우리나라 노인 인구의 비율은 해가 거듭할 수록 꾸준한 증가를 보이고 있으며, 통계청에 의하면 2026년에는 전체인구에 대한 노인의 비율이 20.8%가 되어 5명중 1명은 65세 이상의 노인일 것으로 전망된다고 한다. 이는 우리 사회가 노령화 사회로 변화되는 과정이 가속화 되고 있음을 보여주고 있다. 이러한 노인인구의 증가에 따라 노년기 건강관리에 대한 관심에 초점이 맞추어 지고 있으며 그중 노화에 따른 신체적인 변화의 94%는 근육과 뼈의 문제로 노화에 따른 신체적인 변화에 가장 큰 변화라고 볼 수 있다. 이에 따른 근력 및 관절가동범위의 퇴화로 인해 노인의 신체활동에 많은 제약이 따르게 되어 노인의 일상생활에 영향을 주므로 ...
우리나라 노인 인구의 비율은 해가 거듭할 수록 꾸준한 증가를 보이고 있으며, 통계청에 의하면 2026년에는 전체인구에 대한 노인의 비율이 20.8%가 되어 5명중 1명은 65세 이상의 노인일 것으로 전망된다고 한다. 이는 우리 사회가 노령화 사회로 변화되는 과정이 가속화 되고 있음을 보여주고 있다. 이러한 노인인구의 증가에 따라 노년기 건강관리에 대한 관심에 초점이 맞추어 지고 있으며 그중 노화에 따른 신체적인 변화의 94%는 근육과 뼈의 문제로 노화에 따른 신체적인 변화에 가장 큰 변화라고 볼 수 있다. 이에 따른 근력 및 관절가동범위의 퇴화로 인해 노인의 신체활동에 많은 제약이 따르게 되어 노인의 일상생활에 영향을 주므로 삶의 질을 떨어뜨리게 된다. 따라서 본 연구는 노화에 따른 근력과 관절가동범위의 감소에 대한 예방 및 증진의 차원에서 보다 쉽고, 안전하며, 효과적인 운동방법으로 밴드트레이닝의 유용성을 평가하는데 연구의 목적이 있다. 밴드트레이닝을 실시한 기간은 2006년 3월 8일부터 2006년 4월 26일 까지의 8주간이었다. Y시에 소재한 노인복지회관에서 밴드트레이닝을 실시한 운동군7명과, 실시하지 않은 대조군 7명으로 총 14명이 연구대상 이었다. 밴드트레이닝 실시 전·후 과정을 통해 측정된 측정값은 t-test로 분석하였다. 가설검정을 통하여 얻어진 근력, 관절가동범위의 트레이닝효과는 다음과 같다. 1. 근력 가. 집단내의 변화에서 운동군은 악력, 각근력이 유의하게 증진되었다. 나. 집단내의 변화에서 대조군은 통계적으로 유의한 변화가 없었다. 다. 집단간의 변화에서 운동군이 대조군보다 악력, 각근력이 향상된 것으로 나타났다. 2. 관절가동범위 가. 집단내의 변화에서 운동군은 어깨관절굴곡·신전, 고관절굴곡·신전, 발목관절신전범위에서 유의하게 증가하였고, 손목관절굴곡·신전, 발목관절굴곡 범위에는 유의한 변화가 없었다. 나. 집단내의 변화에서 대조군은 어깨관절신전범위가 유의하게 증가하였으며, 어깨관절굴곡, 고관절굴곡·신전, 발목관절굴곡·신전, 손목관절굴곡·신전 범위는 유의한 변화가 없었다. 다. 집단간의 변화에서 운동군이 대조군에 비해 어깨관절굴곡, 고관절굴곡·신전, 발목관절신전범위에서 유의한 증가를 보였다. 이 결과의 의미는 한 가지 트레이닝 방법으로 근력과 관절가동범위에 전반적으로 긍정적인 효과를 내었다는 것은 밴드트레이닝이 노인들에게 노화에 따른 근력과 관절가동범위의 퇴화에 대한 대처 방안으로 유용한 운동방법이라고 받아들여진다. 또한 밴드트레이닝은 부하의 방향이나 각도를 자유자재로 조절할 수 있어 편리하며, 부하가 중력에 영향을 거의 받지 않아 안전하게 운동할 수 있으며, 가볍고 부피가 작으며, 경제적인 면에도 장점이 있는 이러한 특성들을 감안할 때 관절가동범위나 근력의 감소가 두드러지는 노인의 관절가동범위나 근력의 예방 및 증진 차원에서 그 기초를 제공할 수 있을 것으로 사료된다.
