[논문]수중운동 프로그램이 건강한 중년여성의 체중, 근력과 유연성에 미치는 효과

김종임; 김태숙

문제 정의

1998: Kim, 2000), 건강한 중년여성의 체중, BMI와 상지의 근력 및 유연성과 같은 신체적 측면의 건강에 미치는 영향을 검증한 연구는 없으므로, 중년여성을 위한 운동간호 중재로서 수중운동 프로그램을 활용하기 전에 수중운동이 건강한 중년여성의 건강 증진에 도움이 되는지 그 효과를 먼저 규명하는 것이 필요하다. 따라서 본 연구에서는 수중운동에 참여하기를 원하는 건강한 중년여성을 대상으로 수중운동을 실 시하고 체중과 BMI, 상지의 근력과 유연성의 변화를 규명하여 수중운동이 건강한 중년기 여성의 신체적 건강에 미치는 효과를 알아보기 위하여 본 연구를 시도하였다.
본 연구는 관절염 환자의 건강을 유지 증진시키는 데 효과가 있었던 수중운동 프로그램을 건강한 중년 여성의 건강을 위한 수중운동으로 수정 보완한 후 이 수중운동 프로그램이 중년여성의 체중, 악력과 잡기력, 유연성에 미치는 효과를 규명하기 위함이다. 41세부터 59세의 운동을 하고 있지 않은 중년여성 중 연구에 동참하기로 결정한 44명(23명의 실험군, 21명의 대조군)을 대상으로 하여 2000년 10월부터 2001년 4월까지 실험군에게는 6주간의 수중운동을 하고 대조군은 수중운동을 하지 않았으며 실험 전과 실험 후에 자료를 수집하고 SPSS 10.
본 연구의 목적은 기존의 관절염 환자를 위한 수 중 운동 프로그램을 수정, 보완한 6주간의 수중운동 프로그램이 건강한 중년여성의 체중, BMI, 근력과 유연성에 미치는 효과를 규명하기 위함이다.

가설 설정

1) 실험군과 대조군의 체중은 실험 후 차이가 있을 것이다.
1) 저 U 가설 :실험군과 대조군의 체중은 실험 후 차이가 있을 것이다.
2) 실험군과 대조군의 BMI는 실험 후 차이가 있을 것이다.
2) 제2 가설 : 실험군과 대조군의 BMI는 실험 후 차이가 있을 것이다.
2) 제3 가설 : 실험군과 대조군의 악력은 실험 후 차이가 있을 것이다.
3) 실험군과 대조군의 근력은 실험 후 차이가 있을 것이다.
3) 제4 가설 : 실험군과 대조군의 잡기력은 실험 후 차이가 있을 것이다.
3-1) 실험군과 대조군의 악력은 실험 후 차이가 있을 것이다.
3-2) 실험군과 대조군의 잡기력은 실험 후 차이가 있을 것이다
4) 실험군과 대조군의 유연성은 실험 후 차이가 있을 것이다.
4) 제5 가설 : 실험군과 대조군의 유연성은 실험 후 차이가 있을 것이다.

