본 연구는 8주 동안 단계별로 보폭을 증가시킬 수 있는 훈련 프로그램에 참여한 것이 걷기 시 보폭의 변화와 에너지 비용 효율성에 어떠한 영향을 미치는지를 관찰함으로써 걷기 효율성을 과학적으로 규명하는데 그 목적이 있었다. 의학적으로 특별한 질환이 없는 건장한 9명의 남자 대학생(최대산소섭취량60.7±8.1 ml/kg/min)을 대상으로 8주간의 보폭증가 훈련 프로그램을 적용하였다. 훈련 프로그램은 스트레칭(고관절 스트레칭, 스트라이드 넓히기, 무릎 올려주기), 걷기 운동(박절기를 이용하여 보폭 넓혀 빨리 걷기, ...
본 연구는 8주 동안 단계별로 보폭을 증가시킬 수 있는 훈련 프로그램에 참여한 것이 걷기 시 보폭의 변화와 에너지 비용 효율성에 어떠한 영향을 미치는지를 관찰함으로써 걷기 효율성을 과학적으로 규명하는데 그 목적이 있었다. 의학적으로 특별한 질환이 없는 건장한 9명의 남자 대학생(최대산소섭취량60.7±8.1 ml/kg/min)을 대상으로 8주간의 보폭증가 훈련 프로그램을 적용하였다. 훈련 프로그램은 스트레칭(고관절 스트레칭, 스트라이드 넓히기, 무릎 올려주기), 걷기 운동(박절기를 이용하여 보폭 넓혀 빨리 걷기, 트레드밀에서 경사걷기-6.4km의 속도에서 경사를 점증 증가), 근력 운동(스쿼트, 백 익스텐션, 레그 컬-IORM의 강도로 3회씩)으로 구성되었다. 운동 빈도는 주 5회 하루에 1시간씩 실시하였다. 그리고 준비운동과 정리운동은 각 10분으로 이루어졌다. 각각의 속도(2.5, 4, 5, 6, 7.5 km/h)에서의 산소섭취량, 심박수, 걸음 수를 측정하였고, 이 때의 걸음 수에서 10%, 20% 감소된 결음 수에서의 심박수 및 산소섭취량이 측정되었다. 운동 프로그램 적용 후, 처치 전과 같은 조건에서 다시 한 번 같은 측정을 실시하였다. 본 연구를 통해 얻은 결과는 다음과 같다. 1. 훈련 프로그램으로 인해 각 속도에서 선호 걸음 수(5.8% 11.8%, 9.9%, 8.0%, 8.6%)의 감소를 가져올 수 있었다(p＜.05). 그러나 심박수 및 산소섭취량에는 통계적으로 유의한 차이를 보이지 못했다(p＜.05). 2. 각각의 속도에서의 걸음 수 감소율에 따른 산소섭취량 및 심박수는 걸음수 감소에 따라 점차 증가하는 것으로 나타났다(p＜.05). 또한 속도에 따른 산소섭취량과 심박수의 변화도 속도가 증가함에 따라 증가하는 모습을 관찰할 수 있었다(p＜.05). 그러나 훈련 프로그램 적용 전·후에 따른 차이는 나타나지 않았다(p＜.05). 3. 단위시간당 산소섭취량으로 계산된 효율성에서 속도에 따른 U-자형 곡선과 걸음 수 감소에 따른 효율성 감소를 관찰할 수 있었다(p＜.05). 그러나 훈련 프로그램 적용 전·후에 따른 효율성에는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다(p＜.05). 훈련프로그램으로 인해 보폭의 증가는 이루어졌으나 효율성에는 변화가 없었다. 효율성의 변화를 관찰하기 위해서는 각 속도에서의 보폭의 증가가 더 이루어져야만 할 것이다.
