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문제 정의
- 따라서 본 연구의 목적은 분당 100회를 실행할 수 있는 체력을 가지고 지속적으로 운동을 실행 할 수 있는 20대 남녀 대학생이 4주간 줄넘기 운동을 실시하여, 운동전٠후의 신체조성 변화를 통해 줄넘기 운동의 영향을 알아보고, 대학생들의 건강에 필요한 기초자료를 마련하는데 있다.
제안 방법
- 본 연구를 실시하기 전 8명을 대상으로 2012년 5월 14일부터 15일까지 사전 검사를 실시하였는데 이들을 총 4그룹으로 나누어 모두 두발 모음발 뛰기를 100회/분의 속도로 줄넘기를 하도록 하였다. 1그룹은 남녀 각 1명씩 2명이 10분 동안 쉬지 않고 줄넘기를 하였고, 2그룹은 5분간 실시 후 2분 휴식, 3그룹은 3분간 실시 후 1분 휴식, 4그룹은 2분간 실시 후 1분간 휴식하였다. 사전검사에서 목적에 맞는 3그룹의 남학생과 4그룹의 여학생을 기준으로 하여 운동 강도, 빈도, 기간을 결정하였다.
- 일반적 특성으로 성별, 연령, 신장, 평균수면시간을 조사하였고, 신체조성은 3가지 항목으로 체성분, 복부비만, 부위별 근육량을 조사하였다. 그 중 체성분과 관련하여 체중(kg), 체질량 지수(㎏/㎡), 체지방률(%), 근육량(kg) 등 5가지 항목을 측정하였으며, 복부비만은 내장지방레벨, 내장지방면적(㎠), 복부비만율, 내장지방(kg), 피하지방량(kg), 또 부위별 근육량은 왼팔, 오른팔, 왼다리, 오른다리, 몸통으로 5개 부위를 측정하였다.
- 따라서, 두발 모음발 뛰기 줄넘기 운동을 남학생들은 분당 100회로 3분 동안, 여학생들은 분당 100회로 2분 동안 실시하였으며, 그 후 각각 1분씩 휴식하는 것을 1set로 정하였고(남 300회, 여 200회), 이와 같은 과정을 총 5set 실시하였다. 그리고 운동 전⋅후 5분동안 관절이완과 근육이완을 위하여 스트레칭을 실시하였다(Fig 1).
- 본 연구를 실시하기 전 8명을 대상으로 2012년 5월 14일부터 15일까지 사전 검사를 실시하였는데 이들을 총 4그룹으로 나누어 모두 두발 모음발 뛰기를 100회/분의 속도로 줄넘기를 하도록 하였다. 1그룹은 남녀 각 1명씩 2명이 10분 동안 쉬지 않고 줄넘기를 하였고, 2그룹은 5분간 실시 후 2분 휴식, 3그룹은 3분간 실시 후 1분 휴식, 4그룹은 2분간 실시 후 1분간 휴식하였다.
- 1그룹은 남녀 각 1명씩 2명이 10분 동안 쉬지 않고 줄넘기를 하였고, 2그룹은 5분간 실시 후 2분 휴식, 3그룹은 3분간 실시 후 1분 휴식, 4그룹은 2분간 실시 후 1분간 휴식하였다. 사전검사에서 목적에 맞는 3그룹의 남학생과 4그룹의 여학생을 기준으로 하여 운동 강도, 빈도, 기간을 결정하였다.
- 일반적 특성으로 성별, 연령, 신장, 평균수면시간을 조사하였고, 신체조성은 3가지 항목으로 체성분, 복부비만, 부위별 근육량을 조사하였다. 그 중 체성분과 관련하여 체중(kg), 체질량 지수(㎏/㎡), 체지방률(%), 근육량(kg) 등 5가지 항목을 측정하였으며, 복부비만은 내장지방레벨, 내장지방면적(㎠), 복부비만율, 내장지방(kg), 피하지방량(kg), 또 부위별 근육량은 왼팔, 오른팔, 왼다리, 오른다리, 몸통으로 5개 부위를 측정하였다.
- 측정치의 오차를 최소화하기 위해 모두 같은 제품의 초시계와 줄넘기를 사용하였고 식후 2시간 후 체성분 분석 전기저항분석기(X-SCAN PLUSⅡ, Jawon medical, Korea)를 사용하여 신체 체성분, 복부비만, 부위별 근육발달을 측정하였다. 실험 전과 4주간 실험 후에 각 3회 측정하여 평균값을 자료로 사용하였다(Fig 2).
대상 데이터
- 20대 남녀 대학생의 줄넘기 운동 신체조성 변화를 알아보기 위하여 2012년 5월 23일부터 6월 13일 까지 40명(남 20, 여 20) 대상으로 실시하였다.
- 본 연구는 근골격계에 이상이 없고 A대학에 재학중인 건강한 성인 남녀 대학생 40명(남 20, 여 20)으로 운동 시작 전 4주간 약물을 복용한 적이 없고, 활력증후 (맥박, 혈압, 호흡, 체온)가 정상이며, 특이 병력이 없는자로 우세손이 오른손인 지원자로 선정하였다. 본 연구에 참여한 모든 대상자는 실험 전에 실험과 관련된 잠재적인 위험성과 실험 과정을 충분히 숙지하게 하였고 실험 동의를 받은 후 본 실험에 임하였다.
