[논문]크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상인의 복부 근육 활성도에 미치는 영향: 단면 예비 연구

김창용; 이지현; 강정현; 김형동

doi:10.13066/kspm.2017.12.1.15

크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상인의 복부 근육 활성도에 미치는 영향: 단면 예비 연구
Influence of Supplementary Verbal Encouragement According to the Gender on Abdominal Muscle Activation during Crunch Exercise in Healthy Subjects: A Cross-Sectional Pilot Study 원문보기

대한물리의학회지 = Journal of the korean society of physical medicine, v.12 no.1, 2017년, pp.15 - 24

김창용 (고려대학교 보건과학연구소 생체역학 및 운동재활실험실, 한국기초과학지원연구원 국가연구시설장비진흥센터 장비정책팀) , 이지현 (고려대학교 일반대학원 보건과학과) , 강정현 (고려대학교 일반대학원 보건과학과) , 김형동 (고려대학교 보건과학과 보건환경융합과학부)

Abstract ▼ AI-Helper

PURPOSE: The purpose of this study was to investigate the effects of supplementary verbal encouragement according to the gender on the activation of abdominal muscles during performance of crunch exercise in healthy subjects. METHODS: A Total of 32 healthy subjects (15 male and 17 female) were randomly allocated to two conditions, crunch exercise with Ki-hap and verbal encouragement with same gender (CKVS) and crunch exercise with Ki-hap and verbal encouragement with different gender (CKVD). The interventions were conducted over three trials in each condition, and measurements were performed on each subject by one examiner in three trials. The activation of rectus abdominis, external oblique, internal oblique, and transverse abdominis muscles were evaluated using electromyography (EMG) during performance of crunch exercise with Ki-hap and verbal encouragement with same gender or different gender, respectively. RESULTS: The results showed that there were no significantly difference in the activation of all abdominal muscles in those of the CKVS compared with the CKVD (p>.05). The results also showed that there were no significantly difference in the ratio of muscle activation at global muscle to that at local muscle between two conditions (p>.05). CONCLUSION: These findings demonstrated that application of the supplementary verbal encouragement by gender does not affect to activate the abdominal muscles of subject to perform a movement, at the same time, it would suggest positive evidence for improving activation of abdominal muscles.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 연구에서는 정상 성인 남녀를 대상으로 복부의 근력을 향상시키기 위해 사용되는 크런치 운동 시 동성의 격려자가 청각적 격려를 적용했을 때와 이성의 격려자가 청각적 격려를 적용했을 때를 비교하여 복부 근육인 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 근 활성도에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 이 연구는 구체적으로 다음의 문제를 해결하고자 복부의 근력을 향상시키기 위해 사용되는 크런치 운동 시에 청각적 격려자의 성별의 차이가 복부 근육의 근 활성도 차이를 만들어내지 않을 것이다라고 연구 가설을 설정하였다.
본 연구에서는 크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상 성인 남녀의 복부 근육 활성도에 미치는 영향을 조사하였다. 크런치 운동 시 이성의 청각적 격려를 적용한 조건과 동성의 청각적 격려를 적용한 조건 사이에 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 모든 복부 근육에서 활성도 차이가 통계적으로 유의하게 나타나지 않았다.

가설 설정

따라서 본 연구에서는 정상 성인 남녀를 대상으로 복부의 근력을 향상시키기 위해 사용되는 크런치 운동 시 동성의 격려자가 청각적 격려를 적용했을 때와 이성의 격려자가 청각적 격려를 적용했을 때를 비교하여 복부 근육인 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 근 활성도에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 이 연구는 구체적으로 다음의 문제를 해결하고자 복부의 근력을 향상시키기 위해 사용되는 크런치 운동 시에 청각적 격려자의 성별의 차이가 복부 근육의 근 활성도 차이를 만들어내지 않을 것이다라고 연구 가설을 설정하였다.

제안 방법

본 연구에서 크런치 운동을 하는 동안 성별에 따른 청각적 격려를 작용하기 위해 각각의 실험 조건이 적혀있는 실험 종이를 무작위로 선택하여 순서를 정하였다. 각각의 조건은 청각적 격려를 동성이 적용한 조건과 이성이 적용한 조건으로, 대상자가 7초간 크런치 운동을 유지하는 동안 5초의 기합과 청각적 격려를 구두 신호로 적용하였다.
청각적 격려를 적용할 측정자는 7초간 유지하는 동안 5초에 기합 및 청각적 격려를 적용할 수 있도록 구두로 신호를 주었다. 실험 전 대상자들이 정확한 자세로 수행할 수 있도록 충분히 측정 자세를 연습한 후 검사를 시행하였고, 각 조건의 크런치 운동 시 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 근활성도를 각각 세 번 측정하여 산출된 평균값을 측정값으로 사용하였다.

