명상프로그램(α version) 시행 전 후의 심리유형별 HRV 변화 연구 Research of Change of Heart Rate Variability by Psychological Types before and after Meditation Program (α Version)원문보기
Objectives: To examine the medical effectiveness of meditation programs ($\alpha$ version) by psychological types. Methods: MBTI, which was created by Katharine Cook Briggs and Isabel Briggs Myers, was used as the Psychological Type test and to investigate psychological temperament and fu...
Objectives: To examine the medical effectiveness of meditation programs ($\alpha$ version) by psychological types. Methods: MBTI, which was created by Katharine Cook Briggs and Isabel Briggs Myers, was used as the Psychological Type test and to investigate psychological temperament and functions and psychological preferences. Heart rate variability was used to test the effectiveness of meditation by investigating time domains (mean HR, SDNN, PSI) and frequence domain parameters (TP, LF, HF, LF or HF norm, Ln (TP or VLF or LF or HF). Results: 1. The autonomic nervous system became active, and both time domains and frequency domains showed positive responses to meditation in heart rate variability tests, without distinction of Psychological Types. 2. In Psychological Types using sensing over intuition for perception, there were positive responses as well as an increase of the parasympathetic nervous system's activeness to meditation for heart rate variability tests, depending on psychological temperaments and psychological functions. 3. In heart rate variability tests by preferences, there was no difference. Extroversion and Introversion types, Sensing over Intuition Types, Thinking over Feeling Types, Judging over Perception Types had an increase of activeness of the parasympathetic nervous system. Therefore, meditation has a positive physical and psychological relaxing effect. Conclusions: A complex meditation program has a positive effect on overall meditation. Especially in the MBTI test, sensing was superior to intuition when people recognized objects. The Sensing, Thinking and Judging type was more advantageous than Intuition, Feeling and Perception, respectively. In the future, a well-designed control study is needed, to develop a suitable meditation for each personality type.
Objectives: To examine the medical effectiveness of meditation programs ($\alpha$ version) by psychological types. Methods: MBTI, which was created by Katharine Cook Briggs and Isabel Briggs Myers, was used as the Psychological Type test and to investigate psychological temperament and functions and psychological preferences. Heart rate variability was used to test the effectiveness of meditation by investigating time domains (mean HR, SDNN, PSI) and frequence domain parameters (TP, LF, HF, LF or HF norm, Ln (TP or VLF or LF or HF). Results: 1. The autonomic nervous system became active, and both time domains and frequency domains showed positive responses to meditation in heart rate variability tests, without distinction of Psychological Types. 2. In Psychological Types using sensing over intuition for perception, there were positive responses as well as an increase of the parasympathetic nervous system's activeness to meditation for heart rate variability tests, depending on psychological temperaments and psychological functions. 3. In heart rate variability tests by preferences, there was no difference. Extroversion and Introversion types, Sensing over Intuition Types, Thinking over Feeling Types, Judging over Perception Types had an increase of activeness of the parasympathetic nervous system. Therefore, meditation has a positive physical and psychological relaxing effect. Conclusions: A complex meditation program has a positive effect on overall meditation. Especially in the MBTI test, sensing was superior to intuition when people recognized objects. The Sensing, Thinking and Judging type was more advantageous than Intuition, Feeling and Perception, respectively. In the future, a well-designed control study is needed, to develop a suitable meditation for each personality type.
이에 정적명상과 동적명상을 적절하게 조화시켜 개발한 명상 프로그램(α-version)을 이용, 명상이 심리적 이완과 스트레스 완화에 효과적이라는 보편적 인식에 기초하여, 명상의 긍정적 기대효과는 심박변이도로 평가하고, 성격유형은 Catharine Cook Briggs와 Isabel Briggs Myers에 의해 개발된 MBTI를 사용하여 나타난 유효적 평가 결과을 보고하고자 한다.
제안 방법
2) 명상의 유효성을 평가는 심박변이도에 사용된 기기는 Procomp infinity이고 프로그램은 BioGraph Infinity SA7900 version 3.1.5이며, 대상자들의 성격유형의 측정은 자가 채점용 MBTI 검사(MBTI Form M, 어세스타)를 사용하였다. MBTI의 한국판은 1987년 김정택, 심혜숙에 의해 미국 Consulting Psychologist와 법적 계약을 통해 문항분석을 포함한 세부적인 통계분석을 거쳐 검사의 신뢰도와 타당도를 검정하여 완성한 표준화된 검사도구이다10,11).
본 연구의 심박변이도 결과 분석에 있어, 5분 측정의 시간적 한계를 보정하고 VLF가 HF나 LF에 미치는 영향을 배제하기 위해, 전체 파워에서 VLF power를 뺀 것에 대한백분율을 구해 자율신경에서의 교감신경과 부교감신경의 비율에 해당하는 LF norm이나 HF norm으로 사용하였으며, LF와 HF 값은 변이의 폭이 크고 정규분포를 따르지 않아 정규 분포화 시키기 위하여 로그 값을 취한 것28)을 사용하였고, 평가의 시간적 한계성으로 그 측정 지표의 임상적 의미가 떨어지는 VLF는 제외하였다. 그리고 심장의 부교감신경 및 교감 신경의 조절 작용 및 균형 상태를 확인 하는 지표인 LF/HF의 비(LF/HF ratio)를 사용하였다24).
