대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학변인 비교 분석 Comparative analysis of biomechanical variables according to somatosensory stimulation and the skill level of kettlebell two-arm swing of elite college athletes원문보기
대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학변인 비교 분석
고려대학교 대학원 체육학과 오 진 석
본 연구의 목적은 대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학적 변인에 대해 비교 분석해서 알아보고자 한다. 첫째, 숙련자와 비숙련자의 케틀벨 스윙 동작을 운동학, 생체역학적 관점에서 비교 분석하고자 하였다. 둘째, 8주간의 케틀벨 스윙 연습을 통해 숙련자, 비숙련자가 얼마나 변화가 왔는지를 알아보고 체성감각 자극에 대한 변화도 알아보고자 한다.
1. 숙련도에 따른 케틀벨 투암 스윙의 생체역학변인 분석 케틀벨의 숙련도가 있는 선수들은 숙련되지 않은 선수들에 비교해 ...
국문 초록
대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학변인 비교 분석
고려대학교 대학원 체육학과 오 진 석
본 연구의 목적은 대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학적 변인에 대해 비교 분석해서 알아보고자 한다. 첫째, 숙련자와 비숙련자의 케틀벨 스윙 동작을 운동학, 생체역학적 관점에서 비교 분석하고자 하였다. 둘째, 8주간의 케틀벨 스윙 연습을 통해 숙련자, 비숙련자가 얼마나 변화가 왔는지를 알아보고 체성감각 자극에 대한 변화도 알아보고자 한다.
1. 숙련도에 따른 케틀벨 투암 스윙의 생체역학변인 분석 케틀벨의 숙련도가 있는 선수들은 숙련되지 않은 선수들에 비교해 무릎 관절 굴곡을 더 크게 하여 허리에 가해지는 부하를 최소화하는 움직임을 만들어낸다. 관절가동범위는 슬관절과 족관절에서 숙련자가 비숙련자보다 더 크게 나타났는데, 슬관절의 굴곡이 커짐에 따른 족관절의 저측굴곡이 더 크게 나타난 결과로 보인다. 또한, 케틀벨 스윙 시 더 큰 원심력을 만들어내기 위해 견관절은 굴곡의 양상을 만들어냈고, 주관절은 적절한 신전의 양상을 만들어냈다. 근 활성도 결과는 비숙련자에게서 케틀벨 스윙의 하강 구간에서 무게 중심이 앞쪽으로 이동하고 족관절 가동범위가 숙련자에 비교해 작게 나타나 전경골근의 근 활성도가 비교적 높게 나타났다고 판단된다. 마지막으로 숙련자의 지면 반력 분석 결과는 수직 반력, 수직 충격량의 적정한 크기를 보인 것으로 나타났다.
2. 8주간의 케틀벨 투암 스윙 연습 후 스윙 동작과 체성감 각 자극에 따른 생체역학변인 분석 케틀벨 숙련자와 비숙련자를 대상으로 8주간의 케틀벨 연습을 중재한 결과 관절 각도는 모두 숙련자에게서 연습 효과를 얻을 수 있었고, 고관절, 슬관절, 족관절, 견관절에서 개선된 각도 변인을 나타냈다. 또한, 각속도 결과는 숙련자들의 고관절, 슬관절, 족관절, 주관절에서 개선된 각속도 값을 보였고, 비숙련자들에게서는 골반의 각속도가 오히려 저하되는 결과를 보였다. 테이핑 중재 시에는 숙련자들은 고관절, 슬관절, 족관절, 견관절에서 개선된 각도 값을 보였고, 비숙련자들에게서는 견관절, 주관절에서 개선된 움직임을 보였지만 케틀벨 스윙 시점에서 숙련자들과 약간 다른 패턴을 보였다. 각속도 변인은 숙련자들의 슬관절에서만 개선된 움직임을 보였고 둔근에의 테이핑 처치 시 하지와 상지의 협응을 강화한 결과로 보인다. 