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문제 정의
- 따라서 본 연구는 사회활동과 운동부족으로 인하여 신체기능이 저하되고 조직적이고 체계적인 건강 프로그램의 접근이 어려운 고령자들의 신체능력을 향상 시킬 수 있는 건강증진을 위한 태극권 운동을 활성화하고, 이를 적용하여 고령자들의 신체기능을 분석하여 고령자들의 변화 정도를 규명하여 신체기능향상과 건강증진에 미치는 영향을 밝히고자 한다. 태극권은 중국에서 유래된 무술의 한 가지로 태극사상(太極思想)에 근거하고 있다.
- 본 연구의 목적은 태극권 운동이 남자고령자의 신체조성 및 체력에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 또한 이를 통하여 현장에서 남자고령자들을 위해 사용할 수 있는 효율적이고 흥미를 느낄 수 있는 신체활동프로그램을 제공하는 것이다. 본 연구결과, 태극권 운동은 남자고령자의 체력과 신체조성에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
- 본 연구의 목적은 태극권 운동이 남자고령자의 신체조성 및 체력에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 또한 이를 통하여 현장에서 남자고령자들을 위해 사용할 수 있는 효율적이고 흥미를 느낄 수 있는 신체활동프로그램을 제공하는 것이다.
제안 방법
- 근지구력은 상지를 측정하였다. 2 kg의 덤벨 들기를 이용하여 상완근은 움직이지 않고 전완근만 움직여 굴곡, 신전시켜 횟수를 측정하였다.
- 근력 검사는 악력(Grip Strenth)을 TKK-5401 일본 TKK사 악력계를 이용하여 팔을 자연스럽 게 내린 상태에서 손가락 두 번째 마디에 오도록 그립을 조정한 후 2번 측정 후 좋은 기록을 0,01 kg 단위로 기록하였다. 배 근력은 CNP-5402 일본 TKK사 악력계를 이용하여 무릎의 각도 는 10˚ 정도로 가깝게 펴야 되며, 무릎관절과 가슴을 펴고 허리를 굽힌다(윗몸의 경사각도 30˚).
- 근지구력은 상지 덤벨들기를 이용하여 측정하였다. 운동 전 · 후 덤벨들기의 변화는 Table 2와 같았다.
- 하지 근력을 평가하기 위한 검사 방법으로 40 cm 높이의 의자에서 앉았다 일어서기(Chair stand) 검사를 이용하여 30초간 횟수를 측정하였다. 근지구력은 상지를 측정하였다. 2 kg의 덤벨 들기를 이용하여 상완근은 움직이지 않고 전완근만 움직여 굴곡, 신전시켜 횟수를 측정하였다.
- 고령자의 일상 생활에서 필요한 행동을 안전하게 영위하기 위한 필요한 능력을 건강체력으로 정의하고, 선행연구를 참고하여 측정항목을 선택하였다[17]. 본 연구에서는 피험자들의 심폐지 구력을 다른 형태로 검사하는 항목으로 2분간 제자리 걷기를 하였으며, 측정 방법은 2분간 제자리에서 무릎의 슬개골이 장능골까지 올라오도록 제자리 걸음을 걷게 한 후 1분간 심박수를 측정 하였다.
- 심폐지구력은 2분 제자리걷기를 이용하여 측정하였다. 운동 전 · 후 2분 제자리걷기의 변화는 Table 2와 같다.
- 참여자는 평소 다른 운동 및 운동프로그램에 참여하지 않은 자들로 한정 하였다. 운동 강도는 여유 심박수를 활용하여 40~50% HRR(heart rate reserve; HRR) 설정 하였으며, 주 3회, 1회 60분, 16주간 실시하였다.
- 평형성은 눈감고 외발서기를 측정하였다. 특별한 장비 없이 피검자는 양팔을 수평이 되게 옆으로 들고 시작과 동시에 한 발을 들고 눈을 감은 다음 안정된 자세를 유지한다.
