[논문]고유수용성 저항운동이 사회복지시설 이용 여성 노인의 근지구력, 동적 평형성 및 보행능력에 미치는 영향

오유성; 박우영

doi:10.12925/jkocs.2020.37.6.1669

고유수용성 저항운동이 사회복지시설 이용 여성 노인의 근지구력, 동적 평형성 및 보행능력에 미치는 영향
Effects of proprioceptive exercise on muscle endurance strength, dynamic balance and gait ability of elderly women in social welfare facility 원문보기

Journal of the Korean Applied Science and Technology = 한국응용과학기술학회지, v.37 no.6, 2020년, pp.1669 - 1677

오유성 (서울시립대학교) , 박우영 (단국대학교)

초록
AI-Helper

이 연구의 목적은 14주 고유수용성 저항운동이 사회복지시설 이용 여성 노인의 근지구력, 동적 평형성 및 보행능력에 미치는 영향이었다. 이 연구에 참여한 대상자는 평균연령이 70세 전후의 30의 여성 노인을 운동집단 15명과 통제집단 15명으로 구성하였다. 대상자들은 운동프로그램 전과 후에 근지구력(30초 의자 앉았다 일어서기), 동적 평형성(3m 왕복 걷기)과 보행능력(10m 걷기, 400m 걷기)을 검사하였다. 운동집단은 주 3회 60분간 스위스 볼을 이용한 고유수용성 저항운동을 하였다. 연구 결과 하체 근지구력에서는 유의한 개선이 있었고, 동적 평형성을 평가하는 3m 왕복 걷기에서도 유의한 개선이 있었다. 보행능력인 10m 걷기와 400m 걷기에서도 유의한 개선이 있었다. 결론적으로 고유수용성 저항운동에 의한 동적평형성과 보행능력의 개선은 여성 노인의 낙상 관련 가능성을 감소시킬 것이다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to evaluate the effects of a 14-week proprioceptive resistance exercise on muscle endurance strength, dynamic balance and gait ability of elderly women in a social welfare facility. Thirty community dwelling elderly subjects (mean age 70.84±3.33) divided into experimental (n=15) and control (n=15) groups. The participants performed the muscle endurance strength(30sec hair stand), dynamic balance (3m up and go) and low extremity performance (10m walking, 400m walking) pre and after the training program. The exercise groups were submitted to 14 weeks proprioceptive training with a Swiss ball three times a week. As a results were as follow. Significantly improvements were observed in low extremity strength and dynamic balance. And there have significantly improvements in 10m walking, 400m walking. Conclusionly, the improvement of dynamic balance and gait ability by proprioceptive resistance training will reduce the possibility in female elderly people.

주제어

표/그림 (5)

표 Table 1. The characteristic of subjects (M±SD)
표 Table 2. Exercise program
표 Table 3. The results of muscle endurance strength (M±SD)
표 Table 4. The result of dynamic balance (M±SD)
표 Table 5. The results of gait ability (M±SD)

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 이 연구의 목적은 14주간의 스위스 볼을 이용한 고유수용성 저항운동이 사회복지시설이용 여성 노인의 근지구력과 동적 평형성 및 보행능력에 미치는 영향을 보고자 하였다.
이 연구의 목적은 14주간의 고유수용성 저항운동이 사회복지시설 이용 노인 여성의 근지구력, 동적 평형성 및 보행능력에 미치는 영향을 보고자 하였다. 연구 결과 고유수용성 저항운동은 하체 근지구력과 동적평형성에 유의한 영향을 미쳤고, 그 결과 보행능력에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났다.
이 연구의 목적은 70세 이상의 노인 여성을 대상으로 스위스 볼을 이용한 14주간의 고유수용성 저항운동이 근지구력, 동적 평형성과 및 보행능력에 미치는 영향을 보고자 하였다. 연구 결과하체 근력에서 유의한 차이가 있었고, ‘3m 왕복 걷기’ ‘10m 걷기와 400m 걷기’의 보행능력에서 유의한 개선을 보이는 것으로 나타났다.

