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문제 정의
- 또한 일반적으로 준비운동과 정리운동이 모두 전체적인 운동 프로그램에 포함되어 함께 시행되고 있고, 지연성 근육통 증상에 대한 효과가 명확히 입증되지 않은 냉치료, 초음파치료, 전기치료 등의 다른 중재방법들을 전체적인 프로그램에 포함시켜 준비운동 및 정리운동과 함께 포괄적으로 적용하고 있기 때문에 준비운동 혹은 정리운동의 특정적인 효과를 설명하기는 어려울 것이다(Cheung 등, 2003; Connolly 등, 2003; Torres 등, 2012). 따라서 본 연구는 통증과 근활성도의 회복 정도를 비교함으로써 지연성 근육통에 대한 준비운동, 정리운동, 혹은 두 운동을 병행하여 시행하였을 때의 효과를 알아보기 위하여 시행되었다.
- 그러나 준비운동과 정리운동의 효율성에 대해서는 논란의 여지가 많다. 본 연구는 준비운동과 정리운동이 지연성 근육통을 완화시키는데 효과적인지 알아보기 위하여 고안되었으며, 본 연구의 결과는 준비운동이 지연성 근육통을 예방하는데 도움이 되지만, 정리운동만으로는 지연성 근육통을 완화시키기 어려운 것으로 나타났다.
- 준비운동과 정리운동은 격렬한 신체활동 후 나타나는 지연성근육통을 예방하고 신체 상태를 최상으로 유지하기 위한 목적으로 시행된다. 이러한 이유로 임상 현장에서는 일상적으로 준비운동과 정리운동이 시행되고 있으나, 선행 연구들의 결과가 일관적이지 않아서 지연성 근육통에 대한 준비운동과 정리운동의 효과는 명확히 설명되지 못하고 있다.
가설 설정
- 본 연구에서 근활성도 측정은 근전도를 이용하여 시행되었다. 표면 근전도의 특성 상 전극 부착 부위에 인접한 근육들에 의한 잡신호(crosstalk)의 영향을 받을 수 있을 것이다. 그러므로 향후에는 근육통의 특성을 고려하고 이러한 제한점을 보완한 연구가 지속적으로 시행되어야 할 것이다.
제안 방법
- 통증 정도는 100 ㎜ 시각적상사척도(visual analogue scale; VAS)를 이용하여 측정되었다. 100 ㎜ 직선 위에 좌측 끝부분은 통증 없음을, 우측 끝부분은 최대 통증을 의미하는 것으로 정의하였으며, 대상자 스스로가 자신의 통증 정도를 직선 위에 표시한 후 좌측 끝부분으로부터의 거리를 측정하여 통증 정도를 정량화하였다. 통증 정도의 측정을 위하여 대상자들에게 전범위로 팔꿈치 굴곡/신전 움직임을 3회 수행하도록 하였으며, 이때 느껴지는 통증 정도를 대상자들이 직접 표시하도록 하였다.
- 각 군에 대한 무작위 배정을 위하여 봉인된 상자에 1, 2, 3, 4가 적혀있는 카드를 넣은 후 대상자들에게 하나의 카드를 뽑도록 하였으며, 뽑은 카드의 번호대로 준비/정리운동군, 준비운동군, 정리운동군, 대조군으로 배정하였다. 준비/정리운동군에서는 운동 전과 후에 준비운동과 정리운동을 모두 시행하였으며, 준비운동군에서는 운동 전 준비운동을, 정리운동군에서는 운동 후 정리운동을 각각 시행하였다.
- 측정은 팔꿈치 굴곡근의 도수근력 검사 자세에서 시행되었으며, 5초 동안 주어진 저항에 대해 최대수의등척성수축(maximal voluntary isometric contraction; MVIC)을 시행하는 동안의 근활성도가 측정되었다. 근전도 측정 동안 신체 다른 부분의 보상작용을 방지하기 위하여 우세측 팔로 의자의 하단부를 잡도록 하였으며, 머리 움직임 없이 시선은 전방을 향하도록 하였고, 비우세측의 위팔이 몸통 옆 부분에서 떨어지지 않게 유지하도록 요구하였다. 측정된 근활성도 신호는 제곱평균제곱근(root mean square) 값으로 처리되었다.
