복합운동이 근감소증을 동반한 비만 여성고령자의 신체조성과 기능적 체력 및 근단백질합성 관련 호르몬에 미치는 영향 The Effect of Combined Exercise on Body Composition, Functional Fitness and Muscle Protein Synthesis Related Hormone in Sarcopenic Obesity Elderly Women원문보기
본 연구는 근감소증 비만을 가지고 있는 고령여성의 규칙적인 운동을 통하여 비만 및 근감소증 예방뿐만 아니라 일상생활의 개선 및 대사적 질환들의 예방을 위한 효과적인 프로그램을 제공하는데 목적이 있다. 본 연구대상자는 65세 이상의 여성고령자 중 근감소증 비만군(SG, n=10), 일반 비만군(OG, n=10)을 대상으로 복합운동을 실시하였다. 연구결과 %fat은 SG에서 운동 후 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 사지근육량에서는 SG에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 기능적 체력의 변화 중 의자에 일어섰다 앉기, 덤벨 들기에서도 SG가 운동 후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 또한 의자에 앉아 윗몸 앞으로 굽히기에서도 SG와 OG의 비교에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 등 뒤에서 손잡기는 SG가 사후에 유의하게 감소한 것으로 나타났고, 2분간 제자리 걷기는 SG가 사전에 비해 사후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 성장호르몬은 집단 간에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, IGF-1은 SG가 사전에 비해 사후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다.
본 연구는 근감소증 비만을 가지고 있는 고령여성의 규칙적인 운동을 통하여 비만 및 근감소증 예방뿐만 아니라 일상생활의 개선 및 대사적 질환들의 예방을 위한 효과적인 프로그램을 제공하는데 목적이 있다. 본 연구대상자는 65세 이상의 여성고령자 중 근감소증 비만군(SG, n=10), 일반 비만군(OG, n=10)을 대상으로 복합운동을 실시하였다. 연구결과 %fat은 SG에서 운동 후 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 사지근육량에서는 SG에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 기능적 체력의 변화 중 의자에 일어섰다 앉기, 덤벨 들기에서도 SG가 운동 후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 또한 의자에 앉아 윗몸 앞으로 굽히기에서도 SG와 OG의 비교에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 등 뒤에서 손잡기는 SG가 사후에 유의하게 감소한 것으로 나타났고, 2분간 제자리 걷기는 SG가 사전에 비해 사후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 성장호르몬은 집단 간에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, IGF-1은 SG가 사전에 비해 사후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다.
The purpose of this study was to analyze the effects of combined exercise on body composition, funtional fitness and muscle protein synthesis related hormone in sarcopenic obesity elderly women. The subjects for the study were 20 obesity elderly women over 65 years old. They were divided into two gr...
The purpose of this study was to analyze the effects of combined exercise on body composition, funtional fitness and muscle protein synthesis related hormone in sarcopenic obesity elderly women. The subjects for the study were 20 obesity elderly women over 65 years old. They were divided into two groups, the sarcopenic obesity group(n=10) and non-sarcopenic obesity group(n=10). The variables of body composition and cardiovascular fitness were measured in all the subjects before and after 12-week combined exercise. The findings of this study were as follows; In the sarcopenic obesity elderly women (SG), % body fat significantly decreased in the SG group, FFM and ASM significantly increased. In the chair stand test and arm curl test, SG group significantly increased. SG group significantly changed in chair sit-and-reach test, back scratch test, 2-minute step test. In the muscle protein synthesis related hormone(growth hormone and IGF-1), SG group significantly increased.
The purpose of this study was to analyze the effects of combined exercise on body composition, funtional fitness and muscle protein synthesis related hormone in sarcopenic obesity elderly women. The subjects for the study were 20 obesity elderly women over 65 years old. They were divided into two groups, the sarcopenic obesity group(n=10) and non-sarcopenic obesity group(n=10). The variables of body composition and cardiovascular fitness were measured in all the subjects before and after 12-week combined exercise. The findings of this study were as follows; In the sarcopenic obesity elderly women (SG), % body fat significantly decreased in the SG group, FFM and ASM significantly increased. In the chair stand test and arm curl test, SG group significantly increased. SG group significantly changed in chair sit-and-reach test, back scratch test, 2-minute step test. In the muscle protein synthesis related hormone(growth hormone and IGF-1), SG group significantly increased.
