가지 자세로 다리 벌림을 하였다. 측정된 근육은 ...
현대사회에 들어 근육뼈대계 질환자가 증가하면서 몸통 안정화에 대한 중요성이 강조되고 있다. 몸통 안정화란 순간적인 자세변화와 동적인 자세에 대한 안정성을 확보하기 위해 사용되어지는 몸통근육의 적절한 조절을 말한다. 안정화 운동 중 교각운동은 닫힌사슬운동으로서 기저면이 넓고, 큰 부하를 필요로 하지 않으며 몸통 근육과 다리근육을 동시적으로 근력강화 시키는 운동이다. 하지만 잘못된 운동방법은 허리 통증을 유발하는 등 또 다른 질병의 원인이 된다. 따라서 본 연구는 교각운동 시 다리 벌림 넓이에 따른 몸통과 다리근육의 근활성도를 비교하고 적절한 다리 벌림 넓이를 제시하고자하였다. 연구대상자는 정형외과적 이상이 없는 20대 성인 남성 21명이 참여하였다. 연구대상자는 중립자세로 누운 다음 시선은 천장을 보도록 하고, 팔은 30° 벌림한다. 무릎은 90° 굽힘하고 연구대상자 개인의 체형에 맞게 FOOT, ASIS, ACROMION, SKIN으로 설정한 4가지 자세로 다리 벌림을 하였다. 측정된 근육은 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 척추세움근, 큰볼기근, 넙다리곧은근, 넙다리두갈래근으로 총 7개의 근육군이며, 근활성도 측정을 위해 표면 근전도(Noraxon, USA)를 사용하였다. 자료 분석은 SPSS 18.0(IBM)을 사용하였고, 몸통과 다리의 근활성도 비교를 위하여 반복측정 분산분석을 하고 다중비교를 하였다. 통계학적 유의수준(α)은 .05로 하였다. 연구결과 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 넙다리곧은근은 4가지 교각운동 자세에서 통계학적 차이가 없었지만, 척추세움근은 FOOT과 관련하여 ASIS, ACROMION, SKIN 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었다. 큰 볼기근은 ASIS와 관련하여 ACROMION, SKIN 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었고, 넙다리두갈래근은 FOOT과 관련하여 ASIS, ACROMION 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었다. 본 연구의 결과로 어깨넓이로 다리 벌림을 하였을 때 주작용근인 큰볼기근과 넙다리곧은근의 활성도가 높았고, 보상작용 근육군의 활성도는 감소하였다. 따라서 일반적인 교각운동 시 어깨넓이로 다리 벌림을 설정하는 것이 가장 효과적이다.
현대사회에 들어 근육뼈대계 질환자가 증가하면서 몸통 안정화에 대한 중요성이 강조되고 있다. 몸통 안정화란 순간적인 자세변화와 동적인 자세에 대한 안정성을 확보하기 위해 사용되어지는 몸통근육의 적절한 조절을 말한다. 안정화 운동 중 교각운동은 닫힌사슬운동으로서 기저면이 넓고, 큰 부하를 필요로 하지 않으며 몸통 근육과 다리근육을 동시적으로 근력강화 시키는 운동이다. 하지만 잘못된 운동방법은 허리 통증을 유발하는 등 또 다른 질병의 원인이 된다. 따라서 본 연구는 교각운동 시 다리 벌림 넓이에 따른 몸통과 다리근육의 근활성도를 비교하고 적절한 다리 벌림 넓이를 제시하고자하였다. 연구대상자는 정형외과적 이상이 없는 20대 성인 남성 21명이 참여하였다. 연구대상자는 중립자세로 누운 다음 시선은 천장을 보도록 하고, 팔은 30° 벌림한다. 무릎은 90° 굽힘하고 연구대상자 개인의 체형에 맞게 FOOT, ASIS, ACROMION, SKIN으로 설정한 4가지 자세로 다리 벌림을 하였다. 측정된 근육은 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 척추세움근, 큰볼기근, 넙다리곧은근, 넙다리두갈래근으로 총 7개의 근육군이며, 근활성도 측정을 위해 표면 근전도(Noraxon, USA)를 사용하였다. 자료 분석은 SPSS 18.0(IBM)을 사용하였고, 몸통과 다리의 근활성도 비교를 위하여 반복측정 분산분석을 하고 다중비교를 하였다. 통계학적 유의수준(α)은 .05로 하였다. 연구결과 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 넙다리곧은근은 4가지 교각운동 자세에서 통계학적 차이가 없었지만, 척추세움근은 FOOT과 관련하여 ASIS, ACROMION, SKIN 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었다. 큰 볼기근은 ASIS와 관련하여 ACROMION, SKIN 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었고, 넙다리두갈래근은 FOOT과 관련하여 ASIS, ACROMION 사이에서 통계학적으로 유의한 차이가 있었다. 본 연구의 결과로 어깨넓이로 다리 벌림을 하였을 때 주작용근인 큰볼기근과 넙다리곧은근의 활성도가 높았고, 보상작용 근육군의 활성도는 감소하였다. 따라서 일반적인 교각운동 시 어깨넓이로 다리 벌림을 설정하는 것이 가장 효과적이다.
