[논문]짐볼과 벽면을 이용한 스쿼트 운동이 하지근 활성도에 미치는 영향

오태영

doi:10.13066/kspm.2013.8.4.647

짐볼과 벽면을 이용한 스쿼트 운동이 하지근 활성도에 미치는 영향
The Effects of Squatting Exercise with Gym Ball and Wall on Lower Extremity Muscles Activation 원문보기

대한물리의학회지 = Journal of the korean society of physical medicine, v.8 no.4, 2013년, pp.647 - 653

Abstract ▼ AI-Helper

PURPOSE: The purpose of this study was to compare the lower extremities muscle activation between squatting exercise with gym ball and wall for improving muscle strengthening in lower extremities. METHODS: Participants were 21 university students (males 10, females 11) who didn't have any problem with orthopedic surgery. Participants performed squatting exercise with gym ball and wall. Squatting exercise with gym ball were performed using by gym ball behind back, and the gym ball were fixed in back and wall. We asked participants to push back the gym ball slightly to prevent fall of ball. Wall squatting exercise, we ask participants to contact their back in wall slightly in order to prevent trunk flexion during performed squatting exercise. Each squatting exercise had performed until knee joint were flexed at 60 degree, and maintained five seconds. We collected data from E.M.G of Biceps femoris, Gastrocnemius, Vastus medialis and lateralis, Tibialis anterior of lower extremity in isometric phase of knee joint angle 60 degree of each squatting exercise. We analysed data using by ANOVA and independent t-test of SPSS PC ver.20.0 in order to compare the muscle activation between squatting exercise with gym ball and wall. RESULT: All of lower extremities muscle activation showed more higher value in squatting exercise with gym ball than squatting exercise with wall, especially there was significantly difference of muscle activation in vastus medialis, tibialis anterior between squatting exercise with gymball and with wall. CONCLUSION: On comprehensively considering the results of the present study, we suggested that squatting exercise with gym ball was more effective method improving lower extremity muscle strengthening.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

위에서 살펴본 것처럼 다양한 스쿼트 운동의 효과를 알아보기 위해 본 연구에서는 벽면을 이용한 스쿼트 운동과 벽면과 요추부 사이에 짐볼을 적용한 스쿼트 운동의 차이를 하지 근활성도를 변화를 통하여 알아보고자 하는 것이 본 연구의 목적이다.

제안 방법

본 연구에서는 운동 실시 전 대상자들에게 앞으로 실시하게 될 운동 방법에 대해 사전에 설명과 시연을 보여 준 후 대상자들에게 숙지케 한 후 실시하였으며, 운동 시작 전 약 5분 간 준비 운동을 실시하였다.
본 연구에서는 짐볼을 이용한 스쿼트 운동과 벽면을 이용한 스쿼트 운동 시 하지근활성도를 측정하기 위해 Keypoint(MedTronic, USA) 표면근전도 기기를 이용하 였다. 각 운동별로 우측 하지의 대퇴이두근, 내외측 비복근, 내외측 대퇴광근, 전경골근 등에 표면전극을 부착하였으며, 접지전극은 우측 족관절의 양쪽 복사뼈에 부착하였다.
6채널을 이용하였으며, 샘플링 주파수는 200Hz로 설정하였다. 스쿼트 동작 후 슬관절이 60도가 되는 위치에서 5초간 정적 수축 시간을 가지게 하였으며, 이 때 정적 수축 근전도 값을 3초간 측정하였다.

대상 데이터

본 연구에서는 부산의 S대학의 20대 정상 성인 남자 11명, 여자 11명이 참여하였다. 대상자들은 정상적인 운동이나 보행에 영향을 미칠 수 있는 요소가 전혀 없는 자들로, 선정 조건은 상지와 하지에 근골격계 질환이 없고 다리나 발의 구조적인 이상이 없는 자로 하였다. 본 연구는 2012년 11월부터 2013년 2월까지 수행되었다.
본 연구에서는 부산의 S대학의 20대 정상 성인 남자 11명, 여자 11명이 참여하였다. 대상자들은 정상적인 운동이나 보행에 영향을 미칠 수 있는 요소가 전혀 없는 자들로, 선정 조건은 상지와 하지에 근골격계 질환이 없고 다리나 발의 구조적인 이상이 없는 자로 하였다.

