[논문]바른체형 운동프로그램이 여자고등학생의 자세 및 발의 균형감에 미치는 영향

손남영; 이중숙; 김주혁

doi:10.5103/kjsb.2014.24.1.075

바른체형 운동프로그램이 여자고등학생의 자세 및 발의 균형감에 미치는 영향
Effects of the Upright Body Type Exercise Program on Postures and Foot Balance in Female High School Students 원문보기

한국운동역학회지 = Korean journal of sport biomechanics, v.24 no.1, 2014년, pp.75 - 83

손남영 (신라대학교 의생명과학대학 체육학부) , 이중숙 (신라대학교 의생명과학대학 체육학부) , 김주혁 (부산과학기술대학교 재활운동건강과)

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to investigate the degree of improvement of posture and foot balance between the exercise group and the control group after upright body type exercise program of 12 weeks with 14 female students in B female high school. According to the procedure of this study, following conclusion came out. First, The change of head's posture became near a centerline and a significant decrease from $7.57{\pm}13.95mm$ to $2.71{\pm}5.23mm$ in experimental group and there was a statistically significant difference (p<.002). The change of left foot balance was near the perfect balance (50%) from $48.93{\pm}3.87%$ to $49.74{\pm}2.95%$ and right foot balance was from $51.07{\pm}3.87%$ to $50.26{\pm}2.95%$ in experimental group and there were near the perfect balance (50%). The change of left foot balance of control group fall away the perfect balance (50%) from $49.97{\pm}2.67%$ to $49.08{\pm}1.41%$, right foot balance also fall away the perfect balance (50%) from $50.03{\pm}2.67%$ to $50.92{\pm}1.41%$. As a conclusion, upright body type exercise program considered to effect posture and foot balance in female high school girls. Consequently It was suggested that upright body type exercise program with improvement and prevention for posture's unbalance of female high school girls. This program could be utilized for improvement of youth posture and foot balance.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 연구에서는 청소년기 여자고등학생을 대상으로 바른 체형 운동프로그램이 자세 및 발의 균형감에 미치는 영향을 알아보는데 그 목적이 있다. 이러한 연구를 통해 체형의 좌우 대칭 불균형으로 인해 나타날 수 있는 병적 요인들을 예방·개선하고, 스포츠 현장에서 청소년들의 바른 자세와 바른 걸음을 통한 신체조성의 향상 및 발의균형감 유지를 위한 기초자료를 제공하고자 바른 체형 운동프로그램이 여자고등학생의 자세 및 발의 균형감에 미치는 영향을 알아보기 위하여 다음과 같이 연구문제를 설정하였다.
본 연구는 자세 및 발의 균형감을 측정하여 바른 체형 운동프로그램이 청소년기 여자 고등학생에게 미치는 영향을 알아보고자 B 고등학교에 재학 중인 여학생 중 본인 및 학부모의 동의를 얻은 학생 14명을 대상으로 7명은 운동군, 7명은 통제군으로 분류하여 12주간 바른 체형 운동프로그램을 수행한 연구 결과는 다음과 같다.
본 연구에서는 통제집단 사전·사후 실험설계(control group pre and post-test design)를 통해 실험집단인 운동군과 통제군의 두 집단에 대한 실험 처치(바른 체형 운동프로그램)의 효과를 검증하고자 하였다.
이러한 연구를 통해 체형의 좌우 대칭 불균형으로 인해 나타날 수 있는 병적 요인들을 예방·개선하고, 스포츠 현장에서 청소년들의 바른 자세와 바른 걸음을 통한 신체조성의 향상 및 발의균형감 유지를 위한 기초자료를 제공하고자 바른 체형 운동프로그램이 여자고등학생의 자세 및 발의 균형감에 미치는 영향을 알아보기 위하여 다음과 같이 연구문제를 설정하였다.