우리나라 노인 인구의 비율은 해가 거듭할 수록 꾸준한 증가를 보이고 있으며, 통계청에 의하면 2026년에는 전체인구에 대한 노인의 비율이 20.8%가 되어 5명중 1명은 65세 이상의 노인일 것으로 전망된다고 한다. 이는 우리 사회가 노령화 사회로 변화되는 과정이 가속화 되고 있음을 보여주고 있다. 이러한 노인인구의 증가에 따라 노년기 건강관리에 대한 관심에 초점이 맞추어 지고 있으며 그중 노화에 따른 신체적인 변화의 94%는 근육과 뼈의 문제로 노화에 따른 신체적인 변화에 가장 큰 변화라고 볼 수 있다. 이에 따른 근력 및 관절가동범위의 퇴화로 인해 노인의 신체활동에 많은 제약이 따르게 되어 노인의 일상생활에 영향을 주므로 삶의 질을 떨어뜨리게 된다. 따라서 본 연구는 노화에 따른 근력과 관절가동범위의 감소에 대한 예방 및 증진의 차원에서 보다 쉽고, 안전하며, 효과적인 운동방법으로 밴드트레이닝의 유용성을 평가하는데 연구의 목적이 있다. 밴드트레이닝을 실시한 기간은 2006년 3월 8일부터 2006년 4월 26일 까지의 8주간이었다. Y시에 소재한 노인복지회관에서 밴드트레이닝을 실시한 운동군7명과, 실시하지 않은 대조군 7명으로 총 14명이 연구대상 이었다. 밴드트레이닝 실시 전·후 과정을 통해 측정된 측정값은 t-test로 분석하였다. 가설검정을 통하여 얻어진 근력, 관절가동범위의 트레이닝효과는 다음과 같다. 1. 근력 가. 집단내의 변화에서 운동군은 악력, 각근력이 유의하게 증진되었다. 나. 집단내의 변화에서 대조군은 통계적으로 유의한 변화가 없었다. 다. 집단간의 변화에서 운동군이 대조군보다 악력, 각근력이 향상된 것으로 나타났다. 2. 관절가동범위 가. 집단내의 변화에서 운동군은 어깨관절굴곡·신전, 고관절굴곡·신전, 발목관절신전범위에서 유의하게 증가하였고, 손목관절굴곡·신전, 발목관절굴곡 범위에는 유의한 변화가 없었다. 나. 집단내의 변화에서 대조군은 어깨관절신전범위가 유의하게 증가하였으며, 어깨관절굴곡, 고관절굴곡·신전, 발목관절굴곡·신전, 손목관절굴곡·신전 범위는 유의한 변화가 없었다. 다. 집단간의 변화에서 운동군이 대조군에 비해 어깨관절굴곡, 고관절굴곡·신전, 발목관절신전범위에서 유의한 증가를 보였다. 이 결과의 의미는 한 가지 트레이닝 방법으로 근력과 관절가동범위에 전반적으로 긍정적인 효과를 내었다는 것은 밴드트레이닝이 노인들에게 노화에 따른 근력과 관절가동범위의 퇴화에 대한 대처 방안으로 유용한 운동방법이라고 받아들여진다. 또한 밴드트레이닝은 부하의 방향이나 각도를 자유자재로 조절할 수 있어 편리하며, 부하가 중력에 영향을 거의 받지 않아 안전하게 운동할 수 있으며, 가볍고 부피가 작으며, 경제적인 면에도 장점이 있는 이러한 특성들을 감안할 때 관절가동범위나 근력의 감소가 두드러지는 노인의 관절가동범위나 근력의 예방 및 증진 차원에서 그 기초를 제공할 수 있을 것으로 사료된다.
Korean population of senior citizens is constantly increasing year after year, and according to the National Statistical Office, the senior citizens will consist 20.8% of the whole population in 2026, which means that there will be one senior citizen over 65 years old in every 5 people. This proves ...
