[논문]Effects of Czech get up Exercise on Functional Movement and Dynamic Balance in Female Office Worker

Kim, Chan-Yang; Lee, Jin-Wook

doi:10.9708/jksci.2022.27.05.215

[국내논문] Effects of Czech get up Exercise on Functional Movement and Dynamic Balance in Female Office Worker 원문보기

韓國컴퓨터情報學會論文誌 = Journal of the Korea Society of Computer and Information, v.27 no.5, 2022년, pp.215 - 224

Kim, Chan-Yang (Dept. of Exercise Prescription & Rehabilitation, Dankook University) , Lee, Jin-Wook (Dept. of Exercise Prescription & Rehabilitation, Dankook University)

초록
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이 연구는 30~40대 사무직 여성들을 대상으로 아동 운동 발달학 원리를 바탕으로 한 체코 겟업 운동이 기능적 움직임 및 동적 균형 능력에 어떠한 영향을 미치는지 분석하고자 실시하였다. 무작위 배정을 통해 체코 겟 업 운동 집단(CGUG, n=15)과 통제 집단(CG, n=14)을 구성하여 12주, 주 3회, 일 60분씩 운동을 적용하였으며, 통제 집단은 동일 기간 일상생활을 유지하도록 하였다. 이 연구 결과 체코 겟 업 운동 후 딥 스쿼트(p<.001), 허들 스텝(p<.001), 인라인 런지(p<.001), 푸쉬업(p<.001), 회전 안정성(p<.01) 및 총 점수(p<.001), 상체 동적균형능력(p<.001)과 우측 하체 동적균형능력(p<.001)에서 유의한 차이가 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면 아동 운동 발달학을 원리로 한 체코 겟 업 운동이 사무직 성인 여성들의 기능적 움직임 및 동적 균형 능력에 긍정적인 효과를 주어 건강한 삶뿐만 아니라 근로 효율 또한 높일 수 있을 것으로 생각된다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study is to analyze how it affects functional movement and dynamic balance applying Czech get up exercise based on the principle of motor development of child for office worker women in 30s and 40s. Through random allocation, an Czech get up exercise group(n=15) and a control group(n=14) were formed to apply exercise for 12 weeks, 3 times a week, and 60 minutes a day, and the control group maintained daily life at the same period. As a result of the study, showed that Deep squat(p<.05), Hurdle step(p<.01), In-line lunge(p<.05), Trunk stability push-up(p<.001), Rotary stability (p<.01), Total score(p<.001), were significantly in the Czech get up Group, and Dynamic Balance of Lower Extremity(p<.001), Right Dynamic Balance of Lower Extremity(p<.001) were also significantly in the Czech get up Group. In conclusion, it is thought that Czech get up exercise based on the principle of motor development of child will have a positive effect on the functional movement and dynamic balance in office women, thereby increasing work efficiency as well as healthy life.

주제어

표/그림 (5)

그림 Fig. 1. composite score
표 Table 1. Subject Characteristic
표 Table 2. Czech get up exercise Program
표 Table 3. Functional Movement Screen
표 Table 4. Dynamic Balance Ability

AI 본문요약
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문제 정의

이 연구는 30~40대 사무직 여성들을 대상으로 아동 운 동 발달학 원리를 바탕으로 한 체코 겟 업 운동이 기능적 움직임 및 동적 균형 능력에 어떠한 영향을 미치는지 분석 하여 대부분의 근로시간을 앉은 자세로 일해야 하는 여성 들을 위한 효과적인 운동에 근거 자료를 제시하고자 실시 하였으며 다음과 같은 결론을 도출하였다.
이에 본 연구는 앉은 자세에서 장시간 근무하는 사무직 여성을 대상으로 아동 운동 발달학 원리인 체코 겟 업 운 동이 기능적 움직임 및 동적 균형 능력 어떠한 영향을 미 치는지 그 효과를 알아보고자 실시되었다.

제안 방법

그룹 배정은 Fisher[29]에 의해 최초 제시된 동전 던지 기 무작위 배정(random allocation)을 통해 체코 겟 업 운동 집단(Czech get up Group, n=20), 통제 집단 (Control Group, n=20)으로 구성하였으며 실험 참여자 중간 탈락자(개인사유 4명, 운동 참여 횟수 미달 6명)를 제 외한 피험자의 신체적 특성은 <표 1>과 같다.
기능적 움직임 검사는 functional movement screen test kit(Functional Movement Systems, Inc., USA)를 사용해 측정 전 검사 방법과 주의할 사항에 대해 검사자 시범과 함께 설명한 후 운동 전과 후 총 2회 측정하였다.
운동프로그램 구성은 아동의 정상 운동 발달학(normal movement development)의 기본 원리[24,34]로 아동의 물리적 독립 필수 요소인 운동 발달 패턴; 시작 자세 (starting position), 바로 누운 자세(2-8 weeks supine position), 바로 누운 자세 후 다리 올리고 호흡(3 month supine position), 부분적 돌림(4-5 month side lying position), 비스듬하게 앉은 자세(low obliques sit), 바닥 지지 후 앉은 자세(high oblique sit), 삼각지지 자세 (tripod position), 높은 무릎 자세(high kneeling position), 바로 선 자세에서 스쿼트(squat position), 바 로 선 자세(standing position)의 10가지 움직임으로 구 성하여 실시하였다.

