[논문]정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 태권도 선수의 관절가동범위와 점프수행능력에 미치는 영향

최공집

doi:10.13067/jkiecs.2013.8.11.1771

정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 태권도 선수의 관절가동범위와 점프수행능력에 미치는 영향
The Effcts of Static and PNF Stretching on Range of Motion and Jump Performance in the Taekwondo Player 원문보기

한국전자통신학회 논문지 = The Journal of the Korea Institute of Electronic Communication Sciences, v.8 no.11, 2013년, pp.1771 - 1776

최공집 (세한대학교 태권도학과)

초록
AI-Helper

본 연구는 대학교 태권도 선수들을 대상으로 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 선수들의 유연성 향상과 순발력에 미치는 영향을 알아보기 위하여 슬관절의 관절가동범위를 평가하고, 점프수행능력을 평가하여 기능적 수행능력에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 그 결과 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 그룹 모두 관절가동범위와 점프수행능력에 유의한 향상을 보였고, 두 그룹간의 비교에서는 점프수행능력에서만 유의한 차이를 보였다.

Abstract ▼ AI-Helper

In order to understand how static stretch and PNF stretch affect flexibility improvement of college taekwondo players, the study evaluated the joint working range of the knee joint while testing the jump performance to see if those stretches have any influence on a functional performance. According to the results of the research, each group of the static stretch and PNF stretch was observed with significant improvements in the joint working range and the jump performance. From the comparison between the two groups, only the jump performance came up with significant differences.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

이처럼 태권도 선수들에게 있어 유연성을 증가시키기 위한 훈련방법으로 두 가지 스트레칭이 알려져 있으나 이러한 훈련이 운동선수들의 유연성 증가나 기능적 수행능력 향상에 미치는 영향에 대한 직접적이고 객관화된 연구들은 부족한 실정이다. 따라서 본 연구에서는 대학교 태권도 선수들을 대상으로 8주간의 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 선수들의 유연성 증진에 미치는 영향을 알아보기 위하여 슬관절 관절가동범위를 평가하고, 유연성과 높은 상관관계를 가지며[8] 기능적 운동능력을 평가할 수 있는 점프수행능력에 미치는 영향을 알아보고자 실시하였다. 또한 최근 들어 삶의 질이 향상되고 건강에 대한 사회적 관심이 증가함에 따라 일반인도 운동에 대한 관심이 증가[9],[10]하고 있어 이에 따른 다양한 운동정보를 제공하고자 실시하였다.

제안 방법

준비 운동은 가벼운 런닝과 체조 후 목, 팔, 다리, 허리, 어깨 등의 정적 스트레칭을 하였으며, 본 운동 전에 간단한 인터벌 훈련을 실시하였다. 본 운동에서는 기본 발차기, 스텝 겨루기, 연결 타켓 발차기, 3인 1조 타깃 발차기, 개인 스피드 타켓 발차기, 개인 스피드 타켓 겨루기 및 개인 특기 중점 훈련을 실시하였다.
본 연구는 대학교 태권도 선수 28명을 대상으로 8주간의 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 슬관절 관절가동범위와 점프수행능력에 미치는 영향을 분석하였다. 그 결과 슬관절 관절가동범위는 두 스트레칭 유형에서 모두 그룹내 유의한 차이(p<.
본 연구에서는 8주간 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 태권도 선수의 관절가동범위와 점프수행능력에 미치는 영향을 비교하기 위하여 정리 운동 시 정적 스트레칭을 실시한 집단과 PNF 스트레칭을 실시한 집단으로 구분하여 관찰하였다.

대상 데이터

본 연구의 대상자는 전남지역에 소재한 대학 태권도 선수 중 실험에 참여의사를 밝힌 28명으로 하였다. 대상자들은 신체적 결격사유가 없는 자들로 최근 6개월 이내 근골격계 손상으로 인한 치료를 경험하지 않은 남자들로 한정하였다. 연구대상들을 남자로 한정한 이유는 여자 태권도 선수들의 경우 신체적 특성상 유연성이 남자들보다 상대적으로 좋아 연습전후 특별한 유연성을 운동을 실시하지 않은 것에 반해 남자태권도선수들은 유연성운동을 기본운동을 실시하기 때문에 연구대상들을 남자로 한정하였다.
본 연구의 대상자는 전남지역에 소재한 대학 태권도 선수 중 실험에 참여의사를 밝힌 28명으로 하였다. 대상자들은 신체적 결격사유가 없는 자들로 최근 6개월 이내 근골격계 손상으로 인한 치료를 경험하지 않은 남자들로 한정하였다.