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문제 정의
그러므로 급속하게 고령화 사회를 맞이하고 있는 우리나라에서 근감소증을 가지고 있는 비만 여성 고령자에 대한 운동효과에 관한 연구는 매우 의미 있다. 따라서 본 연구는 근감소증을 동반한 비만 고령자와 일반 비만 고령자를 비교하여 고령자들에게 운동의 필요성과 중요성에 대한 인식이 사회적으로 부각되는데 기여할 수 있는 운동중재 프로그램을 제공하고자 한다.
이처럼 선행연구의 결과를 바탕으로 비만 여성고령자 들은 신체활동의 부족이나 좌업생활 등으로 인해 신체조성에 부정적 영향을 미칠 수 있지만, 운동을 통해서 나타나는 신체적인 변화의 긍정적 효과를 확인할 수 있었다. 따라서 본 연구의 근위축형 비만 여성고령자의 결과를 지지해주고 있다.
제안 방법
하체 유연성을 평가하기 위해 실시하였으며, 의자의 끝부분에 앉아서 한쪽 다리는 뻗고 다른 발은 편하게 세운 다음 뻗는 발의 발목을 대략 90° 구부려 뒤꿈치를 바닥에 붙인다. 양 손가락 끝을 겹쳐서 최대한 내려온 만큼에서 2초 정지 후 cm로 2회 측정하여 좋은 기록을 선택하여 기록하였다.
탄성밴드를 이용하여 8회를 같은 동작으로 잡아당겨 보았을 때, 8회째 느낌을 RPE 15(hard)로 설정하였다. Taaffe가[29] 추천한 8-12RM으로 1-2sets 실시하여, 12RM에 도달하였을 때, 8RM이 될 수 있도록 저항을 증가시켜서 실시하였다. 새천년 건강 체조에 관해서는 사전 교육과 동작을 익힐 수 있는 충분한 시간을 가지도록 하였으며, 그 이 후 새천년 건강 체조를 실시하였다.
근감소증을 가지고 있는 비만 여성고령자와 일반적인 비만 여성고령자들을 대상으로 복합운동을 실시하여 신체조성, 기능적 체력 및 근단백질합성 관련 호르몬에 미치는 영향을 분석하였다.
B광역시 D보건소와의 업무 협조를 통해서 모집한 65세 이상 비만 여성고령자 중 본 연구 참여를 수락한 자로 구성하였다. 대상자 선정에 있어서 의학적 문진을 실시한 후 본 연구 내용에 대하여 이해하고 자발적 참여를 희망하는 자에 한하여 동의서에 서약을 받고 연구를 진행하였다. 연구에 참여하는 대상자들은 전문의의 소견으로 운동가능 판정을 받은 자로 최근 1년 이내에 규칙적인 운동 경험이 없는 자를 대상으로 하였다.
상체 유연성 평가를 위해 실시하였다. 방법은 서서 한 손은 머리 뒤로 넘겨 손바닥이 등에 닿도록 하고, 다른쪽 손은 팔꿈치를 등 뒤로 굽혀 손바닥을 보이도록 하여 측정한다. 2회 측정하여 좋은 기록을 선택하여 기록하였다.
상체 근력을 평가하기 위해 실시하였으며, 의자에 앉은 자세로 arm curl 동작(2kg 덤벨)을 30초 동안 정확한 동작으로 실시한 횟수를 기록하였다.
상체 유연성 평가를 위해 실시하였다. 방법은 서서 한 손은 머리 뒤로 넘겨 손바닥이 등에 닿도록 하고, 다른쪽 손은 팔꿈치를 등 뒤로 굽혀 손바닥을 보이도록 하여 측정한다.
