Purpose The purpose of this study was to research the effects of exercise programs on genu varum persons' distance of between two legs. Method 40 persons who had genu varum were participated in this research. Randomly, among 30 were allocated in experimental group and others were allocated in contro...
Purpose The purpose of this study was to research the effects of exercise programs on genu varum persons' distance of between two legs. Method 40 persons who had genu varum were participated in this research. Randomly, among 30 were allocated in experimental group and others were allocated in control group. Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization were applied to the experimental group for 6 weeks. For the statistical analysis, we used the independent t-test and the paired t-test. Result Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization had statistically effects on distance of knees with gathering legs, distance of knees, distance of malleoluses, differences of distance from between malleoluses to between knees by GPS. Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization had statistically effects on distance of knees, distance of malleoluses by ruler. Conclusion Therefore, this study showed that stretching exercises, bend exercises and joint mobilization influenced on the change of genu varum.
Purpose The purpose of this study was to research the effects of exercise programs on genu varum persons' distance of between two legs. Method 40 persons who had genu varum were participated in this research. Randomly, among 30 were allocated in experimental group and others were allocated in control group. Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization were applied to the experimental group for 6 weeks. For the statistical analysis, we used the independent t-test and the paired t-test. Result Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization had statistically effects on distance of knees with gathering legs, distance of knees, distance of malleoluses, differences of distance from between malleoluses to between knees by GPS. Stretching exercises, bend exercises and joint mobilization had statistically effects on distance of knees, distance of malleoluses by ruler. Conclusion Therefore, this study showed that stretching exercises, bend exercises and joint mobilization influenced on the change of genu varum.
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문제 정의
본 연구는 운동 프로그램으로 자세 불균형을 해결하여 바른 자세를 만드는 방법에 대한 기초자료를 제공하는데 목적이 있다.
본 연구의 의의를 잘 이해하고 적극적 참여의사를 밝힌 대상자를 중심으로 연구를 진행하였다. 대상자들은 각각 실험군 30명, 대조군 10명을 무작위로 선정하였다.
이에 본 연구는 경미한 내반슬을 가진 대상자를 교정함으로써 외적인 자신감뿐만 아니라 다리의 퇴행을 예방하고 나아가 운동 기능을 향상시키는데 목적을 두고 있다.
그러나 체계적으로 내반슬에 대한 연구와 통합된 프로그램이 부족한 실정이다. 이에 본 연구에서는 스트레칭, 근력 강화 운동, 밴드운동, 관절 가동술을 통합적으로 접목한 운동 프로그램을 실시하여 무릎 사이 간격에 어떤 변화를 가져오는지를 측정하였다.
제안 방법
GPS를 이용하여 복사뼈사이와 무릎뼈 중앙 사이간격을 측정하여 그 차이를 구하였다.
GPS를 이용한 측정은 대상자의 무릎뼈 중앙을 촉지하여 표시한 후 운동 전과 후, 각각 다리를 모은 상태와 벌린 상태로 측정판 위에서 촬영하였다. 사진촬영 후 GPS 프로그램을 통해 표시된 부분을 측정하여 분석하였다.
GPS를 이용한 측정은 대상자의 안쪽복사뼈를 촉지하여 표시한 후 표시된 부분을 프로그램을 이용하여 측정하여 분석하였다.
다음으로 양쪽 발을 한 칸씩 띄운 후 넓적다리뼈 안쪽관절융기사이간격과 양쪽 복사뼈사이간격을 측정하였다(그림 4).
본 연구에서는 선행 연구를 수정 보완하여 내반슬의 요인으로 지적되는 넓적다리뼈의 안쪽돌림을 교정하기 위해 모음근 군과, 넙다리근막긴장근에 스트레칭, 넙다리 가쪽돌림근 군에 근육 강화 운동을 적용하였다. 또한 무릎관절의 불균형을 교정하기 위해 밴드를 이용하여 내반슬된 다리를 외반슬 방향으로 적용하는 밴드운동을 시행하였으며 근육과 관절의 기능부전을 조절, 잘못된 위치를 교정하고 근육이완에 도움을 줄 수 있는 관절 가동술을 시행하였다. 그리고 그 결과 운동 프로그램의 효과 유무를 알아보고 이에 운동전, 후 유의한 차이가 있음을 알 수 있었다.
대상자들의 평균 발볼은 7~10cm 정도로 측정판 한 칸의 간격을 11cm로 하여 칸 안에 대상자의 발이 다 들어갈 수 있도록 하였다. 또한 발을 모으고 측정하고 발을 벌리고 측정할 수 있도록 총 4칸으로 만들어 측정판을 제작하였다.
