출산 후 여성은 신체적인 많은 변화를 겪지만, 운동을 통해 출산 전 모습으로 회복할 수 있다. 본 연구의 목적은 필라테스 호흡 유·무에 따른 필라테스 운동이 출산여성의 복직근이개, 요통, 골반저근 기능에 미치는 영향을 확인하는 것이다. 출산 후 8주~48주 사이인 20세에서 45세의 여성 총 18명을 대상으로 실험군 9명, 대조군 9명으로 나누어 배정하였다. 필라테스 호흡을 동반한 운동군은 필라테스 호흡(10분)과 필라테스 운동(40분)의 50분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 필라테스 호흡을 동반하지 않은 운동군은 필라테스 운동 40분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 신체조성검사(몸무게, 체지방, 골격근량)는 InBody120으로 측정하였다. 복직근이개는 자가측정방법과 ...
출산 후 여성은 신체적인 많은 변화를 겪지만, 운동을 통해 출산 전 모습으로 회복할 수 있다. 본 연구의 목적은 필라테스 호흡 유·무에 따른 필라테스 운동이 출산여성의 복직근이개, 요통, 골반저근 기능에 미치는 영향을 확인하는 것이다. 출산 후 8주~48주 사이인 20세에서 45세의 여성 총 18명을 대상으로 실험군 9명, 대조군 9명으로 나누어 배정하였다. 필라테스 호흡을 동반한 운동군은 필라테스 호흡(10분)과 필라테스 운동(40분)의 50분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 필라테스 호흡을 동반하지 않은 운동군은 필라테스 운동 40분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 신체조성검사(몸무게, 체지방, 골격근량)는 InBody120으로 측정하였다. 복직근이개는 자가측정방법과 마이크로미터 캘리퍼 디지털 눈금자 측정 도구를 이용하여 측정하였으며, 요통의 척도는 시각적 상사척도(Visual Analog Scale)와 오스웨스트리 요통 장애 지수(Oswestry Disability Index)로 측정하였다. 골반저근의 기능은 Pelvic Organ Prolapse Distress Inventory 20를 이용하여 측정하였고 e:Kegel 자가질압측정기로 질수축력을 측정하였다. 모든 변수는 운동 전·후 2회 측정되었다. 4주간의 필라테스 호흡을 동반한 운동과 동반하지 않은 운동 진행 후 필라테스 호흡을 동반한 운동에서 골격근량(p = 0.046), 가슴둘레(p = 0.001), 복직근이개(p = 0.001), 요통(p = 0.007), 골반저근의 기능(p = 0.035)에 유의한 효과가 있었다. 필라테스 호흡을 동반하지 않은 운동은 골격근량(p = 0.035), 가슴둘레(p = 0.001), 복직근이개(p = 0.001), 요통(p = 0.009), 골반저근의 기능(p < 0.001)에 유의한 효과가 있었다. 단순 필라테스 운동 적용과 비교하여 필라테스 호흡법을 동반한 필라테스 운동이 복직근이개를 유의하게 개선시켰다(p = 0.001). 본 연구는 필라테스 운동과 비교하여 필라테스 호흡을 동반한 필라테스 운동이 출산여성의 복직근이개의 유의한 효과를 가지는 것을 확인하였다. 본 연구의 결과를 토대로 출산 후에 겪는 신체 변화의 개선을 위한 필라테스 호흡을 동반한 필라테스 운동의 활용을 제안한다.
핵심되는 말 : 산후회복필라테스, 필라테스호흡, 복직근이개, 요통, 골반저근
출산 후 여성은 신체적인 많은 변화를 겪지만, 운동을 통해 출산 전 모습으로 회복할 수 있다. 본 연구의 목적은 필라테스 호흡 유·무에 따른 필라테스 운동이 출산여성의 복직근이개, 요통, 골반저근 기능에 미치는 영향을 확인하는 것이다. 출산 후 8주~48주 사이인 20세에서 45세의 여성 총 18명을 대상으로 실험군 9명, 대조군 9명으로 나누어 배정하였다. 필라테스 호흡을 동반한 운동군은 필라테스 호흡(10분)과 필라테스 운동(40분)의 50분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 필라테스 호흡을 동반하지 않은 운동군은 필라테스 운동 40분 수업을 주 3회, 4주 간 진행하였다. 신체조성검사(몸무게, 체지방, 골격근량)는 InBody120으로 측정하였다. 복직근이개는 자가측정방법과 마이크로미터 캘리퍼 디지털 눈금자 측정 도구를 이용하여 측정하였으며, 요통의 척도는 시각적 상사척도(Visual Analog Scale)와 오스웨스트리 요통 장애 지수(Oswestry Disability Index)로 측정하였다. 골반저근의 기능은 Pelvic Organ Prolapse Distress Inventory 20를 이용하여 측정하였고 e:Kegel 자가질압측정기로 질수축력을 측정하였다. 모든 변수는 운동 전·후 2회 측정되었다. 4주간의 필라테스 호흡을 동반한 운동과 동반하지 않은 운동 진행 후 필라테스 호흡을 동반한 운동에서 골격근량(p = 0.046), 가슴둘레(p = 0.001), 복직근이개(p = 0.001), 요통(p = 0.007), 골반저근의 기능(p = 0.035)에 유의한 효과가 있었다. 필라테스 호흡을 동반하지 않은 운동은 골격근량(p = 0.035), 가슴둘레(p = 0.001), 복직근이개(p = 0.001), 요통(p = 0.009), 골반저근의 기능(p < 0.001)에 유의한 효과가 있었다. 단순 필라테스 운동 적용과 비교하여 필라테스 호흡법을 동반한 필라테스 운동이 복직근이개를 유의하게 개선시켰다(p = 0.001). 본 연구는 필라테스 운동과 비교하여 필라테스 호흡을 동반한 필라테스 운동이 출산여성의 복직근이개의 유의한 효과를 가지는 것을 확인하였다. 본 연구의 결과를 토대로 출산 후에 겪는 신체 변화의 개선을 위한 필라테스 호흡을 동반한 필라테스 운동의 활용을 제안한다.