새천년 건강 체조에 관해서는 사전 교육과 동작을 익힐 수 있는 충분한 시간을 가지도록 하였으며, 그 이 후 새천년 건강 체조를 실시하였다. 새천년 건강 체조의 총 운동시간은 약 6분으로 유산소 운동이 되기 위해서 1회를 1세트로 하여 2세트 실시하였으며, 세트 사이는 1분간 호흡 고르기와 가벼운 스트레칭을 실시하여 불완전 휴식을 실시하였다. 운동은 12주간, 주 3회, 준비 및 정리운동 10분, 본 운동 30-40분으로 총 50-60분간 실시하였다.
신장, 체중은 체성분분석기(Venus 5.5, Inbodyl, Korea)를 이용하였으며, 체질량지수는 체중(kg)/신장(m2)으로 산출하였으며, 신체조성(%fat, FFM, ASM)은 DEXA(Technical Insights Co., USA)로 측정하였다. 측정오차를 최소화하기 위해 대상자들은 측정 당일 최소 4시간 전에는 음식과 음료수 섭취 및 활발한 신체활동은 제한하였다.
심폐지구력 평가를 위해 실시하였으며 2분 동안 제자리에서 각 무릎이 슬개골(patella)과 장골(long bone) 사이의 중간지점까지 올라온 횟수를 측정하였으며, 시작이란 신호와 함께 오른쪽 무릎이 지정된 높이에 이르렀을 때를 1회로 2분간 실시 횟수를 측정하였다.
하체 유연성을 평가하기 위해 실시하였으며, 의자의 끝부분에 앉아서 한쪽 다리는 뻗고 다른 발은 편하게 세운 다음 뻗는 발의 발목을 대략 90° 구부려 뒤꿈치를 바닥에 붙인다. 양 손가락 끝을 겹쳐서 최대한 내려온 만큼에서 2초 정지 후 cm로 2회 측정하여 좋은 기록을 선택하여 기록하였다.
운동 프로그램은 탄성밴드를 이용한 저항운동과 노인을 위한 새천년건강 체조를 이용한 유산소운동을 함께 복합적으로 실시하였다. 운동강도는 ACSM/AHA에서 추천한 노인들의 운동자각도인 Borg RPE scale을 이용하여 준비운동과 정리운동으로 구성하였으며 운동강도는 RPE 9-13, 본운동은 RPE 13-15의 강도로 복합운동을 실시하였다.
운동 프로그램은 탄성밴드를 이용한 저항운동과 노인을 위한 새천년건강 체조를 이용한 유산소운동을 함께 복합적으로 실시하였다. 운동강도는 ACSM/AHA에서 추천한 노인들의 운동자각도인 Borg RPE scale을 이용하여 준비운동과 정리운동으로 구성하였으며 운동강도는 RPE 9-13, 본운동은 RPE 13-15의 강도로 복합운동을 실시하였다. 탄성밴드를 이용하여 8회를 같은 동작으로 잡아당겨 보았을 때, 8회째 느낌을 RPE 15(hard)로 설정하였다.
새천년 건강 체조의 총 운동시간은 약 6분으로 유산소 운동이 되기 위해서 1회를 1세트로 하여 2세트 실시하였으며, 세트 사이는 1분간 호흡 고르기와 가벼운 스트레칭을 실시하여 불완전 휴식을 실시하였다. 운동은 12주간, 주 3회, 준비 및 정리운동 10분, 본 운동 30-40분으로 총 50-60분간 실시하였다. 운동프로그램은 상·하체와 몸통을 모두 운동할 수 있도록 구성하였으며, [Table 2]와 같다.
운동프로그램은 상·하체와 몸통을 모두 운동할 수 있도록 구성하였으며, [Table 2]와 같다.
하체 근력을 평가하기 위해 실시하며, 의자에 앉은 뒤 발은 평평하게 놓은 뒤, 팔은 X자 모양으로 가슴에 놓고, 시작 신호와 함께 일어선 다음 다시 앉는다. 일어서는 것을 1회로 30초 동안 빠르고 정확하게 반복하는 횟수를 측정하였다.
채혈은 운동 전과 12주 운동 후 전완주정맥에서 약 8㎖ 씩 채혈하였다. 성장호르몬은 ELISA Kit (Mediagnost, Germany)를 이용하여 효소면역측정법으로 매뉴얼에 따라 분석하였으며, IGF-1은 방사선면역측정법(RIA: Radio-immunoassay)을 이용하였으며, 검사시약은 IGF-I-D-RIA-CR로써 분석방법 매뉴얼에 따라 분석하였다.