데이터처리

0을 이용하였다. 스트레칭 유형에 따른 관절가동범위와 점프수행능력 각각의 변화를 알아보기 위해 사전값을 공변인으로 한 공분산분석(ANCOVA)을 실시하였으며, 통계학적 유의수준 α=.05로 하였다.

성능/효과

본 연구는 대학교 태권도 선수 28명을 대상으로 8주간의 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭이 슬관절 관절가동범위와 점프수행능력에 미치는 영향을 분석하였다. 그 결과 슬관절 관절가동범위는 두 스트레칭 유형에서 모두 그룹내 유의한 차이(p<.05)를 보였고, 점프수행능력 역시 그룹내 유의한 차이(p<.05)를 보였다. 반면 정적 스트레칭 그룹과 PNF 그룹의 그룹간 비교에서는 점프수행능력에서만 유의한 차이(p<.
05)를 보였다. 반면 정적 스트레칭 그룹과 PNF 그룹의 그룹간 비교에서는 점프수행능력에서만 유의한 차이(p<.05)를 보였다.
이상의 결과를 종합해 보면 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 모두 관절가동범위와 점프수행능력 향상에 도움이 되었으며, 정적 스트레칭과 PNF 스트레칭 방법은 점프수행능력 향상에 있어서 차이가 있음을 나타냈다. 이러한 연구결과가 운동선수들의 운동수행능력과 경기력 향상을 위한 효과적인 운동프로그램 개발을 위한 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 사료된다.

후속연구

그러나 스트레칭에 의한 근력 또는 수행능력의 향상에 대한 상관관계에 대해서는 아직까지 상반된 연구결과들이 보고되고 있는 점을 감안할 때 보다 체계적인 연구들이 추가적으로 이어져야 할 것으로 사료된다.
운동선수들의 운동수행능력 및 경기력 향상을 위해 다양한 운동방법들이 연구되고 있으며, 그 중에서 스트레칭의 중요성이 부각되고 있음에도 불구하고 그와 관련된 연구들의 결과들에 있어서 일부 차이를 보이고 있으므로 향후 이들 선행연구들을 보완할 수 있는 체계적인 연구들이 이어져야 할 것으로 생각된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	유연성은 어떤 변인인가?	특히 유연성은 파워, 민첩성, 근력 및 평형성 등 체력의 여러 가지 하위 요인과 높은 관련이 있을 뿐만 아니라 운동수행능력을 향상시키는 변인으로 보고되고 있다[2].
	유연성은 무엇에 좌우되는가?	유연성은 단일 관절이나 여러 관절을 움직이게 하는 능력으로써 근육의 신장력에 좌우된다. 일반적으로 격렬한 신체활동이 요구되는 스포츠 현장에서 유연성의 부족으로 인해 운동수행에 제한을 받고 경기력 향상에 장애가 되며 이로 인해 관절계통에 스포츠 상해가 많이 발생된다[3].
	고유수용성 신경근촉진 스트레칭은 어떤 방법이며 효과는 무엇인가?	태권도에서 유연성운동은 크게 두 가지 유형으로 이루어지며, 일정한 자세를 유지하는 운동으로 일정 시간 동안 신장된 근육의 장력을 유지시킨 채 근육이 이완되도록 방법인 정적 스트레칭과[5], 고유수용성 신경근촉진(PNF : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) 이론을 기초로 하여 반사기전을 통한 근육의 수축과 이완을 증대시키는 특수한 운동기법인 PNF 스트레칭이다[6]. 이중 PNF 스트레칭은 인체에 분포되어 있는 고유수용기의 자극을 통한 신경근유계의 반응을 촉진 쪼는 증대시키는 스트레칭 방법으로 근육이완과 운동범위의 증진, 관절주위 결합 조직의 안정시 길이 증가, 근육의 통증감소 등의 효과가 있다고 보고되고 있다[7]. 이처럼 태권도 선수들에게 있어 유연성을 증가시키기 위한 훈련방법으로 두 가지 스트레칭이 알려져 있으나 이러한 훈련이 운동선수들의 유연성 증가나 기능적 수행능력 향상에 미치는 영향에 대한 직접적이고 객관화된 연구들은 부족한 실정이다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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