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본 연구의 목적은 요가운동이 현대인의 심신에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 연구대상은 D시에 소재한 홀로닉요가 아카데미아의 수련생 30명으로 요가운동 프로그램을 90분씩 매주 5회 총 30회에 걸쳐 실시하였다. 요가운동 프로그램의 효과를 검증하기 위해 요가운동을 실시한 전후에 요가효과검사를 사전과 사후에 측정하였다. 또한 질적 연구를 위하여 요가 첫 회, 15회, 마지막회(30회)에 걸쳐 총3회의 요가수행소감록을 작성하였다. 이와 같은 절차에...

본 연구의 목적은 요가운동이 현대인의 심신에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 연구대상은 D시에 소재한 홀로닉요가 아카데미아의 수련생 30명으로 요가운동 프로그램을 90분씩 매주 5회 총 30회에 걸쳐 실시하였다. 요가운동 프로그램의 효과를 검증하기 위해 요가운동을 실시한 전후에 요가효과검사를 사전과 사후에 측정하였다. 또한 질적 연구를 위하여 요가 첫 회, 15회, 마지막회(30회)에 걸쳐 총3회의 요가수행소감록을 작성하였다. 이와 같은 절차에 따라 본 연구에서 얻어낸 결론은 다음과 같다. 요가운동의 적용은 현대인의 심신에 변화를 주었다. 심신의 변화를 측정하기 위한 요가효과검사의 하위 요소로 신체, 호흡, 마음의 변화에 모두 유의한 영향을 주었다. 이런 결론과 더불어 수련생들의 요가수행 소감록에서도 몸이 유연해졌으며, 바른 자세로 생활 하려는 습관이 들고, 마음과 생각에 여유가 생기며, 피로감이 많이 줄어들고, 집중도 잘하게 되었고, 신체적 통증도 많이 감소하였다는 등의 긍정적인 경험들을 보고하였다. 따라서 요가운동은 현대인의 심신의 변화에 긍정적인 영향을 주었음을 알 수 있다. 요가는 정신적, 육체적 고통을 겪고 있는 부자연스러운 삶을 살고 있는 현대인들에게 자연스러운 상태로 이끌어 줄 수 있는 가치가 있다고 하겠다. 본 연구와 관련하여 후속 연구를 위한 제언을 한다면 다음과 같다. 첫째, 본 연구의 대상은 D시 소재의 홀로닉요가 아카데미아의 일부 수련생이므로 본 연구 결과를 일반화 하기에는 한계가 있다고 본다. 연령별, 성별, 직업별, 병력별 변인을 고려하여 그 차이를 알아보는 연구를 수행할 필요가 있을 것으로 생각된다. 둘째, 요가운동 프로그램 적용기간이 6주인 본 실험에서 요가가 현대인의 심신 변화에 유의한 영향을 주었으므로 후속 연구에서 그 지속 효과가 장기적인 변화에 관한 연구들이 있었으면 한다. 끝으로, 요가효과는 그 특성상 질문지가 아닌 주의가 요구되는 실제 상황에서 측정 되어져야 하는 변인이므로 이를 재는 도구가 특히 정확하고 타당하며 신뢰할 수 있어야 한다. 본 프로그램의 효과검사도구는 김기주(1998)에 의해 개발된 검사 도구로서 그 외의 요가효과검사 도구는 찾아보기 어렵다. 그러므로 요가프로그램의 효과를 검증하는 평가 도구나 검사 도구의 개발이 계속되어야 할 것으로 본다.

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