[논문]Effects of Plank Exercises with Resistance of One-Sided Hip Adduction on the Abdominal Muscle Thickness

Park, JaeCheol; Jeong, JinGyu

doi:10.18857/jkpt.2019.31.2.82

Effects of Plank Exercises with Resistance of One-Sided Hip Adduction on the Abdominal Muscle Thickness 원문보기

Journal of Korean Physical Therapy : JKPT = 대한물리치료학회지, v.31 no.2, 2019년, pp.82 - 87

Park, JaeCheol (Department of Physical Therapy, Chunnam Techno University) , Jeong, JinGyu (Department of Physical Therapy, Chunnam Techno University)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose: The purpose of this study was to examine the effects of plank exercises with resistance of one-sided hip adduction on abdominal muscle thickness. Methods: Thirty subjects were divided into a group that underwent plank exercises with one-sided hip adduction resistance (n=15) and a group that underwent plank exercises only (n=15). Their changes in abdominal muscle thickness before the experiment (n=15) and three and six weeks after the experiment were analyzed using a two-way repeated analysis of variance at a statistical significance level of ${\alpha}=0.05$. When there was any interaction between the time of measurement and each group, post hoc t-tests were conducted at a statistical significance level of ${\alpha}=0.01$. Results: The results of the experiment showed statistically significant differences in the thickness of the rectus abdominis, internal oblique muscle, and transversus abdominis, depending on the time of measurement and the interaction between the time of measurement and each group (p<0.05). Statistically significant differences were observed in the thickness of the external oblique, depending on the time of measurement, the interaction between the time of measurement and each group, and variances between the groups (p<0.05). Conclusion: The results of this study indicated that plank exercises with resistance of one-sided adduction are effective for increasing abdominal muscle thickness. The study's overall findings will likely be used as basic data for lumbar stabilization exercises and rehabilitation treatment.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

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제안 방법

변환기와 피부 사이의 압박을 최소화하기 위해 충분한 초음파 겔을 발랐고 측정 시 시기별 측정부위를 오류를 줄이기 위해 수술용 펜으로 지점을 표시하고 시행하였으며 몸통의 해부학적 지식 및 초음파 검사기에 숙달된 물리치료사 1인을 선정하여 오른쪽 몸통 근육을 측정하였다. 총 3회 반복 측정한 후 평균값을 근두께로 이용하였다.
본 연구는 20대 건강한 성인 남성 30명을 대상으로 PUHG와 PG로 두 그룹으로 나누어 PUHG는 플랭크 운동 중 엉덩관절 모음근 저항 운동을 PG는 일반적 플랭크 운동을 적용하여 실험 전, 3주 후, 6주 후로 시기를 나누어 복부 근두께 변화를 분석하였다. 근두께의 변화를 알아보고자 이용된 초음파는 비침습적인 방법으로 정적 및 동적인 상태에서 심부 구조의 변화를 실시간 측정할 수 있는 장점이 있고 형태학적 변화인 근두께 변화를 알아보는 데 자주 이용되고 있다.
플랭크 운동 자세는 어깨 관절과 팔꿈치 관절 90도 굽힌 자세에서 시선은 바닥을 향하였고 골반은 중립위치에서 발은 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 시행하였다. 운동은 총 30분 적용하였고 준비운동으로 트래드밀에서 가벼운 걷기 운동 5분, 본 운동 20분, 마무리 운동 5분으로 구성하였고 본 운동은 10초간 플랭크운동 후 10초휴식 6회를 1세트로 총 7세트를 하였고 세트마다 1분씩 휴식시간이 주어졌으며 주 3회 총 6주간 실시하였다.

대상 데이터

본 연구는 전라남도에 소재한 A대학에 재학 중인 건강한 20대 성인 남성 30명을 대상으로 하였으며 근·뼈대계와 정형외과적 질환이 없는 자로 선정하여 한쪽 엉덩관절 모음근 저항을 동반한 플랭크 운동군(plank exercise with unilateral hip adduction resistance group, PUHG), 15명, 플랭크 운동군(plank exercise group, PG) 15명으로 대상자들에게 군에 대한 정보를 공개하지 않고 무작위로 군을 선정하였다. 실험 전 각 군에 연구에 대한 목적 및 운동 방법을 설명하고 자발적으로 연구 참여를 희망한 자를 대상으로 연구 동의서를 작성한 후 연구를 시행하였다.

데이터처리

모든 자료는 통계 프로그램 SPSS for Windows (Ver. 19.0)를 이용하여 분석하였고 대상자 일반적 특성 정규분포를 알아보기 위하여 단일표본 Kolmogorov-smirnov 검정을 하였으며 정규분포가 인정되어 두 그룹간 실험 전과, 운동 3주 후, 운동 6주 후의 측정 변인에 대한 변화를 알아보기 위해 반복측정 2요인 분산분석(two-way repeated ANOVA)을 이용하였고 유의수준 0.05로 하였다. 시기와 군간 상호작용이 발생한 경우 사후분석으로 집단 내 비교의 경우 대응표본 t-검정(paired t-test)를 집단간 비교의 경우 독립표본 t-검정(independent t-test)를 실시하였고²² I종 오류를 줄이기 위해 유의수준 0.
05로 하였다. 시기와 군간 상호작용이 발생한 경우 사후분석으로 집단 내 비교의 경우 대응표본 t-검정(paired t-test)를 집단간 비교의 경우 독립표본 t-검정(independent t-test)를 실시하였고²² I종 오류를 줄이기 위해 유의수준 0.01로 하였다.

