[논문]엎침 스쿼트 운동이 안굽이와 무릎 주위 근육에 미치는 즉각적 효과

김현수; 김경돈

doi:10.15268/ksim.2021.9.4.299

엎침 스쿼트 운동이 안굽이와 무릎 주위 근육에 미치는 즉각적 효과
Immediate Effects of the Pronation Squat on the Genu Varum and the Muscles Around the Knee 원문보기

Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.9 no.4, 2021년, pp.299 - 309

김현수 (경남정보대학교 물리치료과) , 김경돈 (대구보건대학교 물리치료과)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose : The purpose of this study was to compare the ankle pronation squat with the general squat and investigate the effect on the geun varum and the muscles around the knee. Methods : Subjects were chosen as the target for squat exercise with the distance between the knees more than 5 cm. The selected 30 students were randomly divided into 15 pronation squat group and 15 general squat group, and performed five sets movements 20 times. Global postural system (GPS) and digital goniometer were used to check the distance between the knees and the Q angle, and muscle activity was measured with EMG during squat exercise. Results: The result is as follows. First, as a result of analyzing the change in the distance between the knees, the distance between the knees decreased and the Q angle increased in the pronation squat group after exercise. Second, as a result of analyzing the change in muscle activity of the peroneus longus, the muscle activity increased in the pronation squat group after exercise, and it was more effective than the general squat group. Third, as a result of analyzing the change in the VMO (vastus medialis oblique) and VL (vastus lateralis) muscle activity ratio, the activity ratio of the pronation squat group increased after exercise, and the imbalance in the VMO/VL muscle activity was decreased. Conclusion: The pronation squat exercise applied to the ankle will greatly affect what is made into a balanced leg as decreased of the distance between knees, increased of Q angle, increased of the muscle activity of the peroneus longus and the ratio of VMO/VL.

주제어

표/그림 (12)

그림 Fig 1. Research procedure
그림 Fig 2. General squat
그림 Fig 3. Wedge
그림 Fig 4. Measurement of gap between knee
그림 Fig 5. EMG measurement
그림 Fig 6. E-LINK ROM Kit
표 Table 1. Characteristics of subjects
표 Table 2. Comparison of changes of distance between knees
표 Table 3. Comparison of changes of Q angle
표 Table 4. Comparison of changes in muscle activities of peroneus longus and differences between groups
표 Table 5. Comparison of changes in muscle activities of VMO and VL
표 Table 6. Comparison of changes in ratios of muscle activities of VMO, VL and differences between groups

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

선천적인 원인이 아니라 자세불안정과 나쁜 생활습관으로 인한 변형된 안굽이무릎은 발목의 자세조절과 스쿼트 운동을 통해 교정이 가능하다고 생각되며, 본 연구에서는 안굽이무릎의 교정을 위한 방법으로 웨지를 이용해 발목의 엎침 5 °를 만들고 무릎관절을 60 °로 굽힌 자세에서의 스쿼트를 실시한 후 일반 스쿼트를 비교하여 안굽이무릎의 무릎사이거리, Q각, 근활성도에 미치는 영향을 알아보았다.

가설 설정

넷째, 엎침 스쿼트군은 일반 스쿼트군에 비해 안·가쪽넓은근의 근활성도 비율이 증가할 것이다.
둘째, 엎침 스쿼트군은 일반 스쿼트군에 비해 Q 각이 증가할 것이다.
셋째, 엎침 스쿼트군은 일반 스쿼트군에 비해 긴 종아리근의 근활성도가 증가할 것이다.
첫째, 엎침 스쿼트군은 일반 스쿼트군에 비해 무릎 사이 거리가 감소할 것이다.

제안 방법

대상자는 남녀 상관없이 무작위 선별을 통하여 발목관절의 엎침 스쿼트 그룹(실험군) 15명, 일반 스쿼트 그룹(대조군) 15명으로 총 30명을 선발하였으며, 실험 전 대상자의 연령, 신장, 체중, 체질량지수, 실험 전 무릎 사이 거리를 측정하였다. 본 연구의 연구절차는 다음과 같다(Fig 1).
무릎이 발 앞쪽으로 나가지 않도록 하며 무릎관절을 60 °로 굽힌 자세에서 스쿼트를 시행하였다(Fig 2)
본 연구는 기존 스쿼트 운동과 안굽이무릎 환자에게 나타나는 뼈의 축 변화를 바탕으로 발목관절 자세의 변화 및 정강뼈의 돌림이라는 변수를 적용해 스쿼트를 실시한 후 다리의 무릎사이 거리, Q각, 근활성도를 평가하였다.
본 연구는 엎침 스쿼트와 일반 스쿼트에서 안굽이무릎의 무릎사이 간격, Q각, 긴종아리근의 근활성도 및 안· 가쪽넓은근의 근활성도 비율 변화를 알아보고 다음과 같은 결론을 얻었다.
본 연구에서는 안굽이무릎을 가지고 있는 20대 남녀 30명을 대상으로 실험군과 대조군을 나누어 실험군은 엎침 스쿼트, 대조군은 일반 스쿼트 운동을 실행하였을 때 나타나는 무릎사이거리, 근활성도, Q각의 변화 비교와 두 집단의 동질성을 알아보기 위해 독립 t-검정을 실시하였다. 통계학적으로 두 집단의 모든 변수에 대해 유의한 차이가 없어 두 집단은 동일집단이라고 볼 수 있었다.
본 연구의 운동 프로그램은 운동 전에 스트레칭을 실시하였고 스쿼트는 20회씩 5 set 실시하였으며 운동 방법은 다음과 같다.
일반 스쿼트와 동일한 방법의 시작 자세에서 엎침 5 ° 를 만들어내는 웨지 위에 올라가 무릎관절을 60 °로 굽힌 자세에서 스쿼트를 시행하였다(Fig 3)