제안 방법

1) 신장은 신장계, 체중은 체중계(보성산업, 모델명 : 베스트)를 이용하여 측정하였다.
2) BMI는 측정된 신장, 체중으로공식(체중(Kg)/신 장(m)2〕을 이용하여 계산하였다.
3) 근력은 악력(grip strength)과 잡기력 (pinch pressure)으로 측정하였다. 악력은 좌우 손의 근력을 측정하기 위하여 Bulb Dynamometer (made in U.
본 연구는 관절염 환자의 건강을 유지 증진시키는 데 효과가 있었던 수중운동 프로그램을 건강한 중년 여성의 건강을 위한 수중운동으로 수정 보완한 후 이 수중운동 프로그램이 중년여성의 체중, 악력과 잡기력, 유연성에 미치는 효과를 규명하기 위함이다. 41세부터 59세의 운동을 하고 있지 않은 중년여성 중 연구에 동참하기로 결정한 44명(23명의 실험군, 21명의 대조군)을 대상으로 하여 2000년 10월부터 2001년 4월까지 실험군에게는 6주간의 수중운동을 하고 대조군은 수중운동을 하지 않았으며 실험 전과 실험 후에 자료를 수집하고 SPSS 10.0 for Window를 이용하여 %2 test, t-test, ANCOVA으 로 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
실험군은 6주 동안 주 2회 매 1시간가량의 수중운동 프로그램을 시행한 후 같은 도구로 자료수집을 하였다. 대조군은 연구에 참여하기를 동의하는 대로 사전 조사를 하였고 6주가 지난 후 사후조사를 하였다. 탈락율을 막기 위하여 실험군의 수영장 입장료를 보조하여 주었고 대조군은 사전, 사후검사를 시행할 때 작은 선물을 주었다.
본 연구는 유사실험 연구로서 비동등성 대조군 전 후설 계를 이용하였다. 실험군은 23명이었고 대조군은 21명이었다.
본 연구에서 사용한 건강한 중년여성을 위한 수중 운동은 관절염 환자를 위한 수중운동과는 달리 관절염 관리에 대한 교육을 삭제하였고, 기존의 프로그램의 소집단 활동과 자기효능 증진전략은 사용하였다. 주어진 시간(40분-60분) 내에 각 관절의 운동 횟수를 본인이 할 수 있는 만큼 하도록 허용하였고, 전신의 관절 범위 운동을 물 속에서 연구자의 지도하에 실시하였다.
본 연구에서 질병 진단을 받지 않은 건강한 여성이라고 할지라도 사람마다 신체 상태의 차이가 있어 수 중 운동 시 각 운동의 횟수를 동일하게 하지 못하고, 본인이 할 수 있는 만큼 횟수를 하도록 하였고 각 운동의 자세에 있어 팔을 벌리는 각도나 다리를 올 리는 각도가 동일하지는 않았다.
본 연구의 도구는 일반적 특성, 건강 상태에 관한 질문지와 각 변수(체중, 신장, 악력과 잡기력으로 측정된 근력, 유연성)의 측정치를 기록할 기록지로 구성되었다.
자료수집 기간은 2000년 ・10월부터 2001년 4월까지였다. 수중운동은 두 번에 걸쳐 시행되었고(첫 집단:11명, 두 번째 집단:14명) 수중운동 프로그램을 시행 전에 일반적 특성과 건강 상태에 관한 기초자료를 수집하고, 체중, 근력인 악력과 잡기력, 어깨의 유연성에 관한 신체 기능 상태를 측정하였다. 실험군은 6주 동안 주 2회 매 1시간가량의 수중운동 프로그램을 시행한 후 같은 도구로 자료수집을 하였다.
실험군은 23명이었고 대조군은 21명이었다. 실험 처치는 6주간의 수중운동이다.
수중운동은 두 번에 걸쳐 시행되었고(첫 집단:11명, 두 번째 집단:14명) 수중운동 프로그램을 시행 전에 일반적 특성과 건강 상태에 관한 기초자료를 수집하고, 체중, 근력인 악력과 잡기력, 어깨의 유연성에 관한 신체 기능 상태를 측정하였다. 실험군은 6주 동안 주 2회 매 1시간가량의 수중운동 프로그램을 시행한 후 같은 도구로 자료수집을 하였다. 대조군은 연구에 참여하기를 동의하는 대로 사전 조사를 하였고 6주가 지난 후 사후조사를 하였다.
3) 근력은 악력(grip strength)과 잡기력 (pinch pressure)으로 측정하였다. 악력은 좌우 손의 근력을 측정하기 위하여 Bulb Dynamometer (made in U. S. A., 0-30 psi까지 측정)를 이용하여 측정하였고 잡기력 (pinch pressure) 은 엄지와 검지로 잡는 힘을 측정하기 위하여 Baseline Hydraulic Pinch Gauge (made in U. S. A., 0-22.5 吨까지 측정)를 사용하여 검지와 엄지로 힘껏 쥐어 奖로 측정하였다. 악력과 잡기력 (pinch pressure) 은 좌우 각각 3회 측정하여 평균값을 이용하였다.
