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NTIS 바로가기코칭능력개발지 = Journal of coaching development, v.6 no.1, 2004년, pp.105 - 113
류진욱
수영훈련이란 물속에서 실시하는 모든 훈련을 말하며, 일반적으로 목적에 따라 실시하는 수영 훈련 방법도 다를 것이다. 이에 수영훈련 방법은 크게 유산소성 훈련과 무산소성 훈련으로 구분 할 수 있으며, 유산소성 훈련은 저 강도의 강도로 장시간 동안 수영을 하면서 지구력과 유산소성 역치, 무산소성 역치, 최대산소섭취량을 향상시키는데 목적이 있는 반면, 무산소성 훈련은 젖산에 대한 인내심과 젖산 생산 비율 증대, 순발력과 파워를 향상시키는데 그 목적이 있다고 할 수 있다. 그러 나 현재의 수영 코치나 지도자들은 자신이 선수 생활시 배워 왔던 수영훈련 방법과 수영선수 시절 에 겪었던 자신만의 노하우를 가지고 선수들을 지도하고 있으므로, 체계적이고 그 목적에 맞는 수영훈련을 하는 것이 어렵다고 할 수 있다. 이러한 이유에서 수영 코치나 지도자들이 선수들의 지구력과 순발력 및 파워를 발달시키기 위한 트레이닝 방법의 종류와 설행 방법을 언급함으로써 자선 이 선수 생활시 수행해왔던 경험과 노하우를 일선에서 접목시켜 그 목적을 증진시키는 것이 중요 하다. 본 연구에서는 저 강도의 유산소성 지구력 훈련, 유산소성 역치, 무산소성 역치, 최대산소섭취 과부하 지구력, 젖산 인내 훈련, 젖산 생성 훈련, AT-R 순발력과 파워 훈련이 제시되었다.
This swimming training methods are different in the variety of the object of swimming athletes. Such an training methods are classified by aerobic training(maximal aerobic power) and anaerobic training(maximal lactate endurance). First, an aerobic training is one of many important factors contributi...
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