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NTIS 바로가기한국유화학회지 = Journal of oil & applied science, v.35 no.3, 2018년, pp.905 - 913
정서현 (단국대학교 스포츠과학대학) , 조상우 (호서대학교 스포츠과학부) , 정상훈 (단국대학교 스포츠과학대학) , 김기홍 (단국대학교 스포츠과학대학)
The purpose of this study is to investigate the difference of muscle activity according to application of a foam roller during pilates. The 8 male subjects were selected and quadruped position, bridge, and core control movement of pilates were randomly assigned to 9 movements on a static mat motion,...
핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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몸통 안정화 운동은 어디에 사용되는가? | 체간근육은 신체가 다양한 자세를 유지하는데 필수적으로 사용되어야 하기 때문에 근력과 근지 구력의 유지가 중요하다[1] 척추 주변근육을 단련하기 위한 몸통 안정화 운동은 척추 주변근육의 대근육(global muscle)과 국소근육(local muscle)을 동시활성화(co-activation)시켜 허리를 강화하고 기능장애를 개선하는데 사용된다[2]. 척추 주변근육을 발달시킬 수 있는 체간 안정화 운동은 불안정한 자세에서 외적부하에 적응할 수 있는 자세를 유지할 수 있도록 조절하는 것을 훈련하며 허리부상의 예방운동으로도 주목받고 있 다[3]. | |
근수축 방법인 등척성수축과 등장성수추을 비교하면? | 이 두가지 의 근수축 방법은 운동 효과도 다르게 나타나는 것으로 알려져 있다[23]. 등척성 운동은 관절의 움직임이 일어나지 않기 때문에 근수축이 수행되는 관절각도에서만 근력이 향상된다고 하였으며 [24], 등척성운동시 근력이 향상되는 생리학적 진전(Overflow)은 운동이 수행되는 각도에서 총 20° 범위 내에 나타난다고 하여[25], 하나의 관절각도에서만 시행된 등척성 운동보다 다양한 각도를 사용하는 등장성 운동이 운동수행능력 향상 에 효과적인 것으로 여겨지고 있다[26]. | |
필라테스 운동의 효과는? | 체간근육의 강화를 위한 운동방법 중 필라테스 운동은 유연성과 신체균형을 개선하고 근력강화와 자세교정에 효과적으로 알려져 있으며[4], 골반의 기울기 및 척추만곡정렬에 긍정적인 효과를 가지고 있어[5], 국내 재활의학과 의사, 물리치 료사, 건강운동관리사들을 비롯해 일반인들도 쉽게 접근할 수 있도록 제시되고 있다[6]. 또한 필 라테스는 매트나 기구를 사용하여 운동이 진행되 며[7], 폼롤러(Form rolar), 짐볼(Gym ball)과 같 은 불안정한 지지면을 적용할 수 있어 균형능력을 향상시키고 체간 안정근들을 단련하는 데 효과적일 수 있다[8,9]. |
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오픈액세스 학술지에 출판된 논문
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