한 손을 어깨 위로하여 등을 향하고 한 손은 팔꿈치를 구부려 등 뒤로 올려서 양손을 맞닿도록 시도한 후 양손 손가락 사이의 가장 가까운 길이를 줄자로 측정한 값(cm)으로 숫자가 클수록 유연성이 적으며 숫자가 적을수록 유연성이 큰 것을 의미한다. 우측 손을 어깨 위로 하고 좌측 손을 아래로 올린 상태에서 손가락과 손가락 사이 간격의 길이를 측정한 값을 우측 유연성으로 하고 반대로 좌측 손을 위로하여 측정한 값은 좌측 유연성으로 측정하였다. 측정오차를 줄이기 위하여 한 사람이 모든 대상자의 어깨의 유연성을 측정하였고 각 값은 3회 측정한 후 평균을 내어 사용하였다.
본 연구에서 사용한 건강한 중년여성을 위한 수중 운동은 관절염 환자를 위한 수중운동과는 달리 관절염 관리에 대한 교육을 삭제하였고, 기존의 프로그램의 소집단 활동과 자기효능 증진전략은 사용하였다. 주어진 시간(40분-60분) 내에 각 관절의 운동 횟수를 본인이 할 수 있는 만큼 하도록 허용하였고, 전신의 관절 범위 운동을 물 속에서 연구자의 지도하에 실시하였다. 총 수중에서 한 운동 시간은 준비운동, 본 운동, 정리운동을 포함하여 1-2주는 40분, 3-4주는 50분, 5-6주는 60분으로 6주 동안 매 2주마다 운동 시간을 점증시켰고, 본 운동은 저항운동을 강화하기 위하여 다른 운동기구를 이용하지는 않았지만 상체는 손바닥을 펴고 물의 움직임에 대항하여 움직이고 하체는 물에 저항하여 강하게 움직이도록 교육하였고, 물속에서 할 수 있는 오락을 포함하였다.
총 수중에서 한 운동 시간은 준비운동, 본 운동, 정리운동을 포함하여 1-2주는 40분, 3-4주는 50분, 5-6주는 60분으로 6주 동안 매 2주마다 운동 시간을 점증시켰고, 본 운동은 저항운동을 강화하기 위하여 다른 운동기구를 이용하지는 않았지만 상체는 손바닥을 펴고 물의 움직임에 대항하여 움직이고 하체는 물에 저항하여 강하게 움직이도록 교육하였고, 물속에서 할 수 있는 오락을 포함하였다. 준비운동과 정리 운동 시간은 각 10분씩 하였다. 운동순서는 준비운동, 본 운동, 정리운동 순으로 하였다.
주어진 시간(40분-60분) 내에 각 관절의 운동 횟수를 본인이 할 수 있는 만큼 하도록 허용하였고, 전신의 관절 범위 운동을 물 속에서 연구자의 지도하에 실시하였다. 총 수중에서 한 운동 시간은 준비운동, 본 운동, 정리운동을 포함하여 1-2주는 40분, 3-4주는 50분, 5-6주는 60분으로 6주 동안 매 2주마다 운동 시간을 점증시켰고, 본 운동은 저항운동을 강화하기 위하여 다른 운동기구를 이용하지는 않았지만 상체는 손바닥을 펴고 물의 움직임에 대항하여 움직이고 하체는 물에 저항하여 강하게 움직이도록 교육하였고, 물속에서 할 수 있는 오락을 포함하였다. 준비운동과 정리 운동 시간은 각 10분씩 하였다.
우측 손을 어깨 위로 하고 좌측 손을 아래로 올린 상태에서 손가락과 손가락 사이 간격의 길이를 측정한 값을 우측 유연성으로 하고 반대로 좌측 손을 위로하여 측정한 값은 좌측 유연성으로 측정하였다. 측정오차를 줄이기 위하여 한 사람이 모든 대상자의 어깨의 유연성을 측정하였고 각 값은 3회 측정한 후 평균을 내어 사용하였다. 이 방법은 Lee 등(2001), Lee, Suh, Lee(2001)가 관절염 환자를 대상으로 팔과 어깨의 유연성을 측정하기 위하여 사용하였다.
대조군은 연구에 참여하기를 동의하는 대로 사전 조사를 하였고 6주가 지난 후 사후조사를 하였다. 탈락율을 막기 위하여 실험군의 수영장 입장료를 보조하여 주었고 대조군은 사전, 사후검사를 시행할 때 작은 선물을 주었다. 대조군에게 새로운 운동의 시작을 6주 후로 미루어 달라고 하여 승낙을 받았고 대조군 중에 수중운동을 배우기 원하는 사람은 연구가 종료된 후 보건소에서 실시하는 수중운동 교육에 참석할 기회를 주었다.

