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NTIS 바로가기Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.8 no.2, 2020년, pp.1 - 9
김동우 (대구대학교 물리치료학과) , 조남정 (경북전문대학교 물리치료과) , 김태호 (대구대학교 물리치료학과)
Purpose : The aim of this study was to compare the effects of the abdominal draw-in exercise (ADIE) and the dead bug exercise (DBE) on the pelvic anterior tilt angle and the activities of the gluteus maximus (GM), erector spinae (ES), and semi tendinosus (ST) during prone hip extension. Methods : A ...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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허리-골반 안정성이란 무엇인가? | 허리-골반 안정성이란 척추분절의 중립을 유지시키며, 위치와 속도를 조절하는 능력을 말한다(Richardson & Jull, 1995). 안정된 허리-골반은 중력에 대항하여 인체의 균형을 유지시키며 팔과 다리의 효율적이고 조화로운 움직임이 가능하도록 하며, 다양한 환경의 변화에 인체를 적응시키고 과제를 수행할 수 있도록 한다(Akuthota & Nadler, 2004; Karthikbabu 등, 2011). | |
허리-골반의 안정성을 강화시키기 위한 운동 방법들은 어떤 것들이 있으며 효과는 무엇인가? | 허리-골반의 안정성을 강화시키는 운동방법으로 자세 유지근을 선택적으로 훈련하는 복부 드로우-인 방법과 데드버그 운동과 같이 몸통의 모든 근육들을 동시-수축시키는 방법이 있다. 복부 드로우-인 운동은 배꼽을 척추 방향으로 끌어당겨 배가로근과 뭇갈래근을 선택적으로 수축하여 허리-골반의 안정성을 증가시키는 운동방법으로 허리-골반의 국소 근육들과 광역 근육들의 협응력을 증가시키고 허리의 앞 굽음을 감소시켜 골반의 앞쪽 기울임을 방지시킨다(Hodge 등, 2002; Kisner &Colby, 2002). 데드버그 운동은 몸통의 모든 근육들을 길이변화 없이 동시-수축시키는 방법 중 하나로 바로 누운 상태에서 척추를 중립으로 유지한 상태로 팔과 다리를 천천히 움직이는 운동방법이며 특히 복부 근육들의 움직임 조절에 집중된 운동방법이며, 허리-골반의 동적 안정성을 증가시키기 위해 흔히 사용되는 운동이다(Kim 등, 2016; McGill & Karpowicz, 2009). | |
허리-골반의 불안정성은 어떤 상황을 만들 수 있는가? | 안정된 허리-골반은 중력에 대항하여 인체의 균형을 유지시키며 팔과 다리의 효율적이고 조화로운 움직임이 가능하도록 하며, 다양한 환경의 변화에 인체를 적응시키고 과제를 수행할 수 있도록 한다(Akuthota & Nadler, 2004; Karthikbabu 등, 2011). 허리-골반의 불안정성은 근육, 힘줄, 인대의 약화와 손상으로 발생될 수 있으며 허리통증을 일으키는 운동학적 원인이 된다(Beinart 등, 2013; O'Sullivan, 2005). 그러므로 기능적 활동과 통증예방을 위해 허리-골반의 안정성을 확보하는 것은 중요하다(Lehman 등, 2005). |
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