본 연구는 내반슬을 가진 사람 중 20~30대의 외과적인 수술 요법이 필요하지 않은 일반인들을 대상으로 하여 6주간 운동 프로그램을 실시한 후 전, 후 차이를 비교하였다. 운동 프로그램으로는 스트레칭과 근력강화운동, 밴드운동, 관절가동술을 실시하였다.
선행 연구에서는 측정도구로 X-ray, 넙다리 경사각을 측정하는 πviewSTAR program, 무릎사이간격 측정을 위한 무릎간격 측정자와 측정판, 신장과 체중을 측정하는 JENIX(한상민 등, 2011), 자세정렬을 분석하는 GPS(전호영, 2010)등을 사용하였다. 본 연구에서는 무릎사이 길이 변화에 집중하였고, 단순 내반슬 운동 프로그램의 효과 유무를 알아보는 것으로 무릎사이의 간격을 측정하는 측정자와 측정판, 그리고 이를 좀 더 정확하게 측정하기 위한 GPS프로그램을 사용하였다.
내반슬의 교정을 위해 선행 연구에서는 모음근과 넙다리근막긴장근에 대한 스트레 칭, 가쪽돌림근과 큰볼기근에 밴드운동, 다리굴곡근과 무릎뼈 등에 슬링 운동(한상민 등, 2011)을 적용하였다. 본 연구에서는 선행 연구를 수정 보완하여 내반슬의 요인으로 지적되는 넓적다리뼈의 안쪽돌림을 교정하기 위해 모음근 군과, 넙다리근막긴장근에 스트레칭, 넙다리 가쪽돌림근 군에 근육 강화 운동을 적용하였다. 또한 무릎관절의 불균형을 교정하기 위해 밴드를 이용하여 내반슬된 다리를 외반슬 방향으로 적용하는 밴드운동을 시행하였으며 근육과 관절의 기능부전을 조절, 잘못된 위치를 교정하고 근육이완에 도움을 줄 수 있는 관절 가동술을 시행하였다.
본 연구의 스트레칭 프로그램은 준비운동, 본 운동, 정리운동의 순서로 실시되었으며, 운동빈도는 주 3회, 운동기간은 6주로 실시하였다(표 3).
GPS를 이용한 측정은 대상자의 무릎뼈 중앙을 촉지하여 표시한 후 운동 전과 후, 각각 다리를 모은 상태와 벌린 상태로 측정판 위에서 촬영하였다. 사진촬영 후 GPS 프로그램을 통해 표시된 부분을 측정하여 분석하였다.
선정된 실험군에게 6주간의 운동 프로그램을 진행 하였고 대조군에게는 적용하지 않았다.
실험군과 대조군의 실험 전, 후 측정치를 비교하여 변화량을 보았다. 아래(표 6)과 같다.
실험군과 대조군의 전, 후를 각각 비교하였다.
우선 측정판 위에 서서 양쪽의 안쪽복사뼈를 완전히 붙인 후 양쪽 넓적다리뼈의 안쪽관절융기 사이 거리를 측정하였다.
본 연구는 내반슬을 가진 사람 중 20~30대의 외과적인 수술 요법이 필요하지 않은 일반인들을 대상으로 하여 6주간 운동 프로그램을 실시한 후 전, 후 차이를 비교하였다. 운동 프로그램으로는 스트레칭과 근력강화운동, 밴드운동, 관절가동술을 실시하였다.
내반슬을 측정하기 위해 사용되는 도구로는 X-ray, 각도를 측정하는 πviewSTAR program, 무릎사이 간격 측정판, 신장과 체중을 측정하는 JENIX가 있으며(한상민 등, 2011), 또한 자세를 정확하게 측정하기 위해 사용되는 도구로는 GPS(전호영, 2010)가 있다. 이것은 다양한 형태로 내반슬 변형을 측정할 수 있으며 본 연구에서는 무릎 사이의 간격을 측정하는 측정자와 측정판, 그리고 이를 좀 더 정확하게 측정하기 위한 GPS프로그램이 사용되었다.
측정은 운동 프로그램을 적용하기 전과 종료 후, 총 2회 측정하였다.
측정자로 다리를 모은 후 양쪽 안쪽관절융기사이의 간격을 측정하였고, 다리를 벌려서 양쪽 넓적다리뼈 안쪽관절융기사이의 간격을 측정하였다.