제안 방법

4방향에서의 전신 이미지와 체중분포를 나타내는 균형감센서 정보를 받아들여서 분석을 하고, 체중분포와 신체 자세(alignment)의 밸런스가 유지되고 있는지를 분석하며, 3차원 자세검사 및 체형검사, 체형교정 전 · 후 비교, 자세교정 치료를 계획 할 수 있는 정확한 자세검사 장비이다.
본 연구는 B 광역시 B 고등학교에 재학 중인 여학생을 대상으로 연구의 목적 및 내용의 설명 후 본인과 학부모의 동의를 얻은 여학생 14명을 선정하여 7명은 운동군, 7명은 통제군으로 분류하고 바른 체형 운동프로그램을 주 2회, 12주간 실시 전 · 후에 각각 신체 자세 측정 및 발의 지면반력을 측정하는 절차를 거쳤다.
본 연구는 자세측정, 균형감을 바른 체형 운동프로그램사전·사후에 실시하고, 바른체형 운동프로그램을 주 2회 12주를 실시하였다.
신체활동은 적어도 주당 3회 30분 이상으로 운동할 것을 권고하고 있다. 이 연구에서는 척추안정화운동인 바른 체형 운동프로그램(Kim et al., 2013)을 수정 보완하여 주 2회 60분, 12주 실시하였으며, 운동 강도는 1-6주는 RPE(Rating of Perceived Exertion) 11-12회로 실시하였고, 7-12주는 운동 강도를 RPE 13-14회로 높여 실시하였다. 운동 시행자와 피시행자의 역할을 교차하여 2인 1조로 짝 운동으로 진행되는 바른 체형 운동프로그램의 내용은 다음과 같다(Table 2).
Shisei innovation system PA200 foot balance는 균형감, 밸런스 분석 센서가 있어 발바닥의 압력분포를 단계적으로 구별 표시하며, 전 · 후, 좌 · 우의 중심비율을 수치화하고, 선회 각도와 발바닥의 중심 형성을 수치와 하여 발 균형을 측정할 수 있는 장비이며, 수치의 기준은 50 : 50으로 될수록 발 균형이 중심에 위치하는 것이다. 측정방법 은 양말을 벗고, 지면반력 측정기 위로 올라가 서서 4방향으로 촬영하여 분석한다.
측정시간은 오전 9시에 실시하였으며 측정방법은 신체의 기울기를 정확하게 측정하기 위해 타이트한 복장을 착용하게 하여 측정지점에 마킹을 한 후 양말을 벗고, 각도분석 센서 위로 올라가 서서 4방향으로 촬영하여 자동 마커 기법과 가상 마커 기법을 이용하여 정밀하게 측정한 후지면반력 측정기 위에 올라가 서서 발의 밸런스 측정을 하였고 이를 분석하였다(Figure 2, 3)

대상 데이터

연구대상은 B 광역시 B 고등학교에 재학 중인 여학생 중 PAPS 진단을 통해 체형의 좌우 대칭 불균형이 나타난 여학생 20명을 대상으로 연구의 전반적인 내용을 설명하고 본인과 학부모의 동의서를 제출한 14명을 최종 선정하여 7명은 운동군, 7명은 통제군으로 분류하였다. 본 연구에서는 통제집단 사전·사후 실험설계(control group pre and post-test design)를 통해 실험집단인 운동군과 통제군의 두 집단에 대한 실험 처치(바른 체형 운동프로그램)의 효과를 검증하고자 하였다.

데이터처리

본 연구는 바른 체형 운동프로그램을 실시한 운동군과 통제군 간의 사전 값으로 동질성 검사를 하기 위해 독립 t-검정(independent t-test)을 실시하고 기술통계분석을 통하여 모든 변인들을 평균과 표준편차를 산출하였다. 각 집단의 프로그램 실시 전과 프로그램 실시 후의 효과를 검정하기 위하여 대응표본 t-검정(paired t-test)을 실시하였으며 모든 자료는 Window용 SPSS (ver21.0) program을 이용하여 처리하였으며, 모든 측정항목의 유의수준은 a=0.5로 설정하였다.
본 연구는 바른 체형 운동프로그램을 실시한 운동군과 통제군 간의 사전 값으로 동질성 검사를 하기 위해 독립 t-검정(independent t-test)을 실시하고 기술통계분석을 통하여 모든 변인들을 평균과 표준편차를 산출하였다. 각 집단의 프로그램 실시 전과 프로그램 실시 후의 효과를 검정하기 위하여 대응표본 t-검정(paired t-test)을 실시하였으며 모든 자료는 Window용 SPSS (ver21.

