[논문]볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트가 안굽이 무릎을 가진 성인의 근 두께, Q각 및 무릎 사이 간격에 미치는 영향

김민규; 양회송; 정찬주; 유영대; 강효정

doi:10.15268/ksim.2023.11.1.149

볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트가 안굽이 무릎을 가진 성인의 근 두께, Q각 및 무릎 사이 간격에 미치는 영향
The Effects of Ball-Based Squats and Narrow Squats on Muscle Thickness, Q Angle and Gap between the Knees in Adults with Genu Varum 원문보기

Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.11 no.1, 2023년, pp.149 - 157

김민규 (청암대학교 물리치료과) , 양회송 (청암대학교 물리치료과) , 정찬주 (청암대학교 물리치료과) , 유영대 (청암대학교 물리치료과) , 강효정 (청암대학교 물리치료과)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose : Genu varum is a condition characterized by a wider than normal gap between. This may be due to muscle weakness caused by poor posture, lifestyle, or lack of exercise. This study aimed to compare the effects of ball-based squats and narrow squats on muscle thickness, Q-angle, and the gap between the knees, in order to assess the potential for improving this condition. Methods : Twenty six adult participants with genu varum were randomly assigned to either a ball-based squat group (n=13) or a narrow squats group (n=13). Both groups performed their respective exercises three times weekly for 4 weeks. The data was analyzed using paired t-tests to compare pre- and post- intervention measurements within each group, and independent t-test was used to compare the two groups. Results : Both groups showed significant improvement in the thickness of the vastus lateralis and medialis, and rectus femoris muscles, as well as a significant decrease in the gap between the knees (p<.05). However, there was no significant difference in Q-angle variation between the two group. Furthermore, there was no significant differences in the Q-angle, gap between the knees, and muscle thickness variation between both groups. Conclusion : The results suggest that both ball-based squats and narrow squats are effective in improving muscle thickness and reducing the gap between the knees in adults with genu varum. However, there was no significant difference between the two types of squats in terms of their effects on the Q-angle. These findings highlight the potential for exercise interventions to address this common postural issue.

주제어

표/그림 (8)

그림 Fig 1. squat exercise using a ball
그림 Fig 2. narrow squat exercise
그림 Fig 3. Ultrasound(① vastus lateralis ② vastus medialis ③ rectus femoris)
그림 Fig 4. Digital caliper
표 Table 1. General characteristics of the subjects (n= 26)
표 Table 2. Comparison of muscle thickness between pre and post exercise (n= 26)
표 Table 3. Comparison of Q angle between pre and post exercise (n= 26)
표 Table 4. Comparison of gap between the knees between pre and post exercise (n= 26)

AI 본문요약
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문제 정의

이에 본 연구는 양쪽 무릎 사이에 볼을 끼워서 하는 볼을 이용한 스쿼트와 양발 간격의 너비를 어깨너비 보다 좁게 하는 내로우 스쿼트를 시행하였을 때 안쪽넓은근과 가쪽넓은근의 근두께 변화와 Q 각의 변화 및 무릎 사이 간격의 변화를 비교함으로써 두 가지 운동방법의 효과를 비교할 필요가 있다. 따라서 본 연구의 목적은 안굽이무릎을 가진 성인을 대상으로 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트운동을 시행하여 근육의 두께, Q각 및 무릎 사이 간격의 변화를 확인하여 안굽이 무릎개선 효과를 제시함으로써 안굽이 무릎 개선을 위한 운동방법을 선택함에 있어 도움이 되는 근거자료를 제공하고자 한다.
본 연구는 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트가 안굽이 무릎을 가진 성인의 근 두께, Q각 및 무릎 사이 간격에 미치는 효과를 알아보고자 하였다. 본 연구의 결과 가쪽·안쪽 넓은근, 넙다리 곧은근의 근 두께와 무릎 사이 간격은 두 그룹 모두 유의하게 변화되었으며, Q 각에서는 두 그룹 모두 유의한 차이가 없었다.
본 연구에서는 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트의 효과를 비교하기 위해서 근 두께, Q 각 및 무릎 사이 간격을 평가하였다. 대상자는 무릎 사이 간격 2.
안굽이 무릎을 개선하기 위한 운동 방법으로 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트가 선행연구를 통해 여러 연구자가 긍정적 효과를 밝혔지만, 두 가지 운동 방법을 비교 분석한 연구는 미비하다. 이에 본 연구는 양쪽 무릎 사이에 볼을 끼워서 하는 볼을 이용한 스쿼트와 양발 간격의 너비를 어깨너비 보다 좁게 하는 내로우 스쿼트를 시행하였을 때 안쪽넓은근과 가쪽넓은근의 근두께 변화와 Q 각의 변화 및 무릎 사이 간격의 변화를 비교함으로써 두 가지 운동방법의 효과를 비교할 필요가 있다. 따라서 본 연구의 목적은 안굽이무릎을 가진 성인을 대상으로 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트운동을 시행하여 근육의 두께, Q각 및 무릎 사이 간격의 변화를 확인하여 안굽이 무릎개선 효과를 제시함으로써 안굽이 무릎 개선을 위한 운동방법을 선택함에 있어 도움이 되는 근거자료를 제공하고자 한다.