- 피험자들의 신장(cm), 체중(kg), 체지방(%), 제지방(kg)은 In Body 720을 이용하여, 반팔과 반 바지의 간편한 복장으로 양말을 벗고 시계, 목걸이 등 금속물질을 제거한 후 체성분 분석기에 올라가 양팔은 15˚ 벌린 자세로 측정하였다. 혈압(mmHg)은 수은혈압계를 이용하여 수축기, 이완기 혈압을 측정하였으며, 동시에 안정 시 심박수(beats/min)는 상완동맥을 15초간 측정하여 4를 곱 하였다.
- 35 kg으로 증가는 하였으나 유의한 차이는 나타나지 않았다. 하지 근력은 의자에서 일어섰다 앉기를 이용하여 측정하였다. 운동 전·후의 의자에서 일어섰다 앉기 변화는 Table 2와 같다.
- 하지 근력을 평가하기 위한 검사 방법으로 40 cm 높이의 의자에서 앉았다 일어서기(Chair stand) 검사를 이용하여 30초간 횟수를 측정하였다. 근지구력은 상지를 측정하였다.
- 피험자들의 신장(cm), 체중(kg), 체지방(%), 제지방(kg)은 In Body 720을 이용하여, 반팔과 반 바지의 간편한 복장으로 양말을 벗고 시계, 목걸이 등 금속물질을 제거한 후 체성분 분석기에 올라가 양팔은 15˚ 벌린 자세로 측정하였다. 혈압(mmHg)은 수은혈압계를 이용하여 수축기, 이완기 혈압을 측정하였으며, 동시에 안정 시 심박수(beats/min)는 상완동맥을 15초간 측정하여 4를 곱 하였다. 혈압과 평형성이 고령자의 건강에 중요한 요인이라 판단되어 추가하여 분석하였다.
- 혈압(mmHg)은 수은혈압계를 이용하여 수축기, 이완기 혈압을 측정하였으며, 동시에 안정 시 심박수(beats/min)는 상완동맥을 15초간 측정하여 4를 곱 하였다. 혈압과 평형성이 고령자의 건강에 중요한 요인이라 판단되어 추가하여 분석하였다.
대상 데이터
- 참여자로부터 연구 시작 전 참여 동의서를 받았으며, 연구대상자의 신체적 특성은 Table 1과 같다. 참여자는 평소 다른 운동 및 운동프로그램에 참여하지 않은 자들로 한정 하였다. 운동 강도는 여유 심박수를 활용하여 40~50% HRR(heart rate reserve; HRR) 설정 하였으며, 주 3회, 1회 60분, 16주간 실시하였다.
- 태극권 운동프로그램에 참여한 남성고령자의 건강체력과 신체조성의 변화를 알아보기 위해 본 연구의 대상자는 부산광역시에 거주하는 65세에서 79세까지의 남성고령자, Y구에 거주하는 심혈관계 질환이나 정형외과적 병력이 없는 자로써 본 연구의 목적을 이해하고 참여에 동의한 64명을 대상자를 선정 하였다. 참여자로부터 연구 시작 전 참여 동의서를 받았으며, 연구대상자의 신체적 특성은 Table 1과 같다.
데이터처리
- 본 연구에서 얻은 자료의 통계처리는 SPSS 17.0 통계프로그램을 이용하여 측정항목은 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였으며, 운동 전 · 후 차이검증은 paired t-test 실시하였다.
이론/모형
- 고령자의 일상 생활에서 필요한 행동을 안전하게 영위하기 위한 필요한 능력을 건강체력으로 정의하고, 선행연구를 참고하여 측정항목을 선택하였다[17]. 본 연구에서는 피험자들의 심폐지 구력을 다른 형태로 검사하는 항목으로 2분간 제자리 걷기를 하였으며, 측정 방법은 2분간 제자리에서 무릎의 슬개골이 장능골까지 올라오도록 제자리 걸음을 걷게 한 후 1분간 심박수를 측정 하였다.