본 연구는 8주 동안 단계별로 보폭을 증가시킬 수 있는 훈련 프로그램에 참여한 것이 걷기 시 보폭의 변화와 에너지 비용 효율성에 어떠한 영향을 미치는지를 관찰함으로써 걷기 효율성을 과학적으로 규명하는데 그 목적이 있었다. 의학적으로 특별한 질환이 없는 건장한 9명의 남자 대학생(최대산소섭취량60.7±8.1 ml/kg/min)을 대상으로 8주간의 보폭증가 훈련 프로그램을 적용하였다. 훈련 프로그램은 스트레칭(고관절 스트레칭, 스트라이드 넓히기, 무릎 올려주기), 걷기 운동(박절기를 이용하여 보폭 넓혀 빨리 걷기, 트레드밀에서 경사걷기-6.4km의 속도에서 경사를 점증 증가), 근력 운동(스쿼트, 백 익스텐션, 레그 컬-IORM의 강도로 3회씩)으로 구성되었다. 운동 빈도는 주 5회 하루에 1시간씩 실시하였다. 그리고 준비운동과 정리운동은 각 10분으로 이루어졌다. 각각의 속도(2.5, 4, 5, 6, 7.5 km/h)에서의 산소섭취량, 심박수, 걸음 수를 측정하였고, 이 때의 걸음 수에서 10%, 20% 감소된 결음 수에서의 심박수 및 산소섭취량이 측정되었다. 운동 프로그램 적용 후, 처치 전과 같은 조건에서 다시 한 번 같은 측정을 실시하였다. 본 연구를 통해 얻은 결과는 다음과 같다. 1. 훈련 프로그램으로 인해 각 속도에서 선호 걸음 수(5.8% 11.8%, 9.9%, 8.0%, 8.6%)의 감소를 가져올 수 있었다(p＜.05). 그러나 심박수 및 산소섭취량에는 통계적으로 유의한 차이를 보이지 못했다(p＜.05). 2. 각각의 속도에서의 걸음 수 감소율에 따른 산소섭취량 및 심박수는 걸음수 감소에 따라 점차 증가하는 것으로 나타났다(p＜.05). 또한 속도에 따른 산소섭취량과 심박수의 변화도 속도가 증가함에 따라 증가하는 모습을 관찰할 수 있었다(p＜.05). 그러나 훈련 프로그램 적용 전·후에 따른 차이는 나타나지 않았다(p＜.05). 3. 단위시간당 산소섭취량으로 계산된 효율성에서 속도에 따른 U-자형 곡선과 걸음 수 감소에 따른 효율성 감소를 관찰할 수 있었다(p＜.05). 그러나 훈련 프로그램 적용 전·후에 따른 효율성에는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다(p＜.05). 훈련프로그램으로 인해 보폭의 증가는 이루어졌으나 효율성에는 변화가 없었다. 효율성의 변화를 관찰하기 위해서는 각 속도에서의 보폭의 증가가 더 이루어져야만 할 것이다.
The aim of this study was to examine the influence of voluntary stride length increment on energy cost efficiency during walking exercise. Nine students majoring in physical education who had no health problems were recruited (VO_(2)max 60.7±8.1 ml·kg·^(-1)min^(-1)) and participated in exercise prog...
The aim of this study was to examine the influence of voluntary stride length increment on energy cost efficiency during walking exercise. Nine students majoring in physical education who had no health problems were recruited (VO_(2)max 60.7±8.1 ml·kg·^(-1)min^(-1)) and participated in exercise program for 8 weeks. The exercise program consisted of stretching (coxa stretch, lunge, knee hopping) and walking (fast walking with long stride with metro-norm, 20 min walking with gradual increment on a treadmill at 6.4 km/h), and strength training (squat, back extension, leg curl; 3 sessions at an intensity of 10 RM) for 1 hr/session 5 tunes/w. Warming up and cooling down was 10 min long each. Oxygen consumption (VO_(2)), heart rate (BR) and number of stride in each speed (2.5, 4, 5, 6, 7.5 km/h) as well as 10% and 20% of incremental stride length of each individual was evaluated. The results of this study were as follow; 1. Number of preferred stride at each speed decreased after the exercise program (5.8%, 11.8%, 9.9%, 8.0%, 8.6%; p＜.05), but VO_(2) and HR showed no significant differences (p＜.05). 2. VO_(2) and HR at each speed showed gradual increase by reduction of stride frequency (p＜.05). The changes of VO_(2) and HR by speed also increased by increment of speed (p＜.05). But no changes were observed between before and after the exercise program (p＜.05). 3. U-shape curve by speed and reduction of efficiency due to decrease of stride frequency were observed when the efficiency was calculated by VO_(2) per unit time (p＜.05). However, no statistical difference was found in efficiency between before and after the program (p＜.05). The exercise program increased stride length, but no changes were observed in efficiency. More increment of stride length appeared to be appropriate to produce a change of efficiency.
The aim of this study was to examine the influence of voluntary stride length increment on energy cost efficiency during walking exercise. Nine students majoring in physical education who had no health problems were recruited (VO_(2)max 60.7±8.1 ml·kg·^(-1)min^(-1)) and participated in exercise program for 8 weeks. The exercise program consisted of stretching (coxa stretch, lunge, knee hopping) and walking (fast walking with long stride with metro-norm, 20 min walking with gradual increment on a treadmill at 6.4 km/h), and strength training (squat, back extension, leg curl; 3 sessions at an intensity of 10 RM) for 1 hr/session 5 tunes/w. Warming up and cooling down was 10 min long each. Oxygen consumption (VO_(2)), heart rate (BR) and number of stride in each speed (2.5, 4, 5, 6, 7.5 km/h) as well as 10% and 20% of incremental stride length of each individual was evaluated. The results of this study were as follow; 1. Number of preferred stride at each speed decreased after the exercise program (5.8%, 11.8%, 9.9%, 8.0%, 8.6%; p＜.05), but VO_(2) and HR showed no significant differences (p＜.05). 2. VO_(2) and HR at each speed showed gradual increase by reduction of stride frequency (p＜.05). The changes of VO_(2) and HR by speed also increased by increment of speed (p＜.05). But no changes were observed between before and after the exercise program (p＜.05). 3. U-shape curve by speed and reduction of efficiency due to decrease of stride frequency were observed when the efficiency was calculated by VO_(2) per unit time (p＜.05). However, no statistical difference was found in efficiency between before and after the program (p＜.05). The exercise program increased stride length, but no changes were observed in efficiency. More increment of stride length appeared to be appropriate to produce a change of efficiency.
AI-Helper
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.