[논문]목운동방법이 앞머리자세의 목각도와 주위근육의 근활성도에 미치는 영향

안정애; 방현수

doi:10.26862/jkpts.2019.12.26.3.57

목운동방법이 앞머리자세의 목각도와 주위근육의 근활성도에 미치는 영향
The Effect of Neck Angle and Relative Neck Muscle Activation of Forward Head Posture following Neck Exercise Method 원문보기

대한물리치료과학회지 = Journal of Korean Physical Therapy Science, v.26 no.3, 2019년, pp.57 - 69

Abstract ▼ AI-Helper

Background: The purpose of this study was to compare and analyze the effects of neck and trunk combined exercise program and single exercise on neck angle and neck and shoulder muscle activity. Design: Randomized controlled trial. Methods: In the single exercise group, the basic stretching, head bending and neck bending exercises were performed. The neck and trunk combined exercise group performed torso strength and trunk stability exercises to stabilize the trunk, and then performed the same neck exercise as the single exercise group. The exercise program was conducted 5 days per week for 2 weeks. One-way repeated ANOVA was used to investigate the statistical analysis of neck angle, neck and upper and middle trapezius muscle activity. Results: 1) There was no significant difference in neck angle degree after exercise in neck single exercise group. 2) In the neck and trunk combined exercise, the neck angle degree decreased continuously with the increase of the experimental period and showed a significant difference. 3) In the single exercise group, the muscles which showed significant difference compared to the post-exercise were the right upper, left and right middle trapezius. 4) In the neck and trunk combined exercise group, the right neck muscles showed significant difference after the exercise before the experiment. Conclusion: It was found that the neck and trunk combined exercise was more effective in reducing neck angle and the muscle activity of the subjects with forward head posture was decreased and increased. However, both exercises showed positive effects.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

본 연구의 목적은 앞머리자세를 가지고 있는 G 대학교에 재학 중인 여자대학생 18명을 대상으로 목각 도와 목·어깨부위의 근활성도에 대한 목·몸통복합운동 프로그램과 일반적으로 사용되고 있는 운동 프로그램(목단일운동)의 효과를 비교·분석하여 앞머리자세에 좀 더 효과적인 운동방법을 제시하는데 있다.

가설 설정

첫 번째, 목· 몸통복합운동군과 목단일운동군은 목각도의 변화에 차이가 없을 것이다. 두 번째, 목·몸통복합운동군과 목단일운동군은 목빗근의 근 활성도의 변화에 차이가 없을 것이다. 세 번째, 목·몸통복합운동군과 목단일운동군은 등세모근의 근활성도의 변화에 차이가 없을 것이다.
두 번째, 목·몸통복합운동군과 목단일운동군은 목빗근의 근 활성도의 변화에 차이가 없을 것이다. 세 번째, 목·몸통복합운동군과 목단일운동군은 등세모근의 근활성도의 변화에 차이가 없을 것이다.
그래서 본 연구의 가설은 다음과 같다. 첫 번째, 목· 몸통복합운동군과 목단일운동군은 목각도의 변화에 차이가 없을 것이다. 두 번째, 목·몸통복합운동군과 목단일운동군은 목빗근의 근 활성도의 변화에 차이가 없을 것이다.

제안 방법

목단일운동군의 운동은 기본 신장운동과 머리목굽힘운동, 목굽힘운동을 실시하였다. 목·몸통복합운동 군은 몸통을 안정화시키기 위해 몸통근력운동과 몸통 안전화운동을 실시한 후, 목단일운동군과 동일한 목운동을 실시하였다. 운동프로그램은 주당 5일, 2주간 실시하였다.
목근력강화운동의 각 동작은 회당 10초 유지, 15회 반복, 3세트로 하여 진행하였고, 각 세트사이에는 1분간의 휴식시간을 주었다.
본 연구에서는 몸통 안정화 운동, 머리-목 굽힘 운동, 머리 굽힘 운동을 시행하였고, 이 운동을 통해 강화된 목의 심부근육은 표면전극을 부착할 수 없으므로 표면근육인 목빗근과 위, 중간 등세모근의 근전도 변화를 측정하였다.

