[논문]공기주입식공을 이용한 근막이완 운동이 성인의 척추 유연성에 미치는 영향

민인기; 박종항; 박현식

공기주입식공을 이용한 근막이완 운동이 성인의 척추 유연성에 미치는 영향
Effects of Myofascial Release Exercise using an Inflatable Compression Therapy Ball on Spinal Flexibility in Adults 원문보기

대한정형도수물리치료학회지 = The Journal of Korean Academy of Orthopedic Manual Physical Therapy, v.26 no.2, 2020년, pp.73 - 80

민인기 (필한방병원 물리치료실) , 박종항 (광양보건대학교 물리치료과) , 박현식 (서울바른병원 물리치료실)

Abstract ▼ AI-Helper

Background: This study examined the effects of myofascial release exercise using an inflatable compression therapy ball on spinal flexibility in adults to present basic data to improve spinal flexibility. Methods: The participants were assigned randomly to two groups: the myofascial release exercise group (MRE, n=60) and the stretching exercise group (SE, n=60). The MRE group performed myofascial release exercise for the erector spine muscles using an inflatable compression therapy ball. The SE group performed stretching exercises of the erector spine muscles. Each exercise was performed in 3 sets of 10 repetition daily for one week. Results: The within-group comparison revealed a statistically significant difference between the pre-intervention and post-intervention measurements in only MRE group (p<.05). On the other hand, the between-group comparison revealed the MRE group to show statistically significant improvement in spinal flexibility (p<.05). In effect size, the MRE group was -1.82 (95% CI= -2.24~-1.39), and the SE group was -.7 (95% CI= -1.15~-.41). Conclusion: Myofascial release exercise for the erector spine muscles using an inflatable compression therapy ball was more effective in improving spinal flexibility than stretching exercises for the erector spinae muscles. However, although myofascial release exercise using inflatable compression therapy ball is more effective than stretching exercise, it is insignificant, and research is also insignificant. It is believed that more diverse studies using props will be needed in the future.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

본 연구의 목적은 척추의 유연성을 알아보기 위하여 실시하였다 . 연구대상자는 G 시 G 대학교 재학생과 H 대학교 재학생 120 명을 대상으로 근막이완운동군 60 명과 신장운동군 60 명으로 무작위로 선정하여 척추의유연성의 전 , 후를 알아보기 위한 연구로 다음과 같은 결론을 얻었다 .
하지만 대부분의 선행연구가 폼롤러를 이용한 자가 - 근막 이완의 효과를 규명하는 연구가 대부분이며 , 공기주입식공을 이용한 자가 - 근막이완에 대한 연구를 미미한 실정이다 . 이에 본연구에서는 공기주입식 공을 이용한 소도구 근막 이완 운동이 척추 유연성에 어떠한 영향을 미치는지 분석해보고자 한다.

가설 설정

본 연구의 대상자 수 선정은 Cohen’s d 의 정리에 따라 중간수준의 효과 크기 (d); .5 로 가정하고 , 유의수준 α =.05, power(1- β )=.8 로 하여 군 간 최소 51 명의 대상자가 필요하였으나 , 중도 탈락율 15% 를 고려하여 군간 최소인원은 60 명으로하였다 (Faul 등 , 2007). 본 연구의 대상자는 G 시 G 대학교 재학생과 H 대학교 재학생 120 명( 근막이완 운동군 60 명 , 신장 운동군 60 명) 으로 설정하였다 .