- 근전도 측정은 표면 근전도 장비(QEMG-4 (LXM 3204), Laxtha Inc., Daejeon, Korea)를 사용하여 비우세측 팔의 상완이두근(biceps brachii)에서 시행되었다. 근전도 측정 전 전극 부착 부위를 제모하고 알코올 소독한 후 표면 전극을 상완이두근에 부착하였다.
- 각 집단의 대상자들의 수가 많지 않았고 남자만을 대상으로 하여 성별 특성을 반영하고 있지 않기 때문에 본 연구의 결과를 일반화시키는 데에는 다소 어려움이 따를 수 있다. 또한 본 연구에서 지연성 근육통을 유발하기 위하여 무게를 결정한 후 움직임 횟수와 시간 및 속도를 조절하여 원심성 운동을 시행하였다. 개개인의 움직임에 대한 반응과 근피로의 회복 능력이 다를 수 있으므로 이러한 방법이 객관적이지 않을 수 있다.
- 본 연구에서 준비운동과 정리운동은 상지 에르고미터를 사용하여 최대하 운동으로 15분 동안 시행되었다. 준비운동과 정리운동 기간에 대해서 많은 이견들이 있다.
- 1 RM은 관절의 전범위를 한 번 반복하여 움직일 수 있는 최대 무게를 의미한다(Kisner와 Colby, 2007). 본 연구에서는 비우세측 팔꿈치를 굽혀 1 RM의 60%의 무게를 들은 후 메트로놈의 빠르기에 맞추어 8초 동안 팔꿈치를 신전시켰으며, 이를 15회 반복하여 5세트를 시행함으로써 지연성 근육통을 유발하였다(Lee, 2006). 세트간 휴식은 60초로 하였으며, 운동 중 대상자가 8초 동안 팔꿈치 신전을 유지하지 못할 경우 운동을 종료하였다.
- 본 연구에서는 비우세측 팔꿈치를 굽혀 1 RM의 60%의 무게를 들은 후 메트로놈의 빠르기에 맞추어 8초 동안 팔꿈치를 신전시켰으며, 이를 15회 반복하여 5세트를 시행함으로써 지연성 근육통을 유발하였다(Lee, 2006). 세트간 휴식은 60초로 하였으며, 운동 중 대상자가 8초 동안 팔꿈치 신전을 유지하지 못할 경우 운동을 종료하였다.
- 지연성 근육통은 12시간 이후에 발현되어 48시간에서 72시간 사이에 최대치가 된다(Kisner과 Colby, 2007). 이러한 이유로 본 연구에서는 지연성 근육통의 변화 양상을 알아보기 위하여 원심성 운동 후 10분, 24시간, 48시간 및 72시간에 통증 수준과 근활성도를 평가하였다.
- 선행 연구에서는 10분 동안 준비운동을 시행하였을 때 지연성 근육통을 감소시킬 수 있었지만 그 효과는 크지 않은 것으로 보고되었으며, 보다 오랜 기간 동안 시행하는 준비운동이 지연성 근육통 예방에 대한 더 큰 효과를 갖는 것으로 나타났다(High 등, 1989). 이에 본 연구에서 준비운동 및 정리 운동 기간은 각각 15분으로 정하였다. 지연성 근육통은 12시간 이후에 발현되어 48시간에서 72시간 사이에 최대치가 된다(Kisner과 Colby, 2007).
- 각 군에 대한 무작위 배정을 위하여 봉인된 상자에 1, 2, 3, 4가 적혀있는 카드를 넣은 후 대상자들에게 하나의 카드를 뽑도록 하였으며, 뽑은 카드의 번호대로 준비/정리운동군, 준비운동군, 정리운동군, 대조군으로 배정하였다. 준비/정리운동군에서는 운동 전과 후에 준비운동과 정리운동을 모두 시행하였으며, 준비운동군에서는 운동 전 준비운동을, 정리운동군에서는 운동 후 정리운동을 각각 시행하였다. 대조군에서는 준비운동과 정리운동을 시행하지 않았다.