대상 데이터

본 연구의 대상자는 대전지역에 거주하는 40세 이상 59세 이하의 중년기 여성으로 최근 6개월 동안 규칙적인 운동을 전혀 하지 않았고 현재 어떤 질병의 증상도 호소하지 않는 사람으로 본 연구에 참여하고자. 허락하였던 여성 50명이었다.
본 연구는 유사실험 연구로서 비동등성 대조군 전 후설 계를 이용하였다. 실험군은 23명이었고 대조군은 21명이었다. 실험 처치는 6주간의 수중운동이다.
편의 표집으로 대상자를 모집하였다. 이미 관절염으로 수중운동을 받은 사람들이 소개한 건강한 사람 혹은 여러 모임에서 건강한 주부에게 연구의 취지를 말하고 동의를 받아 수중운동 연구에 참여하기를 원하는 사람을 실험군으로 먼저 25명을 선발하였고 그 후에 연구에 참여하기로 연락이 된 사람 25명을 대조군으로 하였다. 대상자의 수는 Cohen의 공식 (Lee, Lim & Park, 1998)에 따라 계산하여 한 집단에 16명씩 31명이면 충분하나 6주라는 운동 시행 기간이 있어 탈락율을 고려하여 실험군 25명, 대조군 25명으로 하여 연구를 시작하였다.
자료수집 방법은 다음과 같다. 자료수집 기간은 2000년 ・10월부터 2001년 4월까지였다. 수중운동은 두 번에 걸쳐 시행되었고(첫 집단:11명, 두 번째 집단:14명) 수중운동 프로그램을 시행 전에 일반적 특성과 건강 상태에 관한 기초자료를 수집하고, 체중, 근력인 악력과 잡기력, 어깨의 유연성에 관한 신체 기능 상태를 측정하였다.
허락하였던 여성 50명이었다. 편의 표집으로 대상자를 모집하였다. 이미 관절염으로 수중운동을 받은 사람들이 소개한 건강한 사람 혹은 여러 모임에서 건강한 주부에게 연구의 취지를 말하고 동의를 받아 수중운동 연구에 참여하기를 원하는 사람을 실험군으로 먼저 25명을 선발하였고 그 후에 연구에 참여하기로 연락이 된 사람 25명을 대조군으로 하였다.
본 연구의 대상자는 대전지역에 거주하는 40세 이상 59세 이하의 중년기 여성으로 최근 6개월 동안 규칙적인 운동을 전혀 하지 않았고 현재 어떤 질병의 증상도 호소하지 않는 사람으로 본 연구에 참여하고자. 허락하였던 여성 50명이었다. 편의 표집으로 대상자를 모집하였다.

데이터처리

0을 이용하여 일반적 특성과 각 변수들은 빈도, 평균과 표준편차를 구하고, 동질성 검증을 위하여 %2 test와 unpaired t-test를 하였다. 각 변수별로 실험군과 대조군 각각 실험 전과 후의 차이를 보기 위해 paired t-test를 하였고, 실험 후 실험군과 대조군의 차이는 unpaired t-test를 하였다. 동질성 검정에 차이가 있었던 변수인 우측 악력은 ANCOVA로 분석하였다.
각 변수별로 실험군과 대조군 각각 실험 전과 후의 차이를 보기 위해 paired t-test를 하였고, 실험 후 실험군과 대조군의 차이는 unpaired t-test를 하였다. 동질성 검정에 차이가 있었던 변수인 우측 악력은 ANCOVA로 분석하였다.
수중운동 프로그램을 시행하기 전과 시행한 후의 자료를 수집하여 정리한 다음 SPSS Win 10.0을 이용하여 일반적 특성과 각 변수들은 빈도, 평균과 표준편차를 구하고, 동질성 검증을 위하여 %2 test와 unpaired t-test를 하였다. 각 변수별로 실험군과 대조군 각각 실험 전과 후의 차이를 보기 위해 paired t-test를 하였고, 실험 후 실험군과 대조군의 차이는 unpaired t-test를 하였다.
5 吨까지 측정)를 사용하여 검지와 엄지로 힘껏 쥐어 奖로 측정하였다. 악력과 잡기력 (pinch pressure) 은 좌우 각각 3회 측정하여 평균값을 이용하였다.