대상 데이터

특히, 외복사근은 근육 내 근전도나 표면 근전도 장비를 통해 체간 축 회전에 있어 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며(Bergmark, 1989) 복직근과 함께 몸 전체가 움직일 때나 자세 적응 동안에 요추의 안정성과 연관이 있다(Behm 등, 2002; McGill, 2001). 그뿐만 아니라, 본 연구에서는 표면 근전도 시스템으로 측정 가능한 체간 전내측 및 외측에 위치하는 외복사근과 복직근을 측정 대상으로 하여 체지방의 오염 요인을 최소화하고 근육 성질의 동질성을 유지하기 위해 체질량지수를 기준으로 한 정상인 32명을 연구대상으로 국한하였다(John과 Beith, 2007).
본 연구에 참여한 대상자들은 총 32명으로 이 중 남성은 15명, 여성은 17명이었다. 각 조건에 할당된 모든 대상자들의 일반적 특성은 Table 1과 같다.
본 연구의 대상은 서울 소재의 4년제 대학에 재학 중인 20대 초반의 건강한 성인 남녀 32명(남자 15명, 여자 17명)을 표본으로 선정하였고, 실험 참여 대상자들은 실험 전에 연구의 목적과 과정에 대해 충분히 설명을 듣고, 실험에 동의하였으며 이해를 확인하기 위해 실험 전후로 간단한 설문지를 작성하였다. 전체적인 실험 과정은 생명윤리심의위원회의 심의를 거친 후 시행되었다.
하지만, 본 연구의 결과를 설명하는데 있어서 몇 가지 제한점이 있다. 첫째, 본 연구에 참여한 대상자는 특정 연령대인 20대의 건강한 성인 남녀만을 대상으로 하여 진행되었다. 따라서, 모든 연령대에도 이 연구 결과를 동일하게 적용할 수 있는지 알 수 없으므로 본 연구 결과를 일반 화시키기 어렵다.
모든 대상자는 실험에 영향을 주는 신체적 결함이 없는 자로 선정하였으며, 근골격계 및 신경계 관련 질환이 있는 자, 최근 3개월 동안 요통을 경험한 자, 심각한 자세 기형이 있는 자는 연구 대상에서 제외하였다. 최초 37명의 대상자가 참여하였으나, 개인적인 사정 등의 이유로 연구에 규칙적으로 참여하지 못한 5명이 제외되어 최종 분석에는 32명의 자료만이 사용되었다.

데이터처리

내복사근과 복횡근의 경우 깍지 낀 양손이 후두부를 잡은 후 어깨가 우세 측 무릎 방향을 향해 가도록 몸통을 비틀어 올릴 것을 지시한 뒤 어깨에 최대저항을 주어 측정하였다. 각 근육 별로 7초씩 총 3회 측정하여 RMS (root mean square) 신호 처리를 통해 분석하여 처음과 마지막 1초를 제외한 5초간의 평균 근전도 값을 %MVC (maximum voluntary contraction)로 사용하였다. 본 연구에서 수집된 모든 자료는 RMS 신호 처리를 통해 분석되었으며, RMS 값은 % MVC를 이용해 정규화하였다.
측정값은 평균과 표준편차로 표시되었다. 본 연구에 수집된 표본들이 Kolmogorov-Smirnov 검정을 이용한 정규성 검정에서 정규 분포 곡선을 띠지 않고 비정규 분포 곡선을 나타내므로, 비모수적 통계검정(non-parametric statistical test)을 사용하였다. 본 연구에 참여한 대상자의 일반적 특성은 기술통계학(descriptive statistics)을 이용하였고, 실험에서 측정된 조건별 3회의 복부 근육 활성도의 평균값을 분석하였으며 각 조건에 따른 복부 근육 활성도의 차이를 알아보기 위하여 윌콕슨 부호순위 검정을 실시하였다.
본 연구에 수집된 표본들이 Kolmogorov-Smirnov 검정을 이용한 정규성 검정에서 정규 분포 곡선을 띠지 않고 비정규 분포 곡선을 나타내므로, 비모수적 통계검정(non-parametric statistical test)을 사용하였다. 본 연구에 참여한 대상자의 일반적 특성은 기술통계학(descriptive statistics)을 이용하였고, 실험에서 측정된 조건별 3회의 복부 근육 활성도의 평균값을 분석하였으며 각 조건에 따른 복부 근육 활성도의 차이를 알아보기 위하여 윌콕슨 부호순위 검정을 실시하였다. 가설 수락 및 통계학적 유의성을 검정하기 위한 유의수준 α는 .
각 근육 별로 7초씩 총 3회 측정하여 RMS (root mean square) 신호 처리를 통해 분석하여 처음과 마지막 1초를 제외한 5초간의 평균 근전도 값을 %MVC (maximum voluntary contraction)로 사용하였다. 본 연구에서 수집된 모든 자료는 RMS 신호 처리를 통해 분석되었으며, RMS 값은 % MVC를 이용해 정규화하였다.
90 통계학적 검증(statistical power)을 얻기 위해 최소 30명의 표본 크기(sample size)가 산출되었다. 위의 표본 크기 계산은 신뢰도 계수를 .85로 가정하고, 두 가지 조건 사이의 반복 측정된 평균값을 비교하는 윌콕슨 부호순위 검정(Wilcoxon signed rank test)에 기초하였다. 근전도에서 측정되는 근 활성도의 측정값을 정확하게하기 위해 신체질량지수(body mass index; BMI)를 이용하여 계산된 점수가 18.