After delivery, women go through many physical changes, but regular exercise can improve those changes. The purpose of this study is to confirm the effect of Pilates exercise with and without 'Pilates breathing' on rectus abdominis muscle, back pain, and pelvic floor muscle function in postpartum wo...
After delivery, women go through many physical changes, but regular exercise can improve those changes. The purpose of this study is to confirm the effect of Pilates exercise with and without 'Pilates breathing' on rectus abdominis muscle, back pain, and pelvic floor muscle function in postpartum women. A total of 18 women between the ages of 20 and 45 who were between 8 and 48 weeks after childbirth, were divided into 9 experimental groups and 9 control groups. The exercise group accompanied by Pilates breathing conducted 50-minute classes of Pilates breathing (10 minutes) and Pilates exercise (40 minutes) three times a week for 4 weeks. The exercise group without Pilates breathing performed 40-minute Pilates exercise classes 3 times a week for 4 weeks. Body composition tests (body weight, body fat, and skeletal muscle mass) were measured with InBody120. Rectus abdominis dilatation was measured using the self-measurement method and micrometer caliper digital ruler measurement tool, and the scales of low back pain were measured using the Visual Analog Scale and the Oswestry Disability Index. Pelvic floor muscle function was measured using the Pelvic Organ Prolapse Distress Inventory 20, and vaginal contraction force was measured using the e:Kegel vaginal pressure tester. All variables were measured twice; before and after exercise. After 4 weeks of exercise for both groups, the group which conducted Pilates exercise with Pilates breathing showed meaningful improvements in skeletal muscle mass (p = 0.046), chest circumference (p = 0.001), rectus abdominis dilatation (p = 0.001), back pain (There was a significant effect on pelvic floor muscle function (p = 0.007) and pelvic floor muscle function (p = 0.035). The group that conducted Pliates exercise without Pilates breathing also showed meaningful improvement in skeletal muscle mass (p = 0.035), chest circumference (p = 0.001), rectus abdominis muscle dilatation (p = 0.001), low back pain (p = 0.009), and pelvic floor muscle function (p < 0.001). However, compared to the group which conducted Pilates exercise without Pilates breathing, the group that conducted Pilates exercise accompanied by Pilates breathing method showed meaningful improvements in rectus abdominis muscle dilatation (p = 0.001). This study confirmed that Pilates exercise accompanied by Pilates breathing has a meaningful positive effect on rectus abdominis muscle dilatation in women giving birth compared to conducing Pilates exercise without Pilates breathing. Based on the results of this study, we suggest the use of Pilates exercise accompanied by Pilates breathing to improve the physical changes experienced after delivery.
After delivery, women go through many physical changes, but regular exercise can improve those changes. The purpose of this study is to confirm the effect of Pilates exercise with and without 'Pilates breathing' on rectus abdominis muscle, back pain, and pelvic floor muscle function in postpartum women. A total of 18 women between the ages of 20 and 45 who were between 8 and 48 weeks after childbirth, were divided into 9 experimental groups and 9 control groups. The exercise group accompanied by Pilates breathing conducted 50-minute classes of Pilates breathing (10 minutes) and Pilates exercise (40 minutes) three times a week for 4 weeks. The exercise group without Pilates breathing performed 40-minute Pilates exercise classes 3 times a week for 4 weeks. Body composition tests (body weight, body fat, and skeletal muscle mass) were measured with InBody120. Rectus abdominis dilatation was measured using the self-measurement method and micrometer caliper digital ruler measurement tool, and the scales of low back pain were measured using the Visual Analog Scale and the Oswestry Disability Index. Pelvic floor muscle function was measured using the Pelvic Organ Prolapse Distress Inventory 20, and vaginal contraction force was measured using the e:Kegel vaginal pressure tester. All variables were measured twice; before and after exercise. After 4 weeks of exercise for both groups, the group which conducted Pilates exercise with Pilates breathing showed meaningful improvements in skeletal muscle mass (p = 0.046), chest circumference (p = 0.001), rectus abdominis dilatation (p = 0.001), back pain (There was a significant effect on pelvic floor muscle function (p = 0.007) and pelvic floor muscle function (p = 0.035). The group that conducted Pliates exercise without Pilates breathing also showed meaningful improvement in skeletal muscle mass (p = 0.035), chest circumference (p = 0.001), rectus abdominis muscle dilatation (p = 0.001), low back pain (p = 0.009), and pelvic floor muscle function (p < 0.001). However, compared to the group which conducted Pilates exercise without Pilates breathing, the group that conducted Pilates exercise accompanied by Pilates breathing method showed meaningful improvements in rectus abdominis muscle dilatation (p = 0.001). This study confirmed that Pilates exercise accompanied by Pilates breathing has a meaningful positive effect on rectus abdominis muscle dilatation in women giving birth compared to conducing Pilates exercise without Pilates breathing. Based on the results of this study, we suggest the use of Pilates exercise accompanied by Pilates breathing to improve the physical changes experienced after delivery.
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