하체 근력을 평가하기 위해 실시하며, 의자에 앉은 뒤 발은 평평하게 놓은 뒤, 팔은 X자 모양으로 가슴에 놓고, 시작 신호와 함께 일어선 다음 다시 앉는다. 일어서는 것을 1회로 30초 동안 빠르고 정확하게 반복하는 횟수를 측정하였다.
하체 유연성을 평가하기 위해 실시하였으며, 의자의 끝부분에 앉아서 한쪽 다리는 뻗고 다른 발은 편하게 세운 다음 뻗는 발의 발목을 대략 90° 구부려 뒤꿈치를 바닥에 붙인다.
대상 데이터
B광역시 D보건소와의 업무 협조를 통해서 모집한 65세 이상 비만 여성고령자 중 본 연구 참여를 수락한 자로 구성하였다. 대상자 선정에 있어서 의학적 문진을 실시한 후 본 연구 내용에 대하여 이해하고 자발적 참여를 희망하는 자에 한하여 동의서에 서약을 받고 연구를 진행하였다.
연구에 참여하는 대상자들은 전문의의 소견으로 운동가능 판정을 받은 자로 최근 1년 이내에 규칙적인 운동 경험이 없는 자를 대상으로 하였다. 대상자 분류는 근감소증을 가지고 있는 비만군(sarcopenic obesity group; SG) 10명, 일반적인 비만군(non-sarcopenic obesity group; OG) 10명으로 총 20명으로 하였으며, 운동시작 인원 중 3회 이상 결석을 하거나 운동강도에 맞지 않게 운동하는 대상자는 본 연구에서 제외하였다. 연구대상 선별조건으로는 PAR-Q와 문진을 통하여 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 등의 인지기능과 관련된 질환이 있는 자, 정형외과적 질환이나 심장관련 질환이 있는 자는 대상자에서 제외하였다.
대상자 선정에 있어서 의학적 문진을 실시한 후 본 연구 내용에 대하여 이해하고 자발적 참여를 희망하는 자에 한하여 동의서에 서약을 받고 연구를 진행하였다. 연구에 참여하는 대상자들은 전문의의 소견으로 운동가능 판정을 받은 자로 최근 1년 이내에 규칙적인 운동 경험이 없는 자를 대상으로 하였다. 대상자 분류는 근감소증을 가지고 있는 비만군(sarcopenic obesity group; SG) 10명, 일반적인 비만군(non-sarcopenic obesity group; OG) 10명으로 총 20명으로 하였으며, 운동시작 인원 중 3회 이상 결석을 하거나 운동강도에 맞지 않게 운동하는 대상자는 본 연구에서 제외하였다.
데이터처리
본 연구에서 얻은 자료는 SPSS Windows Ver 19.0 통계 package를 이용하여, 모든 측정항목에 대해 평균과 표준편차(means±SD)를 산출하였고, 그룹과 시기 간 상호작용효과를 보기 위해 반복측정에 의한 이원분산분석(two-way repeated measured ANOVA)과 그룹 내 운동 전·후의 효과를 비교하기 위해 paired t-test를 실시하였다.
이론/모형
Rikli & Jones(2001)의 측정항목을 참고하여 측정하였다.
비만은 체지방률 35% 이상을 비만으로 판정하였으며, 이는 Baumgatrner 등[25]과 Aubertin-Leheudre 등[26]이 연구한 노인 비만기준을 참고하였다. 근감소증 비만 판정 방법으로는 신장당 사지근육량 [appendicular skeletal muscle mass(ASM, kg)/height(m2)]을 적용하였고[25, 27, 28], 성인 참조군의 -2SD 미만을 확인하기 위해 Kim 등[13]이 제시한 한국 성인여성 참조군 ASM(kg)/height(m2)를 근거로 5.14 kg/m2 미만일 때를 근감소증으로로 판정하였다. 근감소증 비만은 근감소증과 비만 판정조건에 2가지 모두 해당하는 경우로 하였다.