대상 데이터

이 연구의 피험자의 수는 G-power program을 사용해 효과 크기(effect size) : 0.25, 알파 오류(α-err-prob) : 0.05, 통계적 검증력(1-β err-prob) : 0.8로 설정하여 산 출한 표본 크기 결과 34명으로 실험 중간 탈락을 고려해 40명으로 설정하였다.
피험자는 법정근로시간 주 40시간 이상 J 지역 내 주로 의자에 앉아 근무하는 사무직 여성으로 최근 1년 내 근골 격 질환으로 인한 시술 및 수술 경력이 없고 연구 취지 및 내용에 대한 동의서에 사인 한 사람들로 선정하였다.

데이터처리

본 실험을 통해서 얻은 모든 결과 값에 대한 통계적 차 이 분석을 위해 SPSS(version24.0 for Window) 통계프 로그램을 사용하였으며, 집단과 시기에 대한 이원반복측정 분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시 하였다. 분석 결과 상호작용의 효과가 있는 경우 사후 검 증으로 대응 표본(paired sample) t-test를 실시하였고 모든 유의성 검증에 대한 신뢰 수준은 .
0 for Window) 통계프 로그램을 사용하였으며, 집단과 시기에 대한 이원반복측정 분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시 하였다. 분석 결과 상호작용의 효과가 있는 경우 사후 검 증으로 대응 표본(paired sample) t-test를 실시하였고 모든 유의성 검증에 대한 신뢰 수준은 .05로 설정하였다.

이론/모형

팔과 다리를 이용해서 도구에 거치된 박스를 세 방향으 로 3회 최대한 밀게 한 후 도달 거리의 평균 값을 기록한 후 피험자의 신장에 따른 측정치 편차를 보완을 위한 팔· 다리의 길이를 측정해 Y-balance 표준화 공식에 대입해 composite score을 산출하였다

성능/효과

둘째 12주간 체코 겟 업 운동 후 동적 균형능력에서의 변화는 상체 동적균형능력(p<.001)과 우측 하체 동적 균형 능력(p<.001)에서 긍정적인 효과가 나타났다.
이러한 결과는 신체의 근육은 움직임 발생 전 활성화되 기 때문에 가동성 및 균형 향상을 위해서는 몸통의 안정성 이 선행되어야 한다는 연구를 바탕으로[39]누운 자세에서 일어서기 자세 및 케틀벨 무게의 점진적 증가가 신경근 자 극과 횡격막, 복부근 그리고 허리 근육을 효율적으로 수축 시켜 최적의 복부 내압을 형성해 동적 균형 능력 향상에 긍정적인 영향을 미친 것으로 생각된다. 또한 이 연구의 기능적 움직임 검사 결과 동적 균형 능력과 상호작용을 하 는 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지 점수의 향상이 동적 균형 능력에 향상의 영향을 미친 것으로 보인다.
연구 결과 어깨 가동성은 집단과 시기 간 통계적 으로 유의한 상호작용의 효과가 나타났다(p<.01)
이 연구 결과 푸쉬 업과 회전 안정성에서는 집단과 시기 간 유의한 상호작용의 효과는 나타나지 않았으나 운동 집 단에서 푸쉬 업(p<.001), 회전 안정성(p<.01) 점수가 증가하였다
이 연구의 체코 겟 업 운동 후 우측 하체 동적 균형 능 력에서도 통계적으로 집단과 시기 간 유의한 상호작용의 효과가 나타났으며(p<.01), 좌측 하체 동적 균형 능력에서 도 운동 집단에서 통계적으로 유의하게 증가하였다 (p<.05)
이러한 결과는 DK원리를 바탕으로 한 운동의 바닥 지지 후 앉은 자세의 삼각지지 자세, 무릎 높은 자세, 그리고 바로 선 자세에서 스쿼트 동작 반복 수행 및 8초 이상의 자세 유 지가 발목과 슬관절 그리고 고관절 주변 근육 활성 및 향상 에 충분한 영향을 준 것으로 보이며, 정적 및 동적 스트레칭 이 하지 관절의 유연성 증가를 유도한 것으로 생각된다.
이상의 결과 아동 운동 발달 움직임 원리를 바탕으로 한 체코 겟 업 운동은 사무직 여성들의 기능적 움직임과 동적 균형 능력에 긍정적인 효과를 주어 건강한 삶뿐만 아니라 근로 효율 또한 높일 수 있을 것으로 생각된다.
첫째 12주간 체코 겟 업 운동 후 기능적인 움직임의 변 화는 딥 스쿼트(p<.001), 허들 스텝(p<.001), 인라인 런지 (p<.001), 푸쉬업(p<.001), 회전 안정성(p<.01) 및 총 점수 (p<.001)에서 긍정적인 효과가 나타났다.

후속연구

하지만 본 연구의 운동 프로그램은 단일 반복 동작으로 구성되어 여러 기능적 동작을 적용한 운동 프로그램과의 직접 비교가 필요할 것으로 생각되며, 또한 근력에 중점을 둔 터키쉬 겟 업(Turkish get up)과의 비교 연구를 통해 아동 운동 발달 움직임에 대한 근력과 기능과의 관련성에 관한 연구도 필요할 것으로 생각된다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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