- 대조군에서는 준비운동과 정리운동을 시행하지 않았다. 준비운동과 정리운동은 상지 에르고미터(THERA-vital, THERA Trainer, Hochdorf, German)를 이용하여 시행되었으며, 최대심박수의 60%로 15분 동안 운동을 실시하였다. 220에서 나이를 뺀 값으로 최대심박수를 계산하였으며 (Holtgrefe와 Glenn, 2007), 에르고미터 운동에서의 회전빈도는 60 RPM으로 설정되었다(Rodenburg 등, 1994).
- 지연성 근육통의 변화 양상을 확인하기 위하여 운동 후 10분, 24시간, 48시간, 72시간에 통증 수준과 최대수의근수축 정도를 측정하였다.
- , Daejeon, Korea)를 통해 디지털 처리되었다. 측정은 팔꿈치 굴곡근의 도수근력 검사 자세에서 시행되었으며, 5초 동안 주어진 저항에 대해 최대수의등척성수축(maximal voluntary isometric contraction; MVIC)을 시행하는 동안의 근활성도가 측정되었다. 근전도 측정 동안 신체 다른 부분의 보상작용을 방지하기 위하여 우세측 팔로 의자의 하단부를 잡도록 하였으며, 머리 움직임 없이 시선은 전방을 향하도록 하였고, 비우세측의 위팔이 몸통 옆 부분에서 떨어지지 않게 유지하도록 요구하였다.
- 100 ㎜ 직선 위에 좌측 끝부분은 통증 없음을, 우측 끝부분은 최대 통증을 의미하는 것으로 정의하였으며, 대상자 스스로가 자신의 통증 정도를 직선 위에 표시한 후 좌측 끝부분으로부터의 거리를 측정하여 통증 정도를 정량화하였다. 통증 정도의 측정을 위하여 대상자들에게 전범위로 팔꿈치 굴곡/신전 움직임을 3회 수행하도록 하였으며, 이때 느껴지는 통증 정도를 대상자들이 직접 표시하도록 하였다. VAS는 신뢰성(ICC=.
대상 데이터
- 본 연구는 20대 초반의 건강한 남성 44명을 대상으로 하였다. 연구 대상자의 선정 조건은 근력에 영향을 미칠 수 있는 신경 및 근육 질환이 없는 자, 비우세측 상지의 관절에 움직임 범위의 제한이 없는 자, 6개월 이내에 비우세측 상지에 통증 혹은 정형외과적인 문제가 없었던 자였다.
- 본 연구는 각각 10-12명으로 구성된 네 집단을 대상으로 시행되었다. 각 집단의 대상자들의 수가 많지 않았고 남자만을 대상으로 하여 성별 특성을 반영하고 있지 않기 때문에 본 연구의 결과를 일반화시키는 데에는 다소 어려움이 따를 수 있다.
- 본 연구는 20대 초반의 건강한 남성 44명을 대상으로 하였다. 연구 대상자의 선정 조건은 근력에 영향을 미칠 수 있는 신경 및 근육 질환이 없는 자, 비우세측 상지의 관절에 움직임 범위의 제한이 없는 자, 6개월 이내에 비우세측 상지에 통증 혹은 정형외과적인 문제가 없었던 자였다. 실험에 참여하기 일주일 전부터 대상자들에게 일상적인 활동 이외의 과도한 운동에 참여하지 않도록 요구하였고, 실험 후 지연성 근육통 부위의 치료 활동을 금하였다.
- 실험에 참여하기 일주일 전부터 대상자들에게 일상적인 활동 이외의 과도한 운동에 참여하지 않도록 요구하였고, 실험 후 지연성 근육통 부위의 치료 활동을 금하였다. 연구대상자들은 준비/정리운동군, 준비운동군, 정리운동군, 그리고 준비운동과 정리 운동을 하지 않은 대조군으로 각각 11명, 10명 12명, 11명씩 배정되었다. 최초 실험 시작 시에는 총 48명의 대상자들이 각 집단에 무작위로 12명씩 배정되었으나 4명의 대상자들(준비/정리운동군 1명, 준비운동군 2명, 대조군 1명)이 추후관찰 과정에서 누락되어 44명의 측정 자료만이 최종 분석에 포함되었다.