이론/모형

즉, 연구에 참여한 대상자로부터 75cm 떨어진 곳에서 데시벨을 측정했을 때 평균 75-90dB로 일정하게 유지한 상태에서 크런치 운동을 수행하도록 하였다. 또한, 복부 근육들의 활성도를 최대화하고 다른 근육들의 보상작용을 줄이기 위해 Norris(1993)의 연구에서 사용된 수정된 크런치 운동을 실시하였다.

성능/효과

하지만 임상적인 부분에 있어서 성별 간의 차이에 따른 청각적 격려 적용이 복부 근육 활성도에 영향을 미치는가에 대한 연구는 미비한 실정이고, 더불어 정량적인 자료와 명확한 근거를 밝힌 연구도 제시되고 있지 않다. 따라서 본 연구에서는 20대 성인 남녀 32명을 대상으로 크런치 운동 시 성별에 따른 청각적 격려 적용이 복부 근육인 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 근 활성도에 미치는 영향을 비교하였고, 본 연구 결과 크런치 운동 시 이성의 청각적 격려를 적용한 경우와 동성의 청각적 격려를 적용한 경우 사이에 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 모든 복부 근육에서 근 활성도 차이가 통계학적으로 유의하지 않았다.
본 연구에서도 운동을 수행하는 주체와 격려자의 성별 관계가 이성일 경우와 동성일 경우의 소근육에 대한 대근육의 근 활성도를 비교하였고, 그 결과 크런치 운동 시 청각적 격려자의 성별에 따라 소근육에 대한 대근육의 활성도가 유의한 차이가 없었으며 이는 각 측정 조건 사이에 대해 특정 조건의 소근육 활성도가 유의하게 증가하지 않으므로 체간 하부의 안정성 또한 차이가 없을 것이라고 생각할 수 있다(O' Sullivan, 1998). 따라서 본 연구의 결과를 종합적으로 살펴보면, 격려자의 성별은 운동을 수행하는 주체가 복부 근육을 활성화시키는 데에 심리적인 영향을 주지 않는다고 사료된다.
본 연구는 크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상인의 복부 근육 활성도에 미치는 영향을 알아보고자 대상자가 크런치 운동을 수행하는 동안 대상자에게 기합과 동시에 이성 측정자의 청각적 격려를 적용한 조건과 동성 측정자의 청각적 격려를 적용한 조건 사이의 복부 근육 활성도 차이를 비교하였고, 연구 결과 크런치 운동 수행 시 청각적 격려자의 성별은 복부 근육의 활성도에 유의한 차이를 이끌어내지 못한다는 것을 확인하였으며 이러한 결과를 토대로 격려자의 성별은 운동을 수행하는 주체가 복부 근육을 활성화시키는 데에 심리적인 영향을 주지 않음을 확인할 수 있었다. 이는 임상이나 스포츠 현장에서 트레이너나 치료사의 성별에 관한 편견을 줄여 더 효율적인 치료를 하기 위한 근거 자료가 될 수 있을 것으로 사료된다.
본 연구에서는 크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상 성인 남녀의 복부 근육 활성도에 미치는 영향을 조사하였다. 크런치 운동 시 이성의 청각적 격려를 적용한 조건과 동성의 청각적 격려를 적용한 조건 사이에 복직근, 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근의 모든 복부 근육에서 활성도 차이가 통계적으로 유의하게 나타나지 않았다. 본 연구 결과는 운동을 수행하는 주체와 격려자의 성별 관계가 과제 수행에 있어 헌신성과 상보성이 유의하게 차이가 나지 않는다는 이전의 선행 연구 결과와 일치한다(Lee, 2009).