MBTI의 한국판은 1987년 김정택, 심혜숙에 의해 미국 Consulting Psychologist와 법적 계약을 통해 문항분석을 포함한 세부적인 통계분석을 거쳐 검사의 신뢰도와 타당도를 검정하여 완성한 표준화된 검사도구이다10,11). 심박변이도는 명상전후의 정량적 측정을 위해 명상시작 전 목요일과 명상종료 후 월요일 측정하였으며, 성격유형검사는 명상시작 전 목요일에 검사하였으며, 각각 동일한 장소에서 동일한 시간대에 측정과 검사를 하였다.
오금희(五禽戱)에 근거한 동작명상, 자율훈련법에 근거한 이완명상, 수식관(數息觀)에 근거한 호흡명상과 바디스캔을 모두 30분간 각각 정해진 시간에 시행했다. 동작명상은 오금희(五禽戱) 동작 중 1번에서 6번 명상을 활용하고 약 8∼10분간 이루어졌다.
대상 데이터
본 연구는 2014년 3월 20일부터 2014년 6월 18일까지 ○○대학 ○○학과 재학생 82명을 대상으로 하였으며, 임상연구 윤리상 취약한 환경의 피험자에 해당되므로, 연구의 진행에 있어 대상자의 자발적 의지를 존중하여, 본 프로그램에 대한 충분한 설명을 들은 후 자발적 참여를 원하고 성격유형 평가지가 회수된 81명으로 하였다.
데이터처리
명상 전후의 심박변이도 차이와 심리기질별, 심리기능별, 심리선호성 등에 따른 명상 전후의 심박변이도 차이를 분석하기 위해 Paired t-test를 사용하였다. 통계분석은 SPSS 18.
성능/효과
1. 성격유형 구별 없이 시행한 명상전후의 심박변이도 검사에서 시간대 영역, 주파수 영역에서 모두 명상에 긍정적으로 반응하고 자율신경계의 기능이 활성화 되었다.
2. 심리기질 및 심리기능에 따른 유형별 명상전후의 심박 변이도 검사에서 직관보다는 감각을 인식작용에 활용하는 성격유형에서 명상의 긍정적 효능 및 부교감신경계의 상승을 볼 수 있었다.
3. 선호성에 따른 유형별 명상전후의 심박변이도 검사에서 외향-내향형은 차이가 없었고, 감각-직관형에서는 감각형이, 사고-감정형에서는 사고형이, 판단-인식형에서는 판단형이 각각 직관형, 감정형, 인식형에 비해 상대적으로 부교감신경계가 활성화 되는 것으로 보아, 명상을 통한 신체적 정신적 이완적 효과가 있음을 알 수 있었다.
이상 연구 결과에서 정적 명상과 동적 명상이 적절하게 조합된 복합명상에서 전체적인 의학적인 수준의 명상의 긍정적 효능은 관찰되었으며, 성격유형별 명상의 효능은 일부 성격유형에서 주로 신체적 정신적 이완의 상태로의 전환에 통계적으로 유의하게 나타났다. 향후 연구에서는, 명상 효능에 대한 성격유형의 평가 및 명상의 유효성 평가 도구가 다양하게 이루어지고, 대조군 설정된 객관성이 확보된 연구가 이루어질 필요가 있다.
후속연구
이상 연구 결과에서 정적 명상과 동적 명상이 적절하게 조합된 복합명상에서 전체적인 의학적인 수준의 명상의 긍정적 효능은 관찰되었으며, 성격유형별 명상의 효능은 일부 성격유형에서 주로 신체적 정신적 이완의 상태로의 전환에 통계적으로 유의하게 나타났다. 향후 연구에서는, 명상 효능에 대한 성격유형의 평가 및 명상의 유효성 평가 도구가 다양하게 이루어지고, 대조군 설정된 객관성이 확보된 연구가 이루어질 필요가 있다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
동양에서 심신의학적 문제 해결을 위한 대표적인 비의학적 치료 방법은?
동양에서 심신의학적 문제 해결을 위한 대표적 비의학적 치료 방법으로 가장 보편적으로 활용되는 것은 명상이며, 다양한 프로그램을 통해 의도하고자 하는 의학적 목적을 달성 하고 있으며, 이런 의학적 치료 목적을 달성하기 위해서는 정적인 명상(Sitting Medication)과 동적인 명상(Movement Meditation)이 결합된 복합명상이 더 효과가 있는 것으로 알려져 있다2-4).
명상 수행의 방법론적인 부분에서도 각각의 이념이 추구하는 이상적인 내용이 포함된 이유는?
이러한 동양에서의 명상은 유불선(儒‧佛‧仙)의 수행철학적 이념에 그 바탕을 두고 있다. 그러므로 그 명상 수행의 방법론적인 부분에서도 각각의 이념이 추구하는 이상적인 내용이 포함되어 발전되어 왔다.
MBTI에 의한 성격유형은 어떻게 조합되는가?
MBTI에 의한 성격유형검사에서는 4가지 지표(EI, SN, TF, JP)가 조합된 형태의 16가지 성격유형 특성으로 나누어 활용된다. 그러나 본 연구에서는 연구대상이 작아 4가지 범주로 단순화되었고, 각 유형에 대한 한국인의 타당도 연구19)된 심리기질과 심리기능 그리고 4가지 선호지표의 대립 경향성을 중심으로 관찰하였다.
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