초록 ▼

용어보기논문에서 용어와 풀이말을 자동 추출한 결과로, 시범 서비스 중입니다. AI-Helper

중국인들의 생활수준이 향상됨에 따라 생활습관과 식생활구조에 큰 변화가 일어났고 건강문제에 대한 관심도 더욱 높아지고 있다. 그러나 관련 연구에 따르면 중국인들의 건강수준은 특히 성인 여성의 경우 낮아지는 추세를 보이고 있으며, 직장과 생활에 많은 스트레스를 받고 효과적인 신체 운동이 부족하여 신체 건강상태가 해마다 저하되고 있다. 요즈음 많은 성인 여성들이 신체적 건강을 추구하면서 아름다운 체형을 추구하고 있다. 최근 몇 년 동안 많은 저항성 운동 연구에서 저항성 운동이 젊은 여성의 체선분 및 체력을 크게 향상시킬 수 있음을 보여주었다. 그러나 일부 여성들은 ...

중국인들의 생활수준이 향상됨에 따라 생활습관과 식생활구조에 큰 변화가 일어났고 건강문제에 대한 관심도 더욱 높아지고 있다. 그러나 관련 연구에 따르면 중국인들의 건강수준은 특히 성인 여성의 경우 낮아지는 추세를 보이고 있으며, 직장과 생활에 많은 스트레스를 받고 효과적인 신체 운동이 부족하여 신체 건강상태가 해마다 저하되고 있다. 요즈음 많은 성인 여성들이 신체적 건강을 추구하면서 아름다운 체형을 추구하고 있다. 최근 몇 년 동안 많은 저항성 운동 연구에서 저항성 운동이 젊은 여성의 체선분 및 체력을 크게 향상시킬 수 있음을 보여주었다. 그러나 일부 여성들은 유산소 운동을 통해서만 신체 상태를 개선하기를 희망한다. 본 연구의 초점은 유산소 운동과 저항성 운동의 병행이 젊은 여성의 체성분과 체력에 미치는 영향이다. 연구자는 6주간의 운동중재 방법을 사용하여 유산소 운동과 저항성 운동의 병행이 젊은 여성의 체력과 체성분에 긍정적인 영향을 미치는지 여부를 확인하여 더 많은 젊은 여성이 과학적으로 운동을 하여 건강한 신체를 만들고, 식습관, 장기 운동에 대한 인식을 함양하고 젊은 여성이나 젊은층의 운동에 경험적 참고자료를 제공하고자 한다.
　본 연구는 문헌연구법, 설문조사법, 인터뷰법, 실험법, 수리통계 분석법을 이용하여 저항성 운동과 유산소 운동이 20-30세의 젊은 여성에 미치는 영향을 조사하고 분석하였다. 건강 설문조사를 통해 피트니스 동아리 회원들 중에서 테스트 조건을 만족하는 30명을 선정하여 3개의 테스트 그룹으로 나누어 테스트를 진행하였다. 테스트 그룹1은 저항성 운동, 테스트 그룹2는 유산소운동, 테스트 그룹3은 유산소 운동과 저항성 운동을 병행하였다. 6주간의 운동중재를 거쳐 최종적으로 해당 테스트 평가 및 비교　분석을 실시하였다.
6주간의 운동 중재를 통해 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 저항성 운동은 젊은 여성의 골격근 함량을 효과적으로 증가시키고 기초 대사를 증가시키며 체지방 감소를 촉진하고 체력을 향상　시킬 수 있다. 둘째, 유산소 운동은 젊은 여성의 체중과 체지방을 효과적으로 감소할 수 있다. 그러나 장기간 유산소 운동은 골격근 함량 감소 및 기초 대사 저하를 유발할 수 있다. 유산소 운동은 젊은 여성의 지구력 품질을 향상　시킬 수 있다. 셋째, 유산소 운동과 저항성 운동의 병행은 체지방을 감소시키면서 젊은 여성의 골격근을 증가시킬 수 있으며 이는 체성분 및 체력 개선에 매우 좋은 효과가 있다.

주제어