제안 방법

척추기립근을 풀 때 가장 효율적인 견갑골 사이 , 흉추 12 번과 요추 1 번 사이 , 척추기립근 건과 근육이 만나는 부분 등 총 3 곳의 양쪽을 동시에 적용하였다 . 구체적인 방법은 공기주입식공에 대고 10 초간지속해서 압박한 후에 몸을 가볍게 20 초 동안 천천히 흔들어주는 방법으로 근막이완운동을 1일 10 회 3 세트로 1 주일 동안 실시하였다(Figure2).
팔을 펴고 상체 신전 운동으로 손을 무릎에서 가깝게 하여 바닥을 지지한 후 고개를 어깨 안으로 넣어준다는 느낌으로 숙이게 하면서 등을 최대한 위로 끌어올려 준다는 느낌으로 동그랗게 하여 올리게 하였다 . 위의 3 가지신 장 운동을 15~30 초 간 1일 10 회 3 세트로 1 주일 동안 실시하였다(Figure3).
Kim 등 (2014)이 제시한 요추부위의 근막 통증에 대한 굿볼 이완법을 참조하여 공기주입식공( 지름 약 11 ㎝ ) 을 사용하였다 . 척추기립근을 풀 때 가장 효율적인 견갑골 사이 , 흉추 12 번과 요추 1 번 사이 , 척추기립근 건과 근육이 만나는 부분 등 총 3 곳의 양쪽을 동시에 적용하였다 . 구체적인 방법은 공기주입식공에 대고 10 초간지속해서 압박한 후에 몸을 가볍게 20 초 동안 천천히 흔들어주는 방법으로 근막이완운동을 1일 10 회 3 세트로 1 주일 동안 실시하였다(Figure2).
Kim 과 Eom(2012) 에서 제시한 요부 신장 운동 중 양 무릎 가슴에 닿기 운동을 다리를 펴고 앉은 자세에서 다리를 모아준 뒤 , 발끝 쪽으로 몸통을 숙이면서 팔을 펴게 하였다 , 고양이 신전 운동으로 손은 어깨너비만큼 벌리고 바닥을 지지한 뒤 두 다리는 모아주며 발등에 붙이게 하여 가슴을 들어 올려주고 배는 아래쪽으로 힘을 주며 엉덩이는 위로 끌어올려 주고 고개를 위로 올려주게 하였다 . 팔을 펴고 상체 신전 운동으로 손을 무릎에서 가깝게 하여 바닥을 지지한 후 고개를 어깨 안으로 넣어준다는 느낌으로 숙이게 하면서 등을 최대한 위로 끌어올려 준다는 느낌으로 동그랗게 하여 올리게 하였다 . 위의 3 가지신 장 운동을 15~30 초 간 1일 10 회 3 세트로 1 주일 동안 실시하였다(Figure3).

대상 데이터

8 로 하여 군 간 최소 51 명의 대상자가 필요하였으나 , 중도 탈락율 15% 를 고려하여 군간 최소인원은 60 명으로하였다 (Faul 등 , 2007). 본 연구의 대상자는 G 시 G 대학교 재학생과 H 대학교 재학생 120 명( 근막이완 운동군 60 명 , 신장 운동군 60 명) 으로 설정하였다 . 모든 대상자에게 연구 절차 및 목적을 잘 설명하고 동의를 얻은 후 연구에 참여하도록 하였다.
연구대상자 선정기준은 평상시에 운동하지 않은 자, 근골격 상해 및 신경질환을 지니지 않은 건강한 자, 자세 조절에 영향을 미칠 수 있는 안뜰계 손상이 없는 자 , 최근 3 개월내허리통증이없었던자로하였다 .
. 연구대상자는 G 시 G 대학교 재학생과 H 대학교 재학생 120 명을 대상으로 근막이완운동군 60 명과 신장운동군 60 명으로 무작위로 선정하여 척추의유연성의 전 , 후를 알아보기 위한 연구로 다음과 같은 결론을 얻었다 . 군 간 몸통 굽히기 검사에서 신장운동군보다 근막이완 운동군에서 통계학적으로 유의한 차이가 나타났다 .
연구대상자는총 120 명으로 근막이완운동군( 남 27 명 , 여 33 명 ), 신장 운동군( 남 27 명 , 여 33 명) 이었다 . 사전에 실시한 동질성 검증 결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다(p>.

데이터처리

실험을 통해 얻은 측정치는 평균과 표준편차로 나누어 구하였다 . 군 간 변화량을 알아보기 위해 독립표본 t- 검정을 시행하였으며 , 군 내 변화량을 알아보기 위해 대응표본 t- 검정을 시행하였다 . 통계적 유의성을 검증하기 위해 유의 수준은 α =.
0 통계 프로그램을 이용하였다 . 실험을 통해 얻은 측정치는 평균과 표준편차로 나누어 구하였다 . 군 간 변화량을 알아보기 위해 독립표본 t- 검정을 시행하였으며 , 군 내 변화량을 알아보기 위해 대응표본 t- 검정을 시행하였다 .