With the increase in the number of musculoskeletal disorder patients in the modern society, the importance of trunk stabilization is being emphasized. Trunk stabilization refers to the ability to appropriately control the trunk muscles in order to maintain stability at the times of dynamic posture m...
With the increase in the number of musculoskeletal disorder patients in the modern society, the importance of trunk stabilization is being emphasized. Trunk stabilization refers to the ability to appropriately control the trunk muscles in order to maintain stability at the times of dynamic posture maintenance or spontaneous postural changes. Bridging exercise, among various stabilization exercises, is a close-kinetic chain exercise with a wide basal plane and it does not require a large load. Moreover, it is an exercise capable of strengthening truck stabilization muscles and leg muscles simultaneously. However, erroneous exercise techniques become the cause of other disorders including inducing of back pain, etc. Therefore, this study aims to propose an appropriate width of leg spread by comparing the level of muscle activation in the trunk and legs in accordance with the width of the legs spread at the time of a bridging exercise. 21 male adults in their 20’s with no orthopedic abnormalities participated as the subjects of the research. The subjects were instructed to lie down on their backs in neutral posture and spread their arms at 30° angles while looking at the ceiling. Knees are bent by 90° and executed spreading of legs in 4 postures set at FOOT, ASIS, ACROMION and SKIN in accordance with the body type of each subject. Measurements are taken on a total of 7 muscle groups including the rectus abdominis muscle, external oblique abdominal muscle, internal oblique abdominal muscle, erector muscle of spine, gluteus maximus muscle, rectus femoris muscle, and biceps muscle of thigh. A surface electromyogram (Noraxon, USA) was used to measure the level of muscle activation. SPSS 18.0 (IBM) was used for data analysis, and repeated measure ANOVA and multiple comparison were executed to compare the levels of activation of muscles in the trunk and legs. The level of statistical significance (α) was set at 0.05. As the results of the research, although the rectus abdominis muscle, external oblique abdominal muscle, internal oblique abdominal muscle, and rectus femoris muscle displayed no statistical differences in the 4 types of bridging exercise postures, the erector muscle of the spine displayed statistically significant differences between FOOT, and FOOT, ASIS, and SKIN postures. Meanwhile, the gluteus maximus muscle displayed statistically significant differences between ASIS, and ACROMION, and SKIN, and biceps muscle of thigh displayed statistically significant differences between FOOT, and ASIS and ACROMION. The results of this research illustrated that the levels of activation of the gluteus maximus muscle and rectus femoris muscle, which are the main agonistic muscles, are high when the legs are spread evenly with the width of shoulder, with the reduction in the level of activation of compensating muscle groups. Therefore, it is most effective to set the width of the leg spread to that of the shoulder at the time of ordinary bridging exercises.
With the increase in the number of musculoskeletal disorder patients in the modern society, the importance of trunk stabilization is being emphasized. Trunk stabilization refers to the ability to appropriately control the trunk muscles in order to maintain stability at the times of dynamic posture maintenance or spontaneous postural changes. Bridging exercise, among various stabilization exercises, is a close-kinetic chain exercise with a wide basal plane and it does not require a large load. Moreover, it is an exercise capable of strengthening truck stabilization muscles and leg muscles simultaneously. However, erroneous exercise techniques become the cause of other disorders including inducing of back pain, etc. Therefore, this study aims to propose an appropriate width of leg spread by comparing the level of muscle activation in the trunk and legs in accordance with the width of the legs spread at the time of a bridging exercise. 21 male adults in their 20’s with no orthopedic abnormalities participated as the subjects of the research. The subjects were instructed to lie down on their backs in neutral posture and spread their arms at 30° angles while looking at the ceiling. Knees are bent by 90° and executed spreading of legs in 4 postures set at FOOT, ASIS, ACROMION and SKIN in accordance with the body type of each subject. Measurements are taken on a total of 7 muscle groups including the rectus abdominis muscle, external oblique abdominal muscle, internal oblique abdominal muscle, erector muscle of spine, gluteus maximus muscle, rectus femoris muscle, and biceps muscle of thigh. A surface electromyogram (Noraxon, USA) was used to measure the level of muscle activation. SPSS 18.0 (IBM) was used for data analysis, and repeated measure ANOVA and multiple comparison were executed to compare the levels of activation of muscles in the trunk and legs. The level of statistical significance (α) was set at 0.05. As the results of the research, although the rectus abdominis muscle, external oblique abdominal muscle, internal oblique abdominal muscle, and rectus femoris muscle displayed no statistical differences in the 4 types of bridging exercise postures, the erector muscle of the spine displayed statistically significant differences between FOOT, and FOOT, ASIS, and SKIN postures. Meanwhile, the gluteus maximus muscle displayed statistically significant differences between ASIS, and ACROMION, and SKIN, and biceps muscle of thigh displayed statistically significant differences between FOOT, and ASIS and ACROMION. The results of this research illustrated that the levels of activation of the gluteus maximus muscle and rectus femoris muscle, which are the main agonistic muscles, are high when the legs are spread evenly with the width of shoulder, with the reduction in the level of activation of compensating muscle groups. Therefore, it is most effective to set the width of the leg spread to that of the shoulder at the time of ordinary bridging exercises.
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