- 본 연구를 실시하기 전에 8명을 대상으로 2012년 5월14일부터 15일까지 사전 검사를 실시하여 강도를 선정한 후 2012년 5월 23일부터 6월 13일 까지 본실험을 실시하였다.
데이터처리
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0)통계프로그램을 이용하여 대상자의 성별, 나이, 신장, 수면시간은 빈도분석을 실시하였고, 4주간의 줄넘기 운동 전٠후의 신체조성 변화를 알아보기 위해서는 대응검정(paired t-test)를 하였다. 또한 일반적 특성(성별, 연령, 평균수면시간)과 신체조성의 체성분, 복부비만, 부위별 근육발달 각 변수와 관계를 알아보기 위하여 상관분석(Pearson’s correlation analysis)을 하였으며 통계학적 유의수준은
α=.05로 하였다. -
연구의 자료는 SPSS(v.18.0)통계프로그램을 이용하여 대상자의 성별, 나이, 신장, 수면시간은 빈도분석을 실시하였고, 4주간의 줄넘기 운동 전٠후의 신체조성 변화를 알아보기 위해서는 대응검정(paired t-test)를 하였다. 또한 일반적 특성(성별, 연령, 평균수면시간)과 신체조성의 체성분, 복부비만, 부위별 근육발달 각 변수와 관계를 알아보기 위하여 상관분석(Pearson’s correlation analysis)을 하였으며 통계학적 유의수준은
성능/효과
- 대학생 각각의 체성분을 전기저항분석기를 이용하여 분석한 결과 운동 후 남녀 모두 근육량이 증가하였고, 체지방률이 감소하였으며, 특히 여학생에서는 남학생에 비해 상대적으로 체지방률이 높기 때문에 더 많은 감소를 보였다. 또한 왼팔과 왼다리의 근육량이 남녀 대학생 모두 증가하였다.
- 대학생 각각의 체성분을 전기저항분석기를 이용하여 분석한 결과 운동 후 남녀 모두 근육량이 증가하였고, 체지방률이 감소하였으며, 특히 여학생에서는 남학생에 비해 상대적으로 체지방률이 높기 때문에 더 많은 감소를 보였다. 또한 왼팔과 왼다리의 근육량이 남녀 대학생 모두 증가하였다. 일반적 특성, 체성분, 복부비만, 부위별 근육량 간의 상관분석 결과, 남녀 모두 줄넘기 운동 후의 신체조성과 대체적으로 양의 상관관계를 보였고, 평균 수면시간도과는 모두 음의 상관관계로 나타났다.
- 본 연구의 남학생의 체지방율은 약간 감소하였고 체질량지수와 근육량 변화는 증가했는데 통계적으로 모두 유의한 차이가 없었다. 한편 여학생은 체지방율은 감소했고 근육량은 증가했는데 체질량과 체지방율만 유의하게 나타났다.
- 또한 왼팔과 왼다리의 근육량이 남녀 대학생 모두 증가하였다. 일반적 특성, 체성분, 복부비만, 부위별 근육량 간의 상관분석 결과, 남녀 모두 줄넘기 운동 후의 신체조성과 대체적으로 양의 상관관계를 보였고, 평균 수면시간도과는 모두 음의 상관관계로 나타났다.
후속연구
- 그러므로 대학생에게 체지방 감소와 정신적 건강을 위해서는 지속적인 줄넘기 운동참여를 유도하고, 기초 체력증강에 최대효과를 위해서는 다양한 운동프로그램이 개발되어야 할 것이다. 본 연구의 제한점은 연구대상을 1개 대학에 국한하여 연구결과를 일반화하기에는 한계가 있으므로 다양한 학생을 대상으로 연구하는 것이 필요하다.
- 그러므로 줄넘기 운동은 대학생의 신체조성변화에 긍정적인 영향을 미친다 할 수 있으며, 신체운동교육프로그램에서 앞으로 더욱 실질적이고 체계적으로 이루어질 수 있도록 해야 할 것이다.
- 본 연구의 제한점은 연구대상을 1개 대학에 국한하여 연구결과를 일반화하기에는 한계가 있으므로 다양한 학생을 대상으로 연구하는 것이 필요하다. 또한 체성분을 분석하는 기본적인 정보 외에 Lim(2010)이 제안한 객관적인 평가가 요구되며 아울러 식단조절도 병행되어 정확한 연구가 되어야 할 것이다
- 그러므로 대학생에게 체지방 감소와 정신적 건강을 위해서는 지속적인 줄넘기 운동참여를 유도하고, 기초 체력증강에 최대효과를 위해서는 다양한 운동프로그램이 개발되어야 할 것이다. 본 연구의 제한점은 연구대상을 1개 대학에 국한하여 연구결과를 일반화하기에는 한계가 있으므로 다양한 학생을 대상으로 연구하는 것이 필요하다. 또한 체성분을 분석하는 기본적인 정보 외에 Lim(2010)이 제안한 객관적인 평가가 요구되며 아울러 식단조절도 병행되어 정확한 연구가 되어야 할 것이다
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