후속연구

본 연구에서는 심부에 위치한 소근육들인 내복사근과 복횡근의 근 활성도를 표면 근전도를 이용하여 측정하였기 때문에 순수한 소근육만의 근 활성도를 측정하지는 못했다는 한계를 가지고 있다. 따라서 임상적으로 더 유용한 자료가 되기 위해서는 다른 근육들에 대한 연구와 더불어 다양한 연령대 및 다양한 형태의 체간 불안정성을 가진 대상자들을 포함하여 심부 근육 쪽에 전극을 삽입해 측정하는 추후 연구가 이루어져야 할 것이다.
본 연구는 크런치 운동 시 성별에 따른 부수적인 청각적 격려 적용이 정상인의 복부 근육 활성도에 미치는 영향을 알아보고자 대상자가 크런치 운동을 수행하는 동안 대상자에게 기합과 동시에 이성 측정자의 청각적 격려를 적용한 조건과 동성 측정자의 청각적 격려를 적용한 조건 사이의 복부 근육 활성도 차이를 비교하였고, 연구 결과 크런치 운동 수행 시 청각적 격려자의 성별은 복부 근육의 활성도에 유의한 차이를 이끌어내지 못한다는 것을 확인하였으며 이러한 결과를 토대로 격려자의 성별은 운동을 수행하는 주체가 복부 근육을 활성화시키는 데에 심리적인 영향을 주지 않음을 확인할 수 있었다. 이는 임상이나 스포츠 현장에서 트레이너나 치료사의 성별에 관한 편견을 줄여 더 효율적인 치료를 하기 위한 근거 자료가 될 수 있을 것으로 사료된다.
이러한 결과를 바탕으로 하여 임상이나 스포츠 현장에서 트레이너나 치료사의 성별에 관한 편견을 줄여 더 효율적인 치료가 가능해질 것으로 보인다. 하지만, 본 연구의 결과를 설명하는데 있어서 몇 가지 제한점이 있다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	크런치 운동의 효과는 무엇인가?	피트니스 클럽(fitness club)이나 재활 센터(rehabilitation center)에서 널리 이용되는 등장성 운동 형태인 크런치 운동은(Ji 등, 2004) 다른 복부 근육 운동보다 복직근(rectus abdominis), 외복사근, 그리고 내복사근 및 복횡근을 활성화하는데 유용하다고 보고되었다(Kim과 Kim, 2015). 한편 요추 부위의 안정화에 기여하는 체간의 근육은 크게 대근육(global muacle)과 소근육(local muscle)으로 구분되는데, 대근육인 복직근과 외복사근이 소근육인 내복사근 및 복횡근에 비해 과한 근활성도를 보일 경우 척추의 높은 부하를 생성하여 통증을 유발시키며(Richardson 등, 2004), 이로 인해 추간판의 압력을 높인다고 하였다.
	근전도 값의 정량화를 위해 측정한 방법은 무엇인가?	근전도 값의 정량화(normaliztion)를 하기 위해 복직근, 외복사근 그리고 내복사근 및 복횡근의 도수근력검사 정상 등급(normal grade) 자세에서 최대 수의적 등척성 수축을 실시하여 근활성도를 측정하였다(Kim 등, 2016). 복직근은 양손을 깍지 낀 상태에서 후두부를 잡고, 바로 누운 상태에서 체간을 견갑골 하각까지 들어 올릴 때 대상자의 양쪽 어깨에 측정자가 최대 저항을 주었다.
	크런치 운동 시 근육의 개별적 근 활성도 수준을 측정해야 함과 동시에 소근육과 대근육 간의 근 활성 비율 차이를 살펴봐야 하는 이유는 무엇인가?	또한 크런치 운동 시 대근육이 소근육에 비해 과하게 활동하면 척추에 높은 부하가 가해져 통증을 유발할 수 있기 때문에 소근육을 활성화시키는 것이 척추 분절의 안정화에 도움이 된다(Richardson 등, 2004). 따라서 근육의 개별적 근 활성도 수준을 측정해야 함과 동시에 소근육과 대근육 간의 근 활성 비율의 차이를 살펴봐야 한다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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