측정자로 다리를 벌려서 양쪽 복사뼈사이의 간격을 측정하였다. 측정위치는 복사뼈의 가장 돌출부위로 하였다.
측정자로 양쪽 복사뼈사이간격과 양쪽 안쪽관절융기사이간격을 측정하여 차를 구하였다.
대상 데이터
금형제품의 안쪽과 가쪽 간격을 정밀하게 측정하는데 사용하는 버니어켈리퍼스를 본떠서 만든 측정자를 이용한다.
본 연구의 의의를 잘 이해하고 적극적 참여의사를 밝힌 대상자를 중심으로 연구를 진행하였다. 대상자들은 각각 실험군 30명, 대조군 10명을 무작위로 선정하였다.
본 연구의 대상자는 신경학적, 정신적, 정형외과적 변형이 없고 내반슬 간격의 차이가 3cm이상인, 부산시에 소재한 20-30대 대학생 40명을 대상으로 선정하였다.
부산시에 소재한 20-30대 대학생 40명(실험군:30명, 대조군:10명)을 대상으로 6주동안 주 3회 운동 프로그램을 실시하여 얻은 결론은 다음과 같다.
데이터처리
운동 프로그램을 통한 실험군과 대조군의 전, 후를 비교하기 위하여 대응표본 t검정(Paired t-test) 통계 기법을 사용하였고, 실험군과 대조군의 변화량(전-후)을 비교하기 위하여 독립t검정 통계 기법을 사용하였다.
성능/효과
1. 실험군은 운동 전보다 후가 무릎간격이 줄어들었지만, 대조군은 운동 전과 후가 차이가 없었다.
2. 실험군과 대조군의 전, 후 변화량을 분석했을 때 측정자로 측정한 결과 벌림 무릎, 벌림 복사의 사이간격이 줄어들었다.
GPS로 측정한 실험군과 대조군의 무릎변화량, 벌림 무릎 변화량, 벌림 복사 변화량, 벌림 차 변화량은 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
또한 무릎관절의 불균형을 교정하기 위해 밴드를 이용하여 내반슬된 다리를 외반슬 방향으로 적용하는 밴드운동을 시행하였으며 근육과 관절의 기능부전을 조절, 잘못된 위치를 교정하고 근육이완에 도움을 줄 수 있는 관절 가동술을 시행하였다. 그리고 그 결과 운동 프로그램의 효과 유무를 알아보고 이에 운동전, 후 유의한 차이가 있음을 알 수 있었다.
이상에서 운동 프로그램이 모음 무릎, 벌림 무릎, 벌림 복사, 벌림 차의 간격이 좁아져 내반슬을 교정하는데 긍정적인 영향을 미쳤다는 것을 알 수 있었다.
후속연구
본 연구에서는 외과적 수술치료를 필요하지 않은 무릎사이간격이 3cm 이상의 경미한 내반슬 대상자를 대상으로 하였기 때문에 모든 내반슬 환자에게도 적용하여 일반화하는데 어려움이 있으며 개인생활 등에 대한 통제에 제한점이 있었다.
그러나 일반적으로 경미한 내반슬 대상자들에게 운동 프로그램을 적용하여 통계학적으로 차이를 얻어 낸것은 고무적인 것이라 할 수 있겠다. 앞으로 내반슬에 대한 통합적이고 체계적인 운동 프로그램을 적용한 추가적인 연구가 필요할 것이다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
자세의 불균형은 무엇을 일으키는가?
자세의 불균형은 고유수용기의 변화와 체성감각의 장애를 일으키고 근력 운동 협응 체성감각의 저하로 운동기능의 장애를 일으킨다(김형수, 2008). 자세의 불균형은 신체의 성장과 발달, 작업능력, 운동능력 등에 간접적으로 영향을 미치며 건강상으로도 중요한 의미를 가진다(이주립, 1994).
다리의 변형은 무엇으로 구분하는가?
다리에 관련된 불균형의 최근 중요한 쟁점 중 하나는 다리 외모와 관련된 내반슬의 문제다. 다리의 변형은 크게 내반슬(Genu varum)과 외반슬(Genu valgum)로 구분할수 있다.
모음근 스트레칭의 과정은?
바닥에 앉아 발바닥을 서로 마주보게 한후 허리를 곧게 세우고 스스로 무릎을 서서히 아래로 누른다. 운동은 10회 5세트를 실시한다. 주의사항은 스트레칭 시 반동을 주지 않고 지긋이 누른다(그림 5).
참고문헌 (16)
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