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NTIS 바로가기한국유화학회지 = Journal of oil & applied science, v.35 no.3, 2018년, pp.940 - 947
이승용 (건국대학교 체육학과) , 유종욱 (국립한밭대학교 인문교양학부) , 김재정 (국립한밭대학교 인문교양학부)
The purpose of this study was to obtain data to support applied motions of bench press and to provide basic data for the efficient execution of the exercise by analyzing muscular activation through measuring electromyogram of pectoralis major and erector spinae when flat bench pressing with feet on ...
핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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웨이트 트레이닝이란 무엇인가? | 웨이트 트레이닝은 보디빌딩, 근력 트레이닝, 운동경기 체력단련, 신체적성, 부상회복을 위하여 사용되어지고 있으며[1], 바벨 및 덤벨 등의 무게가 있는 웨이트 기구를 이용하여 신체 근육을 자극하고, 근력과 근지구력, 근 파워를 향상시키는 저항 운동[2]이다. 이러한 웨이트 트레이닝은 운동선수들의 신체단련이나 기록향상을 위해 실시하였다. | |
웨이트 트레이닝을 통한 운동 상해의 주요 원인은 무엇인가? | 최근에는 운동 선수 뿐만이 아니고 생활체육인들과 일반인들도 웨이트 트레이닝에 대한 관심이 높아져 남녀노소를 가리지 않고 체형관리나 건강증진을 위한 운동으로 많이 선택되어지고 있으나[5] 웨이트 트레이닝의 개념이 부족한 것이 현실이다[4]. 웨이트 트레이닝을 통한 운동 상해의 주요 원인으로는 과도한 긴장, 운동기술과 지식의 부족(운동의 중류에 따른 규칙, 특성, 주의사항 등), 지도자의 지도 미숙(경기에 따른 지도 외에 생활 중의 지도 미숙, 연습 중의 부주의와 나태한 습관)을 뽑는다. 실제로 휘트니스 센터 및 재활현장에서 많은 사람들이 잘못된 동작으로 실시하는 것을 관찰할 수 있으며, 그로 인해 부상을 당하거나[6] 부상을 더 악화시키기도 한다. | |
벤치 프레스는 어떤 근육에 효과가 있는가? | 웨이트 트레이닝 종목 중 벤치 프레스(bench press) 운동은 대흉근을 강화시키는 대표적인 운동방법이다. 이는 대흉근과 소흉근, 상완 삼두근, 전면부 삼각근의 강화에 효과가 있다[4]. |
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