생체역학적 분석을 통해서 본 빈야사 요가 수련이 우디아나반다 체득에 미치는 효과 검증 Verification of Effects by the Biomechanical Analysis on Getting Uddiyana Bandha through Practicing the Vinyasa Yoga원문보기
이 연구는 생체역학적 분석을 통해 빈야사 요가 수련이 우디아나 반다(Uddiyana Bandha) 체득에 미치는 효과를 검증하기 위한 방법으로 요가 수련 경험이 없는 여학생 13명을 대상으로 8주 동안 주 3회 50분씩 빈야사 요가를 실시하였으며, 수련 전·후의 생체역학적 요인 변화를 측정하기 위해 3차원 영상, 지면반력과 EMG의 원자료를 획득하고 이 자료를 근거로 무게중심, 관절각, 변이계수와 근 활성도를 분석하였다. 그리고 수련 전·후의 통계적 차이를 검증하기 위해 대응표본검증을 실시하였다(...
이 연구는 생체역학적 분석을 통해 빈야사 요가 수련이 우디아나 반다(Uddiyana Bandha) 체득에 미치는 효과를 검증하기 위한 방법으로 요가 수련 경험이 없는 여학생 13명을 대상으로 8주 동안 주 3회 50분씩 빈야사 요가를 실시하였으며, 수련 전·후의 생체역학적 요인 변화를 측정하기 위해 3차원 영상, 지면반력과 EMG의 원자료를 획득하고 이 자료를 근거로 무게중심, 관절각, 변이계수와 근 활성도를 분석하였다. 그리고 수련 전·후의 통계적 차이를 검증하기 위해 대응표본검증을 실시하였다(SPSS Ver.16.0). 이때 통계적 유의 수준은 p<.05로 설정하였으며, 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 무게중심 변인
1) 신체 수직 무게중심 위치 변화(COG-Z)는 점프최고점(E3)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 점프최고점 전·후 5프레임의 신체 수직 무게중심 평균 선속도는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2. 관절각 (시상면)
1) 고관절각
이벤트 별 골반과 대퇴가 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·점프최고점(E3)에서 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 몸통각
(1) 몸통 절대각: 이벤트 별 수직축과 몸통이 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·점프최고점(E3)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
(2) 몸통 상대각: 이벤트 별 몸통과 골반이 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 점프최고점(E3)·착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
3) 견관절각은 착지자세(E4) 좌측을 제외하고는 모든 구간에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3. 균형능력변인
1) 신체중심(COG) 이동속도의 변이계수는 수련 전보다 수련 후의 값이 현저히 작게 나타났다.
2) 점프최고점(jump peak)에서 신체 좌/우 지면반력 변이계수는 수련 전보다 후의 좌/우 변이계수 값이 감소하였다.
4. 근 활성도
1) 좌/우 복직근은 무릎굽힌자세구간(EW2)좌측에서 통계적으로 유의한 차이가 있었고 나머지 구간은 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 좌/우 상완삼두근은 무릎굽힌자세구간(EW2) 좌/우측·점프최고점구간(EW3) 우측·착지자세구간(EW4) 우측에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3) 좌/우 광배근은 전 구간에서 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
빈야사 수련을 통한 우디아나 반다의 체득 과정은 양손에 체중을 지지하고 있는 순간에 신체의 조절능력을 제어함으로써 향상될 수 있다고 판단된다.
이것은 타 운동종목에서 코어안정성, 요부안정화, 파워 존 등으로 불리우는 복부조절력과 유사한 것이다. 이러한 관점에서 빈야사 요가수련을 통해 운동의 기본이 되는 올바른 신체정렬과 동작의 정확한 수행을 기대할 수 있으며, 생활체육현장에서 운동 중 빈번히 발생하는 상해를 예방하고 수련자들과 운동참가자들의 질적 향상과 국민건강증진에 기여 할 것이라 생각한다.
