[논문]복식호흡 운동이 비만 대학생의 체중, 체지방률, BMI, 복부 비만률에 미치는 영향

곽이섭; 김영일

doi:10.5352/jls.2010.20.12.1867

복식호흡 운동이 비만 대학생의 체중, 체지방률, BMI, 복부 비만률에 미치는 영향
The Effect of Abdominal Breathing Exercise on Weight and Body Fat, BMI, Waist Hip Ratio in Obese College Student 원문보기

생명과학회지 = Journal of life science, v.20 no.12 = no.128, 2010년, pp.1867 - 1871

곽이섭 (동의대학교 체육학과) , 김영일 (영산대학교 스포츠건강관리학과)

초록
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본 연구는 건강한 성인을 20명을 대상으로 AB spur를 착용하고 12주 복식호흡 운동을 함에 따라 신체적 특성및 체지방률(% body fat), 체질량지수(BMI), 복부 비만율(Waist/Hip ratio)의 변화를 검증하여 비만과 관련되어 복식호흡의 중요성 강조 및 비만관련 인자 감소에 있어 기초자료로 제공하려는데 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 모두 D 대학교에 재학중인 대상자(총 20명; 남: 3 명, 여: 17명)들로 문진을 통하여 사전과 현재 병력을 조사하여 의학적으로 질환이 없는 대상자로 구성하였다. 본 연구를 수행하기 위해 복식호흡기기를 이용한 복식호흡훈련을 충분히 숙지 시킨 후에 하루 6시간, 12주간 매일 착용하게 하였다. 복식호흡 방법은 크게 들이쉬기(2~3초), 숨정지(1~2초), 내쉬기(약 4~5초) 순서로 하였으며, 정확한 호흡을 유도하기 위하여 AB spur를 착용하고, 숨을 들어 마시며 복부를 최대한 내밀어준다. 본 연구결과 12주 복식호흡 훈련은 체중 및 체지방률, BMI, 복부 비만도를 유의하게(p<0.05) 감소시켰고 이는 비만과 관련하여 의미 있는 결과라 사료된다. 추후 운동과 더불어 비만자에 있어 이러한 복식호흡의 중요성을 강조하면 비만에 따른 체중 및 체지방 감소에 보다 효과적인 방법을 제시할 수 있을 것으로 사료된다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to investigate the effects of 12 weeks of abdominal breathing exercises, through AB spur, on weight and BMI, % body fat, and waist-hip ratio in healthy college students. The subjects consisted of 20 obese young college students, and all of whom had no other health complications. The subjects were shown in detail the proper way to utilize the equipment and practice abdominal breathing in a laboratory setting. They were told to wear the AB spur for at least six hours a day in order to induce abdominal breathing exercise. Because the subjects were students, most of the abdominal breathing exercises took place while they were sitting in lectures at school, and they wore the equipment for 12 weeks. At 4, 8, and 12 weeks after the subjects started using the AB spur, there were significant decreases in weight, % body fat, BMI, and waist-hip ratio (p<0.05). In conclusion, the results of the stud suggest that abdominal breathing exercise may be a good weight loss method, as well as a beneficial way to decrease obesity factors, in obese college students.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 연구는 건강한 성인 20명(남 3, 여17)을 대상으로 AB spur를 착용하고 12주 복식호흡 운동을 함에 따라 신체적 특성 및 체지방률(% body fat), 체질량지수(BMI), 복부 비만률(Waist/Hip ratio)의 변화를 알아보고 복식호흡이 비만판정과 관련된 요소에 미치는 영향을 분석하는 것에 목적이 있다.

