케틀벨 트레이닝이 20대 남성의 신체조성, 운동수행능력 및 근기능에 미치는 영향 Effects of Kettle-bell Training on Body Composition, Physical Performance and Muscular Function in College-aged Males원문보기
본 연구는 케틀벨 트레이닝이 20대 성인 남성의 신체조성(체중, 근육량, 체지방률, BMI), 운동수행능력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 시각반응, 순발력) 및 근기능(무산소성 파워, 등속성 근력)에 어떠한 영향을 미치는지 규명함으로써 20대 남성의 기초체력 향상 및 질병 예방에 효과적인 방법을 제시하는데 목적을 두었다. 연구목적을 달성하기 위해 20대 남성 20명을 실험집단 10명과 통제집단 10명으로 무선할당 배정하였으며, 실험집단은 12주간 주3회 70분씩 케틀벨 트레이닝을 실시하였고, 통제집단은 12주간 평소의 생활환경을 유지하도록 하였다. 자료처리 분석은 변인들은 사전값에 대한 동질성 검사는 독립 t-test로 분석되었다. 동질성을 확보한 변인들은 이원반복측정분산분석(two-way repeated measure, ...
본 연구는 케틀벨 트레이닝이 20대 성인 남성의 신체조성(체중, 근육량, 체지방률, BMI), 운동수행능력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 시각반응, 순발력) 및 근기능(무산소성 파워, 등속성 근력)에 어떠한 영향을 미치는지 규명함으로써 20대 남성의 기초체력 향상 및 질병 예방에 효과적인 방법을 제시하는데 목적을 두었다. 연구목적을 달성하기 위해 20대 남성 20명을 실험집단 10명과 통제집단 10명으로 무선할당 배정하였으며, 실험집단은 12주간 주3회 70분씩 케틀벨 트레이닝을 실시하였고, 통제집단은 12주간 평소의 생활환경을 유지하도록 하였다. 자료처리 분석은 변인들은 사전값에 대한 동질성 검사는 독립 t-test로 분석되었다. 동질성을 확보한 변인들은 이원반복측정분산분석(two-way repeated measure, ANOVA)과 대비검증(contrast test)으로 분석하였고, 동질성이 확보되지 못한 변인들은(leg curl, 제자리멀리뛰기, 체중당 평균파워(W/kg)) 공분산분석(analysis of variance, ANCOVA)으로 분석하였다. 모든 자료처리는 SPSS 25.0 프로그램을 사용하여 분석하였고, 유의수준은 0.05로 설정하였다. 실험결과로 첫째, 실험집단에 근육량은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단에 근육량은 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. 둘째, 실험집단에 악력(우 & 좌)과 leg press는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 그리고 실험집단에 let pull down과 shoulder press는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 통계적으로 유의하게 감소하여, 사후측정에서 실험집단이 통제집단 보다 높게 나타났다. 실험집단에 leg extension의 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았고, 사후측정에서 실험집단이 통제집단보다 높게 나타났다. 셋째, 실험집단에 윗몸일으키기, 20m 왕복오래달리기는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 넷째, 실험집단에 상대 최고파워, 절대 평균파워, 절대 최고파워의 변인들은 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 다섯째, 실험집단의 등속성 근력 우굴근 60°/sec, 우신근 60°/sec, 우신근 180°/sec 사전과 사후 측정값은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 여섯째, 사전값의 동질성이 확보되지 않아 공분산분석으로 분석된 leg curl과 상대 평균파워는 실험집단이 통제집단 보다 높게 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간의 케틀벨 트레이닝은 20대 남성의 신체조성과 운동수행력 및 근기능에 긍정적인 영향을 미친 것으로 볼 수 있으며, 이는 케틀벨 트레이닝이 신체활동 및 운동참여가 저조한 20대 남성들에게 근력 유지 및 향상과 질병예방을 위한 효율적이고 효과적인 운동방법이라 생각된다.
본 연구는 케틀벨 트레이닝이 20대 성인 남성의 신체조성(체중, 근육량, 체지방률, BMI), 운동수행능력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 시각반응, 순발력) 및 근기능(무산소성 파워, 등속성 근력)에 어떠한 영향을 미치는지 규명함으로써 20대 남성의 기초체력 향상 및 질병 예방에 효과적인 방법을 제시하는데 목적을 두었다. 연구목적을 달성하기 위해 20대 남성 20명을 실험집단 10명과 통제집단 10명으로 무선할당 배정하였으며, 실험집단은 12주간 주3회 70분씩 케틀벨 트레이닝을 실시하였고, 통제집단은 12주간 평소의 생활환경을 유지하도록 하였다. 자료처리 분석은 변인들은 사전값에 대한 동질성 검사는 독립 t-test로 분석되었다. 동질성을 확보한 변인들은 이원반복측정분산분석(two-way repeated measure, ANOVA)과 대비검증(contrast test)으로 분석하였고, 동질성이 확보되지 못한 변인들은(leg curl, 제자리멀리뛰기, 체중당 평균파워(W/kg)) 공분산분석(analysis of variance, ANCOVA)으로 분석하였다. 모든 자료처리는 SPSS 25.0 프로그램을 사용하여 분석하였고, 유의수준은 0.05로 설정하였다. 실험결과로 첫째, 실험집단에 근육량은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단에 근육량은 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. 둘째, 실험집단에 악력(우 & 좌)과 leg press는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 그리고 실험집단에 let pull down과 shoulder press는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 통계적으로 유의하게 감소하여, 사후측정에서 실험집단이 통제집단 보다 높게 나타났다. 실험집단에 leg extension의 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았고, 사후측정에서 실험집단이 통제집단보다 높게 나타났다. 셋째, 실험집단에 윗몸일으키기, 20m 왕복오래달리기는 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 넷째, 실험집단에 상대 최고파워, 절대 평균파워, 절대 최고파워의 변인들은 사전과 사후측정값이 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 다섯째, 실험집단의 등속성 근력 우굴근 60°/sec, 우신근 60°/sec, 우신근 180°/sec 사전과 사후 측정값은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 여섯째, 사전값의 동질성이 확보되지 않아 공분산분석으로 분석된 leg curl과 상대 평균파워는 실험집단이 통제집단 보다 높게 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간의 케틀벨 트레이닝은 20대 남성의 신체조성과 운동수행력 및 근기능에 긍정적인 영향을 미친 것으로 볼 수 있으며, 이는 케틀벨 트레이닝이 신체활동 및 운동참여가 저조한 20대 남성들에게 근력 유지 및 향상과 질병예방을 위한 효율적이고 효과적인 운동방법이라 생각된다.