이론/모형

4) 유연성은 어깨의 유연성을 보기 위해 American College of Sports Medicine(1998)에 제시된' 방법인 손 마주 잡기로 측정하였다. 한 손을 어깨 위로하여 등을 향하고 한 손은 팔꿈치를 구부려 등 뒤로 올려서 양손을 맞닿도록 시도한 후 양손 손가락 사이의 가장 가까운 길이를 줄자로 측정한 값(cm)으로 숫자가 클수록 유연성이 적으며 숫자가 적을수록 유연성이 큰 것을 의미한다.
이미 관절염으로 수중운동을 받은 사람들이 소개한 건강한 사람 혹은 여러 모임에서 건강한 주부에게 연구의 취지를 말하고 동의를 받아 수중운동 연구에 참여하기를 원하는 사람을 실험군으로 먼저 25명을 선발하였고 그 후에 연구에 참여하기로 연락이 된 사람 25명을 대조군으로 하였다. 대상자의 수는 Cohen의 공식 (Lee, Lim & Park, 1998)에 따라 계산하여 한 집단에 16명씩 31명이면 충분하나 6주라는 운동 시행 기간이 있어 탈락율을 고려하여 실험군 25명, 대조군 25명으로 하여 연구를 시작하였다. 연구가 진행되는 동안 대 조군 중 다른 운동을 시작하였거나, 해외여행을 떠났거나, 가정의 어려운 일로 4명이 연구대상자에서 탈락하였고 실험군은 2명이 수중운동에 여러 번 불참하여 본 연구대상자에서 제외하였다.
측정오차를 줄이기 위하여 한 사람이 모든 대상자의 어깨의 유연성을 측정하였고 각 값은 3회 측정한 후 평균을 내어 사용하였다. 이 방법은 Lee 등(2001), Lee, Suh, Lee(2001)가 관절염 환자를 대상으로 팔과 어깨의 유연성을 측정하기 위하여 사용하였다.