제안 방법

본 장비는 기상직후 착용하여 하루 6시간, 12주간 매일 착용하게 하여 복식호흡 운동을 유도하였다. 실험대상자가 학생들이기 때문에 대부분의 복식호흡 유도를 학교에서 강의를 들을 때나 공부할 때, 앉은 상태에서 의도적으로 실시하였다.
실험대상자가 학생들이기 때문에 대부분의 복식호흡 유도를 학교에서 강의를 들을 때나 공부할 때, 앉은 상태에서 의도적으로 실시하였다. 실험대상자는 본 운동 이외의 다른 어떠한 운동도 수행하지 않게 하였고 연구기간은 총 12주로 4주, 8주 와 12주에 체중, 체지방률, 체지량지수(BMI), 복부 비만율(W/R ratio)을 측정하였다.
실험실에서 사용방법과 숙지사항을 자세히 설명하고 각 개인마다 장비를 착용하여 20분간 체험을 실시하였다. 복식호흡 방법은 크게 들이쉬기(2~3초), 숨정지(1~2초), 내쉬기(약 4~5초) 순서로 한다.
체지방률(% body fat) 측정은 체지방 측정계(InBody 720, biospace, Korea)를 사용하여 생체전기저항법(BIA)로 측정하였고 체질량 지수(BMI)는 신장과 체중을 측정하여 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값을 사용했다. 요위(WC)와 둔위(HC)를 측정하여 요위 대 둔위비율(WHR)을 구하였다.

대상 데이터

본 연구의 대상자는 모두 D 대학교에 재학중인 대상자(총 20명; 남:3, 여:17)들로 문진을 통하여 사전과 현재 병력을 조사하여 의학적으로 질환이 없는 대상자로 구성하였다. 이들의 신체적 특성은 Table 1에 나타나 있다.

데이터처리

또한 4주, 8주, 12주간 변화를 알아보기 위해 One-way-ANOVA를 통해 유의한 차이(p<0.05)를 분석하였다.
본 연구에서는 SPSS/PC Windows 12.0으로 각 집단별의 신체적 특성, 복부 비만율 및 안정시 대사량에 대한 결과를 평균(means)과 표준편차(standard deviation)로 표시하였다. 또한 4주, 8주, 12주간 변화를 알아보기 위해 One-way-ANOVA를 통해 유의한 차이(p<0.

이론/모형

체지방률(% body fat) 측정은 체지방 측정계(InBody 720, biospace, Korea)를 사용하여 생체전기저항법(BIA)로 측정하였고 체질량 지수(BMI)는 신장과 체중을 측정하여 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값을 사용했다. 요위(WC)와 둔위(HC)를 측정하여 요위 대 둔위비율(WHR)을 구하였다.

성능/효과

나이와 신장을 제외한 체중, 체질량지수(BMI), 체지방률(%body fat)과 복부비만율(W/H ratio)은 복식호흡 운동 전에 비해 4주, 8주 12주 모두 유의한 차이(p<0.05)를 나타내었다(Fig. 2-5).
본 연구의 결과 4주, 8주, 12주까지 체중 및 체지방률(% body fat), 체질량지수(BMI), 복부 비만률(W/H ratio)은 모두 유의하게(p<0.05) 감소된 것으로 나타났다.

후속연구

하지만 본 연구의 제한점으로는 복식호흡 자체가 비만관련 인자의 감소에 얼마나 많은 영향을 주었는가를 명확히 증명할 수는 없었던 점이며, 이는 추후 연구(식이 및 식단의 명확한 제시와 통제 및 생화학 분석)를 통해 보완하고자 한다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	실험에서 실시한 복식호흡 방법은 어떻게 되는가?	본 연구를 수행하기 위해 복식호흡기기를 이용한 복식호흡훈련을 충분히 숙지 시킨 후에 하루 6시간, 12주간 매일 착용하게 하였다. 복식호흡 방법은 크게 들이쉬기(2~3초), 숨정지(1~2초), 내쉬기(약 4~5초) 순서로 하였으며, 정확한 호흡을 유도하기 위하여 AB spur를 착용하고, 숨을 들어 마시며 복부를 최대한 내밀어준다. 본 연구결과 12주 복식호흡 훈련은 체중 및 체지방률, BMI, 복부 비만도를 유의하게(p<0.
	비만이 가져올 수 있는 건강 문제는 무엇이 있는가?	3%는 과체중이거나 비만이라고 할 수 있다[15]. 건강에 좋지 않은 수많은 결과들은 비만과 제2형 당뇨(T2DM)와 관련 되어 있으며[14] 비만은 만성 대사질환 뿐만 아니라 정신적인 질환과 우울증을 수반한다[7]. 이렇듯 비만은 우리나라에서도 성인 뿐만 아니라 청소년 비만이 증가하는 추세에 있어 관심이 주목되고 있다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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