The purpose of this study was to investigate effects of kettle-bell training on body composition(weight, lean body mass, % body fat and body mass index(BMI)), physical performance(strength, muscular endurance, aerobic endurance, whole body coordination and power) and muscular function(anaerobic capa...
The purpose of this study was to investigate effects of kettle-bell training on body composition(weight, lean body mass, % body fat and body mass index(BMI)), physical performance(strength, muscular endurance, aerobic endurance, whole body coordination and power) and muscular function(anaerobic capacity and isokinetic strength) in college-aged males. This study may provide a great training method for positively improving physical fitness and preventing diseases for young males. Total participants(N = 20) were recruited and then randomly assigned to either kettle-bell training group(n = 10, EX) or control group(n = 10, CON). During the study period, the participants in the EX had completed kettle-bell training(3 times / weeks and 60 minutes / session) for 12 weeks and the participants in the CON had maintained their ordinary life. The baseline tests were analyzed by utilizing independent t-tests. Equality of variables after the baseline tests were analyzed by two-way repeated measures ANOVA with contrast tests. Inequality of variable(leg curl, standing jump and peak power(W/kg)) after the baseline testes was analyzed by ANCOVA. All data was analyzed by utilizing SPSS program 25.0 with alpha(0.05). In the results, first, fat free mass in the EX was significantly improved over time but there were no changes in the CON. Second, grip strength(right and left) and leg press in the EX were significantly increased over time but there was no change in the CON. Moreover, let pull down and shoulder press in the EX were significantly increased but let pull down and shoulder press in the CON were significantly decreased over time, and then let pull down and shoulder press in the EX at the POST were significantly higher than the CON. Third, muscular and aerobic endurance in the EX were significantly improved over time but there were no changes in the CON. Fourth, relative peak power, absolute mean power and absolute peak power in the EX were significantly improved over time but there were no changes in the CON. Fifth, isokinetic flexion strength(60° & 180°/sec) and isokinetic extension strength(180°/sec) in the EX were significantly increased over time but there was no change in the CON. Sixth, leg curl and relative peak power in the EX were significantly greater than the CON when analyzed by ANCOVA. The results of this study indicate that the kettle-bell training of 12 weeks positively affect the body composition, physical performance and muscular function in college-aged males. Thus, the kettle-bell training may be a great exercise method to improve physical fitness and prevent diseases for young males with lower physical activity.
The purpose of this study was to investigate effects of kettle-bell training on body composition(weight, lean body mass, % body fat and body mass index(BMI)), physical performance(strength, muscular endurance, aerobic endurance, whole body coordination and power) and muscular function(anaerobic capacity and isokinetic strength) in college-aged males. This study may provide a great training method for positively improving physical fitness and preventing diseases for young males. Total participants(N = 20) were recruited and then randomly assigned to either kettle-bell training group(n = 10, EX) or control group(n = 10, CON). During the study period, the participants in the EX had completed kettle-bell training(3 times / weeks and 60 minutes / session) for 12 weeks and the participants in the CON had maintained their ordinary life. The baseline tests were analyzed by utilizing independent t-tests. Equality of variables after the baseline tests were analyzed by two-way repeated measures ANOVA with contrast tests. Inequality of variable(leg curl, standing jump and peak power(W/kg)) after the baseline testes was analyzed by ANCOVA. All data was analyzed by utilizing SPSS program 25.0 with alpha(0.05). In the results, first, fat free mass in the EX was significantly improved over time but there were no changes in the CON. Second, grip strength(right and left) and leg press in the EX were significantly increased over time but there was no change in the CON. Moreover, let pull down and shoulder press in the EX were significantly increased but let pull down and shoulder press in the CON were significantly decreased over time, and then let pull down and shoulder press in the EX at the POST were significantly higher than the CON. Third, muscular and aerobic endurance in the EX were significantly improved over time but there were no changes in the CON. Fourth, relative peak power, absolute mean power and absolute peak power in the EX were significantly improved over time but there were no changes in the CON. Fifth, isokinetic flexion strength(60° & 180°/sec) and isokinetic extension strength(180°/sec) in the EX were significantly increased over time but there was no change in the CON. Sixth, leg curl and relative peak power in the EX were significantly greater than the CON when analyzed by ANCOVA. The results of this study indicate that the kettle-bell training of 12 weeks positively affect the body composition, physical performance and muscular function in college-aged males. Thus, the kettle-bell training may be a great exercise method to improve physical fitness and prevent diseases for young males with lower physical activity.
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