이 연구는 생체역학적 분석을 통해 빈야사 요가 수련이 우디아나 반다(Uddiyana Bandha) 체득에 미치는 효과를 검증하기 위한 방법으로 요가 수련 경험이 없는 여학생 13명을 대상으로 8주 동안 주 3회 50분씩 빈야사 요가를 실시하였으며, 수련 전·후의 생체역학적 요인 변화를 측정하기 위해 3차원 영상, 지면반력과 EMG의 원자료를 획득하고 이 자료를 근거로 무게중심, 관절각, 변이계수와 근 활성도를 분석하였다. 그리고 수련 전·후의 통계적 차이를 검증하기 위해 대응표본검증을 실시하였다(SPSS Ver.16.0). 이때 통계적 유의 수준은 p<.05로 설정하였으며, 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 무게중심 변인
1) 신체 수직 무게중심 위치 변화(COG-Z)는 점프최고점(E3)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 점프최고점 전·후 5프레임의 신체 수직 무게중심 평균 선속도는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2. 관절각 (시상면)
1) 고관절각
이벤트 별 골반과 대퇴가 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·점프최고점(E3)에서 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 몸통각
(1) 몸통 절대각: 이벤트 별 수직축과 몸통이 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)·점프최고점(E3)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
(2) 몸통 상대각: 이벤트 별 몸통과 골반이 이루는 각은 땅을보는강아지자세(E1)·무릎굽힌자세(E2)에서는 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 있었으나, 점프최고점(E3)·착지자세(E4)에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
3) 견관절각은 착지자세(E4) 좌측을 제외하고는 모든 구간에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3. 균형능력변인
1) 신체중심(COG) 이동속도의 변이계수는 수련 전보다 수련 후의 값이 현저히 작게 나타났다.
2) 점프최고점(jump peak)에서 신체 좌/우 지면반력 변이계수는 수련 전보다 후의 좌/우 변이계수 값이 감소하였다.
4. 근 활성도
1) 좌/우 복직근은 무릎굽힌자세구간(EW2)좌측에서 통계적으로 유의한 차이가 있었고 나머지 구간은 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
2) 좌/우 상완삼두근은 무릎굽힌자세구간(EW2) 좌/우측·점프최고점구간(EW3) 우측·착지자세구간(EW4) 우측에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3) 좌/우 광배근은 전 구간에서 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
빈야사 수련을 통한 우디아나 반다의 체득 과정은 양손에 체중을 지지하고 있는 순간에 신체의 조절능력을 제어함으로써 향상될 수 있다고 판단된다.
이것은 타 운동종목에서 코어안정성, 요부안정화, 파워 존 등으로 불리우는 복부조절력과 유사한 것이다. 이러한 관점에서 빈야사 요가수련을 통해 운동의 기본이 되는 올바른 신체정렬과 동작의 정확한 수행을 기대할 수 있으며, 생활체육현장에서 운동 중 빈번히 발생하는 상해를 예방하고 수련자들과 운동참가자들의 질적 향상과 국민건강증진에 기여 할 것이라 생각한다.
The purpose of this study is to verify the training effects of Vinyasa Yoga through the biomechanical analysis on getting Uddiyana Banda. Thirteen college women who had never done yoga participated in this study, and they were trained Vinyasa Yoga for 50 minutes three times a week for eight weeks. T...
The purpose of this study is to verify the training effects of Vinyasa Yoga through the biomechanical analysis on getting Uddiyana Banda. Thirteen college women who had never done yoga participated in this study, and they were trained Vinyasa Yoga for 50 minutes three times a week for eight weeks. The raw data on three-dimensional imaging, ground reaction forces and EMG were acquired
repeatedly before and after training and CoM, joint angle, coefficient of variation and muscle activities were analyzed from the data. To verify the statistical difference before and after training, Paired t-test was performed with SPSS
ver16.0. At that time statistical significance level was p<.05. The following
conclusions were obtained:
1. CoP (Center of gravity)
1) CoG-Z of the E3 was statistically significant difference (p<.05), but CoG-Zs of the E1, E2 and E4 were not statistically significant differences before and after Yoga training.
2) The average linear vertical velocity for center of gravity of the body was not statistically significant according to 5 frames before and after jump peak.
2. Sagittal joint angle
1) Hip joint angle
The hip joint angles of the E1, E2 and E3 were statistically significant differences (p<.05), but the hip joint angles of the E4 was not statistically significant difference before and after Yoga training.