성능/효과

선행연구와 본 연구결과를 종합하여 분석한 결과 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군의 경우 균형감은 운동 후 실험군의 오른발과 왼발 모두 이상적인 균형감 비율인 50%에 가까워진 것으로 나타났고, 통제군은 50% 비율에서 멀어진 것으로 나타나 발의 균형에 바른 체형 운동프로그램이 효과적인 것으로 판단된다.
[Table 3]과 [Figure 5, 6]과 같이 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군 자세에서 머리는 실시 전 7.57±13.95 min에서 실시 후 2.71±5.23 min로 중심선에 가까워졌으며 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.002).
바른 체형 운동프로그램의 골반 흔들기는 골반이 중립의 위치에 있도록 도와주어 복부를 지지하고 척추와 하지를 연결하며, 기립 시에는 척추에서 하지로 체중지지에 관여하므로 체간이 안정된 기반이 되도록 하며 똑바른 자세로 유지시켜 상지의 움직임을 원활하게 도와주어 바른 자세를 유지시켜 주며 동적인 자세에서 알맞게 상체와 하체를 조절하여 일상생활에서 동작과 보행능력을 증진시키는 운동효과가 있는 것으로 나타났다.
본 연구결과에서는 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군의 자세변화는 머리의 경우 실시 전 7.57±13.95 min에서 실시 후 2.71±5.23 min로 중심선에 가까워졌으며, 통계적으로도 유의한 차가 있는 것으로 나타났다.
본 연구에서 여자 고등학생 7명을 대상으로 바른 체형 운동프로그램을 12주간 실시하여 자세의 변화를 살펴본 결과 머리, 어깨높이, 골반높이가 중심선에 가까워져 통계적으로 유의한 차가 있는 것으로 나타났으며(p<.05), Kim (2013)의 연구에서도 척추 X-ray를 촬영하여 Cobb's 각이10° 이상인 체형불균형으로 진단된 20명의 여학생을 대상으로 바른체형 운동프로그램으로 주 2회 60분, 12주 실시한 선행연구의 결과와 같이 체형불균형 개선에 통계적으로 유의한 결과가 나타난 것을 뒷받침 해준다.
선행연구와 본 연구결과를 종합하여 분석한 결과 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군의 경우 균형감은 운동 후 실험군의 오른발과 왼발 모두 이상적인 균형감 비율인 50%에 가까워진 것으로 나타났고, 통제군은 50% 비율에서 멀어진 것으로 나타나 발의 균형에 바른 체형 운동프로그램이 효과적인 것으로 판단된다.
선행연구와 본 연구결과를 종합하여 분석한 결과 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군의 경우 척추측만으로 인한 양 견봉의 높이 차가 양 어깨의 기울기를 다르게 하는데 운동을 통해 척추측만이 개선되어 자세의 변화를 가져온 것을 말해주는 것으로 바른 체형 운동프로그램이 척추측만과 자세 개선에 효과가 있는 것으로 분석되었다.
선행연구와 본 연구결과를 종합하여 분석한 결과 12주간 바른 체형 운동프로그램을 실시한 후 운동군의 경우 척추측만으로 인한 양 견봉의 높이 차가 양 어깨의 기울기를 다르게 했고, 이러한 운동프로그램을 통해 척추측만이 바람직하게 개선되었으므로 바른 체형 운동프로그램이 척추측만과 자세 교정에 매우 효과적인 것으로 분석되었다.
어깨높이는 실시 전 10.42±58.28 min에서 실시 후 3.85±13.80 min로 중심선에 가까워졌으며 통계적으로 유의한 차가 있는 것으로 나타났고, 골반높이도 실시 전7.85±14.14 min에서 실시 후 1.28±3.57 min로 중심선에 가까워져 모두 통계적으로 유의한 차가 있는 것으로 나타났다.
어깨높이의 경우 실시 전 10.42±58.28 min에서 실시 후 3.85±13.80 min로 중심선에 가까워졌으며, 통계적으로도 유의하게 나타났고, 골반높이의 경우도 실시 전 7.85±14.14 min에서 실시 후 1.28±3.57 min로 중심선에 가까워져 모두 통계적으로 유의하게 나타났다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	다리길이 차이는 어떻게 걸음 장애를 유발하는가?	이상보행의 또 다른 원인인 다리길이 차이는 걸음 불균형을 유발한다. 즉 걷기 속도에서 짧은 다리 쪽의 입각기(stance phase)의 시간이 감소하고 긴 다리 쪽의 최고 발바닥 압력이 엄지발가락 아래 부분에 높아지므로 발뒤꿈치를 떼는 시간이 빨라져서 걸음 장애를 유발하게 된다(Kang, 2007; Perttunen, Anttila, Sodergard, Merikanto, & Komi, 2004).
	올바른 자세란 무엇인가?	올바른 자세란 근육과 골격의 균형을 유지하고 있는 상태를 의미하는 것으로, 자세란 신체를 구성하는 부분들의상대적 위치를 의미한다. 이러한 올바른 자세의 유지는 어떤 자세로 일하거나 휴식을 취하는가(똑바로 앉아 있거나,누워 있거나, 쪼그리거나, 웅크리거나)와 상관없이 외상이나 점진적인 신체장애로부터 신체지지구조를 보호해 준다(Solberg, 2005).
	올바른 자세를 유지하는 것은 어떤 이로운 점이 있는가?	올바른 자세란 근육과 골격의 균형을 유지하고 있는 상태를 의미하는 것으로, 자세란 신체를 구성하는 부분들의상대적 위치를 의미한다. 이러한 올바른 자세의 유지는 어떤 자세로 일하거나 휴식을 취하는가(똑바로 앉아 있거나,누워 있거나, 쪼그리거나, 웅크리거나)와 상관없이 외상이나 점진적인 신체장애로부터 신체지지구조를 보호해 준다(Solberg, 2005).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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