제안 방법

운동프로그램의 구성은 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 하며 준비운동과 마무리 운동은 국민건강체조를 시행하였다. 본 운동은 스쿼트 20회를 1세트로 5세트를 실시하며, 각 세트 사이에 1분간 휴식을 주었으며 20분간 시행하여 주 3회, 4주간 시행하였다.
무릎 사이 간격을 측정하기 위해 서 있는 자세에서 양쪽 복사뼈를 붙이도록 지시하였다. 측정자는 양쪽 무릎 안쪽위관절융기에 마커를 부착하여 무릎 사이 간격을 측정하였다(Fig 4).

대상 데이터

본 연구에서는 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트의 효과를 비교하기 위해서 근 두께, Q 각 및 무릎 사이 간격을 평가하였다. 대상자는 무릎 사이 간격 2.5 ㎝ 이상 5 ㎝ 미만인 성인 30명을 선정하여 볼을 이용한 스쿼트 운동 그룹(Group 1)에 15명, 내로우 스쿼트 운동그룹(Group 2)에 15명을 무작위로 배정하였다. 운동프로그램의 구성은 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 하며 준비운동과 마무리 운동은 국민건강체조를 시행하였다.
본 연구에서는 안굽이 무릎을 가진 34명이 참가하였으나 8명이 중도 탈락하여 최종 26이 운동을 완료하였으며. Group 1에 13명, Group 2에 13명이 완료하였다.

데이터처리

22.0을 이용하였으며, 모든 항목의 측정치는 기술통계를 사용하여 분석하여 평균±표준편차(mean±SD)로 기술하였다
0을 이용하였으며, 모든 항목의 측정치는 기술통계를 사용하여 분석하여 평균±표준편차(mean±SD)로 기술하였다. 각 변수의 정규분포 검증을 위해 일-표본 Kolmogrov-Smirnov test를 사용하였으며, 정규성을 만족하였다. 볼을 이용한 스쿼트 그룹(Group 1)과 내로우 스쿼트 그룹(Group 2)의 운동 전·후 차이를 알아보기 위해 대응표본 t검정을 사용하였으며, 그룹 간 변화량 차이를 알아보기 위하여 독립표본 t검정을 사용하였다.
볼을 이용한 스쿼트 그룹(Group 1)과 내로우 스쿼트 그룹(Group 2)의 운동 전·후 차이를 알아보기 위해 대응표본 t검정을 사용하였으며, 그룹 간 변화량 차이를 알아보기 위하여 독립표본 t검정을 사용하였다

성능/효과

대상자의 일반적 특성은 연령, 신장, 체중을 평가하였으며, 그룹 간 동질성을 검정한 결과 유의한 차이가 없어 집단 간 일반적 특성이 동질한 것으로 나타났다(p>.05)(Table 1).
본 연구의 결과 가쪽·안쪽 넓은근, 넙다리 곧은근의 근 두께와 무릎 사이 간격은 두 그룹 모두 유의하게 변화되었으며, Q 각에서는 두 그룹 모두 유의한 차이가 없었다
본 연구의 결과 가쪽·안쪽 넓은근, 넙다리 곧은근의 근 두께와 무릎 사이 간격은 두 그룹 모두 유의하게 변화되었으며, Q 각에서는 두 그룹 모두 유의한 차이가 없었다. 이상의 결과를 종합하여 볼 때 안굽이 무릎을 가진 대상자에게 볼을 이용한 스쿼트 운동과 내로우 스쿼트 운동이 근육의 두께 변화와 무릎 사이 간격 감소에 긍정적 효과가 있을 수 있음을 제안한다. 따라서 안굽이 무릎을 개선하기 위한 운동 방법으로 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트운동을 적용하는데 임상적 기초 자료가 될 것으로 사료된다.

후속연구

이상의 결과를 종합하여 볼 때 안굽이 무릎을 가진 대상자에게 볼을 이용한 스쿼트 운동과 내로우 스쿼트 운동이 근육의 두께 변화와 무릎 사이 간격 감소에 긍정적 효과가 있을 수 있음을 제안한다. 따라서 안굽이 무릎을 개선하기 위한 운동 방법으로 볼을 이용한 스쿼트와 내로우 스쿼트운동을 적용하는데 임상적 기초 자료가 될 것으로 사료된다.
본 연구의 제한점으로는 대상자 적정인원으로 산정된 30명을 충족하지 못해 대상자 수가 부족하여 비교 분석하는데 어려움이 있었고, 대상자들의 무릎 사이 간격의 정도가 심하지 않았으며, 연구 기간이 짧다는 제한점이있다. 이에 따라 추후 연구에서는 대상자 수를 늘리고 무릎 사이 간격의 정도가 심한 대상자들을 대상으로 하여 중재기간을 길게 연구를 진행한다면 좀 더 나은 결과를 얻을 것이라 사료된다.
본 연구의 제한점으로는 대상자 적정인원으로 산정된 30명을 충족하지 못해 대상자 수가 부족하여 비교 분석하는데 어려움이 있었고, 대상자들의 무릎 사이 간격의 정도가 심하지 않았으며, 연구 기간이 짧다는 제한점이있다. 이에 따라 추후 연구에서는 대상자 수를 늘리고 무릎 사이 간격의 정도가 심한 대상자들을 대상으로 하여 중재기간을 길게 연구를 진행한다면 좀 더 나은 결과를 얻을 것이라 사료된다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

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용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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