성능/효과
- 또한 이를 통하여 현장에서 남자고령자들을 위해 사용할 수 있는 효율적이고 흥미를 느낄 수 있는 신체활동프로그램을 제공하는 것이다. 본 연구결과, 태극권 운동은 남자고령자의 체력과 신체조성에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 즉, 태극권 운동은 남자고령자의 심폐지구력, 상지 및 하지의 근력과 유연성, 체지방, 제지방에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
- Blair 등[2]의 연구에 의하면, 앉아서 일하며, 신체적으로 건강하지 않은 정상혈압의 사람들은 좀 더 활동적이고 신체적으로 건강한 사람에 비해 추적검사 시 고혈압으로 발전할 위험도가 20-30% 정도 더 높다고 하였다. 본 연구에서는 규칙적인 태극권 운동이 수축기, 이완기 혈압은 감소 되었지만 수축기 혈압에서는 유의하지는 않았다. 따라서 운동기간이 16주 이상 지속 적으로 유지 된다면 더 큰 기대효과가 있을 것으로 사료된다.
- Jon [12]의 연구결과에서도 12주간 태극권 운동프로그램을 시행한 고령자들이 평형성에 긍정적인 효과가 나타났다. 본 연구에서도 평형성이 크게 향상된 것으로 나타났다. 이러한 결과는 규칙적인 태극권 운동이 중심을 이동하는 동작이 많아 하지 근력은 물론 균형감각에 탁월한 도움이 되는 것으로 사료된다.
- 일반적으로 체력을 건강체력과 기능체력으로 분류할 경우 평형성은 건강체력에 포함되지 않지만 어떤 체력 요인보다 중요하다. 선행 연구 결과에서 태극권 운동이 남자고령자들의 평형능력을 개선시킨다는 점이 본 연구에서 확인되었다.
- 본 연구결과, 태극권 운동은 남자고령자의 체력과 신체조성에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 즉, 태극권 운동은 남자고령자의 심폐지구력, 상지 및 하지의 근력과 유연성, 체지방, 제지방에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
- 측정결과를 살펴보면 실험군은 운동 전 -13.56±6.42 cm에서 운동 후 -2.98±4.87 cm로 증가하였고, 유의한 차이가 나타났다(p<0.01).
- 측정결과를 살펴보면 실험군은 운동 전 107.51±16.75회에서 운동 후 111.24±14.3 회로 증가하였으며, 유의한 차이가 나타났다(p<0.05).
- 측정결과를 살펴보면 실험군은 운동 전 12.46±3.79초에서 운동 후 12.80±4.04초로 증가하였으나, 유의한 차이가 나타나지 않았다.
- 측정결과를 살펴보면 실험군은 운동 전 20.42±4.76회에서 운동 후 23.63±6.31 회로 증가하였고, 유의한 차이가 나타났다(p<0.01).
- 측정결과를 살펴보면 실험군은 운동 전 28.12±4.06회에서 운동 후30.31±1.96회로 증가하였으며, 유의한 차이가 나타났다(p<0.01).
- 측정결과를 살펴보면(Fig. 1) 실험군은 운동 전 143.83±15.26 mmHg에서 운동 후 137.25±13.76 mmHg으로 감소하였으나, 유의한 차이가 나타나지 않았다.
- 측정결과를 살펴보면(Fig. 2) 실험군은 운동 전 80.21±7.13 mmHg에서 운동 후 73.25±4.12 mmHg으로 감소하였으며, 유의한 차이가 나타났다(p<0.05).
- 측정결과를 살펴보면(Fig. 3) 실험군은 운동 전 83.71±11.2 beats/min에서 운동 후 82.92±6.32 beats/min으로 감소는 하였으나, 유의하게 나타나지 않았다.
- 측정결과를 살펴보면(Fig. 4) 실험군은 운동 전 25.51±4.41%에서 운동 후 23.60±4.06%으로 감소는 하였으나, 유의하게 나타났다(p<0.05).
- 측정결과를 살펴보면(Fig. 5) 실험군은 운동 전 47.81±8.26 kg에서 운동 후 48.95±2.31 kg으로 통계적으로 유의하게 나타났다(p<0.05).
후속연구
- 따라서 향후 이에 대한 지속적 연구가 필요한 것으로 사료된다.
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