- 연구대상자들은 준비/정리운동군, 준비운동군, 정리운동군, 그리고 준비운동과 정리 운동을 하지 않은 대조군으로 각각 11명, 10명 12명, 11명씩 배정되었다. 최초 실험 시작 시에는 총 48명의 대상자들이 각 집단에 무작위로 12명씩 배정되었으나 4명의 대상자들(준비/정리운동군 1명, 준비운동군 2명, 대조군 1명)이 추후관찰 과정에서 누락되어 44명의 측정 자료만이 최종 분석에 포함되었다. 실험 전 연구 절차와 목적 등 실험과 관련된 전반적인 사항들에 대해 대상자들에게 설명하였으며, 모든 대상자들은 실험에 참여하는 것을 동의하였다.
데이터처리
- 0 통계프로그램을 이용하여 분석하였으며, 분석된 자료는 평균과 표준편차로 표시되었다. 각 집단 사이에 일반적인 특성에 차이가 있는지를 비교하기 위하여 일원분산분석 (one-way ANOVA)을 시행하였다. 각 집단의 측정 변수에 대한 정규 분포성을 확인하기 위하여 콜모고로프-스미르노프(Kolmogorov-Smirnov) 검정을 시행하였으며, 검정 결과 초기에 측정된 통증(준비/정리운동군: z=1.
- 각 집단 사이에 일반적인 특성에 차이가 있는지를 비교하기 위하여 일원분산분석 (one-way ANOVA)을 시행하였다. 각 집단의 측정 변수에 대한 정규 분포성을 확인하기 위하여 콜모고로프-스미르노프(Kolmogorov-Smirnov) 검정을 시행하였으며, 검정 결과 초기에 측정된 통증(준비/정리운동군: z=1.019, p=.251; 준비운동군: z=.721, p=.676; 정리운동군: z=.546, p=.927; 대조군: z=.566, p=.906)과 근활성도 (준비/정리운동군: z=.521, p=.949, 준비운동군: z=.721, p=.676; 정리운동군: z=1.227, p=.099, 대조군: z=1.036, p=.234)의 p 값이 모두 .05보다 큰 것으로 나타나 정규분포를 만족하였으므로 측정변수들에 대한 분석은 모수 검정을 사용하였다. 통증 수준 및 근활성도에 대한 주효과(main effect)와 교호작용(interaction effect)을 알아보기 위하여 개체간 요인이 있는 반복측정분산분석 (one-way repeated ANOVA)을 시행하였다.
- 3회 측정한 후 평균값을 분석에 이용하였으며, 측정간 휴식시간은 1분이었다. 근전도 측정 자료의 정상화(normalization)를 위하여, 모든 근활성도 측정값은 실험 전 측정된 MVIC 값에 대한 백분율(%MVIC)로 계산되었으며, 이 값을 결과 분석에 이용하였다.
- 수집된 자료들은 윈도우용 SPSS ver. 17.0 통계프로그램을 이용하여 분석하였으며, 분석된 자료는 평균과 표준편차로 표시되었다. 각 집단 사이에 일반적인 특성에 차이가 있는지를 비교하기 위하여 일원분산분석 (one-way ANOVA)을 시행하였다.
- 05보다 큰 것으로 나타나 정규분포를 만족하였으므로 측정변수들에 대한 분석은 모수 검정을 사용하였다. 통증 수준 및 근활성도에 대한 주효과(main effect)와 교호작용(interaction effect)을 알아보기 위하여 개체간 요인이 있는 반복측정분산분석 (one-way repeated ANOVA)을 시행하였다. 주 효과에 대한 사후 검정으로 본페로니(Bonferroni) 수정법을 사용하였다.
