본 연구의 목적은 12주간의 유산소 트레이닝 후 웨이트 트레이닝을 실시한 집단과 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동을 실시한 집단간의 체지방률과 근위에 미치는 영향을 살펴보는데 있다. 연구 대상자는 20대 성인 남성 중 선 유산소 집단 8명, 선 웨이트 트레이닝집단 8명 총 16명으로 선정하였다. 유산소 운동은 주 3회, 최대 ...
본 연구의 목적은 12주간의 유산소 트레이닝 후 웨이트 트레이닝을 실시한 집단과 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동을 실시한 집단간의 체지방률과 근위에 미치는 영향을 살펴보는데 있다. 연구 대상자는 20대 성인 남성 중 선 유산소 집단 8명, 선 웨이트 트레이닝집단 8명 총 16명으로 선정하였다. 유산소 운동은 주 3회, 최대 심박수의 60%로 매 30분씩 점진적으로 운동강도를 증가 시켰다. 웨이트 트레이닝그룹은 최대 강도의 60%로 10회 3세트부터 점진적으로 증가 시킨 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1.12주간의 트레이닝 처지 전후의 체지방 변화는 두 집단 모두 유의한 감소를 나타냈고 저항운동 후 유산소 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 2.12주간의 트레이닝 처지 전후의 흉위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 3.12주간의 트레이닝 처지 전후의 상완위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 4.12주간의 트레이닝 처지 전후의 둔위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 5.12주간의 트레이닝 처지 전후의 대퇴위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 6.12주간의 트레이닝 처지 전후의 하퇴위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 따라서 12주간의 트레이닝 순서가 체지방률과 근위의 변화에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
본 연구의 목적은 12주간의 유산소 트레이닝 후 웨이트 트레이닝을 실시한 집단과 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동을 실시한 집단간의 체지방률과 근위에 미치는 영향을 살펴보는데 있다. 연구 대상자는 20대 성인 남성 중 선 유산소 집단 8명, 선 웨이트 트레이닝집단 8명 총 16명으로 선정하였다. 유산소 운동은 주 3회, 최대 심박수의 60%로 매 30분씩 점진적으로 운동강도를 증가 시켰다. 웨이트 트레이닝그룹은 최대 강도의 60%로 10회 3세트부터 점진적으로 증가 시킨 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1.12주간의 트레이닝 처지 전후의 체지방 변화는 두 집단 모두 유의한 감소를 나타냈고 저항운동 후 유산소 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 2.12주간의 트레이닝 처지 전후의 흉위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 3.12주간의 트레이닝 처지 전후의 상완위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 4.12주간의 트레이닝 처지 전후의 둔위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 5.12주간의 트레이닝 처지 전후의 대퇴위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 6.12주간의 트레이닝 처지 전후의 하퇴위의 변화는 두 집단 모두 유의한 증가를 나타냈고 유산소운동 후 저항 운동을 훈련한 집단이 더 큰 효과를 보였다. 따라서 12주간의 트레이닝 순서가 체지방률과 근위의 변화에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
The purpose of this study is to examine the influence of the training orders on the fat mass and muscle, after the 12 weeks of training, to the group of which the weight training was conducted after the aerobic training, and the group of which the aerobic training was conducted after the weight trai...
The purpose of this study is to examine the influence of the training orders on the fat mass and muscle, after the 12 weeks of training, to the group of which the weight training was conducted after the aerobic training, and the group of which the aerobic training was conducted after the weight training. Among 20 adult males subjected to this study, total 16 were selected with 8 aerobic-first group, and 8 weight training-first group. The aerobic training was conducted with the gradual increase in its training degree, by three times a week, with 60% from the maximum heart rate, by 30 minutes each. The weight training group was conducted with the gradual increase in its training degree from the '10th training, third set', with 60% from the maximum heart rate. The following is the results of this study. 1. Before and after the 12 weeks' training, the fat mass was significantly reduced for both groups, however, the group of which the aerobic training was conducted after the resistance training had more significant effects. 2. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the chest were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 3. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the upper arm were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 4. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the breech were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 5. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the thigh were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 6. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the lower leg were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. Thus, the training order during the 12 weeks' training was shown to have influences on the fat mass rate and muscle changes.
The purpose of this study is to examine the influence of the training orders on the fat mass and muscle, after the 12 weeks of training, to the group of which the weight training was conducted after the aerobic training, and the group of which the aerobic training was conducted after the weight training. Among 20 adult males subjected to this study, total 16 were selected with 8 aerobic-first group, and 8 weight training-first group. The aerobic training was conducted with the gradual increase in its training degree, by three times a week, with 60% from the maximum heart rate, by 30 minutes each. The weight training group was conducted with the gradual increase in its training degree from the '10th training, third set', with 60% from the maximum heart rate. The following is the results of this study. 1. Before and after the 12 weeks' training, the fat mass was significantly reduced for both groups, however, the group of which the aerobic training was conducted after the resistance training had more significant effects. 2. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the chest were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 3. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the upper arm were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 4. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the breech were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 5. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the thigh were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. 6. Before and after the 12 weeks' training, the changes in the lower leg were shown with significant increase for both groups, however, the group of which the resistance training was conducted after the aerobic training had more significant effects. Thus, the training order during the 12 weeks' training was shown to have influences on the fat mass rate and muscle changes.
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