2) Trunk Angle
(1) Absolute trunk Angles of the E1, E2 and E3 were statistically significant differences (p<.05), but that of the E4 was not statistically significant difference.
(2) Relative trunk angles of the E1 and E2 were statistically significant differences (p<.05), but those of the E3 and E4 were not statistically significant differences.
3) Shoulder joint angles except for a left shoulder of the E4 were statistically significant differences (p<.05).
3. Coefficient of variation
1) After training, coefficient of variation for CoG velocity of the body was significantly smaller than before training.
2) After training, the left and right coefficients of variation for ground reaction at jump peak were smaller than before training.
4. Muscle activity
1) A muscle activity of rectus abdominis on the left side in the EW2 was statistically significant differences (p<.05), the rest of phases were not statistically significant differences.
2) Muscle activities of brachial triceps in the left and right EW2, right EW3, and right EW4 were statistically significant differences (p<.05).
3) Muscle activities of latissimus dorsi in the all phases were not statistically significant differences.
Learning of Uddiyana Bandha through practicing Vinyasa Yoga was considered to be improved by controlling the coordination during supporting the body weight with both hands.
This was similar to the controlling power of the abdomen called core stability, lumbar stabilization, and power zone in other exercise programs. In this regard, Vinyasa Yoga training helped the correct body alignment and enforcement of the movement. In addition, it might prevent exercise injuries that occur frequently in the field of exercise. And it will improve the participants' quality of life and contribute promotion of the nation health as well.
The purpose of this study is to verify the training effects of Vinyasa Yoga through the biomechanical analysis on getting Uddiyana Banda. Thirteen college women who had never done yoga participated in this study, and they were trained Vinyasa Yoga for 50 minutes three times a week for eight weeks. The raw data on three-dimensional imaging, ground reaction forces and EMG were acquired
repeatedly before and after training and CoM, joint angle, coefficient of variation and muscle activities were analyzed from the data. To verify the statistical difference before and after training, Paired t-test was performed with SPSS
ver16.0. At that time statistical significance level was p<.05. The following
conclusions were obtained:
1. CoP (Center of gravity)
1) CoG-Z of the E3 was statistically significant difference (p<.05), but CoG-Zs of the E1, E2 and E4 were not statistically significant differences before and after Yoga training.
2) The average linear vertical velocity for center of gravity of the body was not statistically significant according to 5 frames before and after jump peak.
2. Sagittal joint angle
1) Hip joint angle
The hip joint angles of the E1, E2 and E3 were statistically significant differences (p<.05), but the hip joint angles of the E4 was not statistically significant difference before and after Yoga training.
2) Trunk Angle
(1) Absolute trunk Angles of the E1, E2 and E3 were statistically significant differences (p<.05), but that of the E4 was not statistically significant difference.
(2) Relative trunk angles of the E1 and E2 were statistically significant differences (p<.05), but those of the E3 and E4 were not statistically significant differences.
3) Shoulder joint angles except for a left shoulder of the E4 were statistically significant differences (p<.05).
3. Coefficient of variation
1) After training, coefficient of variation for CoG velocity of the body was significantly smaller than before training.
2) After training, the left and right coefficients of variation for ground reaction at jump peak were smaller than before training.
4. Muscle activity
1) A muscle activity of rectus abdominis on the left side in the EW2 was statistically significant differences (p<.05), the rest of phases were not statistically significant differences.
2) Muscle activities of brachial triceps in the left and right EW2, right EW3, and right EW4 were statistically significant differences (p<.05).
3) Muscle activities of latissimus dorsi in the all phases were not statistically significant differences.
Learning of Uddiyana Bandha through practicing Vinyasa Yoga was considered to be improved by controlling the coordination during supporting the body weight with both hands.
This was similar to the controlling power of the abdomen called core stability, lumbar stabilization, and power zone in other exercise programs. In this regard, Vinyasa Yoga training helped the correct body alignment and enforcement of the movement. In addition, it might prevent exercise injuries that occur frequently in the field of exercise. And it will improve the participants' quality of life and contribute promotion of the nation health as well.
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