이론/모형
- 개개인의 움직임에 대한 반응과 근피로의 회복 능력이 다를 수 있으므로 이러한 방법이 객관적이지 않을 수 있다. 본 연구에서 근활성도 측정은 근전도를 이용하여 시행되었다. 표면 근전도의 특성 상 전극 부착 부위에 인접한 근육들에 의한 잡신호(crosstalk)의 영향을 받을 수 있을 것이다.
- 통증 수준 및 근활성도에 대한 주효과(main effect)와 교호작용(interaction effect)을 알아보기 위하여 개체간 요인이 있는 반복측정분산분석 (one-way repeated ANOVA)을 시행하였다. 주 효과에 대한 사후 검정으로 본페로니(Bonferroni) 수정법을 사용하였다. 통계적 유의성을 위한 유의수준은 α=.
- 지연성 근육통의 유발시키기 위한 운동은 1회 반복 최대 무게(1 repetition maximum; 1 RM) 방법을 통해 결정되었다. 1 RM은 관절의 전범위를 한 번 반복하여 움직일 수 있는 최대 무게를 의미한다(Kisner와 Colby, 2007).
- 통증 정도는 100 ㎜ 시각적상사척도(visual analogue scale; VAS)를 이용하여 측정되었다. 100 ㎜ 직선 위에 좌측 끝부분은 통증 없음을, 우측 끝부분은 최대 통증을 의미하는 것으로 정의하였으며, 대상자 스스로가 자신의 통증 정도를 직선 위에 표시한 후 좌측 끝부분으로부터의 거리를 측정하여 통증 정도를 정량화하였다.
성능/효과
- 근활성도는 10분 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으나, 24시간 후의 측정에서는 각 집단 간에 유의한 차이를 보이지 않았다. 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리운동군과 대조군, 준비운동군과 정리운동군, 그리고 준비운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 72시간 후의 측정에서 준비/ 정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- VAS(F=15.778, p<.001)와 근활성도(F=172.311, p<.001) 에서, 집단에 대한 주효과는 통계학적으로 유의한 것으로 나타났으며, 또한 VAS(F=7.26, p<.001)와 근활성도 (F=35.715, p<.001) 모두 측정시점과 집단 사이에 통계학적으로 유의한 교호작용을 보였다.
- VAS는 10분 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비 운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 24시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리 운동군과 대조군, 준비운동군과 정리운동군, 그리고 준비운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 또한 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리운동군과 대조군, 그리고 준비 운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 72시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/ 정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 선행 연구는 가벼운 운동을 수행하는 것이 단순히 휴식을 취하는 것보다 지연성 근육통을 완화시키는데 효과적인 것으로 보고하였다(Sayers 등, 2000). 그러나 본 연구에서는 정리운동군이 모든 측정 시점에서 통증 수준과 근활성도에 영향을 미치지 않는 것으로 나타나, 지연성 근육통에 대한 정리운동의 효과를 지지하지 않는다. 정리운동은 원심성 운동으로 인해 근 조직의 손상이 발생된 이후에 시행되는 것이다.
- 또한 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리운동군과 대조군, 그리고 준비 운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 72시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/ 정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 근활성도는 10분 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으나, 24시간 후의 측정에서는 각 집단 간에 유의한 차이를 보이지 않았다. 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리운동군과 대조군, 준비운동군과 정리운동군, 그리고 준비운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 72시간 후의 측정에서 준비/ 정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- VAS는 10분 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비 운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 24시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리 운동군과 대조군, 준비운동군과 정리운동군, 그리고 준비운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 또한 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 준비/정리운동군과 대조군, 그리고 준비 운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, 72시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군, 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/ 정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 근활성도는 10분 후의 측정에서 준비/정리운동군과 정리운동군, 그리고 준비/정리운동군과 대조군 사이에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으나, 24시간 후의 측정에서는 각 집단 간에 유의한 차이를 보이지 않았다.