제안 방법

2회 실시하여 좋은 기록을 점수화하였다. ‘400m 걷기’는 각 20m 거리를 설정한 후 왕복 걷기로 20회 실시하였고, 기록을 초 단위로 측정하였다. 400m를 한 번에 걷기 힘든 대상자를 위하여 중간에 앉아 쉬도록 의자를 배치하였다〔7〕.
2) 동적 평형성 검사는 ‘3m 왕복 걷기’로 하였고, 의자에 앉아 ‘출발’이라는 신호와 함께 의자에서 일어나 3m 앞에 있는 고정된 30cm 콘을 최대한 빨리 돌아 제자리까지 앉기까지 걸리는 시간을 초 단위로 측정하였다〔5〕.
2회 실시하여 좋은 기록을 점수화하였다. ‘400m 걷기’는 각 20m 거리를 설정한 후 왕복 걷기로 20회 실시하였고, 기록을 초 단위로 측정하였다.
3) 보행능력 검사는 ‘10m 걷기’와 ‘400m 걷기’로 하였고, 10m 걷기는 바닥에 10m의 선을 정해놓고, ‘출발’이라는 신호와 함께 평소 걸음걸이로 10m를 지날 때까지의 속도를 초 단위로 측정하였다. 2회 실시하여 좋은 기록을 점수화하였다.
본격적 운동프로그램 전 근육과 관절에 체온을 높이는 동적인 동작을 10분간(스위스 볼에 앉아 골반 돌리기, 스위스 볼에 튕기면서 박수치기, 볼에 앉아 좌우로 실룩거리기) 실시하였고, 본 운동은 40분간 실시하였으며, 반복 동작은 약 15회 및 20초간 3세트를 실시하였고, 세트 간 휴식 시간은 10-20초로 하였다. 당일 운동이 종료한 후 10분간 정적스트레칭으로 정리운동을 실시하였다. 통제군의 경우 일상적인 생활에서의 걷기 외 운동을 하지 않도록 하였다.
종속 변인의 검사 및 기록은 숙달된 전문가에 의해 사전 사후 동일 시간, 동일 장소에서 실시하였다. 대상자의 특징에 따라 검사에 대해 자세한 설명과 정확한 시범을 보인 후 한 차례 혹은 두 차례의 연습 후에 하였다.
운동강도는 운동자 각도(RPE) 13±15로 약간힘들다에서 힘들다 사이에서 실시하였다. 반복적인 운동 과정에서의 지루함을 피하고 운동의 효과를 극대화하기 위해 주기적으로 운동순서의 변경을 하였다. 본격적 운동프로그램 전 근육과 관절에 체온을 높이는 동적인 동작을 10분간(스위스 볼에 앉아 골반 돌리기, 스위스 볼에 튕기면서 박수치기, 볼에 앉아 좌우로 실룩거리기) 실시하였고, 본 운동은 40분간 실시하였으며, 반복 동작은 약 15회 및 20초간 3세트를 실시하였고, 세트 간 휴식 시간은 10-20초로 하였다.
반복적인 운동 과정에서의 지루함을 피하고 운동의 효과를 극대화하기 위해 주기적으로 운동순서의 변경을 하였다. 본격적 운동프로그램 전 근육과 관절에 체온을 높이는 동적인 동작을 10분간(스위스 볼에 앉아 골반 돌리기, 스위스 볼에 튕기면서 박수치기, 볼에 앉아 좌우로 실룩거리기) 실시하였고, 본 운동은 40분간 실시하였으며, 반복 동작은 약 15회 및 20초간 3세트를 실시하였고, 세트 간 휴식 시간은 10-20초로 하였다. 당일 운동이 종료한 후 10분간 정적스트레칭으로 정리운동을 실시하였다.
선정하도록 하였다. 스위스 볼 운동의 강도를 증가시키기 위해서는 스위스 볼의 크기를 더 큰 것으로 교체하거나 공기 주입의 양을 높여 스위스 볼이 지면에 닿는 부분을 적게 하였다. 이 연구에서는 4주마다 공기펌프로 스위스 볼에 10 회의 추가적인 공기를 삽입하였다.
스위스 볼(exercise, thera-band, hygenic(co), USA)에 공기 주입 장비를 이용하여 일정한 수준에 맞추어 충분히 넣은 다음 대상자가 스위스 볼 위에 앉은 상태에서 무릎과 직각이 되면 자신의 볼로 선정하도록 하였다. 스위스 볼 운동의 강도를 증가시키기 위해서는 스위스 볼의 크기를 더 큰 것으로 교체하거나 공기 주입의 양을 높여 스위스 볼이 지면에 닿는 부분을 적게 하였다.
운동집단의 운동프로그램은 에서 보는 것처럼 주 3회, 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 총 60분으로 14주간 실시하였다.
스위스 볼 운동의 강도를 증가시키기 위해서는 스위스 볼의 크기를 더 큰 것으로 교체하거나 공기 주입의 양을 높여 스위스 볼이 지면에 닿는 부분을 적게 하였다. 이 연구에서는 4주마다 공기펌프로 스위스 볼에 10 회의 추가적인 공기를 삽입하였다. 운동강도는 운동자 각도(RPE) 13±15로 약간힘들다에서 힘들다 사이에서 실시하였다.
이 연구의 측정 변인 검사는 식후 2시간 후에 검사에 적합한 복장을 갖춘 후 준비운동을 충분히 한 후 실시하였다. 종속 변인의 검사 및 기록은 숙달된 전문가에 의해 사전 사후 동일 시간, 동일 장소에서 실시하였다.
한 후 실시하였다. 종속 변인의 검사 및 기록은 숙달된 전문가에 의해 사전 사후 동일 시간, 동일 장소에서 실시하였다. 대상자의 특징에 따라 검사에 대해 자세한 설명과 정확한 시범을 보인 후 한 차례 혹은 두 차례의 연습 후에 하였다.