성능/효과

004XTable 4). 또한 실험 전에 측정한 실험군과 대조군의 우측 악력 값은 유의한 차이가 있어 실험 전우 측 악력을 공 변수로 하여 실험 후 악력을 비교한 결과 (Table 5)와 같이 우측 악력도 실험군과 대조군에 유의한 차이가 있었다 (p = 0.010).
특히 BMI가 25 이상이면 과체중이고 27 이상이면 비만이라고 하는데(Lee, 1997) 본 연구 대상자는 평균 BMI가 25를 넘지 않아서 정상체중군에 속하였다. 본 연구에서 6주간의 수중운동을 한 실험군에 서는 BMI가 감소되었고 대조군과 비교하여 유의한 차이가 있었다. 그러나 류마티스 관절염 환자에서 6주간의 수중운동 후에도 체중이 유의하게 감소하지 않았다는 보고 (Kim, 1994)도 있으므로 체중과 BMI 감소를 위한 간호전략으로 식이요법이나 행동 수정 요법 등을 병행한 수중운동 프로그램의 개발도 고려해볼 필요가 있다고 생각한다.
본 연구에서 수중운동 프로그램이 상지의 근력에 미치는 효과를 보고자 측정한 좌우 악력과 좌우 잡 기력에도 실험군과 대조군이 차이를 보였다. 수중운동을 한 실험군은 수중운동을 하지 않은 대조군에 비해 좌, 우측 악력이 증가된 것으로 나타났다.
본 연구에서 수중운동 후 어깨의 유연성의 변화를 본 결과 수중운동을 한 실험군은 수중운동을 하지 않은 대조군에 비해 좌우측 어깨의 유연성이 증가하였으며 이는 Kim(2000)의 연구에서 양쪽 다 유연성이 증가되었다(p<0.000)는 결과와 일치하는 것으로 수중운동 프로그램이 어깨의 유연성을 증진 시키 는 것을 알 수 있었다. 본 연구에서 실험 전 좌측 유 연성을 보면 실험군이 16.
본 연구에서 수중운동을 시행한 실험군과 수중운동을 하지 않은 대조군의 체중, BMI, 근력 (좌우 악력, 좌우 잡기력), 좌우 유연성의 값이 유의한 차이를 보였고, 실험 전과 후의 변화는 긍정적인 변화이었으므로 수중운동 프로그램이 건강한 중년여성의 신체적 측면에 긍정적인 효과가 있었다고 볼 수 있었다.
000)는 결과와 일치하는 것으로 수중운동 프로그램이 어깨의 유연성을 증진 시키 는 것을 알 수 있었다. 본 연구에서 실험 전 좌측 유 연성을 보면 실험군이 16.55cm, 대조군이 13.66cm이었으나 우측 유연성을 보면 실험군이 9.26cm, 좌 측 유연성이 8.69cm로 좌측에 비해 우측의 유연성이 현저히 좋은 것을 알 수 있었다. 추후 면담을 통해 확인한 바 실험군, 대조군 모두 오른손이 우세한 손으로 나타났고 많은 경우에 우세한 손을 우세하지 않은 손보다 많이 사용하기 때문에 기능적 측면에서 어깨와 팔꿈치, 손목의 움직임이 좌측보다 우측이 더 유연하여 본 연구에서 우즉이 유연하게 나온 것이라고 생각된다.
수중운동을 한 실험군과 수중운동을 하지 않은 대 조 군의 체중을 비교한 결과 실험 후 실험군의 체중이 감소되었고 대조군보다 통계적으로 유의한 차이가 있어 수중운동 프로그램이 체중감소의 효과가 있는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 골관절염 환자의 경우 6주간 수중운동 후 체중이 감소하였다는 보고(Kim, Kang, Choi & Kim, 1997) 와성인여성 관절염 환자의 경우에 수중운동을 한 후 6주에 체중과 BMI가 유의하게 감소하였다고 보고한 결과 (Lee, Choi.
본 연구에서 수중운동 프로그램이 상지의 근력에 미치는 효과를 보고자 측정한 좌우 악력과 좌우 잡 기력에도 실험군과 대조군이 차이를 보였다. 수중운동을 한 실험군은 수중운동을 하지 않은 대조군에 비해 좌, 우측 악력이 증가된 것으로 나타났다. 이는 Kim(2000)의 연구에 의하면 중년기 여성 관절염 환자의 경우에도 수중운동을 6주간 시행한 후 우측과 좌측의 악력이 증진되었다고(p<0.
643). 실험 후 두 군 간의 BMI는 유의한 차이가 있었다(p=0.000).
899). 실험 후 두 군 간의 우측 유 연성은 유의한 차이가 있었다(p=0.000).
실험 후 두 군 간의 좌측 유연성은 유의한 차이가 있었다(p=0.000),
실험이 끝난 후 마지막 평가 시간에 관절염으로 진단을 받지 않았으나 때때로 관절 부위가 불편하다고 느낀 대상자들은 본 연구의 진행 과정에서 실험군에서 수중운동을 하면서 편해졌다고 말한 사람도 있었고 여러 사람들이 몸이 가벼워진 느낌이라고 하면서 지속적으로 수중운동을 하면 좋겠다는 반응을 보였다. 이러한 반응은 수중운동을 초기의 운동효과들 로 볼 수 있으나(Kim, 1994, 1998), 모든 운동 프로그램과 마찬가지로 건강을 유지 증진시키는 효과를 보려면 단기간보다는 6개월 이상 지속적으로 수중운동을 수행하도록 교육해야 할 것이며(Kim, 1998) 추후 6개월 이상 수중운동을 지속한 경우에 운동의 효과도 규명해 볼 필요가 있다고 생각한다.
실험군의 체중, BMI, 좌, 우측 악력. 잡기력, 좌, 우측 유연성은 대조군과 비교해 볼 때 긍정적인 변화가 있었고 그 차이는 통계적으로 유의하였다. 이상의 결과를 근거로 하여 건강한 중년여성의 여성의 체중.
연구가 진행되는 동안 대 조군 중 다른 운동을 시작하였거나, 해외여행을 떠났거나, 가정의 어려운 일로 4명이 연구대상자에서 탈락하였고 실험군은 2명이 수중운동에 여러 번 불참하여 본 연구대상자에서 제외하였다. 총 연구대상자의 탈락율은 18%이었다.
69cm로 좌측에 비해 우측의 유연성이 현저히 좋은 것을 알 수 있었다. 추후 면담을 통해 확인한 바 실험군, 대조군 모두 오른손이 우세한 손으로 나타났고 많은 경우에 우세한 손을 우세하지 않은 손보다 많이 사용하기 때문에 기능적 측면에서 어깨와 팔꿈치, 손목의 움직임이 좌측보다 우측이 더 유연하여 본 연구에서 우즉이 유연하게 나온 것이라고 생각된다. 본연구결과와 Lee 등(2001), Lee, Suh, Lee(2001) 등의 연구에서도 대조군과 실험군 모두 우측이 좌측보다 휠씬 길이가 짧은 것으로 나타나 우측이 유연함을 알 수 있었다.
특히 작은 관절인 손가락 관절의 힘을 측정하는 잡기력의 변화를 본 결과 수중운동을 한 실험군이 대조군에 비해 좌측과 우측 모두 잡기력이 증가되었다. 이는 관절염 환자를 중심으로 6주간 수중운동을 한 Kim의 연구(2000)에서도 좌우 측 손가락의 잡 기력이 증가되었다(p<0.