대상 데이터

본 연구는 부산의 K대학교 재학생 중 안굽이무릎을 보이는 남·여 30명을 대상으로 남자 17명, 여자 13명에게 일반 스쿼트 및 엎침 스쿼트를 실시하였으며 연구 대상 선정 기준은 다음과 같다.

데이터처리

안굽이를 가지고 있는 사람 중 일반 스쿼트를 한 대조군, 엎침 스쿼트를한 실험군 총 2개 그룹으로 나누어 1회의 운동에 따른 전·후 차이를 비교하기 위하여 대응표본 t-검정 및 독립표본 t-검정을 실시하였으며, 통계학적 유의수준 ɑ=.05로 하였다.

이론/모형

무릎관절 위치감각(고유수용감각)을 평가하기 위한 측정 장비는 물리치료, 작업치료, 정형외과, 스포츠의학 등에서 관절가동범위를 측정하기 위해 널리 사용하고 있는 전자각도계(E-LINK ROM Kit, Biometrics, USA)를 사용하였다.
표면전극을 이용하여 근 전체의 합성단위를 도출하는 표면 근전도(Electromyogram; EMG)의 측정을 위하여 무선 표면 근전도기(Telemyo-DTS, NORAXON, USA)를 사용하였다.

성능/효과

둘째, 긴종아리근의 근활성도 변화를 분석한 결과, 운동 후에 엎침 스쿼트군에서 근활성도가 증가하였고, 일반 스쿼트군에 비해 더 효과적이었다.
셋째, 안·가쪽넓은근 근활성도 비율의 변화를 분석한 결과, 운동 후에 엎침 스쿼트군의 활성도비는 증가하였으며, 안·가쪽넓은근 근활성도의 불균형이 감소하였다.
이러한 연구 결과를 볼 때, 엎침 스쿼트 운동은 무릎 사이 거리 감소와 Q각을 증가시킬 수 있는 운동으로 적용할 수 있으며 긴종아리근의 근활성도와 안·가쪽넓은근의 근활성도 비율이 증가하여 균형있는 다리로 만드는 것에 더 큰 영향을 미친 것이라 할 수 있다. 따라서 안 굽이 무릎 교정이 필요한 대상자들에게 엎침 스쿼트운동의 적용이 도움이 될 것으로 생각되며 차후 연구에서는 제한점을 충분히 통제하고 여러 부족한 요소들을 보완하여 연구 결과를 일반화시킬 수 있는 연구가 필요할 것이라 여겨진다.
첫째, 무릎사이거리 변화를 분석한 결과, 운동 후에 엎침 스쿼트군에서 무릎사이 거리가 감소하였고, Q 각은 증가하였다.

후속연구

이러한 연구 결과를 볼 때, 엎침 스쿼트 운동은 무릎 사이 거리 감소와 Q각을 증가시킬 수 있는 운동으로 적용할 수 있으며 긴종아리근의 근활성도와 안·가쪽넓은근의 근활성도 비율이 증가하여 균형있는 다리로 만드는 것에 더 큰 영향을 미친 것이라 할 수 있다. 따라서 안 굽이 무릎 교정이 필요한 대상자들에게 엎침 스쿼트운동의 적용이 도움이 될 것으로 생각되며 차후 연구에서는 제한점을 충분히 통제하고 여러 부족한 요소들을 보완하여 연구 결과를 일반화시킬 수 있는 연구가 필요할 것이라 여겨진다.
본 연구에서의 제한점으로는 안굽이무릎 변형이 여러 연령대에서 나타나는 것에 비해 특정 나이대의 비슷한 연령대로 구성되어 있다는 점과, 안굽이무릎 교정에 대하여 즉각적인 운동효과를 보았기 때문에 이를 일반화하는데 어려움이 있다. 또한 발의 엎침은 정강뼈의 회전을 유발시킬 수 있었으나, 과도한 엎침은 편평발을 유발시킬 수 있기 때문에 이를 예방할 수 있도록 좀 더 효율적인 운동방법이 고려된다.
본 연구에서의 제한점으로는 안굽이무릎 변형이 여러 연령대에서 나타나는 것에 비해 특정 나이대의 비슷한 연령대로 구성되어 있다는 점과, 안굽이무릎 교정에 대하여 즉각적인 운동효과를 보았기 때문에 이를 일반화하는데 어려움이 있다. 또한 발의 엎침은 정강뼈의 회전을 유발시킬 수 있었으나, 과도한 엎침은 편평발을 유발시킬 수 있기 때문에 이를 예방할 수 있도록 좀 더 효율적인 운동방법이 고려된다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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