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Effect of hamstring stretching methods on improvement of lumbar flexibility in adults.
슬괵근 스트레칭 운동방법이 성인의 허리 유연성 증가에 미치는 영향 원문보기

운동과학 = Exercise science, v.17 no.2, 2008년, pp.243 - 250  

kyoung kim, ,  JaeEung You, ,  Jintae-Han,

초록
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본 연구는 20대 성인을 대상으로 세 가지의 슬괵근 스트레칭 운동방법에 따른 허리유연성에 미치는 영향을 분석하는데 목적이 있다. 운동 수행에 있어서 중요한 요인인 허리 유연성 향상을 위하여 현장에서 쓰이는 세 가지의 스트레칭 운동방법(Hip flexion and knee extension with supine 방법, Hip flexion and knee flexion with supine 방법, Hip flexion and knee extension with sitting 방법)을 비교함으로써 허리의 유연성에 효율적인 운동이 무엇인지 알아보기 위해 본 연구를 시도하게 되었다. 대상자는 39명으로 실험은 총 6주간 실시하였다. 허리의 유연성을 측정하기 위해 TAKE회사(Japan)의 금속제 디지털 좌전굴 측정계(Sitting Trunk Flexion Meter)를 사용하였다. 각 운동 그룹에 적용된 각각의 운동 방법 모두 피 실험자들의 유연성 향상에 기여를 하였다. 세 그룹의 유연성 향상의 정도가 유의한 차이가 있고 유연성 향상 정도는 운동 3 그룹, 운동 1 그룹, 운동 2 그룹 순으로 향상 되었다. 이상의 결론을 종합해 보면 세 그룹의 슬괵근 스트레칭 운동방법은 허리유연성 향상에 긍정적인 영향을 미쳤으며 그 중 Hip flexion and knee extension with sitting 방법이 초기 허리 유연성 증가에 효과를 보였다. 향후 허리 유연성 증가를 위한 다양한 스트레칭 방법을 개발하여 환자 상태에 따라 적용할 수 있는 연구가 필요하다가 사료된다.

Abstract ▼ AI-Helper 아이콘AI-Helper

The purpose of this study was to analyze the effect of lumbar flexibility according to three hamstring stretching methods. Three stretching methods were used and 39 E university students participated in this study. All subjects participated in performing the warming-up exercise, main exercise, and c...

참고문헌 (11)

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