대상 데이터

본 연구는 경북 소재 G 대학교에 재학 중인 앞머리 자세를 가진 여자대학생 18명을 대상으로 하여 2주 동안 실험을 실시하였다. 앞머리자세의 대상자는 옆에서 보았을 때 귀의 귀구슬이 어깨뼈봉우리의 가 쪽 각으로부터 앞쪽에 놓인 자를 선정하였다.
일차적으로 실험에 동의한 18명의 학생들을 무작위로 목·몸통복합운동군 9명, 목단일운동군 9명으로 나누었다. 제외대상은 급성 목통증이 있는 자, 계통적 질환이 있는 자, 목 부위에 신경학적·정형학적 병변이 있는 자, 실험 시 영향을 줄 수 있는 다른 질환이 있는자, 고혈압과 관상동맥질환이 있는 자, 선천적 유형의 변형이 있는 자로 선정하였다.

데이터처리

연구대상자들의 일반적인 특성을 알아보기 위해 기술통계량을 이용하였고, 운동방법과 운동기간에 따른 목각도와 목빗근, 위·중간등세모근 활성도의 통계학적 분석을 알아보기 위해 일원배치반복측정분산분석 (one-way repeated ANOVA)과 대비검정을 이용하였다. 통계학적 유의수준 ·· 는 .

이론/모형

몸통운동의 각 동작은 6초간 유지, 3초간 휴식, 10 회를 1세트로 총 3세트를 실시하였다. 몸통안정화운동은 허리통증환자에게 일반적으로 사용되어지고 있는 William식의 굽힘 운동과 Mckenzie식의 폄 운동을 기반으로 계획하였으며, 선행연구에서 사용되어진 것으로 보고된 크런치, 엎드린 자세에서 들어올리기 운동을 선택하여 실시하였다 운동방법(김진산 등, 2005; 정선영 등, 2008)들 중 허리부위근력 향상에 효과적인 것으로 선정하였다.

성능/효과

3. 목단일운동군에서 앞머리자세의 분석 결과, 운동 후 왼쪽 목빗근의 근활성도는 실험 1주간 감소 후 다시 증가하는 양상을 나타내었으나 이를 제외한 대상 근육의 근활성도는 실험 1주간 증가 후 다시 감소하는 양상을 나타내었다. 실험 전에 비해 유의한 차이를 보인 근육은 오른쪽 위등세모근, 왼·오른쪽 중간등세모근이었다.
4. 목·몸통복합운동군에서 앞머리자세의 분석 결과, 운동 후 왼쪽 위등세모근의 근활성도는 실험 기간이 증가함에 따라 계속적으로 증가하는 양상을 나타내었으나 이를 제외한 대상 근육의 근활성도는 실험 1주간 증가 후 다시 감소하는 양상을 나타내었다. 실험 전에 비해 유의한 차이를 보인 근육은 오른쪽 목빗근이었다.
이상의 연구 결과에서 목각도 감소는 목·몸통복합운동이 더 효과적이며 앞머리자세를 가진 대상자의 근활성도는 감소와 증가가 다양하게 나타났으나, 결과적으로 두 운동 모두 긍정적인 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 2주간 운동 시 1주까지 하는 것이 가장 효과적이었으나, 2주 이상의 운동에 대한 효과를 알 수 없었으므로 장기간의 연구가 필요 하다.

후속연구

이상의 연구 결과에서 목각도 감소는 목·몸통복합운동이 더 효과적이며 앞머리자세를 가진 대상자의 근활성도는 감소와 증가가 다양하게 나타났으나, 결과적으로 두 운동 모두 긍정적인 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 2주간 운동 시 1주까지 하는 것이 가장 효과적이었으나, 2주 이상의 운동에 대한 효과를 알 수 없었으므로 장기간의 연구가 필요 하다.
2주 이상 실험을 진행할 수 있는 조건과 운동프로그램 종료 후 에도 관리가 지속되었다면 오랜 시간 앉아서 작업을 수행하는 현대인들을 위한 운동프로그램 효과를 좀 더 자세히 알아보는 것이 가능했을 것이며, 환자관리의 효율성을 일반화하는데 도움이 되었을 것이다. 따라서 실제로 책상 앞에 앉아 작업하는 자세에 대해 정확하게 측정하고, 실험 후에도 일상생활에서 운동을 계속하도록 관리할 필요성이 있다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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