성능/효과

그 결과 배곧은근과 배속빗근, 배가로근은 시기별, 시기와 군간 상호작용에서 유의한 차이가 있었고, 집단간 변화에서는 유의하지 않았다. 배바깥빗근은 시기별, 시기와 군간 상호작용, 집단간 변화에서 유의한 차이가 있었다.

후속연구

이처럼 선행연구를 통해 플랭크 운동에 대한 긍정적인 효과에 대하여 보고되고 있지만, 선행연구들은 대부분 근력 및 근활성도의 변화를 확인하였고 본 연구처럼 초음파 영상 장치를 이용하여 근육의 형태학적 변화의 지표인 근두께 변화에 대한 연구는 부족한 실정이다. 그러므로 본 연구는 플랭크 운동과 함께 엉덩관절 모음근에 저항을 주고 초음파를 이용하여 복부 근두께를 시기별 변화 추이를 알아보고자 하며 따라서 본 연구는 한쪽 엉덩관절 모음근 저항을 동반한 플랭크 운동이 복부 근육인 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 배가로근의 두께에 미치는 영향을 알아보고 임상에서 안정화 운동으로써 기초 자료와 활용 가능성을 제시한다.
본 연구의 제한점으로는 건강한 남성들과 소수의 대상자만을 하였고 대상자의 근육능력은 고려하지 않고 획일된 저항만 이용하여 근피로도 누적으로 인한 대상작용 및 부정확한 운동 방법에 대한 점을 고려 하지 않아 일반화하기에는 무리가 있다. 하지만 한쪽 엉덩 관절 모음을 동반한 플랭크 운동이 복부 근두께에 미치는 효과는 긍정적으로 생각되며 향후 허리 안정화 운동의 기초자료와 임상에서 복부 근육 강화를 위한 중재 방법으로 유용할 것으로 생각된다.
본 연구의 제한점으로는 건강한 남성들과 소수의 대상자만을 하였고 대상자의 근육능력은 고려하지 않고 획일된 저항만 이용하여 근피로도 누적으로 인한 대상작용 및 부정확한 운동 방법에 대한 점을 고려 하지 않아 일반화하기에는 무리가 있다. 하지만 한쪽 엉덩 관절 모음을 동반한 플랭크 운동이 복부 근두께에 미치는 효과는 긍정적으로 생각되며 향후 허리 안정화 운동의 기초자료와 임상에서 복부 근육 강화를 위한 중재 방법으로 유용할 것으로 생각된다. 후속 연구에서 대상자의 다변화와 본 연구에서 확인하지 못한 몸통 근육과 다리 근육의 질적 변화의 관련 연구가 필요할 것으로 생각된다.
하지만 한쪽 엉덩 관절 모음을 동반한 플랭크 운동이 복부 근두께에 미치는 효과는 긍정적으로 생각되며 향후 허리 안정화 운동의 기초자료와 임상에서 복부 근육 강화를 위한 중재 방법으로 유용할 것으로 생각된다. 후속 연구에서 대상자의 다변화와 본 연구에서 확인하지 못한 몸통 근육과 다리 근육의 질적 변화의 관련 연구가 필요할 것으로 생각된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	PUHG는 플랭크 운동 중 엉덩관절 모음근 저항 운동을, PG는 일반적 플랭크 운동을 적용한 결과는 어떠한가?	그 결과 배곧은근과 배속빗근, 배가로근은 시기별, 시기와 군간 상호작용에서 유의한 차이가 있었고, 집단간 변화에서는 유의하지 않았다. 배바깥빗근은 시기별, 시기와 군간 상호작용, 집단간 변화에서 유의한 차이가 있었다. 사후분석 결과 모든 복부 근육들은 6주 후에 PUHG와 PG에서 유의한 차이가 있었다. 시기와 군간 상호작용에서 유의한 차이가 있었지만 집단간 변화에서 차이가 없었던 점은 상호 작용이 주효과를 가리는 가면효과(masking effect)로인한 결과로 생각된다.
	몸통의 안정성 증가에서 필수 요소는 무엇인가?	몸통의 안정성 증가를 위해서는 몸통과 복부 부위 근육의 동시수 축이 필수 요소이며 근육의 동시수축은 근막으로 연결되어 있는 근육들의 수축을 유발하게 되어 몸통의 안정성과 기능적 움직임을 가 능하게 한다.27 그러나 기존 허리 안정화 운동들은 운동 자세와 방법 에 따른 몸통 근육의 수축 시간(onset time) 및 수축비율(contraction ratio)이각각다르기때문에28각근육을강화시키기위해서는 선택적인 운동과 추가적인 운동이 필요하다.
	배곧은근의 역할은 무엇인가?	몸통 부분은 박스형태의 근육 집합체로 표층 근육인 배곧은근, 배바 깥빗근이 있으며 심부 근육으로는 배속빗근, 배가로근이 위치하고 있다. 1 배곧은근은 외상으로부터 복부 장기를 보호하고 복압을 증가 시키며2 배바깥빗근은 외적자극의 안정성에 도움을주며3 심부근육인 배속빗근과 배가로근은 몸통 안정성에 영향을 미치고 있다. 이러한 복부 근육의 동시 수축(co-activation)은 복압을 형성하여 몸통의 안정성과4 정적·동적인 상태에서 팔과 다리의 움직임 능력을 향상시 키는 역할을 한다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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