데이터처리

수집된 자료는 SPSS ver. 20.0 을 이용하여 각 운동의 하지근활성도를 일원배치분산분석과 Duccan 사후검 정을 통하여 알아 보았으며, 벽면 스쿼트 운동과 짐볼 스쿼트 운동의 차이를 비교하기 위해 독립 검정 t-검정을 실시하였다.

성능/효과

결론적으로 벽면을 이용한 스쿼트 운동 시 하지 근활 성도는 외측 광근이 가장 높게 나타났으며 외측 비복근의 근활성도가 가장 낮게 나타나 통계학적으로 유의한 차이를 나타내었으며, 짐볼을 이용한 스쿼트 운동 시전경근의 근활성도가 벽면 스쿼트 운동 시 보다 통계학 적으로 유의한 증가를 보였으며, 내측광근과 외측광근의 평균값 역시 크게 증가하였다.
본 연구에서 짐볼을 이용한 스쿼트 운동 시 내측 광근의 근활성도 평균값이 증가한 것을 볼 때 일부 일치 하는 면이 있는 것으로 사료되며, 전경골근의 근활성도가 통계학적으로 유의한 차이를 나타낸 것은 서로 다른 결과를 나타낸 것이라고 할 수 있다. Kim(2012)의 연구 에서는 내측광근과 대퇴직근의 활성도를 알아보았으나 본 연구에서는 전경골근을 대상으로 하지 않아 정확한 비교가 어려운 실정이다.
본 연구의 결과를 종합해 보면, 짐볼 스쿼트 운동시 내외측 광근, 내외측 비복근, 대퇴이두근, 전경골근 등의 근활성도가 벽면 스쿼트 운동 보다 높게 나타났으며, 전경골근은 통계학적으로 유의하게 높은 것으로 나타나 짐볼 스쿼트 운동이 벽면 스쿼트 운동 보다 더효율적인 것으로 사료된다.

후속연구

따라서 스쿼트 운동의 긍정적인 면을 살펴볼 때 보다 다양한 방법의 스쿼트 운동이 개발되어야 할 것으로 사료되며, 스쿼트 운동 목표에 따라 다양한 변인을 조절할 수 있는 근거를 마련하기 위해 슬관절 굴곡 각도의 수정, 정적 및 동적 근활성도, 짐볼의 다양한 이용, 비틀림 스쿼트 등의 연구가 활발하게 이루어져야 할 것으로 사료된다.
향후 하지 근력 강화를 위한 스쿼트 운동 시 짐볼 스쿼트 운동을 권장할 수 있을 것으로 사료되며, 보다 다양한 스쿼트 운동 방법에 따른 연구가 진행되어 목적에 맞는 스쿼트 운동을 선택적으로 처방할 수 있는 근거를 마련해야 할 것으로 사료된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	대표적인 하지 근력 강화운동에는 무엇이 있으며 어떤 근력에 영향을 미치는가?	하지의 대표적인 근력운동으로 스쿼트 운동을 들수 있는데, 이 운동은 내외측 광근, 대퇴이두근, 비복근 등의 근력에 많은 영향을 미친다고 하였다(Consitt 등, 2002). 스쿼트 운동은 대퇴 근육군 형성에 중요한 운동 이며, 체중지지를 통한 대퇴사두근의 근력강화는 비체 중지지운동 보다 많은 관절의 움직임이 요구되며, 근육 동원의 기능적 패턴을 촉진시키고, 고유수용성감각을 자극하므로 보다 효율적이라고 하였다(Selseth 등, 2000).
	저항운동은 어떤 방법인가?	근육수행능력의 중요한 요소에는 근력, 일률, 지구력 등이 있으며, 저항운동은 근육이 빈약한 성인의 근력을 증가시킬 수 있는 안정적이고 효과 방법이라고 하였다(Peterson 등, 2010). 근력 증가를 위한 저항 운동은 자기 체중을 이용한 운동 방법과 중량기구를 이용한 운동방법을 통해 다양한 형태의 운동이 가능하다고 하였다(Kwon 등, 2012).
	근육수행능력의 중요한 요소는 무엇이 있는가?	근육수행능력의 중요한 요소에는 근력, 일률, 지구력 등이 있으며, 저항운동은 근육이 빈약한 성인의 근력을 증가시킬 수 있는 안정적이고 효과 방법이라고 하였다(Peterson 등, 2010). 근력 증가를 위한 저항 운동은 자기 체중을 이용한 운동 방법과 중량기구를 이용한 운동방법을 통해 다양한 형태의 운동이 가능하다고 하였다(Kwon 등, 2012).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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