후속연구

이상의 결과를 근거로 하여 건강한 중년여성의 여성의 체중. BMI, 악력과 잡기력’ 유연성과 같은 신체적 측면의 건강을 증진시킬 수 있는 운동 간호 중재로 서 수중운동 프로그램의 적용 가능성을 높였다는 것에 본 연구의 의의가 있으며 이러한 운동의 효과가 장기적으로도 지속될 수 있는지 알아보기 위해 추후 연구가 필요하다고 생각한다. 또한 운동강도와 빈도를 고려하여 반복 연구를 할 필요가 있다.
본 연구에서 6주간의 수중운동을 한 실험군에 서는 BMI가 감소되었고 대조군과 비교하여 유의한 차이가 있었다. 그러나 류마티스 관절염 환자에서 6주간의 수중운동 후에도 체중이 유의하게 감소하지 않았다는 보고 (Kim, 1994)도 있으므로 체중과 BMI 감소를 위한 간호전략으로 식이요법이나 행동 수정 요법 등을 병행한 수중운동 프로그램의 개발도 고려해볼 필요가 있다고 생각한다.
탈락율을 막기 위하여 실험군의 수영장 입장료를 보조하여 주었고 대조군은 사전, 사후검사를 시행할 때 작은 선물을 주었다. 대조군에게 새로운 운동의 시작을 6주 후로 미루어 달라고 하여 승낙을 받았고 대조군 중에 수중운동을 배우기 원하는 사람은 연구가 종료된 후 보건소에서 실시하는 수중운동 교육에 참석할 기회를 주었다.
BMI, 악력과 잡기력’ 유연성과 같은 신체적 측면의 건강을 증진시킬 수 있는 운동 간호 중재로 서 수중운동 프로그램의 적용 가능성을 높였다는 것에 본 연구의 의의가 있으며 이러한 운동의 효과가 장기적으로도 지속될 수 있는지 알아보기 위해 추후 연구가 필요하다고 생각한다. 또한 운동강도와 빈도를 고려하여 반복 연구를 할 필요가 있다.

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수중운동 프로그램이 건강한 중년여성의 체중, 근력과 유연성에 미치는 효과
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