마지막으로 불안정한 지면에서의 케틀벨 스윙 분석 결과 숙련자 그룹의 견관절에서만 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이는 연습을 통한 견관절의 케틀벨 스윙의 개선이 있었지만 불안정한 지면에서는 나머지 고관절, 슬관절, 족관절 등에서 연습의 효과가 나타나지 않았고, 다른 중재에 비교해 케틀벨을 최대로 들어올 릴 때의 어깨 각도가 약 4도 정도 적게 굴곡 됐음을 알 수 있었다. 그리고 각속도 분석 결과는 숙련자에게서 견관절의 더 큰 각속도를 보였지만 연습 후 굴곡의 양상을 보여 불안정한 지면으로 인한 충분한 견관절의 각도 나타내지 못하고 다소 빠른 각속도를 나타낸 것으로 보인다. 또, 연습 후 비숙련자들의 족관절 신전 각속도가 숙련자 그룹의 신전 각속도와 유사해졌음을 알 수 있었는데 비숙련자들이 불안정한 지면에서 족관절의 적절한 움직임을 보이지 못한 것이고 케틀벨 스윙 시 불안정한 자세를 유발하는 환경에서는 족관절 에서 많은 영향을 받는 것으로 판단된다. 연구 결과를 기반으로 효과적인 케틀벨 투암 스윙 운동방법과 부상 방지를 위한 가이드라인을 위해 아래와 같이 제언하는 바이다. 케틀벨 투암 스윙은 순간적인 가속과 감속이 일어나는 고난도 운동이다. 이러한 스윙이 이루어지면서 체간을 고정하는 것은 쉬운 일이 아니다. 처음 시작하는 비숙련자들에게는 케틀벨 스윙의 효율성을 위해 맨몸으로 실시하거나 가벼운 무게부터 시작하여 단계로 진행할 것을 권장한다. 또한, 체간 심부 근육의 안정성을 만들어 주는 코어트레이닝 적용 후 케틀벨 트레이닝을 적용하는 것이 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있을 것으로 생각한다. 두 종목의 결과로 다른 여러 종목의 선수들에게 모두 적응시킬 수는 없지만, 투기 종목, 라켓 종목 등에는 적용 할 수 있을 것이다. 케틀벨 트레이닝시 비숙련자에게 권장되는 무게 설정이 과학적으로 검증된 것이 없었다. 최적화된 무게와 체성감각 적용 케틀벨 트레이닝 방법을 찾는 연구도 의미가 있을 것이다.
국문 초록
대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학변인 비교 분석
고려대학교 대학원 체육학과 오 진 석
본 연구의 목적은 대학 엘리트 선수의 케틀벨 투암 스윙의 숙련도와 체성감각 자극에 따른 생체역학적 변인에 대해 비교 분석해서 알아보고자 한다. 첫째, 숙련자와 비숙련자의 케틀벨 스윙 동작을 운동학, 생체역학적 관점에서 비교 분석하고자 하였다. 둘째, 8주간의 케틀벨 스윙 연습을 통해 숙련자, 비숙련자가 얼마나 변화가 왔는지를 알아보고 체성감각 자극에 대한 변화도 알아보고자 한다.
1. 숙련도에 따른 케틀벨 투암 스윙의 생체역학변인 분석 케틀벨의 숙련도가 있는 선수들은 숙련되지 않은 선수들에 비교해 무릎 관절 굴곡을 더 크게 하여 허리에 가해지는 부하를 최소화하는 움직임을 만들어낸다. 관절가동범위는 슬관절과 족관절에서 숙련자가 비숙련자보다 더 크게 나타났는데, 슬관절의 굴곡이 커짐에 따른 족관절의 저측굴곡이 더 크게 나타난 결과로 보인다. 또한, 케틀벨 스윙 시 더 큰 원심력을 만들어내기 위해 견관절은 굴곡의 양상을 만들어냈고, 주관절은 적절한 신전의 양상을 만들어냈다. 근 활성도 결과는 비숙련자에게서 케틀벨 스윙의 하강 구간에서 무게 중심이 앞쪽으로 이동하고 족관절 가동범위가 숙련자에 비교해 작게 나타나 전경골근의 근 활성도가 비교적 높게 나타났다고 판단된다. 마지막으로 숙련자의 지면 반력 분석 결과는 수직 반력, 수직 충격량의 적정한 크기를 보인 것으로 나타났다.