- 특히, 지연성근육통의 증상이 최대치에 이르는 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군의 통증 수준은 다른 두 군에 비해 유의하게 낮았으며 근활성도는 유의하게 높았다. 반면, 정리운동만을 시행한 집단은 대조군에 비해 모든 측정 시점에서 통증의 감소와 근활성도의 증가에 있어 유의한 차이를 보이지 않는 것으로 나타났다. 일반적으로 지연성 근육통은 근원섬유(myofibril)가 신장되면서 손상 받아 발생하는 것으로 여겨지고 있다(Fridén과 Lieber, 2001).
- 이러한 이유로 임상 현장에서는 일상적으로 준비운동과 정리운동이 시행되고 있으나, 선행 연구들의 결과가 일관적이지 않아서 지연성 근육통에 대한 준비운동과 정리운동의 효과는 명확히 설명되지 못하고 있다. 본 연구의 결과는 준비 운동은 원심성 운동 후 지연성근육통을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 나타났으나, 정리운동만 시행하는 것은 긍정적인 효과를 볼 수 없는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 지연성 근육통에 대한 준비운동의 효과를 지지하는 것이지만, 정리운동의 영향은 크지 않을 수 있다는 것을 의미하는 것으로, 향후 연구를 위한 유용한 자료를 제공해 줄 수 있을 것이다.
- 본 연구의 결과는 준비운동을 시행하였던 집단이 정리운동군과 대조군에 비해 원심성 운동 후 지연성 근육통과 관련된 통증과 근활성도 감소를 완화시키는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 특히, 지연성근육통의 증상이 최대치에 이르는 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군의 통증 수준은 다른 두 군에 비해 유의하게 낮았으며 근활성도는 유의하게 높았다.
- 이는 본 연구의 결과와 일치하는 것이다. 즉, 준비운동과 정리운동을 모두 시행한 집단이 대부분의 측정 시점에서 통증 수준과 근활성도에 보다 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 준비운동만 시행한 집단보다 지연성 근육통의 증상 회복에 더욱 효과적인 것으로 나타났다. 이는 근골격계 구조에 대한 준비 운동의 효과와 더불어 신체활동 후 신체의 신진대사를 호전시키는 정리운동의 효과로 인한 것으로 여겨질 수 있다.
- 본 연구의 결과는 준비운동을 시행하였던 집단이 정리운동군과 대조군에 비해 원심성 운동 후 지연성 근육통과 관련된 통증과 근활성도 감소를 완화시키는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 특히, 지연성근육통의 증상이 최대치에 이르는 48시간 후의 측정에서 준비/정리운동군과 준비운동군의 통증 수준은 다른 두 군에 비해 유의하게 낮았으며 근활성도는 유의하게 높았다. 반면, 정리운동만을 시행한 집단은 대조군에 비해 모든 측정 시점에서 통증의 감소와 근활성도의 증가에 있어 유의한 차이를 보이지 않는 것으로 나타났다.
후속연구
- 본 연구는 각각 10-12명으로 구성된 네 집단을 대상으로 시행되었다. 각 집단의 대상자들의 수가 많지 않았고 남자만을 대상으로 하여 성별 특성을 반영하고 있지 않기 때문에 본 연구의 결과를 일반화시키는 데에는 다소 어려움이 따를 수 있다. 또한 본 연구에서 지연성 근육통을 유발하기 위하여 무게를 결정한 후 움직임 횟수와 시간 및 속도를 조절하여 원심성 운동을 시행하였다.
- 표면 근전도의 특성 상 전극 부착 부위에 인접한 근육들에 의한 잡신호(crosstalk)의 영향을 받을 수 있을 것이다. 그러므로 향후에는 근육통의 특성을 고려하고 이러한 제한점을 보완한 연구가 지속적으로 시행되어야 할 것이다.
- 본 연구의 결과는 준비 운동은 원심성 운동 후 지연성근육통을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 나타났으나, 정리운동만 시행하는 것은 긍정적인 효과를 볼 수 없는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 지연성 근육통에 대한 준비운동의 효과를 지지하는 것이지만, 정리운동의 영향은 크지 않을 수 있다는 것을 의미하는 것으로, 향후 연구를 위한 유용한 자료를 제공해 줄 수 있을 것이다.
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