대상 데이터

이 연구에 참여한 대상자는 70세 전후의 여성 노인으로 운동집단 15명과 통제집단 15명으로 분류하였다. 연구대상 간의 동질성에 대한 유의도 검사 후 유의한 차이가 없었다.

데이터처리

이 연구의 자료처리는 SPSS 21 version을 이용하여 종속 변인의 평균(Mean) 및 표준편차(SD) 를 구하였고, 집단 및 시간에 따른 반복 이원변량분석(Repeated Two-way ANOVA)으로 하였다. 통계학적 유의수준은 .

성능/효과

1) 근지구력 검사는 ‘30초 의자 앉았다 일어서기’로 측정하였고, 대상자는 등받이 의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 양팔을 가슴에 교차한 상태에서 ‘시작’ 신호와 함께 의자에서 완전히 일어섰다가 다시 앉기를 반복하게 하였다. 30초 동안 완전히 일어선 총 회수를 기록하였다.
14주간의 고유수용성 저항운동에 따른 동적 평형성 결과 에서 보는 바와 '3m 왕복 걷기’는 시간 (p<.01), 집단 및 상호작용(p<.01)에서 유의한 효과를 보이는 것으로 나타났다.
14주간의 고유수용성 저항운동에 따른 보행능력 검사 결과 에서 보는 바와 같이 '10m 걷기’에서는 시간(p<.01), 집단(p<.05) 및 상호작용(p<.01)에서 유의한 차이를 보였다.
결론적으로 노인들의 규칙적인 스위스 볼을 이용한 고유수용성 저항운동은 여성 노인의 낙상 관련 가능성을 감소시킬 것으로 생각한다. 차후 과제는 스위스 볼 프로그램에 상체 근육을 강화할 수 있는 종목을 고민해야 할 것으로 본다.
하였다. 연구 결과 고유수용성 저항운동은 하체 근지구력과 동적평형성에 유의한 영향을 미쳤고, 그 결과 보행능력에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났다.
미치는 영향을 보고자 하였다. 연구 결과하체 근력에서 유의한 차이가 있었고, ‘3m 왕복 걷기’ ‘10m 걷기와 400m 걷기’의 보행능력에서 유의한 개선을 보이는 것으로 나타났다.

후속연구

차후 과제는 스위스 볼 프로그램에 상체 근육을 강화할 수 있는 종목을 고민해야 할 것으로 본다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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