2. 8주간의 케틀벨 투암 스윙 연습 후 스윙 동작과 체성감 각 자극에 따른 생체역학변인 분석 케틀벨 숙련자와 비숙련자를 대상으로 8주간의 케틀벨 연습을 중재한 결과 관절 각도는 모두 숙련자에게서 연습 효과를 얻을 수 있었고, 고관절, 슬관절, 족관절, 견관절에서 개선된 각도 변인을 나타냈다. 또한, 각속도 결과는 숙련자들의 고관절, 슬관절, 족관절, 주관절에서 개선된 각속도 값을 보였고, 비숙련자들에게서는 골반의 각속도가 오히려 저하되는 결과를 보였다. 테이핑 중재 시에는 숙련자들은 고관절, 슬관절, 족관절, 견관절에서 개선된 각도 값을 보였고, 비숙련자들에게서는 견관절, 주관절에서 개선된 움직임을 보였지만 케틀벨 스윙 시점에서 숙련자들과 약간 다른 패턴을 보였다. 각속도 변인은 숙련자들의 슬관절에서만 개선된 움직임을 보였고 둔근에의 테이핑 처치 시 하지와 상지의 협응을 강화한 결과로 보인다. 마지막으로 불안정한 지면에서의 케틀벨 스윙 분석 결과 숙련자 그룹의 견관절에서만 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이는 연습을 통한 견관절의 케틀벨 스윙의 개선이 있었지만 불안정한 지면에서는 나머지 고관절, 슬관절, 족관절 등에서 연습의 효과가 나타나지 않았고, 다른 중재에 비교해 케틀벨을 최대로 들어올 릴 때의 어깨 각도가 약 4도 정도 적게 굴곡 됐음을 알 수 있었다. 그리고 각속도 분석 결과는 숙련자에게서 견관절의 더 큰 각속도를 보였지만 연습 후 굴곡의 양상을 보여 불안정한 지면으로 인한 충분한 견관절의 각도 나타내지 못하고 다소 빠른 각속도를 나타낸 것으로 보인다. 또, 연습 후 비숙련자들의 족관절 신전 각속도가 숙련자 그룹의 신전 각속도와 유사해졌음을 알 수 있었는데 비숙련자들이 불안정한 지면에서 족관절의 적절한 움직임을 보이지 못한 것이고 케틀벨 스윙 시 불안정한 자세를 유발하는 환경에서는 족관절 에서 많은 영향을 받는 것으로 판단된다. 연구 결과를 기반으로 효과적인 케틀벨 투암 스윙 운동방법과 부상 방지를 위한 가이드라인을 위해 아래와 같이 제언하는 바이다. 케틀벨 투암 스윙은 순간적인 가속과 감속이 일어나는 고난도 운동이다. 이러한 스윙이 이루어지면서 체간을 고정하는 것은 쉬운 일이 아니다. 처음 시작하는 비숙련자들에게는 케틀벨 스윙의 효율성을 위해 맨몸으로 실시하거나 가벼운 무게부터 시작하여 단계로 진행할 것을 권장한다. 또한, 체간 심부 근육의 안정성을 만들어 주는 코어트레이닝 적용 후 케틀벨 트레이닝을 적용하는 것이 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있을 것으로 생각한다. 두 종목의 결과로 다른 여러 종목의 선수들에게 모두 적응시킬 수는 없지만, 투기 종목, 라켓 종목 등에는 적용 할 수 있을 것이다. 케틀벨 트레이닝시 비숙련자에게 권장되는 무게 설정이 과학적으로 검증된 것이 없었다. 최적화된 무게와 체성감각 적용 케틀벨 트레이닝 방법을 찾는 연구도 의미가 있을 것이다.
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