이론/모형

운동에 들어가기 전 , 각 동작의 시범을 보였으며 바로누운 자세로 팔은 가지런히 모으고 다리는 접힌상태에서 시작하였다 .Kim 등 (2014)이 제시한 요추부위의 근막 통증에 대한 굿볼 이완법을 참조하여 공기주입식공( 지름 약 11 ㎝ ) 을 사용하였다 . 척추기립근을 풀 때 가장 효율적인 견갑골 사이 , 흉추 12 번과 요추 1 번 사이 , 척추기립근 건과 근육이 만나는 부분 등 총 3 곳의 양쪽을 동시에 적용하였다 .
척추 유연성을 측정하기 위하여 Park(2014) 이 제시한 방법으로 선 자세에서 몸통 굽히기 검사를 신발을 벗고 양발을 모은 후 , 시작 신호와 동시에 반동을 주지 않고 허리를 굽혀 두 손을 아래로 최대한 뻗게 하여 바닥과 손끝 거리를 줄자를사용해 2 회측정하여 좋은 측정치를 기록하였다 . 단위는 ㎝ 로 하였으며 손이 발을 넘어가면 - ㎝ , 발을넘어가지못하면 + ㎝ 로하였다 (Figure1).

성능/효과

연구대상자는 G 시 G 대학교 재학생과 H 대학교 재학생 120 명을 대상으로 근막이완운동군 60 명과 신장운동군 60 명으로 무작위로 선정하여 척추의유연성의 전 , 후를 알아보기 위한 연구로 다음과 같은 결론을 얻었다 . 군 간 몸통 굽히기 검사에서 신장운동군보다 근막이완 운동군에서 통계학적으로 유의한 차이가 나타났다 . 군 내 몸통 굽히기 검사에서는 근막이완 운동군에서만 유의한 차이가 나타났다 .
군 간 몸통 앞으로 굽히기에 대한 변화는 근막 이완 운동군이 통계학적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.05).
군 내 몸통 굽히기에 대한 변화는 근막 이완 운동군에서 통계학적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다 (p<.05). 신장 운동군에서는 통계학적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다 (p>.
05). 근막이완운동군은 – 1.82(95%, CI=-2.24~-1.39), 신장 운동군은 -.7(95%, CI=-1.15~-.41) 의 효과 크기가 나타났다(Table2).
. 이렇게 6 주간 실시하면 통증 지수가 유의하게 감소하여 신장이 유연성 향상뿐만 아니라 통증 감소에도 효과가 있는 것으로 나타났다.
이상의 결과에서 공기주입식을 이용한 척추기립근의 근막이완 운동이 척추기립근의 신장 운동보다 척추 유연성에 더 효과적이라는 것을 알 수 있었다 . 하지만 공기주입식 공에 대한 연구가 미미한 실정이다 .
이에 본 연구에서 척추기립근에 공기주입식공을 이용한 근막이완 운동군과 신장 운동군 간의 운동을 통해 척추 유연성을 측정한 결과 군 간 몸통 굽히기검사에서 근막이완 운동군에서 통계학적으로 유의한 차이가 나타났고 , 군내 몸통 굽히기 검사에서도 근막이완 운동군에서만 유의한 차이가 나타났다 . 효과크기는 근막이완 운동군과 신장 운동군 모두에서 유의한 차이가 있었지만 근막이완 운동군이 신장 운동군보다 더 유의한 차이가 있었다.
효과크기는 근막이완 운동군과 신장 운동군 모두에서 유의한 차이가 있었지만 근막이완 운동군이 신장 운동군보다 더 유의한 차이가 있었다.
군 내 몸통 굽히기 검사에서는 근막이완 운동군에서만 유의한 차이가 나타났다 . 효과크기는 근막이완 운동군이 신장 운동군보다 더 유의한 차이가 나타났다.

후속연구

하지만 신장 운동보다 소도구를 이용한 공기주입식 공 근막이완 운동이 더 효과적이기는 하지만 미미한 수치이다 . 그러므로 척추 유연성 증가를 위한 대표적인 운동인 신장 운동과 공기주입식공을 이용한 근막이완 운동의 복합적인 중재 프로그램이 필요할 것으로 사료된다.
하지만 공기주입식 공에 대한 연구가 미미한 실정이다 . 향후 공기 주입식 공과 같은 다양한 소도구를 이용한 근막 이완 운동에 대한 보다 다양한 연구가 필요할 것으로 사료된다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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