비만은 체지방률 35% 이상을 비만으로 판정하였으며, 이는 Baumgatrner 등[25]과 Aubertin-Leheudre 등[26]이 연구한 노인 비만기준을 참고하였다. 근감소증 비만 판정 방법으로는 신장당 사지근육량 [appendicular skeletal muscle mass(ASM, kg)/height(m2)]을 적용하였고[25, 27, 28], 성인 참조군의 -2SD 미만을 확인하기 위해 Kim 등[13]이 제시한 한국 성인여성 참조군 ASM(kg)/height(m2)를 근거로 5.
채혈은 운동 전과 12주 운동 후 전완주정맥에서 약 8㎖ 씩 채혈하였다. 성장호르몬은 ELISA Kit (Mediagnost, Germany)를 이용하여 효소면역측정법으로 매뉴얼에 따라 분석하였으며, IGF-1은 방사선면역측정법(RIA: Radio-immunoassay)을 이용하였으며, 검사시약은 IGF-I-D-RIA-CR로써 분석방법 매뉴얼에 따라 분석하였다.
성능/효과
%fat은 시기 간에 유의한 것으로 나타났으며(p<.05), SG에서 운동 후 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(p<.05).
2분간 제자리 걷기는 SG가 사전에 비해 사후에 유의하게 증가한 것으로 나타났다(p<.001).
SG와 OG의 비교에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.01).
본 연구는 근감소증을 동반한 비만 및 일반 obesity를 가지고 있는 고령여성들을 대상으로 복합운동 프로그램을 적용함으로서 신체조성, 기능적 체력 및 근단백질 합성관련 호르몬에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 노화로 인해 비활동적이고 제한적인 삶을 살고 있는 비만 고령자들에게 있어서 대사증후군과 성인병 등 다양한 합병증 예방에 적합한 운동 프로그램을 제공할 수 있을 것으로 기대된다.
그러므로 고령자의 경우 저항성 트레이닝은 어느 운동 프로그램을 구성하고 실시하는데 있어서도 중요한 요인이다[36]. 본 연구에서는 SG에서 기능적 체력이 많이 향상되는 것으로 나타났다. 이는 좌업생활등으로 인해서 근기능이 많이 상실됨에 따라 일상생활도 많이 힘들어 하는 부분에 대해 보완해 줄 수 있는 운동 프로그램으로 가치가 있다고 생각된다.
후속연구
또한 사회적으로 문제가 되고 있는 여러 노인질환 관련 만성질환 등을 사전에 예방함으로서 의료비 지출도 줄어들 것으로 기대된다. 이로 인해 만성질환을 가지고 있는 고령자들의 운동의 필요성과 중요성에 대한 인식이 사회적으로 부각되는데 기여할 수 있을 것으로 생각된다.
본 연구는 근감소증을 동반한 비만 및 일반 obesity를 가지고 있는 고령여성들을 대상으로 복합운동 프로그램을 적용함으로서 신체조성, 기능적 체력 및 근단백질 합성관련 호르몬에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 노화로 인해 비활동적이고 제한적인 삶을 살고 있는 비만 고령자들에게 있어서 대사증후군과 성인병 등 다양한 합병증 예방에 적합한 운동 프로그램을 제공할 수 있을 것으로 기대된다.
이상과 같이 노화가 진행됨에 따라 신체활동량 감소와 여가시간 활용의 감소 등 노인들의 신체적 능력의 감소와 함께 골격근량의 지속적인 감소로 이른바 근감소증이 발생하며, 이는 근육량 감소로 이어져 근력 감소로 인해 일상생활의 불편함을 가져오며 심리적인 무능력으로 인하여 체지방이 증가하여 근감소증을 동반한 비만을 유발하게 된다. 특히, 근감소증을 동반한 비만은 우리나라 노인에게서 뚜렷하게 나타남에 따라 본 연구에서 실시한 복합운동 프로그램은 근감소증을 동반한 비만을 가지고 있는 고령여성에게 있어 규칙적인 운동을 통하여 비만과 근감소증 예방뿐만 아니라 고령자들의 비만 개선 및 예방을 위한 효과적인 프로그램을 제공할 수 있을 것으로 사료된다.
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