Korean population of senior citizens is constantly increasing year after year, and according to the National Statistical Office, the senior citizens will consist 20.8% of the whole population in 2026, which means that there will be one senior citizen over 65 years old in every 5 people. This proves that the process in which the society is changing into an 'aging society', is definitely accelerating. Due to the increase of senior citizen's population, the health management in old age is greatly emphasized. The 94% of physical change owing to aging is caused by the problems of muscles and bones. Such degeneration of muscles and joint mobilization range would restrict physical activities of senior citizens which would greatly debase the quality of life by affecting daily life. Consequently, the purpose of this research is to investigate and evaluate the value of band training as easy, safe and effective exercise for preventing the degeneration and promoting strength and joint mobilization range due to aging. The period in which the band training was put into practice was for 8 weeks, from March 8, 2006 to April 26, 2006. The number of subject in this research consists of 14 people in total with 7 people of exercise group who participated in band training in the elder's hall in Y city and the other 7 people of control group who didn't do any band training. The measurements taken from before and after band training were analyzed by t-test. The effect of strength and joint mobilization training gained through hypothesis proof is as follows. 1. Strength A. Within the group, grip power and deltoid muscle power in the exercise group have been increased. B. Within the group, control group has made no change statistically. C. Within the group, exercise group has been elevated more grip power and deltoid muscle power than the control group. 2. Joint Mobilization Range A. Within the group, the exercise group has made increase in the ranges of shoulder joint curve·stretch reflex, hip joint curve·stretch reflex, and ankle joint stretch reflex but there wasn't any change in the ranges of wrist joint curve·stretch reflex, ankle joint curve. B. Within the group, the control group has made an increase in the range of shoulder joint stretch reflex but there wasn't any change in the ranges of shoulder joint curve, hip joint curve·stretch reflex, ankle joint curve·stretch reflex, and wrist joint curve·stretch reflex. C. Between two groups, exercise group has made an increase in the ranges of shoulder joint curve, hip joint curve·stretch reflex and ankle joint stretch reflex. This result signifies that a single training method could bring a positive effect generally on all ranges of muscle and joint mobilization and that band training is an effective exercise for the old citizens to prevent the degeneration in the ranges of muscle and joint mobilization due to aging. Furthermore, band training is convenient because the degrees and directions of subordinates are unrestrictedly controlled; the subordinates are almost never affected by the gravity, which makes exercise easier; it is light and small; and it is economical. Regarding these traits, band training is considered to be capable of providing a foundation for the prevention of evident degeneration and advancement in the ranges of elder citizen's joint mobilization and muscle.
Korean population of senior citizens is constantly increasing year after year, and according to the National Statistical Office, the senior citizens will consist 20.8% of the whole population in 2026, which means that there will be one senior citizen over 65 years old in every 5 people. This proves that the process in which the society is changing into an 'aging society', is definitely accelerating. Due to the increase of senior citizen's population, the health management in old age is greatly emphasized. The 94% of physical change owing to aging is caused by the problems of muscles and bones. Such degeneration of muscles and joint mobilization range would restrict physical activities of senior citizens which would greatly debase the quality of life by affecting daily life. Consequently, the purpose of this research is to investigate and evaluate the value of band training as easy, safe and effective exercise for preventing the degeneration and promoting strength and joint mobilization range due to aging. The period in which the band training was put into practice was for 8 weeks, from March 8, 2006 to April 26, 2006. The number of subject in this research consists of 14 people in total with 7 people of exercise group who participated in band training in the elder's hall in Y city and the other 7 people of control group who didn't do any band training. The measurements taken from before and after band training were analyzed by t-test. The effect of strength and joint mobilization training gained through hypothesis proof is as follows. 1. Strength A. Within the group, grip power and deltoid muscle power in the exercise group have been increased. B. Within the group, control group has made no change statistically. C. Within the group, exercise group has been elevated more grip power and deltoid muscle power than the control group. 2. Joint Mobilization Range A. Within the group, the exercise group has made increase in the ranges of shoulder joint curve·stretch reflex, hip joint curve·stretch reflex, and ankle joint stretch reflex but there wasn't any change in the ranges of wrist joint curve·stretch reflex, ankle joint curve. B. Within the group, the control group has made an increase in the range of shoulder joint stretch reflex but there wasn't any change in the ranges of shoulder joint curve, hip joint curve·stretch reflex, ankle joint curve·stretch reflex, and wrist joint curve·stretch reflex. C. Between two groups, exercise group has made an increase in the ranges of shoulder joint curve, hip joint curve·stretch reflex and ankle joint stretch reflex. This result signifies that a single training method could bring a positive effect generally on all ranges of muscle and joint mobilization and that band training is an effective exercise for the old citizens to prevent the degeneration in the ranges of muscle and joint mobilization due to aging. Furthermore, band training is convenient because the degrees and directions of subordinates are unrestrictedly controlled; the subordinates are almost never affected by the gravity, which makes exercise easier; it is light and small; and it is economical. Regarding these traits, band training is considered to be capable of providing a foundation for the prevention of evident degeneration and advancement in the ranges of elder citizen's joint mobilization and muscle.
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